Milyen hatásai vannak a stressznek a bőrre?

A hosszan tartó stressz gyakran számos negatív körülményt okoz azoknak, akik szenvednek, mint például alvászavarok, fáradtság, hangulatváltozások, koncentrációs problémák, sőt bizonyos állapotokat is okozhatnak a bőr.

A stressz bőrre gyakorolt ​​hatásai között számos olyan jelet találhatunk, mint a korai ráncok megjelenése, a bőr megereszkedése, bőrhibák megjelenése, viszketés megjelenése, stb., és bizonyos bőrgyógyászati ​​betegségek is kialakulhatnak a stressz hatására, többek között, köztük a pikkelysömör, bizonyos típusú bőrgyulladás, stb.

Ebben a cikkben a stressz bőrre gyakorolt ​​hatásairól fogunk beszélni és néhány tanácsot is elmagyarázunk annak érdekében, hogy egy sor olyan intézkedést hozzunk, amelyek segíthetnek a stressz okozta állapotok lehetőség szerinti enyhítésében; Ilyen esetekben tanácsos szakember segítségét kérni.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

A stressz fő hatásai a bőrre

A hosszan tartó stressz az immunrendszer súlyos elváltozásait okozhatja, így nem fog megfelelően működni, így a bőr pH-ja megváltozhat, ami sokféle bőrgyógyászati ​​tünetet okozhat.

A stressz bőrre gyakorolt ​​hatását a leggyakrabban az alábbiakban felsoroljuk, és ezek közül néhány vagy akár több is megjelenhet egyszerre:

• petyhüdt bőr

• A bőr rugalmasságának elvesztése.

• korai ráncok

• Sötét foltok a bőrön, mitesszerek vagy akár pattanások.

• Látszólag fakó bőr; lapos vagy szürke megjelenésű, fénytelen.

• Dehidratált, száraz bőr, vagy bizonyos esetekben több zsír is megjelenhet rajta.

• Érdes vagy akár göröngyös tapintású bőr.

• Viszketés jelentkezhet, ami bizsergést vagy irritációt, valamint a karcolás vágyát okozhatja ezen a területen.

• Bőr, amely kipirosodik egy egyszerű karcolás miatt azon a területen, ahol viszketés jelentkezik.

• Sötét karikák és táskák, ha a stressz hosszan tartó, és álmatlansági problémákat okoz.

• A fejbőr állapota, ami nagyobb hajhullást okoz.

• A bőr hámlása.

• Érdekelheti: "A bőr 24 patológiája: jellemzők és felismerésük"

Bőrbetegségek, amelyek stresszproblémákkal jelentkezhetnek

A hosszan tartó nagyfokú stressz miatt bőrgyógyászati ​​szinten jelentkező tünetek mellett, egyes bőrgyógyászati ​​betegségek is kiválthatnak mint az alábbiakban tárgyalandók.

1. excoriations

A stressz bőrre gyakorolt ​​egyik hatása a kimerülések, amelyek akkor alakulnak ki, amikor az ember stresszes pillanatokban és helyzetekben, hajlamosak kényszeresen megkarcolni a bőrt a test egyes részein, viszketést okoz, ezáltal irritációt és bizsergést okoz az adott területen, így ez a terület jobban viszketni és Még nagyobb vágyat fog érezni a vakarózásra, ezáltal egy ördögi kört generál, amely még sokáig eltarthat. elhúzódott.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichoszomatikus rendellenességek: okok, tünetek és kezelés"

2. Seborrheás dermatitis

A stressz bőrre gyakorolt ​​hatásai közül egy másik a seborrhoeás dermatitisz kialakulása lehet, amely bőrgyógyászati ​​betegség. általában akkor jelenik meg, amikor egy személy magas szintű stressztől és szorongástól szenved (o. pl. amikor egy hallgató vizsgaidőszakban van, amikor egy személy a szokásosnál nagyobb munkatúlterheléstől szenved stb.).

3. Atópiás dermatitis

Atópiás dermatitist is találtak különböző betegeknél, akik hosszan tartó stressztől szenvedtek, így ez egy másik a stressz bőrre gyakorolt ​​hatása. Ez a típusú dermatitis különböző tényezők miatt alakul ki, mint például a kiszáradás, fertőzések, túlzott izzadás bizonyos területeken, a bőrrel érintkezésbe került irritáló anyag miatt, tényezők hatására környezeti... Azonban, Összefüggés van e bőrgyógyászati ​​betegség megjelenése és a hosszan tartó stressz elszenvedése között is.

Ezekben az esetekben, ahogyan az excoriák káoszában megtörténhet, egy ördögi kör is kialakulhat a viszketés kialakulása között, amely viszketést és karcolást okoz, így a betegség súlyosbodását és súlyosabb szövődmények sorozatának kialakulását okozhatja. gravitáció.

• Kapcsolódó cikk: "A rossz mentális egészség 5 jele, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod"

4. Pattanás

A stressz bőrre gyakorolt ​​hatásai között találkozhatunk az akne megjelenésével is, amely abból áll pattanások vagy pattanások megjelenése a bőrön különböző területeken, például az arcon, a háton...

Bár a pattanások különböző tényezők hatására alakulhatnak ki, nincs egyetlen ok, de egyet találtak. szoros kapcsolat e bőrgyógyászati ​​betegség és a stressz között, mivel nem túl súlyos bőrbetegség általában.

5. Pikkelysömör

A pikkelysömör a stressz bőrre gyakorolt ​​hatásai között is megtalálható, és a kialakulásából áll a sejt életciklusának felgyorsulása, tehát ezek előbb meghalnak, mint kellene, így a bőrfelületen kialakulnak vörös foltok és pikkelyek, amelyek erős viszketést és akár fájdalmat is okozhatnak.

