Ha le akar szokni a dohányzásról, megteheti

Hány embert látsz a nap végén az utcán cigarettával a kezében? Ne tévesszen meg, még ha ezek az emberek azt mondják is, hogy szeretnek dohányozni, valójában függőek.

A dohány sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek egyáltalán nem egészségesek a szervezet számára, a dohányosok mégis továbbra is fogyasztják. Lehet, hogy veled is megtörtént, vagy körülötted vannak olyan emberek, akiknél ez megtörténik: minden alkalom, hogy rágyújts és szívj párat, tökéletes. És hát, mivel el lehet hagyni, amikor kedve tartja, hát nem történik semmi.

Most gondolj bele: mi történik valójában, ha megpróbálsz leszokni a dohányzásról? Meg tudod csinálni gond nélkül, vagy nehéz neked? Sőt, a kérdésünk a következő: próbáltad már? És itt van még egy kérdés, amire válaszolnia kell: mi történt, amikor felmondott?

Nem, a dohányzás nem szokás. Szokás, hogy reggel elmegyünk futni, vagy evés után olvasunk egy jó könyvet. A dohányzás függőség. És nagyon nehéz leküzdeni és nem visszaesni.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

De vajon a dohányzás valóban függőség?

Nos, igen, annak ellenére, hogy a dohányzók azt hiszik, hogy nem. A dohányfüggőséget a nikotin okozza, és mint minden más függőséget okozó anyag, folyamatosan keresi a tökéletes „ürügyet” hogy felkapjon egy cigarettát. Nem mindegy, hogy egy munkahelyi megbeszélés után "pihenni" vagy azért, mert "szeretsz" dohányozni.

Amikor nikotint használsz, a szervezeted hozzászokik, és szüksége van rá, hogy adj neki, hogy „jól érezd magad”. Másrészt nem feledkezhetünk meg arról, hogy a dohányzás puszta cselekménye társadalmi tettnek számít, és ahogy van, a redundancia ellenére társadalmilag elfogadott, nos, nem történik semmi. Továbbra is dohányozunk.

• Érdekelheti: "A szociális készségek, mint szenvedélybetegség-megelőzési eszköz"

bonyolult folyamat

Nem akarjuk túlságosan hangsúlyozni, hogy a dohányzásról való leszokás azért nehéz, mert függőség, és csakúgy, mint más szenvedélybetegségek, amikor megpróbálja abbahagyni, számos tünet jelentkezhet, amelyek hatással lehetnek Önre. Az ingerlékenységtől az alvászavarig ezek alkotják az elvonási szindróma tüneteit. Azonban minden ember más, és ennek nem kell mindenkit egyformán érintenie.

Tény, hogy a legnehezebb a kezdeti időszak leküzdése, hiszen ekkor kéri a szervezet a legtöbbet a dohányzásra, de ha sikerül, akkor már hosszú út áll előtted.

• Kapcsolódó cikk: – Van összefüggés az emberek önbecsülése és a függőség között?

Van egyszerűbb módja a dohányzásról való leszokásnak?

Nem, nincs. Legyen óvatos az ott fellelhető csodálatos módszerektől. Vannak azonban olyan kérdések és gyakorlatok, amelyek segíthetnek végül legyőzni a dohányzást.

Először is, fontos tudni, hogy miért szeretne leszokni a dohányzásról. Ha eltávolítja ezeket a káros anyagokat a szervezete számára, a szervezet jobban érzi magát, és néhány problémája elmúlik.

Tegyünk fel egy kérdést: hányszor esküdött meg, hogy leszokni készül a dohányzásról, de hétfőn? És mi történt, amikor eljött a hétfő? hagytad? Biztosan nem, és ez azért történik, mert nem tűzünk ki fix dátumot (közel, a lehető leghamarabb). Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, miért ne tenné meg még ma? Ez mindig sok munkába fog kerülni, de határozott döntéssel és erős akarattal semmi sem állíthatja meg.

Másrészt van, amikor magunknak hozunk elhatározásokat. És éppen azért, mert magunknak valók, a borágóvízben maradnak. Azonban, amikor megígéred valakinek, amikor azt üzeni másoknak, hogy le szeretne szokni a dohányzásról, az olyan, mint egy elkötelezettség, amelyet ezekkel az emberekkel együtt szerez. De nem csak ez, hanem segítséget is kérhetsz tőlük.

A kísértések elkerülése szintén egy nagyon jó gyakorlat a dohányzásról való leszokáshoz. Például, ha bizonyos emberekkel együtt dohányzott, ne járjon velük egy időre.

Nagyon jó motiváció van manapság, amikor a gazdaság sok ember számára ilyen bonyolult kérdés: a dohányzás sok pénzbe kerül. A dohány ára magas, és a fogyasztásának abbahagyása kétségtelenül gazdasági könnyebbséget jelent. Gondolj bele, amikor dohányt veszel, szó szerint pénzt égetsz el. Ha abbahagyja a dohányzást, amit egy hónap alatt egy függőségre költ, megspórolhatja vagy másra költheti. Pontosan az, ha a dohányra pazarolt pénzt valami másra költöd, az az erőfeszítésed jutalma. És megérdemled. Sokkal jobban fogod élvezni.

• Érdekelheti: "A függőség elleni legjobb védekezés a megelőzés"

Összefoglalva

Sokan azt mondják neked, hogy a dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű, mert úgy gondolják, hogy egyszerűen leszokhatsz róla, amikor és ahogy akarsz. A valóság egészen más: A dohányfüggőség ugyanolyan bonyolult, mint bármely más, és ennek elérése sok erőfeszítést és segítséget igényel. De megéri.