Enkefalinok: mik ezek, típusai és milyen funkcióik vannak az emberi szervezetben

Az enkefalinok endogén opiát-pentapeptidek, amelyek részt vesznek a szervezet számos szabályozó funkciójában, különösen a fájdalomérzet csökkentésével kapcsolatban.

Ebben a cikkben Beszélünk az enkefalinokról, és meglátjuk, milyen típusú molekulákról van szó, mi a fő funkciójuk a szervezetben, milyen típusok léteznek és hogyan növeli a kibocsátását.

• Kapcsolódó cikk: "A hormonok típusai és funkcióik az emberi szervezetben"

Mik azok az enkefalinok?

Az enkefalinok az endogén opiát-pentapeptidek egy osztálya. A peptidek aminosavak halmaza által alkotott molekulák, az enkefalinok esetében, mivel pentapeptidek, ez 5 lesz, peptidkötésekkel kapcsolódnak össze, innen a név. Az opioidok olyan molekulákra utalnak, amelyek fájdalomcsillapítóként működnek az idegrendszer számáraNyugtató funkciójuk van. Végül az endogén kifejezés azt jelzi, hogy ezeket az emberi test termeli.

Az endogén opiátok csoportján belül más típusokat is találunk, mint például az endorfinokat és a dinorfinokat. Általánosságban elmondható, hogy az ópiátok ezen csoportja behatol

gátlási reakciók generálása, amelyeket az emberek hajtanak végre, és az öröm érzésében, mivel részt vesznek a megerősítési körben. Hasonlóképpen a szabályozásban, a stabilitásban, a testhőmérsékletben, a légzésben és a kardiovaszkuláris reakciókban, valamint a memória és a figyelem megfelelő működésében is szerepet játszanak.

Más típusú molekulákhoz hasonlóan kölcsönhatásba kell lépnie a sejten található receptorral a hatás kiváltásához. Az enkefalinok a kappa, mu és delta receptorokhoz kötődnek, amelyek az opiátok fő receptorai. Az enkefalinok az agyalapi mirigyben, a központi idegrendszer azon mirigyében termelődnek, amely részt vesz az endokrin rendszerben, azaz a megfelelő hormonok működését, és az agy különböző testterületeire, például a mellékvese velőjére vagy a traktusra továbbítja emésztési.

A mellékvese velőjének funkciója olyan neurotranszmitterek termelése, mint az adrenalin és a noradrenalin, amelyek felelősek az idegimpulzusok továbbításáért. Ezzel szemben a központi idegrendszeren kívül található bélrendszer a lenyelés, az emésztés, a szükséges anyagok felszívódása és a kiválasztás funkcióiért felel. Ily módon az enkefalinok nem lesznek állandó működésben, hanem tárolhatók mindaddig, amíg beavatkozásukra nem lesz szükség.

• Érdekelheti: "Az idegrendszer részei: funkciók és anatómiai struktúrák"

Az enkefalinok fő funkciói

Mire valók ezek a molekulák? Ezután meglátjuk fő funkcióit a szervezetben.

1. Elernyedt állapotot idéz elő

Ennek a peptidnek a fő funkciója az ellazítás, megnyugtatás, röviden, csökkenti a test izgalmát. Ily módon depresszív funkciót tölt be a központi idegrendszerben, amelyet az agy és a gerincvelő alkot, amely szervezetünk fő irányítója.

2. fájdalom csökkenése

Amint azt már láttuk, az enkefalinok a test különböző folyamataiban vesznek részt, de a fájdalomcsillapításban ez a molekula a legnagyobb hatást fejti ki.

A fizikai fájdalom a testünkben fellépő érzés, amely arra késztet bennünket, hogy éberek maradjunk, és fellépjünk a kellemetlenséget okozó ok ellen. Ily módon azt tekinthetjük, hogy a fájdalomnak adaptív funkciója van, hiszen cselekvésre késztet, állapotunk helyreállítására ösztönöz.

Mind a bemeneti, mind a kimeneti áramkör a fájdalomérzetre hat.. Arra hivatkozunk, hogy a test egy részében keletkezett károsodás eleinte aktiválja a nociceptorokat (fájdalomreceptorokat), amelyek jelet küldenek az idegrendszer felé. központi, különösen a gerincvelőben, amely információt továbbít az agynak, hogy fájdalomérzetet keltsen, és továbbítsa az információt a sérült területre. hadd cselekedjen Nos, az enkefalinok felelősek azért, hogy szabályozzák ezt a fájdalomjelet, amely eléri a gerincvelőt, hogy ne legyen túl intenzív, és lehetővé tegye a cselekvést.

Olyan helyzetekben, amikor a fájdalom olyan erős, hogy úgy érzi, már nem működik, nem segíti elő a túlélést, maga a test gátolja ezt az érzést, hogy segítséget kérjünk vagy biztonságba kerülhessünk.

• Kapcsolódó cikk: "A fejfájás 13 típusa (és tünetei és okai)"

3. Az enkefalinok egyéb funkciói

Bár az enkefalinok legjelentősebb funkciója a fájdalomérzet csökkentése, szervezetünk számos más funkciójában is részt vesznek. Nagyon fontos szervezetünk homeosztázisának fenntartása, vagyis a különböző egyensúly fenntartása testi folyamatok, például légzés, pulzusszám, testhőmérséklet vagy akár a glükóz mennyisége vér.