Ez a bőrgyógyászati ​​betegség általában krónikus és epizodikus, így egy bizonyos ideig lecsillapíthat, és újra megjelenhet, amikor a személy ismét stresszes szakaszokon megy keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "A 4 bőrtípus (és hogyan kell gondoskodni róluk)"

6. Hajhullás

Ezen a bőrön jelentkező stresszhatások sorozatán belül lehetséges az is hajhullás a fejbőr néhány nagyon specifikus területén, amelyet ezekben az esetekben úgy hívnak alopecia letartóztatások. Ez egyfajta autoimmun betegség, amely akkor alakul ki, amikor az immunrendszer tévedésből megtámadja és elpusztítja az egészséges szőrtüszőket.

Meg kell jegyezni, hogy az alopecia genetikai hajlamhoz kapcsolódik, ha a családban előfordult ilyen állapot; azonban nagyon szoros kapcsolat is megfigyelhető a szokásosnál agresszívebb hajhullás és a hosszan tartó stressz között; Ezekben az esetekben ez az állapot idegi alopecia néven is ismert.

Pszichológiai kezelések és stressz elleni technikák

Ha már láttuk, milyen hatásai vannak a stressznek a bőrre, kényelmes, ha ismerünk néhány pszichológiai kezelést és Alkalmazható technikák a bőrgyógyász ajánlásaival kombinálva a jelentkező tünetek enyhítésére bőrgyógyászati, ha valaki hosszan tartó stressztől szenved, ami különféle problémákat okoz, amelyek között megtalálható néhány bőrgyógyászati ​​állapotok.

1. Viselkedések és ajánlott szokások stresszel szemben

Amikor egy személy a stressznek a bőrére gyakorolt ​​​​lehetséges hatásait tapasztalja, mint amilyeneket ebben a cikkben említettünk, Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy olyan viselkedési formákat alakítson ki, amelyek lehetővé teszik a stressz megfelelő kezelését és a bőr megfelelő ápolását. Ha nem tudsz jobban lenni, célszerű lenne szakember segítségét kérni; mind a bőrgyógyásztól a bőrgyógyászati ​​állapotok helyes kezelésére, mind a pszichológustól, aki segíthet kezelni a stresszt és a lehetséges viselkedéseket és gondolatokat, amelyek befolyásolhatják negatívan.

Amivel kapcsolatban általános ajánlások és rutinok, amelyek segíthetnek enyhíteni az ilyen típusú bőrbetegségeket, azok a harisnyák, amelyeket a stressz okozta bőrgyógyászati ​​​​betegségben szenvedő személy elkezdhet hordani:

• Fogyasszon egészséges étrendet, amely nem nélkülözi az alapvető tápanyagokat, és igyon elegendő vizet, hogy hidratált maradjon.
• Tartsa hidratált a bőrt.
• Használjon olyan krémeket, amelyek segítenek megőrizni a bőrt ideális körülmények között.
• Rendszeres testmozgás; mivel kimutatták, hogy segít a stresszszint szabályozásában.
• Helyes alvási és pihenési szokások (rendszeres pihenőidő, alváshigiénia stb.) tartása.
• Végezzen élvezetes tevékenységeket.
• Állíts fel korlátokat, tanulj meg nemet mondani, ha túlléped a saját lehetőségeidet.
• Gyakoroljon stresszkezelési technikákat (meditáció, Mindfulness gyakorlatok, progresszív izomlazítás stb.).
• Fenntartani az egészséges kapcsolatokat.
• Fenntartani az aktív társadalmi életet.
• Kezelje megfelelően a terhelést, és ne vigye haza a munkát.
• Ne légy túl igényes.
• Sajátítsa el a séta szokását, és ha lehetséges, tegyen kirándulást valamilyen természeti környezetbe.
• Beszéljen valakivel, akiben megbízik, aki támaszt tud nyújtani a stressz idején.
• Szükség esetén kérjen szakember segítséget.

A fent említett tevékenységek mellett tanácsos szakember segítségét kérni; egy bőrgyógyász segíthet a bőrbetegségek kezelésében a tünetek ellenőrzése érdekében, a pszichológus pedig segíthet a stressz kezelésében.

2. stressz pszichológiai kezelése

Különféle pszichológiai kezelések léteznek a stressz kezelésére, és ebben az értelemben érdemes kiemelni a „jelenre fókuszált terápiát” (TCP). Ez a pszichológiai terápia kiegészítő módon segítheti az a bőrgyógyász, hogy enyhítse a stressz bőrre gyakorolt ​​hatását és egyéb olyan állapotokat, amelyek okozhat. Ennek a terápiának a fő célja, hogy a páciens megértse, hogyan jött létre a stressz különböző szinteken károsíthatja, mind az egészség, mind a személyes tapasztalatok terén (o. pl. munkahelyen, családon stb.).

Ez a pszichológiai kezelés is egy sor technikát tartalmaz, mint például a kognitív szerkezetátalakítás a téves gondolatok ellen, amelyek súlyosbíthatják a stresszszintet, valamint viselkedési aktiválási technikákat, többek között.

A másik legfontosabb cél, hogy a páciens elsajátítsa azt a szokást, hogy figyelmét az itt és mostra összpontosítsa, hogy hogy érzelmi állapotaira tud összpontosítani, hogy helyesen azonosítsa és beszéljen róluk a terápiában, valamint azért is, hogy megtanulja elviselni a stresszes állapotokat, és így ne keressen olyan menekülési útvonalakat, amelyek ronthatják a feszültség.