FOMO és közösségi média

Mi az első és utolsó dolga a nap folyamán? Körülbelül 20 évvel ezelőtt erre a kérdésre a válasz egészen más lett volna, mint amit ma sokan adnának.

Először is, 2002-ben senki sem válaszolt volna arra, hogy „nézd meg a közösségi hálózatokat a mobiltelefonon”. De manapság különösen fiatalok és serdülők, akik közül sokan nem emlékeznek okostelefon nélküli életükre.

Az okostelefonok szinte korlátlan mennyiségű ingert biztosítanak számunkra, amelyektől a való élet kissé viccesnek tűnik.

Nem ritka olyan embereket látni, akik szívesebben nézik a közösségi hálózataikat, amikor mások beszélnek velük (a "fúvás" néven ismert jelenség), amikor munkahelyen vagy családi összejöveteleken vannak, vallási eseményeken, temetéseken... Vagy akkor is, amikor vezetnek.

Ha az általam megnevezett viselkedési formák bármelyikével azonosul, lehetséges, hogy az úgynevezett FOMO-szindrómában szenved.

• Kapcsolódó cikk: – Mi a szociálpszichológia?

Mi az a FOMO-szindróma?

A FOMO a Fear Of Missing Out rövidítése., egy olyan szindróma, amely az elmúlt néhány évben vált népszerűvé a mentális egészséggel foglalkozó szakirodalomban.

Franchina et. al., azoknak az érzéseknek szorongás hogy abból a gondolkodásból fakadnak, hogy másoknak lehetnek vagy élveztek bizonyos gazdagító élményeket, amelyekben valaki nem része.

Mivel a közösségi média korlátlan hozzáférést biztosít mások bejegyzéseihez, sokan beleesnek a csapdába állandó összehasonlítás ezekkel. És ami még rosszabb, az ember a saját "szürke" és "szomorú" életét nem mások valódi életével hasonlítja össze, hanem azzal, úgy döntenek, hogy bemutatnak vagy vetítenek, így nem férünk hozzá mások tapasztalatainak valós víziójához.

Valaki az Instagramon dicsekedhet a csodálatos nyaralásával, hogy milyen jól érezte magát a barátaival, de eltitkolhatja, hogy talán esett az eső a napokban, vagy hogy az a baráti társaság, amelyik olyan egységesnek tűnik, a valóságban nem jött ki olyan jól azon a héten a strandon, és nem is olyan egységes a napon, hogy nap. Még akkor is, ha úgy döntenek, hogy ennek az ellenkezőjét mutatják be.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

A FOMO pszichológiai hatása

A FOMO-ra néhány szerző, például Haidt és Allen, as az egyik fő ok, amely megmagyarázza a közösségi hálózatok kényszeres használatát, és legalább részben megmagyarázná a mentális egészség válságát, amely különösen a serdülőknél és fiatalokat azokban az években, amikor ezekhez a platformokhoz való hozzáférés egyetemessé vált, különösen az első országokban világ.

Ez a szindróma Pérez-Elizondo szerint a magasabb szintű szorongás mellett a depressziós tünetek, frusztráció, növekvő magány érzés és nagyobb mennyiségű stressz.

A problémát súlyosbítja az a tény aki ebben szenved, az egyfajta ördögi körbe kerülHatalmas érzelmi kényelmetlenséget érzel, amiért mások bizonyos tevékenységeket vagy élményeket élvezhetnek, amelyekben te nem vagy részese. Ez azt eredményezi, hogy megszállottan tisztában vannak hálózataikkal, hogy ellenőrizzék, hogy ez megtörténik-e vagy sem, ami elveszi idejüket és motivációjukat. szükségük van saját tapasztalataik megéléséhez, félretéve az okostelefont, és hosszú távon kielégítőbb tevékenységek végzésére összpontosítva. kifejezést.

Varchetta et. hoz. szerintük nagyon is lehetséges, hogy a FOMO az a közösségi hálózatok ellenőrizetlen használatának fő motivációja. Bár Franchina és kollégái szerint ez inkább azokhoz a platformokhoz köthető, ahol a felhasználók fotók segítségével osztják meg mindennapi életüket. vagy videókat (például Instagram, Facebook vagy Snapchat), és nem annyira mások számára, amelyek privátabbak és kevésbé függenek a képektől, mint például a Twitter.

• Kapcsolódó cikk: "Tolakodó gondolatok: miért jelennek meg és hogyan kell kezelni őket"

Csinálni?

Jeanne Twenge pszichológus és kutató szerint a képernyők (és még inkább a közösségi hálózatok) használata rosszabb egészségi állapottal jár. mentális, az ellenkezője annak, ami a szabadtéri tevékenységek végzésekor történik, vagy amikor visszatérő kölcsönhatásba lépnek húsból és testből származó emberekkel. csont. Twenge ajánlja a szülőknek legyen tudatában a közösségi hálózatokhoz való korlátlan hozzáférés negatív hatásainak.

Hunt et. hoz. 2018-ban kimutatta, hogy a résztvevők által eltöltött napi órák számának csökkentésével vagy megszüntetésével A FOMO-tünetek jelentősen csökkentek, és az általános mentális egészség javulása is észlelhető volt. Ezek az eredmények egybeesnek a korábban említett hipotézisekkel a hálózatok ellenőrizetlen használatának hatásairól.

Ebben az értelemben hatékony pszichológiai kezelési modell lehet a közösségi hálózatok problémás használatára az Echeburúa és de Corral által kidolgozott modell, amely két részből áll: a sokk első fázisa, amikor az alany körülbelül három ideig teljesen tartózkodik a hálózatok használatától hétig, a viselkedés dekondicionálására, majd továbblépés az expozíciós fázisra fokozatos ahol az egyén fokozatosan új szokásokat generál a hálózatok kontrollált használatára.

Sokat kell még felfedezni ahhoz, hogy megismerjük a hálózatok mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatását. Pszichológusként fontos, hogy segítsük felhívni a társadalom figyelmét bizonyos következményekre viselkedések, amelyeket semlegesnek vagy jóindulatúnak azonosíthatunk, de amelyeknek van oldala negatív.