Munka apátia: lehetséges okok és hogyan lehet legyőzni

A munkavégzés apátia az egyik leggyakoribb pszichológiai jelenség, amely a munkakörnyezetben tapasztalható kényelmetlenséghez kapcsolódik.

Valójában olyan gyakori, hogy sokan normalizálják létüket, mintha ez elkerülhetetlen következménye lenne annak, hogy megélhetésükért dolgozni kell. De az igazság az, hogy ezt nem kell, és nem is szabad természetesnek és velejárónak tekinteni semmilyen fizetett munkához.

Ebben a cikkben Meglátjuk, melyek a munkavégzés apátiájának leggyakoribb okai, és hogyan küzdhetünk ellene.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Mi a munka apátia?

A munkaerő-apátia tágabb értelemben az érdeklődés és a motiváció hiánya az általunk végzett munkával és azokkal a tevékenységekkel kapcsolatban, amelyeknek ki vagyunk téve. Ez korántsem pszichés zavar, de érzelmileg gyengítő élmény, amelyet életminőségünk biztosítása érdekében figyelembe kell vennünk.

A munkaapátia mikro- és makroszinten is hatással van. Ami az első kategóriát illeti, pszichológiai (nem feltétlenül pszichopatológiai) változásokat idéz elő, amelyek rontják a személy életminőségét

Motiválatlannak érzi a munkáját. Ennek az érzelmi kimerültségnek a leggyakoribb formái a következők:

• A demotiváció sebezhetőbbé teszi a személyt a halogatással szemben.
• A hónapok vagy évek elpazarolásának gondolata a depressziós típusú tünetek megjelenését ösztönzi.
• A halogatás okozta hatékonysági és termelékenységi problémák erősítik a munkahelyi stresszt.
• Az a tény, hogy a munkát kellemetlen élményhez társítják, korlátozza a csapat többi tagjával való kapcsolatteremtési lehetőségeket.
• A munkaerő-apátia valószínűsíti, hogy az elvégzett munka rossz minőségű lesz, konfliktusokat generál, és korlátozza az előléptetési lehetőségeket a vállalatban.

A munkaapátia hatásainak makroszintjét tekintve megfigyelhetjük problémák sorozata, amelyek a személy és a személyzet többi tagjával fenntartott kapcsolatokban fordulnak elő, valamint az osztály és/vagy szervezet egészében. A leggyakoribbak a következők:

• Rossz munkakörnyezet.
• Csökkentett hibák észlelési képessége (a motiválatlan dolgozó „ragaszkodik a szkripthez”, és hajlamos nem kérdőjelezni semmit).
• A stressz és az idegesség hozzájárul a rosszul kezelt frusztrációhoz, ami több elkerülhető vitához vezet.
• A szervezet elveszíti annak lehetőségét, hogy kihasználja a nem létező munkavállaló tehetségét jelenlegi beosztásában használt, és amelyet nem használ, mert a minimális követelmények teljesítésére korlátozódik (a költség lehetőség).

Így a munkahelyi apátia az Dupla baj. Egyrészt a saját testében elszenvedőt érinti, érzelmi kényelmetlenséget okozva, közvetve hozzájárulva a pszichés zavarok megjelenéséhez. Másrészt hatással van arra a szervezetre, amelyben az adott munkavállaló dolgozik, hiszen csökkenti a piaci nyomáshoz való alkalmazkodás képességét, és megkönnyíti a rossz klíma kialakulását munkaerő.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

A probléma lehetséges okai

Ami pedig azt illeti a munka apátia okai, nagyon változatos lehet, és részben az egyes egyének sajátosságaitól függ, de általánosságban kiemelkednek a következők.

