Hogyan kezeljük pszichológiailag a válási folyamatot

A legtöbb esetben a válás fontossága számunkra az, hogy egy életszakasz végét, valami új kezdetét jelenti. Lehet, hogy ez egy jó színpad arra, hogy eljöjjünk? Ez nagyrészt attól függ, hogyan kezeljük érzelmileg a házasság végét.

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni A válás pszichológiai kulcsai a lehető legjobb módon; nem azért, hogy teljesen elkerüljük a kellemetlenségeket, amelyeket ez okozhat nekünk, hanem hogy hozzájáruljunk érzelmi jólétünkhöz lehetséges, és anélkül, hogy káros vagy akár önpusztító dinamikába esnénk a válságként átélhetőben létfontosságú.

• Kapcsolódó cikk: "A szívfájdalom 3 szakasza és pszichológiai következményei"

Van jó válás?

Sokszor természetesnek vesszük, hogy a válás érzelmileg mindig nagyon fájdalmas élmény, esetenként akár traumatikus is. Ez minden esetben így van, feltétlenül? Az igazság az, hogy nincs miért.

Néhány ember számára a válás egy olyannyira egészségtelen kapcsolat utolsó szakasza, hogy valójában jó hír. Még olyan helyzeteket is lehet látni, amikor mindkét ember a kölcsönös megértés hozzáállásából fogadja a válást és együttműködés (ami megtörténhet, ha a kapcsolatban nem történt bántalmazás, hanem a kényelmetlenséget az okozta összeférhetetlenségek).

Most ezt nagyon fontos megjegyezni nem vagyunk képesek közvetlenül és teljes mértékben ellenőrizni, hogy a válás milyen érzéseket kelt bennünk. Ez azt jelenti, hogy éppoly jogos érzelmi fájdalmat átélni váláskor, mint örömet, megkönnyebbülést vagy bármilyen más kellemes hangulatot érezni.

Ha van valami, amit "jó válásnak" nevezhetünk, akkor ez abból áll, hogy nem érez semmilyen kellemetlenséggel járó lelkiállapotot, hiszen ez nem teljesen rajtunk múlik. Ez összefügg azzal, ahogyan kezeljük a bennünk felmerülő érzelmeket, miután tudatában vagyunk annak, hogy első személyben fogunk válni. A kulcsgondolat itt az, hogy elkerüljük az önszabotáló dinamikát, azokat, amelyek csak pszichológiailag megviselnek és szükségtelen konfliktusokat generálnak.

• Érdekelheti: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

Kulcsok a válási folyamat pszichológiai kezeléséhez

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy a lehető legjobb módon nézzen szembe a válással.

1. Kerülje az ego elleni harcot

Ha feltételezi, hogy a másik személy alapvetően vágyik arra, hogy ártson neked, vagy hogy lássa, hogy érzelmileg szétessz, anélkül, hogy észrevennéd, hozzájárulsz ahhoz, hogy az ötlet valósággá váljon, még ha eleinte nem is így volt, hiszen ellenséges hozzáállásoddal károsítani fogod a kapcsolatot. Ne dőlj be az „önbeteljesítő prófécia” csapdájának és feltételezzük, hogy ha a válás során bizonyos érdekellentétek vagy konfliktusok merülnek fel, ezeknek nem kell annak a kísérletnek a következménye, hogy boldogtalanná tegyék.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan adjunk építő kritikát: 11 egyszerű és hatékony tipp"

2. Tegyük fel, hogy nem kell bizonyítania semmit

A válásban semmilyen szerepet nem szabad játszania; egyszerűen biztosítania kell jólétét anélkül, hogy elvárásoktól vagy nemi szerepektől függne. Cselekedj az értékeid szerint, de anélkül, hogy ténylegesen megpróbálnál "képviselni" valamit.

3. Ne tegyen úgy, mintha minden azon múlna, hogy elkerüli-e ezt a kényelmetlenséget.

Még akkor is, ha válófélben vagyunk, sokkal többen vagyunk, mint egy válófélben lévő ember.. Előfordulhat, hogy ezekben a napokban vagy hetekben a házasság törvényes felbontása foglalkoztatja a mi életünk nagy részét figyelmet, de továbbra is emberek vagyunk, és teljes kapacitással megtapasztalhatjuk minden más aspektusát élet.

Ezért ne gondolja azt, hogy a válás okozta kényelmetlenség elkerülése a prioritása (ha így érzi). Nem ez az egyetlen olyan aspektusa a mindennapi életnek, amivel foglalkozol, az a képességed, hogy boldog legyél, továbbra is fennáll, és nem csak attól függ, hogyan éled meg; A wellness egy globális jelenség, amely életed minden területére beépül. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná "kizárni" a fájdalmas gondolatokat, inkább tapasztalja meg és érintse meg a lehetőségeket, amelyeket az élet ad számodra projektek indításához, ösztönző készségek fejlesztéséhez, önmagad motiválásához valami stb.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

3. Tartson aktív társasági életet

A válás tulajdonképpen az lehetőség arra, hogy több időt fordítsanak más kapcsolatokra a véget érő házasságon túl. A barátaiddal való foglalkozás nemcsak kellemes, hanem segít a nézőpontok szembeállításában is, és elkerülheti az erős önmegerősítő torzítást, amikor elemzi, mi történik az életében.

4. Kerülje a fontos beszélgetéseket szöveges üzeneteken keresztül

Azokban a helyzetekben, amikor olyan könnyű feltételezni, hogy a másik személy ellenséges, a legjobb, ha nem vezet félreértésekhez. A szorongás a kétértelműségből gyarapodik. Ezért a fontos beszélgetéseket négyszemközt, vagy legalább telefonon kell lefolytatni.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 kommunikációs akadály, magyarázattal"

5. Közös kisgyermekek vállalása esetén a jólétükért való együttműködésre koncentrálva

Sokat szenvedhetnek a kicsik a válástól, ha azt nem jól kezelik. Ezen túlmenően, ha gyermeke jólétét közös célként kell kezelni, ez kontextusként szolgálhat a dolgok elsimításához.

6. Ha a helyzet túlterhelt, vegyen részt pszichoterápiában

Ha úgy tűnik, hogy semmi sem segít a lapozásban, és nem vesz észre hangulatjavulást a hetek múlásával, Javasoljuk, hogy pszichoterápiára menjen.

Professzionális pszichológiai segítséget keres?

Ha válás miatt nehéz időket él át, és egy pszichológiai terápia megkezdését fontolgatja, kérjük, forduljon hozzánk.

Ban ben Adhara pszichológia Több mint egy évtizede kínáljuk szolgáltatásainkat. Humanista megközelítésből minden korosztályt szolgálunk ki. Beavatkozunk érzelmi zavarok, párkapcsolati problémák, traumák, alacsony önbecsülés stb. A foglalkozások személyesen, madridi központunkban, illetve online terápia útján, videohívással is elvégezhetők.