Kognitív szerkezetátalakítási módszerek: mik ezek és hogyan működnek?

A kognitív viselkedésterápia Hatékonynak bizonyult többszörös elváltozások és pszichológiai rendellenességek kezelésében.

Az egyik leggyakrabban használt módszer az ilyen típusú kezelésekben a kognitív restrukturálás, melynek célja az módosíthatja a negatív gondolatokat és a diszfunkcionális hiedelmeket, amelyek kényelmetlenséget és érzelmi zavarokat okoznak.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy miből áll a kognitív átstrukturálási technika, és melyek a főbb alkalmazott módszerek és azok különbségei.

• Ajánlott: "Kognitív szerkezetátalakítás: milyen ez a terápiás stratégia?"

Kognitív átstrukturálás: definíció és elméleti alapok

A kognitív restrukturálás a kognitív-viselkedési terápiában alkalmazott pszichológiai technika, amely a diszfunkcionális gondolatok azonosítására és kijavítására szolgál. vagy negatív. Ez az eszköz lehetővé teszi a pszichológus és a páciens számára, hogy együtt dolgozzanak az alternatívák keresésében és a bizonyos alapvető gondolatok és hiedelmek átstrukturálása, amelyek olyan finom rosszullétet generálnak, amelyet nehéz észlelni magát.

Ez a kognitív technika a gondolatokat hipotézisekként kezeli, amelyeket a szókratészi párbeszéden keresztül kell igazolni vagy megcáfolni (dialektikus módszer, amely arra törekszik, hogy hipotézis tesztelés kutatáson és új ötletek és koncepciók keresésén keresztül), kérdések feltevése és viselkedési kísérletek elvégzése (például kérdéseket tesz fel másoknak, mer bizonyos módon cselekedni, valaki viselkedését megfigyeli stb.) a meggyőződések tesztelésére működésképtelen

A kognitív szerkezetátalakítás a következő elméleti alapokon nyugszik:

• Az, hogy az emberek hogyan strukturálják hiedelmeiket és elképzeléseiket, befolyásolja, hogyan érzékelik a világot és önmagukat, hogyan érzik magukat (beleértve a fiziológiai reakciókat is), és hogyan cselekszenek.

• Az emberek megismerését pszichológiai módszerekkel és eszközökkel lehet kimutatni, mint például interjúk, kérdőívek, szókratészi módszer vagy önrekordok.

• A megismerések módosíthatók a terápiás változás elérése érdekében (a páciens viselkedésének módosítása).

Kognitív szerkezetátalakítási módszerek

A kognitív átstrukturálás, mint kognitív technika, implicit módon feltételezi a pszichológia posztulátumait kognitív, amelyek megerősítik, hogy az emberek az általuk adott jelentés alapján reagálnak az eseményekre. kijelölünk; vagyis nem annyira az a fontos, hogy mi történik, hanem az, amit elmondunk magunknak, hogy az történik (vagy hogyan értékeljük a velünk történteket).

A kognitív átstrukturálásnak az évek során alkalmazott különféle módszerei azt feltételezik a diszfunkcionális hiedelmek érzelmi és viselkedésbeli változásokat okozhatnak, ezért mindegyik fő célja az, hogy koherensebb megismerésekkel módosítsa az említett hiedelmeket. és funkcionális, vagy a belső verbális viselkedéssel foglalkozik (amit hiszünk a világról és önmagunkról) vagy a személyiségünket meghatározó alapvető hiedelmek (például az a hit, hogy megérdemeljük, hogy mindenki szeressen bennünket).

Ezután a kognitív-viselkedési terápiában leggyakrabban használt kognitív szerkezetátalakítás két fő módszerét fogjuk látni.

A racionális érzelmi viselkedésterápia, amelyet Albert Ellis (1913-2007) amerikai pszichológus fejlesztett ki, egy rövid pszichoterápia módszere, amely azon a feltevésen alapul, hogy hogy a legtöbb érzelmi probléma és rendellenesség (és a kapcsolódó viselkedések) hibás és irracionális értelmezésekből ered, amelyeket arról alkotunk meg, történik.

Ez a terápia az ABC kognitív modellen alapul, ahol A azt az eseményt vagy történést jelöli, amely problémát okoz nekünk; B, az említett eseményről alkotott hiedelmeink vagy értelmezésünk; és C, az affektív és viselkedési következmények (beleértve a fiziológiai reakciókat is), amelyeket mindez okoz bennünk.

Ellis szerint érzelmi problémáktól szenvedünk, mert hajlamosak vagyunk irracionális elképzeléseket generálni bizonyos eseményekről. Például azt hinni, hogy másoktól kell függnünk, hogy jobb elkerülni bizonyos felelősségeket, vagy hogy bizonyos események katasztrofálisak, ez csak néhány ezek közül.

Katasztrofizálás (azt hinni, hogy valami rossz, ami velünk történik, szörnyű, és soha nem fogjuk tudni elviselni), abszolút értelemben gondolkodni (olyan gondolatokkal, mint „jóvá kell hagynom mindent alanyok" és a túlzott általánosítás (ha biciklizem és elesek, és azt gondolva, hogy minden alkalommal, amikor lovagolok, elesek), ez a három fő kognitív probléma, amelyet Ellis kiemel. elmélet.

