4 pszichológiailag egészséges szokás a döntések meghozatalától való félelem leküzdésére

Azt mondják, hogy a tudás tudatlanságot teremt: a kérdések megválaszolásának képessége teszi a válaszolni egy ismeretlenre, sokkal több felmerül az elménkben, kezdve mindazoktól az új dolgoktól, amelyek tudjuk.

Valami hasonló történik a döntéshozatali képességünkkel is, ami kétélű fegyver. Egyrészt olyan jók vagyunk, hogy több lehetőséggel vagy hipotézissel dolgozunk, és előre látjuk az egyes választások következményeit. ők, de ugyanakkor ennek a feladatnak annyi kihatása van, hogy néha megfélemlít és érzelmeket kelt bennünk. túlcsordulás Ezért van az, hogy egyesek arra törekednek, hogy ne kelljen dönteniük semmiről, ami valódi pszichológiai problémává fajulhat. Ebben a cikkben többet fogunk látni olyan szokások, amelyek segítenek szembenézni és kezelni a döntéshozataltól való félelmet.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

Mi a félelem a döntéshozataltól?

Sok éven át az emberekről szóló hiedelmek sorozata terjedt el, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy nagyon elfogultan tekintsünk magunkra. önmaguk, és amelyek nem reális vagy tudományosan megalapozott perspektívából indulnak ki, hanem inkább előítéletekből és motívumok által vezérelt diskurzusokból ideológiai Az egyik ilyen mítosz a Homo sapiensről, amely felsőbbrendű helyzetbe helyez bennünket a többi állathoz képest, az, hogy egy faj vagyunk. kiemelkedően racionális, és elménk úgy fejlődött, hogy a logika és a költségek és hasznok szinte tisztán figyelembevétele alapján hozzon döntéseket. matematika.

Ez az ötlet nagyon jól illeszkedik, ha azt akarjuk, hogy jól érezzük magunkat, és tudjunk találni látszólag racionális magyarázata minden tettünknek. Megnyugtató és „kényelmes”, és optimizmusra hív. A valóság azonban, mint szinte mindig, ennél sokkal összetettebb. Mind a mindennapi élet, mind a történelem tele van példákkal olyan emberekre, akik rendkívül irracionális módon viselkednek, és sokkal több kellemetlenséget okoznak, mint jó közérzet, vagy akár olyan helyzetek kiváltása, amelyekben kezdettől fogva egyértelmű volt, hogy egyik érintettnek sem volt keresnivalója, csak nagyon sokat. veszíteni.

Ilyen értelemben érdemes feltenni a következő kérdést: ha az ember tisztán racionális állat, hogyan magyarázható, hogy bizonyos körülmények között jobban szeretjük, ha kevés választási lehetőség közül választhatunk, mintsem hogy legyen még néhány? Miért gyakori, hogy hálásak vagyunk, ha valaki helyettünk dönt, még akkor is, ha ezek viszonylag fontosak? A döntések meghozatalától való félelem is annak a jele, hogy sok pszichológiai folyamat nem kering a síneken logika, de nagyon sokféle szempont befolyásolja őket, amelyek egy része a mi oldalunkról származik érzelmi.

Ebben az esetben, amit megfigyelünk, az egy elkerülési minta: a személy szorongást és mindenféle szorongással összefüggő érzést érez. amikor olyan helyzetben találja magát, amikor döntést kell hoznia, és mindent megtesz, hogy elhalassza ezt a feladatot, vagy átruházza valaki másra személy. Ez egy multiokozati jelenség., amelyben a következő pszichológiai jelenségek játszhatnak szerepet:

• Félelem attól, hogy rossz képet kelt, ha a döntés nem sikeres.
• Az a meggyőződés, hogy valaki nem elég intelligens ahhoz, hogy minden lényeges szempontot figyelembe véve döntsön.
• Félelem a bűntudattól a döntés meghozatala után.
• A szorongás előrejelzése a döntések meghozatalától való félelem miatt (ördögi kör hatás).

• Érdekelheti: "A 8 magasabb szintű pszichológiai folyamat"

Szokások a döntéshozataltól való félelem leküzdésére

Az ilyen típusú félelmek és bizonytalanságok leküzdésének leghatékonyabb módja, ha pszichológushoz fordul, de alkalmazza ezeket a szokásait a mindennapjaiban (amíg nem ütközik az Ön ügyét kezelő szakember utasításaival különleges).

1. Állíts fel magadnak rögzített szabályokat, hogy ne ess az elkerülésbe

A döntéshozataltól való félelem pillanatnyi enyhítésének legegyszerűbb módja, ha nem hozzuk meg azokat, vagy rákényszerítünk valakit, hogy hozza meg helyettünk. Ezért kezdjük azzal, jegyezze meg ezt a két szabályt: soha ne ruházzon át döntéseket személyes (nem szakmai) életében, és soha ne késleltesse a döntés meghozatalát egy bizonyos számú órán túl. Fontos, hogy csak ezt a két alapszabályt állítsa fel, hogy tisztában legyen azzal, mit nem szabad megtennie, és ezekre a viselkedési mintákra új életmódot építhet.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan alakítsunk ki új egészséges szokásokat?"

2. Fogadd el tökéletlenségeidet és tedd láthatóvá

Annak érdekében, hogy ne félj attól, hogy rossz képet adsz, vagy rosszul éreznéd magad képességeid és kritériumaid miatt, elengedhetetlen, hogy engedd el azt a tettetést, hogy tökéletes ember vagy. Fogadd el, hogy normális hibázni, és tedd láthatóvá ezt a részt, és mesélj másoknak azokról az alkalmakról, amikor azok, akikben tévedtél, felismerve a hibáidat, amikor felismered őket... és mindenekelőtt, bocsánatot kérve Ha normalizálja a bocsánatkérést, könnyebben fogja elfogadni az élet alapvető összetevőjeként, és emlékeztetni kell arra, hogy a legtöbb hiba nem mindig nehezedik rád.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

3. Tartson napirendet

Az időszervezés fontos a döntéshozataltól való félelem leküzdéséhez. Ha abbahagyja a „várólistán” (korlátozott ideig) való döntések kényelmetlenséggel való társítását, nagyobb valószínűséggel hagyja abba, hogy elkerülje őket. Ehhez a napirend naprakészen tartása nagyon jó rutin lehet.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

4. Rendszeresen tekintse át sikereit

Ha ráébredsz a meghozott döntésekre, amelyek sikeresnek bizonyultak, árnyaltabb és reálisabb képet fog kapni az ilyen jellegű tapasztalatokról, és normalizálja azokat.

• Érdekelheti: "Személyes SWOT-mátrix: mi az, részek és hogyan kell csinálni"

Professzionális pszichológiai segítséget keres?

Ha pszichológiai segítségnyújtást keres, vagy terápiás folyamat elindítása iránt érdeklődik, forduljon hozzám.

A nevem Tamás Szent Cecília és a kognitív-viselkedési intervenciós modellre specializálódtam, felnőttek és serdülők, valamint cégek segítésére. Számíthat szolgáltatásaimra mind a madridi konzultációmon, mind az online videohívás útján.