A Flowtime technika: mi az, és hogyan működik, amikor a munkára alkalmazzák

A Flowtime technika egy olyan feladat-végrehajtási módszer, amely a munkaintervallumokat és a pihenőidőket jutalomként használja fel az alanyok termelékenységének maximalizálása érdekében.

Ennek a technikának az az újítása, hogy nagyobb alkalmazkodást tesz lehetővé az alany jellemzőihez, a feladat típusa, valamint a különböző változók, amelyek befolyásolhatják annak végrehajtását és állapotát koncentráció. Ily módon ez a nagyobb rugalmasság jobban működik azoknál a feladatoknál, amelyek nagyobb kreativitást, nagyobb koncentrációs időt igényelnek, vagy amelyek jobban érdeklik a témát.

Ahhoz, hogy ezt a munkastratégiát jól alkalmazzuk, rögzítenünk kell a házi feladat időszakát, az általunk tartott szüneteket, ill zavaró tényezők, hogy ezzel a nagyobb kontrollal azt is tudjuk, hogy az egyes személyek melyik tervből származnak a legjobban, jobban alkalmazkodik az Ön életmódjához, személyiségéhez, és így kihasználhatjuk a maximális koncentráció és a termelés „áramlásának” időszakát. tantárgy.

Ebben a cikkben

lássuk mi is az a Flowtime technika, amely lehetővé teszi, hogy produktívabb legyél, és jobban kihasználd a munkaidejét, rámutatva arra, hogyan kell alkalmazni, valamint a főbb különbségeket, amelyeket egy másik jól ismert módszerrel, a technikával mutat Pomodoro.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan legyünk produktívabbak? 12 tipp a jobb teljesítményhez

Mi az a Flowtime technika

A Flowtime technika egy tanulási vagy munkamódszerből áll, hogy a lehető legproduktívabb legyen. Ily módon mindig az egyén életmódjához, személyiségéhez, munka- vagy tanulási típusához igazodó munkaidőt és pihenőidőt határozunk meg.

Így ennek a technikának a végrehajtásához ki kell választanunk egy konkrét feladatot, amit el szeretnénk végezni, rögzíteni kell a kezdési időpontot és el kell kezdenünk dolgozni, le kell állni és tartsunk egy kis szünetet, amikor észrevesszük, hogy szükség van rá, és írjuk le az időt, állítsuk be a pihenőidőt, amit tartunk, és ismételjük a ciklust, amíg el nem tudjuk végezni a feladatot alapított.

Ez a módszer, mint már említettük, figyelembe fogja venni a tárgy és a tárgy különböző egyéni változóit az elvégzendő feladatot, jobban alkalmazkodva az időbeosztás, a munkaidő és a szünetek. A fő cél az lesz, hogy megtudjuk, melyik eljárás vagy módszer működik a legjobban az egyes tantárgyak esetében, hogy a legjobb legyen a lehető legproduktívabb, anélkül, hogy csökkentené vagy korlátozná a munkáját, és biztosítaná a szükséges időt a munka elvégzéséhez és elvégzéséhez pihenni.

Ha megnézzük azokat a kifejezéseket, amelyek a technika nevét alkotják, akkor több információt kapunk a technika konzisztenciájáról is. Az angol "time" szóból áll, ami időt jelent, mivel ez a módszer megköveteli a házi feladat és a munkaidő nyomon követését és rögzítését. pihenés és az „áramlás” szó, ezt a fogalmat úgy definiálják, mint egy olyan állapotot, amelyben az alany teljes mértékben a feladatra összpontosít, és van egyfajta kontrollja a felett. elveszíti időbeli orientációját, gyorsabban telik az idő és csökken az öntudata, hiszen 100%-ban az elvégzett munkára koncentrál. készítése.

Az „áramlás” fogalmának megértéséhez nagyon fontos lesz kihasználni a maximális koncentráció és termelékenység ezen állapotát. és ne vágja meg vagy szakítsa meg, mert előfordulhat, hogy szünet után nem tudjuk újra előállítani.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Hogyan kell alkalmazni a munkában?

Figyelembe véve a technikáról készült leírást, az alkalmazás módja meglehetősen rugalmas és az egyén igényeihez igazítható lesz. Így először kiválasztjuk, hogy melyik feladatot szeretnénk végrehajtani (elengedhetetlen, hogy világos célok legyenek). A módszer bevezetésének megkezdéséhez segíthet, ha először egyszerűbb feladatokat tűz ki magának., mert amikor jobban értesz hozzá, akkor összetettebb és időigényesebb feladatokkal dolgozhatsz.

A feladat kitűzése után a munkaidőszakot a kezdési időpont feljegyzésével kezdjük. Elengedhetetlen lesz, hogy nyilvántartást vezessünk, és feljegyezzük az összes szünetet vagy szünetet, amit csinálunk, és az elvégzett munka idejét. Ez az időbeosztás mindenkitől függ, hogy érzi magát, fáradtságától és koncentrációs állapotától, így nem lesz meghatározott időbeosztás sem a szüneteinket jelző időzítőt, de a mutató a koncentrációnk és a további munkavégzési képességünk lesz, nem hasznos ill. produktívan folytatjuk a feladatot, ha fáradtnak érezzük magunkat, és figyelmünk nem erre összpontosul, jobb lesz abbahagyni, majd több energiával folytatni. vágy.

