Érzelmi függetlenség: mi ez, előnyei, és hogyan lehet fokozni

Sok ember képes lehet egészséges életet élni személyes kapcsolatok kialakításával és fenntartásával anélkül, hogy szükségszerűen érzelmileg függne egy másik személytől. Vannak azonban olyanok, akiknek szinte patológiás függőségük van, hogy érezzék, mások törődnek és elfogadják őket.

Ebben a cikkben az érzelmi függetlenség kérdésével fogunk foglalkozni és különbsége az érzelmi függőséggel. Áttekintünk különböző érzelmi függetlenségi tippeket is, amelyek ösztönzik ezt.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?

Mi az érzelmi függetlenség?

Az érzelmi függetlenség az az attitűd, amellyel az egyén érzelmileg viszonylag autonóm, vagyis az szabad életet élhet anélkül, hogy egy másik személytől vagy valaki mástól függne. Fontos kiemelni, hogy ez a függetlenség-koncepció azt feltételezi, hogy az ember társas, és szüksége van a másokhoz fűződő kötelékre ahhoz, hogy egészséges életszínvonalat érhessen el. Ezenkívül az érzelmi függetlenség nagyon fontos szempont az egyén fejlődésében, fejlődése, növekedése, valamint pszichológiai és szociális érettsége érdekében.

Az érzelmi függetlenség bemutatása számos előnnyel jár. A legfontosabbak közül kiemelkedik az a tény, hogy az érzelmi függetlenség lehetővé teszi számunkra, hogy kielégítő interperszonális kapcsolatokat ápoljunk másoknak, élvezzük az egyéni tevékenységeket, legyen önbizalmuk a projektek megvalósításában és a felelősségvállalásban, legyen a érzelmi kontroll önmagunk felett, nincs szükségünk mindig másokra a döntések meghozatalára, nincs szükségünk valaki másra, hogy jól érezzük magunkat, stb.

Ily módon a gyermekkorban az affektív szükségletekre való odafigyelés fontosnak bizonyul hozzájárulni ahhoz, hogy fiatal korunktól kezdve felkészüljünk arra, hogy felnőttkorunk elérésekor érzelmileg függetlenek legyünk. A fiúknak és a lányoknak szükségük van az egészséges szociális és érzelmi interakció modelljére, amely az érettség elősegítésére törekszik szocio-emocionális, hogy kapcsolatba tudjanak lépni másokkal, miközben fenntartják az egyensúlyt aközött, amit hozzájárulnak, és amit tesznek kapnak. Fontos, hogy a szülők demokratikus nevelési stílust alkalmazva elősegítsék gyermekeik önbizalmát olyan nevelés, amely valóban segíti a kiskorú megfelelő fejlődését, ami előnyös az érzelmi függetlenség megfelelő fejlődéséhez.

• Érdekelheti: "A 4 oktatási stílus: hogyan neveli gyermekeit?"

Mi az érzelmi függőség?

A függetlenség ellentéte a függőség, amely egy viselkedési mintaként értendő, amelyben a személy hajlamos azt tapasztalni, hogy másoknak kell vállalniuk a felelősségüket. Ezek az egyének félnek attól, hogy elszakadjanak azoktól az emberektől, akiktől érzelmileg függnek, nehezen hoznak önálló döntéseket, nehezen tudják kifejezni egyet nem értésüket másokkal, mert félnek az elutasítástól, és kényelmetlenséget okoz az egyedüllét gondolata.

A függőség akkor jön létre, ha az egyén rendelkezik affektív igények sorozata, amelyeket nem fedeztek, és amelyeket egy másik személyen keresztül próbálnak kielégíteni, gyakran a pár. Az alábbiakban felsoroljuk az érzelmi függőség néhány okát és következményeit.

Nagyon visszatérő, hogy az érzelmi függőség olyan egyéneknél vagy embereknél jelentkezik, akiknek gyermekkorukban érzelmi hiányosságai voltak. Ezek az egyének úgy cselekszenek, hogy ragaszkodnak bizonyos emberekhez, hogy szeressék és törődjenek velük mindig is vágytak rájuk, igyekeztek betölteni azt az űrt, ami mindig is volt a szülői szeretettel kapcsolatban anyai. Ez a ragaszkodás vagy ragaszkodás, amelyet az érzelmileg függő emberek tesznek, védekező mechanizmussá válna ahhoz, hogy kezelni tudják a hiányosságaikat.

