7 pszichológiai előny, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást (örökre)

Az alkohol jelenleg a legszélesebb körben használt legális drog a világon. Ez a társadalmi drog par excellence, és nehéz olyan embereket találni, akik életükben nem ittak alkoholt.

De ez változik. Évek óta rendelkezünk tudományos bizonyítékokkal, amelyek visszatartják az alkoholfogyasztást, mivel egyértelmű kapcsolata van a különböző típusú rákkal és sok más betegséggel. Az Egészségügyi Világszervezet és az egészségügyi intézmények túlnyomó többsége arra figyelmeztet nincs biztonságos alkoholfogyasztás, és hogy a legbiztonságosabb adag 0.

• Kapcsolódó cikk: "Alkoholizmus: ezek az alkoholfüggőség hatásai"

Az alkoholfogyasztás abbahagyásának 7 pszichológiai előnye

Megszűntek azok az álhírek, hogy napi egy pohár bor jót tesz a szívnek. Hamis mítoszok, amelyeket alkoholgyártó cégek finanszíroztak, hogy továbbra is árulják méregüket.

De én pszichológus vagyok, szóval erről fogok beszélni az alkoholfogyasztás abbahagyásának pszichológiai előnyei (örökké). Mert vannak (és sokan vannak).

1. Nagyobb mentális tisztaság

Az alkohol elpusztítja a neuronokat, tönkreteszi a kapcsolatokat, károsítja az agykérget, gátolja az agy vérellátását. Ezek a fizikai hatások közvetlen következményekkel járnak intelligenciánkra, emlékezetünkre és koncentrációs képességünkre.

És persze sok rendkívül intelligens ember van, aki egész életében alkoholt fogyasztott. De nem eshetünk abba a tévedésbe, hogy immunisak az alkohol neurológiai károsodására. Egyszerűen minden sikerüket az alkoholfogyasztás ellenére is elérték.

Ha egy sikeres vagy híres ember jut eszébe, aki sok alkoholt ivott, gondoljon erre az alkohol csak üvegplafon volt életében. Korlátozta a lehetőségeit, korlátozta a képességeit. Az alkohol nem ad hozzá, nem nyújt semmiféle előnyt, csak levon.

• Érdekelheti: "Miért nem mindig elég az akaraterő pszichológiai problémákkal szemben?"

2. Javítani fog az önbecsüléseden

Miért iszunk alkoholt? Főleg nyilvánvaló gátlásgátló hatása miatt. Az alkohol átmenetileg "kikapcsolja" a prefrontális kéreg egy részét, amely az önkontroll képességeink nagy részéért felelős.

A legtöbb ember alkoholt használ hogy átmenetileg figyelmen kívül hagyja a zavar érzését, és így táncoljunk nyilvánosan, beszélgessünk azzal, akit kedvelünk, vagy engedjük meg magunknak, hogy megtegyük az első ostobaságot, ami eszünkbe jut.

Az alkohol nem ad semmilyen varázserőt, egyszerűen megkönnyíti, hogy bizonyos dolgokat úgy csináljunk meg, hogy közben nem érezzük rosszul magunkat (amíg nem jön a másnaposság). Mi a kapcsolat az alkoholfogyasztás és az önbecsülés között? Nos, amit általában önbecsülésnek nevezünk, az nagyban függ az önhatékonyság érzésétől. Megszerezni dolgokat, és tudatában lenni annak, hogy közünk van hozzá.

Az alkohol hamis önértékelést kelt bennünk., mintha Asterix kortyolt volna néhány korty varázsitalából, hogy megküzdjön a rómaiak ellen. De mivel Asterix rendelkezik a varázsital hatalmával, nem edz és nem edz. Tehát ha a rómaiak olyan időben érkeznek, amikor nincs bájitalod, akkor nem lesz sok dolgod ellenük.

Amikor visszaélünk alkohollal, hogy fenntartsuk alacsony önbecsülésünket, megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük az ijesztő társadalmi helyzeteket. Az önbizalom nem olyasmi, amit egy napon hirtelen megszerzünk. Ez olyasvalami, amit sok interakcióból építünk. Tehát az ivás abbahagyásának közvetlen következménye az önbecsülésünk és szociális készségeink javulása anélkül, hogy magasra kellene jutnunk.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

3. Le fogja győzni a függőséget

Az alkohol függőséget okoz, és sokan szenvednek pszichológiai függőségben az alkoholtól, még akkor is, ha ezt még nem tudják. A visszaélésszerű fogyasztás számos dinamikája normalizálódott társadalmunkban, így a függőség néhány esete könnyen észrevétlen marad.

