4 gyakorlat, ami az egyszerűségből segít boldognak lenni

Minden ember szereti a boldogságot, jól érzi magát testileg, lelkileg és lelkileg, családként, párként vagy a társadalomban. Mindannyian a teljességnek azt a maximális állapotát keressük, amely elégedettséget, bizonyosságot és beteljesülést tesz bennünk.

Meg fogom mutatni, hogyan fogsz boldogságot, harmóniát és békét érezni, ha az agyad bizonyos területein módosítasz bizonyos kapcsolatokat.

• Kapcsolódó cikk: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

Mit jelent boldogságot érezni?

Gyakran kapok kérdéseket pácienseimtől: Doktor úr, hogyan lehetek boldog ennek az egésznek, ami velem történik? És a válaszom gyakran vagy esettől függően az, hogy egy másik kérdéssel válaszolok, mert mindig az a célom, hogy felhívjam a figyelmet arra, miért megteszi, amit tesz, sokkal hatékonyabb, ha az ember a megfelelő vezetőn keresztül felfedezi az abszolút boldogság titkát, mintha valaki elmondaná neki. Mert az ember jobban érzi magát, ha saját magának tulajdonítják azt a tényt, hogy valaminek a felfedezése szempontjából fontos, amit keresett.

Így hát a következőket mondom nekik (és kérem, kedves olvasó, válaszoljon őszintén erre a kérdésre): Mennyire szeretne boldog lenni?

Biztosan azt fogod mondani, hogy „ez az, amire a legjobban vágyom ezen a világon”, mert boldognak lenni azt jelenti, hogy életed minden területe nagyszerű: egészség, szerelem, gazdaság, család, szociális.

A boldog embereknek van egy bizonyos késztetése: minél boldogabbak, annál boldogabbak akarnak lenni, és annál több módot találnak ennek elérésére, mert ez az ő fókusza, a boldogság. A boldogságra koncentrálnak.

Mire koncentrálsz most? Problémák, adósságok, szívfájdalom, hiány, harag, frusztráció, lustaság, csüggedtség vagy hála, szerelem, mosoly, szeretet, kedvesség, türelem...

Mire összpontosítod a figyelmedet a nap 24 órájában, miről álmodsz éjszaka?

Azt szeretném, ha megfigyelnéd az életedet, a körülötted élő emberek, családtagok, barátok, partnerek életét... Miről beszélnek ezek az emberek folyton? Mire összpontosítanak?

Az élethez való hozzáállás, amit állandóan alkalmazol mindennek a jelenlegi eredménye, ami az életedben vanakár eredeti, akár nem.

Évszázadokkal ezelőtt a filozófus Szókratész Volt egy tanítványom, azt mondta a tanárának: "Éhes vagyok több tudásra. Hogyan szerezhetnék több tudást?" Szókratész azt mondta, hogy a tudás már elérhető: "könnyű megszerezni, ha igazán akarod."

A tanítvány azt válaszolta: "igen, nagyon akarom", Szókratész pedig azt mondta, "gyere velem", és kimentek a tengerre, amíg el nem értek az óceánhoz. Addig jártak, amíg 3-4 láb mélyre nem értek, és Szókratész, egy nagyon erős ember, megfogta a fiú fejét és a vízbe tette; A fiatalember harcolni kezdett és harcolni kezdett, mígnem hihetetlenül őrjöngött, mígnem Szókratész kihúzta, és megkérdezte tőle: "Mit akartál a víz alatt?". A válasz természetesen "levegő" volt, csak a levegő járhatott a fejében. Szókratész azt mondta neki: "Ha olyan intenzíven akarod a tudást, mint az oxigént, akkor minden tudásod meglesz."

• Érdekelheti: "90 mondat a boldogságról és az örömről, hogy értékeljük az életet"

Gyakorlatok, amelyek segítenek boldognak lenni

Alkalmazza ezeket a gyakorlatokat, hogy boldog legyen a mindennapi életében.

1. Kösz

Emlékezz arra, amikor valaki adott neked egy részletet, meglepetést, vagy valami kedveset tett érted. Biztosan azt mondtad, hogy "köszönöm"; emlékezz, milyen hálát éreztél abban a pillanatban. Amikor hálás vagyok, nem érezhetsz sem félelmet, sem haragot, csak örömet, békét és nyugalmat érezhetsz, és ez egyenlő azzal, hogy boldog vagy.

• Kapcsolódó cikk: "A hála pszichológiája: a hálásság előnyei"

2. Mosoly

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a mosoly dopamin, endorfin és szerotonin neurotranszmittereket termel, amelyek felelősek a belső tartásért. a jólét állapota.

3. vizualizálni

Képzeld el, hogy végtelenül boldog vagy; Most részletesen leírja, milyen lenne az a boldog élet. Hol élnél érzelmileg, kivel, mi történik azon a helyen? Nézze meg, érezze, maximalizálja a képeket és adjon hozzá részleteket.

• Érdekelheti: „Vizualizáció: a képzelet ereje a nehézségek leküzdésére”

4. fürödni hideg vízben

Ezáltal a nyirokrendszered jobban kezd működni, több energiát és vitalitást fogsz érezni az egész testedben. test, több mentális mozgékonyság, tisztaság és összpontosítás, emellett elveszíti a lustaságát és jól érzi magát; de ne maradj az olvasásnál, menj és tapasztald meg. Élj boldog életet, ez a legjobb időszakod.