Hogyan hagyd abba a konfliktusok elkerülését: 6 gyakorlati tipp

A konfliktus olyan eshetőség vagy helyzet, amikor egy pár vagy több embernek (közösségnek, szervezetnek stb.) eltérő véleménye vagy érdeke van. Sokszor egy konfliktus konfrontációhoz vezethet, ami viszont problémát generálhat, ha nem jön létre mindkét fél megállapodása.

Ebben a cikkben Látni fogjuk a szokásos okokat, amelyek miatt egyesek hajlamosak elkerülni a konfliktusokat, és néhány stratégiát az ilyen típusú félelmek leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

Miért kerüljük a konfliktus kezelését?

Sokan vannak, akik elkerülik a másokkal való konfliktusokkal való szembenézést, mert félnek attól, hogy belekeveredjenek kényelmetlen helyzetek, amelyek végül problémát generálnak, és nem megoldást. Ezek az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy blokkolhatják vagy hülyét csinálhatnak magukból; Ezért mindenáron kerülik a konfrontációt.

A konfliktusok félelmével való szembenézés azonban nem szünteti meg azokat, még kevésbé oldja meg semmit, ellenkezőleg, a helyzet sokkal bonyolultabbá válhat. A leggyakoribb félelmünk, amikor konfliktussal szembesülünk, az, hogy beleesünk a vitába, ez megtörténhet ha mi vagy mások nem kezelik megfelelően negatív érzelmeinket, mint a harag, harag, düh, stb.

1. Bizonytalanságok és személyes komplexusok

Az egyik első ok, amiért kerüljük a szembenézést egy személlyel saját komplexusaink által. Azt gondoljuk, hogy elbukunk, vagy valami rosszat mondunk, amikor eljön az ideje, és automatikusan elkezdünk negatívan gondolkodni, de ez csak a képzeletünkben történik.

Sokan negatívan fantáziálnak a lehetséges tetteikről, ezért végül nem akarnak szembenézni a helyzettel, és elodázzák, vagy inkább lekicsinylik mindent minimalizálva.

• Kapcsolódó cikk: – Mik azok a személyes bizonytalanságok, és hogyan lehet kezelni őket?

2. Hisz abban, hogy a másik ember felsőbbrendű

Egy másik lehetséges ok az lehet, hogy egy másik személy alsóbbrendűnek érezteti magát azzal, hogy a felsőbbrendűség képét vetíti előre. Sokszor kiderül, hogy ez a kivetítés csak a másik hibás és elfogult felfogásaNos, mint tudjuk, az emberi lény nem tökéletes, és nagyon valószínű, hogy más embernek is vannak fontos gyengeségei vagy hiányosságai.

• Érdekelheti: "Hogyan adjunk építő kritikát: 11 egyszerű és hatékony tipp"

3. kellemetlen múltbeli tapasztalatok

Végül megtörténhet, hogy a számunkra kedvezőtlen múltbeli tapasztalatok magas elvárásaik miatt végül nem akarunk konfrontációba bocsátkozni.

Érthető, hogy ez a helyzet azt eredményezi, hogy nem akarjuk újra átélni ugyanazt a helyzetet, de meg kell értened, hogy senki sem születik tanulásnak; azoknak, akik a legjobban kezelik a konfliktushelyzeteket, hibázásból, majd ezeknek jobban kitéve kellett tanulniuk helyzetekben több tapasztalatot szereztek azáltal, hogy többször ültették át a gyakorlatba a véleményüket és érdekeiket érvényesítő tevékenységet. a maradék.

Mit tegyünk a konfliktusok elkerülése érdekében?

Nagyon káros az emberekre, közösségekre vagy szervezetekre, ha egy konfliktus nem oldódik meg, mert az azt generáló problémák egyre nagyobbak lesznekvalamint annak negatív következményeit. Ha valaki nem úgy dönt, hogy szembeszáll egy konfliktussal, az azt jelenti, hogy nincs benne sem bosszúság, sem kényelmetlenség, sem véleménykülönbség a másikkal szemben, szabadságot adva harmadik feleknek, hogy megtehessenek és visszavonhassanak anélkül, hogy valamit tennének vagy mondanának neki tekintettel. Ez pedig erőkiegyensúlyozatlanságot generál, amely végül megrögzül.

Rendkívül fontos, hogy megfelelően kezeljük azokat az eshetőségeket, amelyek haraghoz vezettek, anélkül, hogy elkerülésbe esnénk. Így megtanuljuk helyesen kezelni ezt az érzelmet, és értékeinknek és érdeklődésünknek megfelelően kifejezni. Ellenkezőleg, ha nem nézünk szembe ezekkel a helyzetekkel, akkor végül káros módon uralják viselkedésünket.

Először is elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan kezeljük érzelmeinket a számunkra megterhelő eshetőségekben, mert így derűsebben tudunk szembenézni velük. Például, bizonyos egyszerű relaxációs technikák elsajátítása segíthet nekünk.

Hasonlóképpen fontos az interperszonális készségek (empátia, érzelmi tudatosság, önkontroll, tárgyalás) elsajátítása a konfliktuskezeléshez és -megoldáshoz.