• közötti összeférhetetlenség értékeket személyes és szervezeti értékek.
• A dolgozók tehetségének felderítését és előmozdítását célzó humánerőforrás-funkció hiánya.
• Munka túlterheltsége (lehetetlenné teszi az elért eredmények globális elképzelését, és a munkát a kényelmetlenség megtapasztalásához társítja).
• Az ingerek hiánya a munkahelyen (szünetekben és pihenő pillanatokban használható).
• A közép- és hosszú távú eredmények ösztönzésének hiánya.
• A munkavállaló képességei nem felelnek meg a munka sajátosságainak
• Rossz időbeosztás, ami miatt a munka felhalmozódik, és/vagy vannak olyan esetek, amikor kevés a tennivaló.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Hogyan lehet szembenézni és legyőzni a munka apátiáját?

Íme néhány általános tipp, amelyek segíthetnek.

1. Határozza meg a fő problémát

Mint láttuk, az okok nagyon változatosak, de Meg kell érteni, hogy mi áll a probléma hátterében, a helyzet megoldásához. Ezért az első lépés a megfigyelés és az önmegfigyelés szakasza, igyekszik elkerülni az elfogultságokat és az előzetes elképzeléseket. Csak így tudjuk enyhíteni a probléma természetének megfelelő intézkedéseket.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Ne add fel a társadalmi életet a munkahelyeden

A társasági élet, amelyet munkatársainkkal kötetlen kapcsolatokon keresztül tartunk fenn segíthetnek kontextualizálni, és hozzáadni értéket tevékenységünkhöz. Lehetőséget adnak például arra, hogy megtudjuk, mások mit értékelnek a munkamódszerünkkel kapcsolatban, és akár egészséges versenyképesség is kialakulhat. Emellett a csoportidentitás mindig segít abban, hogy értéket adjunk annak, amit csapatként szeretnénk elérni.

3. Gazdálkodj jobban az idővel

Nagyon fontos, hogy mindig tartsunk be egy részletes menetrendet, amely magában foglalja a pihenőidőket is. Ezzel minimalizáljuk az elvégzendő feladatok elhalasztásának kockázatát, olyasmi, ami sokkal gördülékenyebbé teszi a munkatapasztalatot, és ez kielégítőbb lesz, ami megakadályozza, hogy arra a következtetésre jussunk, hogy soha nem fogjuk tudni biztosítani azt, amire a cégnek szüksége van (mikor be Valójában csak egy hatékonyabb munkarutint kellett elfogadnunk, amely arra kényszerítene bennünket, hogy mindig órát dolgozzunk külön).

4. Beszéljünk nyíltan érdeklődéseinkről és jövőbeli terveinkről

A humánerőforrás osztályok figyelembe tudják venni ezeket az információkat bizonyos előmeneteli utak ajánlása során, vagy akár a keresettnek megfelelő ad hoc állások létrehozásában, ha jeleit mutatjuk annak, hogy valamiben jók vagyunk.

5. Alkalmazzon önjutalmazó rutinokat

Nem kell csak a cég által adott ösztönzőket választanunk; magunkat is kipróbálhatjuk és alkothatunk szimbolikus jutalmak egyszerű rendszere, amely lehetővé teszi haladásunk nyomon követését és értékelését. Az ideális, ha célokat javasol hetekre, hónapokra és évekre.

6. A munkahelyváltás gondolatától való félelem elvesztése

Nem kell kényszerítenünk arra, hogy a jelenlegi munkánkat olyanná tegyük, mint mi. Néha az összeférhetetlenség köztünk és egy bizonyos vállalatnál végzett munka között annyira alapvető, hogy a legjobb megoldás az csak menj más úton.

Professzionális pszichológiai segítséget keres?

Ha felkeltette érdeklődését a munkával vagy szakmai projektekkel kapcsolatos problémák pszichológiai támogatása, forduljon hozzám.

A nevem Tamás Szent Cecília és szakértő pszichológus vagyok a kognitív-viselkedési intervenciós modellben, mellyel felnőtteknek, serdülőknek és cégeknek segítek. A foglalkozásokat személyesen az irodámban, vagy online formátumban videohívással is megteheti.