7 pszichológiai tipp az ünnepek élvezetéhez

A nyári vakáció a lakosság nagy része számára a legjobban várt időszak, az a pillanat, amikor beleéltük magunkat hogy több napunk lesz egymás után, hogy kiszakadjunk a rutinból és a kötelezettségeink nagy részéből munkaerő. Az egyszerű tény azonban, hogy szeretjük élvezni a vakációs időszakot, nem jelenti azt, hogy tudjuk, hogyan kell kihasználni és megragadni a lehetőségeit. Valójában nem kevesen vannak, akik anélkül, hogy ezt észrevennék, önszabotázsolnak ebben az évszakban, és nehezen élvezik a szabadidő minden előnyét.

Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki és élvezze ezt az időszakot, fontos, hogy többet ismerjen érzelmi kezelési stratégiák és pszichológiailag egészséges rutinok, amelyek segítenek élvezni a nyaralást és tegye azokat a napokat ne egyszerűen a szakmai kötelezettségek hiányának enyhítésére.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Pszichológiai ajánlások a nyaralás élvezetéhez

Ez néhány általános tipp és ajánlás, amelyek a pszichológia szempontjából segítenek abban, hogy a legtöbbet hozd ki a nyaralásodból.

1. tarts be egy ütemtervet

A többé-kevésbé strukturált ütemterv a szabadság heteiben pszichológiai kontrollmechanizmusként működik, amely megakadályozza, hogy pazarolja az idejét.

A sok óra szabadidő, amelyben mindent rögtönöznek, eleinte előnyös lehet, de hosszú távon túlságosan megterhelő lesz, ha túlságosan ismétlődik, mert sok olyan helyzetnek tesz ki bennünket, amelyben el kell döntenünk, mit tegyünk, és nyomást érezünk, hogy folyamatosan értékelnünk kell döntéseket.

Ezért előre meg kell terveznünk egy bizonyos napirendet hogy bármikor megtudjuk, milyen tevékenységeket végezhetünk. Ellenkező esetben a nap felépítésének hiánya miatt mindig ugyanabba a típusú szórakozási formába esünk. "alapértelmezés szerint", ami hosszú távon nem túl kielégítő: étkezések közötti nassolás, közösségi oldalaink újra és újra ellenőrzése, stb.

Így lehetőség szerint kerüljük a mozgásszegény életmódot, eltávolodunk a túlzott televíziózástól vagy egyéb eszközöket, amelyek keveset adnak nekünk, és közben más tartalmas és gazdagító tevékenységet is végezhetünk majd a nap.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

2. Fenntartani az aktív társadalmi életet

Annak érdekében, hogy elkerüljük a túl ülő társasági életet, és sok órát töltsünk egyedül otthon pihenve, Nagyon fontos, hogy aktívan tartsuk társadalmi életünket, mind a barátokkal, mind a környezettel család. Ez átmegy megosztani az aktív és tartalmas kommunikáció pillanatait, kihasználva azt a tényt, hogy minden bizonnyal mindannyian nagyobb rendelkezésre állásban lesz részük, ha a nyaralási időszak egybeesik.

Az aktív társasági élet fenntartása azt jelenti, hogy időt töltünk szeretteinkkel, italozásra, közös kulturális tevékenységet végezni vagy kirándulni a hétvégén azokkal, akik boldoggá tesznek minket élet.

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek 6 fajtája és mire valók"

3. Találj időt magadra

Mint láttuk, a vakáció időszakában fontos, hogy a barátokkal, családdal töltsünk időt a pihenésre, a töltésekre és a társaságuk élvezetére; ugyanakkor az is szükséges, hogy időt találjunk magunkra, és ne érezzünk bűntudatot amiatt, hogy néha egyedül akarunk lenni.

Az önvizsgálat ezen pillanatai nem csak a kikapcsolódáshoz szükségesek, hanem a prioritásaink újrafogalmazásához is. motivációkat és motivációkat, hosszú távú terveket készíteni, izgalmas projekteket és egyéb tevékenységeket tervezni képesek ellenállni, ha a napi munka felgyülemlik, és nem tudunk kilépni az ütemterv tehetetlenségéből munkaerő.

A nyaralás sikerének kulcsa abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan találjuk meg az egyensúlyt a tevékenységek és az órák között a családdal vagy a barátokkal töltött idő, és az idő, amit a pihenésre szentelünk, és azokat a tevékenységeket végezzük, amelyeket a legtöbben végezünk megtöltik

• Érdekelheti: "23 hobbi, amit otthon lehet csinálni és szórakozni"

4. Korlátozza a közösségi hálózatok használatát

A vakáció elősegíti a több napos pihenést és a kikapcsolódást, de megnövekedhet az órák száma is, amikor mindenféle közösségi oldalra kapcsolódunk.

Mindenki tudja, hogy a közösségi hálózatok nagyon negatív hatással lehetnek azokra a felhasználókra, akik túl sok órát töltenek velük kapcsolatban, és akár függőséghez is vezethetnek. Ezért, célszerű figyelembe venni a digitális „méregtelenítés” fázisait amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy túlgondoljunk azon ingerek hatalmas bombázásán, amelyeknek ki vagyunk téve az olyan platformokon, mint a Facebook, Instagram stb.

5. fedezzen fel új tapasztalatokat

Új élmények felfedezése a vakáció időszakában azt jelenti tegyünk meg mindent, amire nem tudunk vagy nincs időnk az év többi részében.

A vakáció lehetővé teszi számunkra, hogy elszakadjunk a kapcsolatainktól, és új helyeket és élményeket fedezzünk fel, amit a helyek meglátogatásával érhetünk el idegenek saját városunkból vagy tartományunkból, kirándulni a természetbe vagy új városokba utazni velük báj.

• Kapcsolódó cikk: "Nyitottság az élményre: hogyan néz ki ez a személyiségjegy?"

6. kerülje az összehasonlítást

Ahhoz, hogy boldogok legyünk az életben, a legjobb, ha elkerüljük, hogy másokkal hasonlítsuk össze magunkat, és ne hagyjuk magunkat elragadtatni társadalmi nyomások és konvenciók, amelyek megállapítják, hogy a nyaralásnak jelentős utazási költséggel kell járnia egzotikus.

Ebben a vakációban olyan tevékenységeket kell végeznünk, amelyek igazsággal töltenek el, és boldoggá tesznek, menekülni a társadalmi konvenciók elől, és anélkül, hogy összehasonlítanánk magunkat a körülöttünk élőkkel vagy befolyásolókkal és hírességekkel.

7. Ha kell, menj el pszichológushoz

Fontos szem előtt tartani, hogy lelki egészségünk gondozása nyáron ugyanolyan érvényes és ajánlott lehetőség, mint bármely más, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy leküzdjük azokat az akadályokat, problémákat vagy pszichológiai változásokat, amelyek megakadályozzák, hogy normálisan éljük életünket. Ráadásul az online terápiás mód lehetővé teszi, hogy ne szakítsuk meg a pszichoterápiás folyamatot, még akkor sem, ha más országokba utazunk.

Ebben az értelemben, ha professzionális pszichológiai támogatást szeretne, vegye fel velünk a kapcsolatot; ban ben Pszichológia és pszichoterápia Miguel Ángel Az ágazatban szerzett több évtizedes tapasztalatunk szolgálatába állításával tudjuk Önt szolgálni.