Másrészt, hogy interperszonális kapcsolataink (család, munka, pár, barátság) egészségesek legyenek, az Elengedhetetlen, hogy ismerjük vagy megtanuljuk elveszíteni a másokkal való helyes, megfelelő és megfelelő szembenézéstől való félelmet egészséges. És az Ez csak akkor lehetséges, ha elhagyjuk a komfortzónánkat és olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyek a legkönnyebbtől a legnehezebb felé haladva lehetővé teszik számunkra, hogy megtanuljuk tisztelni magunkat.

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

6 tipp a konfliktustól való félelem leküzdésére

A konfliktushelyzetek szembenézésével kapcsolatos félelmek félretétele érdekében tanácsos ezeket a stratégiákat használni.

1. Ahhoz, hogy szembenézzünk a valódi problémával, fontos felkészülnünk

Először, meg kell határozni a valódi problémát, hogy röviden és egyszerűen le lehessen tárni. A magyarázatnak valódi helyzetekkel alátámasztott érvelést kell tartalmaznia, és az érzelmeket félre kell hagyni. Szükséges, hogy a tények világos valós hipotézisei legyenek; ily módon pártatlanok leszünk, és sikerül azonosítani a valódi problémát.

2. Fejezze ki, mi érdekli igazán, anélkül, hogy többről beszélne

Fontos, hogy hagyd, hogy a másik személy előadja az elképzeléseit, miután bemutattad a helyzet álláspontját. Ily módon a másik személy tudni fogja, hogy te is meg akarod érteni az érvelését, és hajlandó vagy tiszteletben tartani a sorsukat a szót, mert néha túl sokat beszélünk, ami a probléma megoldásának kezdeti és valódi okát rontja. kényelmetlen.

Ne feledd, hogy ki tudod fejezni magad, de légy empatikus a másikkal. Fontos, hogy megfelelő hangnemet és szavakat használjunk, amelyek a párbeszéd felépítését szolgálják, nem pedig a heves vitát vagy veszekedést. Hangszínünk szabályozása lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a helyzet ellenőrzésének hiányát.

• Érdekelheti: "Az empátia sokkal több annál, hogy önmagad a másik helyébe helyezed"

3. Nézz szembe félelmeiddel és bizonytalanságoddal

Határozza meg, valóban képes-e legyőzni félelmeit és bizonytalanságait saját eszközeivel; Néha szükségünk van egy pszichológus segítségére, hogy legyőzzük ezt a helyzetet. Ha a probléma nem tűnik olyan összetettnek az Ön számára, próbálja objektíven azonosítani, mi akadályoz meg abban, hogy szembenézzen a konfliktusos helyzettel.

Elemezze, hogy valóban vannak-e valódi bizonyítékok, amelyek korlátozzák vagy megakadályozzák, hogy szembenézzen a másik személlyel. Minél gyakrabban vagyunk kitéve ezeknek a konfrontációs eseményeknek, annál nagyobb lesz a tapasztalatunk a helyzet helyes kezeléséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan léphetsz ki a komfortzónádból? 7 kulcs az eléréséhez"

4. Ne próbálj nagyon igényes lenni magaddal szemben

Senki sem úgy születik, hogy mindent tud, ezért kell abbahagyni az igényességet önmagával szemben. Ne féljen attól, hogy téved, és nem kezeli az érdekek ütközését, mivel nagyon valószínű, hogy ez a tapasztalat később segít abban, hogy tudja, min kell dolgoznia a kielégítő közelgő konfrontáció érdekében.

5. Hagyd abba, hogy a konfrontáció rossz

Se nem jó, se nem rossz. Így kell látnunk a konfliktusokat, mert ez nem a jó vagy a rossz harca. Alapvető fontosságú, hogy elkezdje megérteni, hogy nézőpontjának vagy elképzeléseinek másokkal való szembenézése nagyon normális és egészséges gyakorlat, ha ezt konstruktív módon teszi. Ez az oka annak nagyon fontos, hogy abbahagyd azt a gondolkodást vagy elhiggyet, hogy másokkal való szembenézés rossz. Tisztában kell lennie azzal, hogy fő motivációja a párbeszéd elősegítése; így elősegíted a konfliktusok megoldását, és elkerülheted olyan problémák megjelenését, amelyek esetleg nem is érintenek egyedül.

6. Nem ártana segítséget kérni

Ha a különféle módokon való próbálkozás után nem tudja magát határozottságra ösztönözni egy vagy több emberrel, ne essen kétségbe vagy szorongjon. Fontos, hogy megértse, hogy lehetnek más problémák vagy blokkok, amelyek akadályozzák az ilyen típusú kommunikációs tevékenység végzését. Ezért fontos keressen fel egy klinikai beállítottságú pszichológust, amely egy értékelést követően meghatározza azokat a területeket, amelyeken a pszichoterápia során dolgoznia kell. Vannak, akik félénkséget, introvertált személyiséget vagy alacsony önbecsülést mutatnak, többek között olyan tényezők mellett, amelyek elősegíthetik a konfliktusok elkerülését.