Is elősegítik az új sejtek képződését, csökkentik a stresszérzetet és helyreállítják az immunrendszer állapotát előadása után. Ugyanígy részt vesz egyes szerfüggőségek működésében, segítve a kellemes és megerősítő hatást. Röviden: ráébredünk, hogy az enkefalinok általában véve a testi-lelki állapot helyreállítása és egyensúlyának helyreállítása.

• Érdekelheti: "Az emberi test fő sejttípusai"

Az enkefalinok különböző típusai

Az endorfin peptidmolekulája öt aminosavból áll, ezért pentapeptidnek nevezik. Az aminosavak ezen kombinációjából négy azonos módon ismétlődik minden enkefalinban., de az ötödik különbséget mutat a molekula típusa szerint.

Így beszélhetünk: metionin-enkefalinról, amelynek a metionin a megkülönböztető aminosava (erőteljes aminosavként fedezték fel antioxidáns) és leucin-enkefalin, amelyben a különböző aminosavak a leucin lesznek (a izomszövet).

• Kapcsolódó cikk: "Neuropszichológia: mi ez és mi a vizsgálati tárgya?"

Hogyan lehet növelni az enkefalinok felszabadulását

Most, hogy jobban ismerjük az enkefalinok fő jellemzőit és a szervezetünkben betöltött funkcióit, látjuk a cselekvés szükségessége annak érdekében, hogy megpróbálja növelni a termelését, vagy ha cselekvésre van szükség, akkor ennek a molekulának tartalékai legyenek. Az alábbiakban megemlítünk néhány olyan tevékenységet, amelyeket a mindennapokban végezhetünk az ilyen típusú peptidek felszabadulásának elősegítése érdekében.

1. Sportol

Megfigyelték, hogy a sportolás elősegíti az endogén opiát peptidek felszabadulását, ezek közé tartozik az enkefalin. Rendszeres testmozgással fokozzuk ezeknek a molekuláknak a termelését, segítve a a testi állapot helyreállítása és helyreállítása, és paradox érzetet kelt Energia. Annak ellenére, hogy elfáradtunk a sportolás során, a testérzetünk energikusabb.

A sport jót tesz lelki és testi egészségünknek egyaránt. Próbáljon megfizethető edzési rutint kialakítani. Nem az a cél, hogy egy nap alatt nagyon elfáradj, hanem hogy folyamatosan tudj mozogni.

• Érdekelheti: "Hogyan élvezheti a sportot anélkül, hogy szenvedne az eredményekért?"

2. Nevetés

A pozitív állapot, a nevetés, az opioid peptidek növekedésével is összefüggésbe hozható. Tudjuk, hogy az élet sok felelősséggel jár, sok olyan területtel, ahol időt kell töltenünk, de ez van Az is fontos, hogy legyen időnk önmagunkra, hogy olyan dolgokat csináljunk, amiket szeretünk, és így tudjunk jól érezni magunkat. Ezek a pillanatok azok, amelyek segítenek csökkenteni a stressz szintjét és hogy stabilan tartsuk testünket.

3. relaxációs gyakorlatok

Amint láttuk, az enkefalinok depresszív funkciót töltenek be a szervezetben, azaz csökkentik az aktivációjukat. Ilyen módon olyan tevékenységek gyakorlása, amelyek növelik a relaxációs állapotunkat, mint a jóga, a meditáció, a Mindfulness, a légzéstechnikák... elősegíti az opiát peptidek felszabadulását.

A különböző relaxációs gyakorlatok más-más gyakorlatot mutatnak be, így alkalmazkodva más-más ízléshez. Próbálja ki a különböző ajánlatokat, és válassza ki, melyik hasonlít jobban az Ön preferenciáihoz.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

4. interperszonális kapcsolattartás

Másokkal való fizikai érintkezés (akár ölelés, puszi, simogatás...) is elősegíti a peptidmolekulák fokozott termelését és felszabadulását. Ezt a pontot az önmagunknak szentelt időhöz, a felgyorsult és stresszes élettől való elszakadáshoz, valamint a szeretett emberekkel való közös időtöltéshez köthetjük.

5. A zene

Bármilyen zenével kapcsolatos tevékenység, legyen az zenehallgatás, táncolás vagy éneklés, összefüggésbe hozható az enkefalinok és más endogén peptidek növekedésével. Ez a zene típusától függ; ha ellazul, akkor a testaktiváció csökkenlégzés és pulzusszám egyaránt.

6. Művészeti tevékenységek

Olyan tevékenységek végzése, mint a rajzolás, festés, kerámiakészítés... A művészi és kreatív gyakorlatok a az endogén peptidek fokozott felszabadulása és a test állapotának javulása, ellazultabb és fokozottabb érzés kellemes.

7. ételfogyasztás

Megfigyelték, hogy egyes élelmiszerek fogyasztása elősegíti az endogén opiát peptidek felszabadulását. Példák ezekre az élelmiszerekre: egyes gyümölcsök, például ananász, banán, eper vagy avokádó; csokoládé (jobb, ha a legtöbb kakaót tartalmaz); tejtermékek, például joghurtok; a hínár; Omega 3-ban gazdag halak, például lazac, szardínia vagy tonhal; hüvelyesek; és néhány dió, például dió és földimogyoró.