Érzelmi függőség egyénekben vagy emberekben is előfordulhat akiknek túlzottan túlzottan védelmezők voltak a szülei vagy gondozói. Az, hogy egy apa vagy anya túlzottan védi fiát vagy lányát, azt részesíti előnyben, hogy a fiú vagy lány ne fejlődjön önállóan és önállóan, ami kedvezőtlen következményekkel jár a jövőben. Sok egyén, aki ilyen típusú túlzott védelmet nyújt, hajlamos érzelmi függővé válni.

• Kapcsolódó cikk: "6 jele annak, hogy túlságosan védi gyermekét"

Hogyan fejleszthető az érzelmi függetlenség?

Sokan kíváncsiak, hogy lehetséges-e elérni az érzelmi függetlenséget, és a válasz egyértelmű és pontos: Igen. Lehetséges, hogy egészséges életet éljünk a másokkal való kapcsolatunkban, tiszteletteljes és őszinte módon, éretten, hogy ne függjünk egy másik személytől, és ne ragaszkodjunk hozzá. Nézzük meg, hogyan lehet fokozni az érzelmi függetlenséget ezekkel a tippekkel.

1. Tanuld meg értékelni magunkat

Az érzelmi függetlenség megszerzésének fő stratégiája az kezdje el megadni nekünk azt az értéket, amit megérdemelünk. Élveznünk kell az egyedül töltött időt önmagunkkal, ahogyan azt is, amit mi is élveznünk kell másokkal tölthetünk anélkül, hogy ez valóban mindig szükség lenne rá függeni.

Ha megvan önmagunk, és megadjuk magunknak azt az értéket, amit megérdemelünk, akkor segítünk az érzelmi függetlenség kialakulásában.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

2. Fenntartani az egészséges kapcsolatokat másokkal

Alapvető fontosságú annak tudatosítása, hogy mennyire egészséges egészséges interperszonális kapcsolatokat kialakítani másokkal anélkül, hogy a a függőségen vagy az állandó áldozat romantizálásán alapuló viselkedés anélkül, hogy bármit is kapna cserébe, vagy akár szenvedés ellenére is jogsértéseket. Így harmonikusabb, függetlenebb és kiegyensúlyozottabb életünk lesz önmagunkkal és másokkal.. Kerülje el a kötődést, mert jó érzéssel tölt el bennünket, ha egyedül lehetünk önmagunkkal.

3. Szembenézni és megújítani az irracionális hiedelmeket

Fontos megreformálni és szembeszállni az információk irracionális értelmezésével, amelyet néha hajlamosak vagyunk mások előtt megőrizni. Nekünk kell elemezni, hogy ez a gondolkodásmód valóban megfelel-e a valóságnak és nem csak arra, amiről érzelmeink miatt abban a pillanatban fantáziálunk. Az érzelmi függetlenség kialakulásához elengedhetetlen, hogy az önmagunkról és a másokkal való kapcsolatainkról a valósághoz igazodó, alkalmazkodóbb gondolatokat alakítsunk ki.

Számos olyan könyv létezik, amelyeket különböző szerzők írtak, amelyek segíthetnek elgondolkodni az érzelmi függetlenség témáján. Ezek az olvasmányok segítenek az embereknek először tudatosítani, mennyire fontos a függetlenség előmozdítása. Nagyon népszerű és ajánlott könyvek Walter Riso és Laura Gutman könyvei, akik nagyon közelítenek Ez a téma érdekes, és segít megérteni, milyen hasznosak lehetünk, ha érzelmileg vagyunk független.

• Érdekelheti: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolkodásunk?"

4. Ha szükséges, menjen pszichoterápiára

A terápia a legbiztonságosabb és legfelelősségteljesebb módja érzelmi függetlenségünk előmozdításának és leküzdeni az érzelmi függést. Ily módon egy érzelmi függetlenséget fogunk előnyben részesíteni, amely segít értékelni önmagunkat, megérteni, hogyan egészségesebb interperszonális kapcsolatokat építsünk anélkül, hogy elhanyagolnánk önmagunkat és megadnánk magunknak azt az értéket, amilyen valójában vagyunk megérdemeljük