Az Ellis-megközelítés alapvetően arról szól, hogy ezeket az irracionális hiedelmeket pozitívabb és reálisabb gondolatokkal szembesítsük. Először is, azonosítani kell azokat a gondolatokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és nem működő hiedelmeken alapulnak; másodszor, lendületes és ellenérvelő szókratészi módszerrel; harmadszor pedig modellezési technikák révén (imitációs tanulás) és a házi feladat, a betegek megtanulják módosítani hiedelmeiket a terápia során tanultak alapján.

A kognitív átstrukturálás másik módszere az Aaron Beck amerikai pszichiáter által kifejlesztett kognitív terápia., amelyről eredetileg depressziós rendellenességek kezelésére gondoltak, bár ma már a pszichológiai rendellenességek széles skálája, például szorongás, rögeszmés rendellenességek, fóbiák vagy rendellenességek pszichoszomatikus.

Beck kognitív szerkezetátalakítási technikájának alkalmazásához először azonosítani kell a gondolatokat diszfunkcionális, amelyek érzelmi elváltozásokat generálnak a mentális gyakorlatok és a módszerből származó kérdések révén szókratikus; Másodszor, miután azonosította a hibás hiedelmeket, próbálja meg ellensúlyozni azokat olyan módszerekkel, mint az önteszt. hipotézisek (valódi viselkedési kísérletekkel) vagy a szerepek színpadra állítása és értelmezése, vagy „szerepjáték” (másnak lenni személy).

Legutóbb Beck terápiájában a házi feladat alapvető szerepet játszik abban, hogy a betegek gyakorolhassák a terápia során tanultakat..

Azokkal az elméleti alapokkal kapcsolatban, amelyeken a kognitív átstrukturálás ezen módszere alapul, Beck a következőket állítja: olyan emberek, akik az érzelmi és viselkedésbeli változások a negatív és diszfunkcionális gondolatok és hiedelmek túlsúlya miatt következnek be, valami hasonló ahhoz, amit javasoltak Ellis.

Íme néhány példa a diszfunkcionális hiedelmekre, amelyekkel általában foglalkoznak Beck kognitív terápiája:

• dichotóm gondolkodás: abszolút értelemben elhinni valamit, legyen az fekete vagy fehér, mint azt gondolni, hogy minden elromlik, ha tévedsz.

• önkényes következtetés: Ez a diszfunkcionális hiedelem (vagy kognitív elfogultság) abból áll, hogy feltételezünk vagy általános következtetéseket vonunk le valamiről anélkül, hogy elegendő bizonyítékunk lenne rá. Például, ha azt gondolja, hogy egy egész tanévet felfüggesztenek, mert rossz jegyet kapott egy vizsgán.

• túlzott általánosítás: Ez a diszfunkcionális elképzelés, amelyet már Ellis terápiájában is láthattunk, egy kognitív torzulás, amely arra késztet bennünket, hogy általános következtetéseket vonjunk le konkrét és anekdotikus eseményekből.

• nagyítás: eltúlozza vagy nagyobb jelentőséget tulajdonít egy eseménynek.

Az Ellis-megközelítés és a Beck-megközelítés közötti különbségek

Nyilvánvaló, hogy van hasonlóság a kognitív átstrukturálás két fő módszere, Ellis racionális érzelmi viselkedésterápiás megközelítése és Beck kognitív terápiás megközelítése között; azonban nem kevésbé igaz, hogy vannak bizonyos különbségek is.

Mindkét terápia feltételezi és arra alapozza terápiás eljárásait, hogy az emberek szenvednek irracionális vagy diszfunkcionális kognitív minták, elképzelések és hiedelmek miatti érzelmi zavarok, amelyek provokál. És mindkét megközelítés kognitív és viselkedési technikákkal próbálja módosítani ezeket a gondolatokat.

Mindennel, Ellis terápiájában a racionális vitát főként az irracionális hiedelmek érvényességének tesztelésére használják., ellentétben azzal, ami a Becknél történik, amely gyakrabban használja a hipotézis-ellenőrzési módszert a diszfunkcionális gondolatok valódiságának szembeállítására.

Valami, ami szintén megkülönbözteti mindkét terápiát, összefügg azzal a végső alappal, amelyre az egyes terápiák épülnek; Ellis nagyobb filozófiai és humanista hangsúlyt fektet (a személy mély filozófiai változását támogatja) és Legyen egy tudományosabb, ami nem akadályozza meg Ellis posztulátumainak érvényesítését is. tudományosan.

Végül meg kell jegyezni egy másik különbséget is, amikor a betegekkel végzett munkához közelítünk. Ellis megközelítése az irracionális hiedelmeket igyekszik agresszívebb és könyörtelenebb kérdésfeltevéssel módosítani, míg a Beck megközelítése arról szól, hogy segítse a pácienst olyan feladatok elvégzésében, amelyek próbára teszik ezeket a hiedelmeket, szelídebb megközelítéssel.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bados, A. és Garcia, E. (2010). A kognitív átstrukturálás technikája. Barcelona, ​​​​Spanyolország: Személyiség, Pszichológiai Értékelés és Kezelés Osztálya. Barcelonai Egyetem Pszichológiai Kara.

• Martin, G. és Pear, J. (2008). Viselkedésmódosítás: mi ez és hogyan kell alkalmazni. Kiadó: Prentice Hall. Madrid.