Így nem kell merev időbeosztást beállítani, vagy mások által meghatározott munkaidőt betartani, hanem ez rajtad múlik. A javasolt intervallum nagyon rugalmas, és 10 és 90 perc között mozog, az egyes tantárgyak jellemzőitől és az elvégzett feladat típusától függően. Akkor is folytathatjuk a munkát, ha az idő meghaladja a 90 perces intervallumot, 15 perc után riasztást állítva be.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

A szünetek

A pihenésre hivatkozva ez arányos lesz a ledolgozott idővel, ennek 10-50%-át feltételezve, és azt is figyelembe véve, hogy milyen állapotban van, és ha úgy érzi, készen áll arra, hogy helyreállt koncentrációjával és minden képességével újra elvállalja a feladatot. Abban az esetben, ha azt észleli, hogy már egyáltalán nem tud teljesíteni, és nem tud eredményes lenni, jobb, ha otthagyja a feladatot, és hosszabb ideig pihen.

Ugyanígy számolnunk kell azzal, hogy különböző változók befolyásolhatják: a feladat típusát (nem ugyanaz sémát készíteni, mint olvass el egy témát), ha egész napunk van házi feladatra, vagy más tevékenységet kell végeznünk, vagy ha jobban vagy rosszabbul vagyunk abban a munkában, amit csinálunk készítése.

• Érdekelheti: "Parkinson-törvény: Miért tartunk annál tovább, minél tovább"

Jegyzetek készítése, hogy jobban rendszerezze magát munka közben

A házi feladat és a pihenés időpontjának rögzítésekor ajánlatos feljegyezni a megszakításainkat is, akár másoktól, akár hívástól, üzenettől vagy a környezetünkből érkező ingerek hatására, amelyek el tudták terelni a figyelmünket.

Például dolgozhat körülbelül 25 percig, és tarthat egy 5 perces szünetet; végezzen házi feladatot 25-50 percig, és pihenjen 8 percig; Dolgozz 50-90 percet egy 10 perces szünetre, vagy ha 90 percig tudsz koncentrálni a feladatra, tarts 15 perces szünetet.

• Kapcsolódó cikk: "8 kulcs a motiváltság megőrzéséhez és a céljaid eléréséhez"

A Flowtime Technika és a Pomodoro közötti különbségek

A Pomodoro technika egyben tanulási és munkavégzési módszer is, amely szabályozza a feladatra fordított időt és a pihenés idejét. Hasonló tulajdonságokkal rendelkezik a Flowtime módszerrel, mint egy olyan cél konkretizálása és kitűzése, amelyre munkánkat összpontosítjuk; Ráadásul nem multitaskál, időszervezést javasol, szünetek megengedettek.

De a Flowtime technikával ellentétben a Pomodoro sokkal merevebb, nagyon jól jelöli az időt konkrétabb és nem annyira igazodva az egyes tantárgyak jellemzőihez vagy személyiségéhez vagy típusához munka.

A Pomodoro módszerben az időszak 25 perces munkavégzésből és 5 perces pihenésből áll; ily módon, ha egymás után 4 blokkot teljesített, 15-20 percet pihenhet. De ez a munkaidő vagy intervallum nem működik minden feladatnál vagy minden egyénnél; Előfordulhat, hogy koncentráltak vagyunk, és a riasztó hangja eltereli a figyelmünket és megszakítja a munkánkat, amitől elveszítjük a ritmusunkat vagy Nagyobb kreativitású feladatoknál, ahol hosszabb időre van szükség a produktív működés megkezdéséhez, marad a 25 perc. rövid.

A Pomodoro technika nem rossz munkastratégia, bár inkább az ismétlődő feladatokra fog koncentrálnis ahol szükség van arra, hogy koncentráljunk, vagy olyan feladatokat, amelyeket nem szeretünk, mivel rövid időközök vannak a pihenőidő pedig, mint megalapozott jutalom, motiválhat bennünket, és segíthet jobban megőrizni magunkat koncentráció. De ha nagyobb rugalmasságra van szükség, vagy nagyobb kreativitásra van szükség, akkor tanácsosabb lesz használja a Flowtime technikát, ha produktívabbak akarunk lenni, és időt hagyunk az állapotra folyam.

Másrészt a Flowtime módszerrel nemcsak kapacitásainkhoz tudjuk igazítani a munkaidőt, hanem megkönnyíti az intervallumok eltérését is. Tudjuk, hogy a koncentrációnk reggel nem ugyanaz, mint éjszaka, és vannak egyének akik jobban dolgoznak napközben, vagy mások, akik éjszakaibbak és jobban dolgoznak hosszabb órákon késő. Ezért a Flowtime stratégia Lehetővé teszi a hosszabb és más rövidebb időszakok teljesítését többé-kevésbé kiterjedt pihenőidővel a napszaktól vagy az alany állapotától függően.

Így látjuk, hogy a Pomodoro metódus hogyan emel ki egy külső vezérlést, vagyis van egy időzítő és egy előre beállított idő, amely jelzi, hogy mikor kell megállnunk, és mikor kell visszatérni dolgozni; Másrészt a Flowtime technika egy belső kontrollt ad, az alany fiziológiai vagy kognitív állapotának ismeretében ő maga dönti el, mikor áll meg, amikor már nem tud az elméje.