Amikor lent vagyunk, megragadjuk a legközelebbi életmentőt. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki évek óta hétvégente kikapcsolódási célú alkoholt fogyaszt, a végén fokozza a fogyasztását, és alkoholizmust alakít ki ivás után. valamilyen érzelmileg intenzív esemény, valamilyen válság. Mint egy szeretett személy halála, válás, rossz idő...

Az alkoholtól való mielőbbi megszabadulás kiküszöböli annak esélyét, hogy a jövőben függőséget okozó viselkedési probléma alakuljon ki.

• Érdekelheti: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

4. Visszanyeri a motivációját

Az alkohol, mint minden más függőséget okozó drog, eltéríti az agy jutalmazási mechanizmusait. Az egyik oka annak, hogy az alkohol és más drogok annyira függőséget okoznak, hogy elősegítik a dopamin és más neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek a jutalom és a megerősítés érzésével járnak.

Ha hosszú ideig visszaélünk ezekkel a mechanizmusokkal, az agyban tolerancia alakul ki ezen neurotranszmitterek hatásaival szemben, így egyre nehezebbé válik a motiváltság érzésének megtapasztalása alkoholfogyasztás nélkül (és minden alkalommal nagyobb mennyiségben idő).

Aki minden hétvégén vagy akár naponta alkoholt fogyaszt, valószínűleg élete hátralévő részében tapasztalja ezt a motiváció hiányát. Az alkoholról való leszokás helyreállítja az agy jutalmazó mechanizmusait, így könnyebben érezzük a motivációt és egyéb kellemes érzelmeket naponta és gyakran.

• Kapcsolódó cikk: "Az agy jutalmazási rendszere: mi ez és hogyan működik?"

5. Kevesebb szorongást fogsz érezni

A másik ok, amiért olyan sokan fogyasztanak alkoholt, az öngyógyítás módja aggodalom, szorongás vagy szomorúság esetén. Ha szokásos relaxációs rituáléink az alkohol körül forognak, akkor elveszítjük a lehetőséget, hogy magunktól, természetes módon nézzünk szembe a stresszes helyzetekkel.

Az alkohol átmenetileg elszakít bennünket a kellemetlen érzelmektől, így rövid távon kevésbé leszünk szorongva, de hosszú távon nyugtalanabbak leszünk. Mert minden alkalommal, amikor szorongást érzünk, ahelyett, hogy elfogadnánk és egészségesen kezelnénk, az alkoholhoz, a legközelebbi érzelmi életmentőhöz fordulunk (csak megszokásból).

6. Megerősíti a baráti kapcsolatait

Sokan eltávolodnak tőlünk az évek során. Érdeklődésünk változik, fejlődik, érlelődik, más dolgokat helyezünk előtérbe. Ez olyasmi, ami gyakran megtörténik olyan "barátságokkal" is, amelyeket csak az alkoholfogyasztás tart fenn.

Gyakran mesélik el nekem a terápia során, hogy miután leszoktak az alkoholról, rájöttek, hogy meglehetősen felületes barátságokat ápolnak.sőt kissé mérgező is. Emberek, akikkel a tervek majdnem 100%-a az alkohol körül foroghatott. És ha nem is ivott közben, nem igazán tudták, miről beszéljenek, vagy hogyan élvezzék az együtt töltött időt.

Az alkoholfüggőség megszüntetése abban is segít, hogy jobban „szűrjük” kapcsolatainkat, és csak azokra koncentráljunk, amelyek valóban elhoznak minket, és élvezzük az együtt töltött időt. Ha belegondolsz, az a tény, hogy magasra kell jutnod ahhoz, hogy valakivel beszélgethess, rossz jele a kapcsolatodnak.

7. sokkal jobban fogsz aludni

Az alkohol megváltoztatja az agy cirkadián ritmusát, beleértve az alvás összetett mechanizmusait is. A legtöbb ember, aki abbahagyja az alkoholfogyasztást, idővel javítja az alvásminőségét, és ennek minden előnye az élet más területein jár.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: mi ez és hogyan befolyásolja egészségünket"

Segítségre van szüksége az alkoholról való leszokáshoz?

Az alkohol elhagyása és az absztinenssé válás nagyon bátor döntés, mert azt jelenti, hogy szembe kell néznünk a társadalom nagy részével, amely nyomást gyakorol ránk, hogy folytassuk az ivást. Ráadásul szinte mindenkit évekig tartó marketingnek és alkoholfogyasztás normalizálásának vetették alá, hogy ünnepeljen és jól érezze magát. Nem könnyű megszabadulni az alkoholfüggőségtől.

Am Louis Michael Royal, szenvedélybetegségek szakpszichológusa, és ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége az alkoholról való leszokáshoz, öröm lesz a kezet nyújtani. Vedd fel velem a kapcsolatot, és a lehető leghamarabb munkához látunk.