Mi történik, ha egy szerelmi kapcsolat véget ér?

Amikor véget vetünk egy kapcsolatnak, időre van szükségünk, hogy megszokjuk ezt a gondolatot az a személy, aki iránt bizonyos érzéseink voltak, többé nem lesz az életünk része, és így jelenlétük nélkül igazítsuk át rutinunkat és jövőbeli terveinket.

Mindezen okok miatt ebben a folyamatban, amelyben felvállaljuk és szembesülünk új valóságunkkal, normális, hogy kellemetlen és heves érzelmeket tapasztalunk, amelyeket időnként úgy érezünk, hogy nem tudunk kontrollálni. A partner elvesztése miatti gyász nagyon hasonlít más típusú gyászhoz. és ennek leküzdése vagy az ehhez használható stratégiák is hasonlóak.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság 8 típusa: jellemzők, lehetséges okok és tünetek"

A gyász szakaszai

Először is látni fogjuk, hogy a szentimentális szakítás gyászának fázisai ugyanazok, mint bármely más gyászé. Ezután röviden leírjuk ezeket a fázisokat, amelyeket már sokan ismerhettek vagy tapasztalhattak. Ezt figyelembe kell vennünk nem kell lineárisan történniük, mindenki egy sorrendben fogja megtapasztalni őket, és mindegyiket többször is végigjárhatjuk. A fázisok a következők:

1. sokk

Ez az első érintkezés ezzel az új helyzettel. Ebben a fázisban az ember talán még nem reagált, ez olyan, mint egy meglepetés fázis, amelyben még nem gondoltuk át, mi is történik valójában.

2. Tagadás

„Ez nem történhet meg velem” vagy „amit tapasztalok, az nem lehet igaz” tipikus gondolatok, amelyek elárasztanak bennünket, amikor ebben a fázisban vagyunk. A folyamat ezen a pontján nem hajlandóak elfogadni a valóságot, ami történik, nem feltételezzük, hogy kapcsolatunk véget ért, és továbbra is arra várunk, hogy a kapcsolat egyik pillanatról a másikra helyreálljon és folytatódjon partner. Ha ez a helyzet folytatódik, és a személy továbbra is elkerüli a történteket anélkül, hogy átmenne a gyász többi szakaszán, a jövőben nehézségekbe ütközik majd, és ez hosszú távon még több szenvedést fog okozni.

3. Düh/harag

Ebben a fázisban a személy elkezdi asszimilálni, hogy a kapcsolat véget ért, és a volt partnere iránti harag kezd úrrá lenni rajta. Úgy érezzük, hogy igazságtalanul bántak velünk, vagy elárultak bennünket. Néha azt gondoljuk, hogy nem értékelte, amit a párért tettünk, hogy éretlen volt, vagy nem érdemelt meg minket, mint pár. Ez a harag mély szenvedés mögött bújik meg azért, amiért élünk és lehetséges, hogy ebben a szakaszban mi is szorongást érzünk.

• Érdekelheti: "Hogyan irányítsd a haragot: 7 gyakorlati tipp"

4. Tárgyalás

Ebben a szakaszban a személy megpróbálja egyeztetni a lehetséges változtatásokat a pár helyreállítása érdekében, megegyezéseket kényszerítünk, vagy megpróbáljuk megoldani azokat a problémákat, amelyeket láttunk, és amelyek régi kapcsolatunk részét képezték. Lehetséges, hogy olyan romantikus gesztusok jelennek meg, amelyeket a volt partner már régen megkívánt, hogy kifogásokat keressünk, hogy látnunk kell, vagy "alkalmi" találkozásokat kényszerítsünk ki, ill. néha akár zsarolás vagy manipuláció is, hogy a pár vissza akarjon térni a kapcsolathoz, például "nem tudok nélküled élni" vagy "ha nem jössz vissza, nem fogok tudni kijönni ebből helyzet".

5. Depresszió/szomorúság

Ebben a szakaszban kezdjük asszimilálni, hogy a szakítás valami valóságos dolog, és nincs megoldása, ezért gyakori, hogy mély szomorúságot tapasztalunk a veszteség miatt. Elkezdenek olyan gondolataink és viselkedéseink, amelyek károsak lehetnek önmagunkra nézve. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nem fogunk találni senkit, akivel megoszthatnánk az életünket, soha többé nem fogunk ilyen intenzív szerelmet átélni, vagy soha többé nem fogok kapcsolatba lépni senkivel, mint az illetővel.

Ezek a gondolatok teljesen irracionálisak, és félelmeket táplálnak és mindannyiunk hiedelmei, így mindenki megtapasztalhatja a sajátját. Ami a viselkedést illeti, szokásos, hogy ebben a szakaszban egy kicsit destruktívak vagyunk magunkat, és olyan szokásokat vagy attitűdöket generálunk, amelyek hosszú távon megmaradnának káros.

6. Elfogadás

Ez a gyász utolsó szakasza, amelyben az illető már elfogadta, hogy a volt partner nem tér vissza, és képes egyedül is teljes és boldog életet élni. Ha már ebben a fázisban vagyunk mondhatjuk, hogy túljutottunk a párharcon és ha eljön az ideje, új egészséges kapcsolatot kezdhetünk és új tanulással.

• Kapcsolódó cikk: "A feltétel nélküli önelfogadás: mi az, és miért javítja mentális egészségünket"

Tanácsok egy szerelmi kapcsolat vége előtt

A párbaj lebonyolítása érdekében íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik, hogy a párbaj ne berögzüljön, és amelyekkel megismerheti a folyamatban lévő teljes folyamatot:

1. ismerd meg magad

Néha éveknyi kapcsolat után kialakítottunk egy identitást egy párként, és a szakítás után elveszettnek érzem magam, és nem tudom, ki vagyok. Használd ki ezt a pillanatot a kísérletezésre, és hozd napvilágra saját identitásodat, milyen hobbit szeretnél, új zenei ízléseket, színházat, mozit stb. és új megközelítés az életemhez, hogyan szeretném élni.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. dolgozz az önbecsüléseden

Az önbecsülés ez lesz az alapja annak, hogy át tudjon menni egy jó gyászfolyamaton; fogadj el olyannak amilyen vagyok, az erős oldalaimmal és a kevésbé erősekkel, és mindenért szeretem magam.

3. egyedül töltött idő

Használd ki ezt az új szakaszt, és élvezd, hogy magaddal csinálj dolgokat, tanulj meg hallgatni rád, hogy mit adj neked szükséged van a béke és a törődés apró pillanataira, amelyeket hozzáadhatsz a rutinodhoz.

4. az együttérzés gyakorlása

Veled, megértve, hogy minden helyzetben a legjobbat nyújtod, és tanulva azokból az alkalmakból, amelyek nem úgy sikerültek, ahogyan azt várták, anélkül, hogy megbüntetnéd és ítélkeznél. De a volt partnerrel is, hiszen ha megértjük, hogy ők csak egy újabb ember, aki a lehető legjobbat próbálja kihozni a rendelkezésükre álló eszközökkel, az megkönnyíti a folyamatot. a párbaj miatt (főleg a harag/düh fázisban), és lehetővé teszi számunkra, hogy a párbajt követően emlékezzünk a kapcsolatra annak gyönyörű pillanataival és tanulás.

A gyászhoz szükséges idő minden embernek változó, számos tényező befolyásolhatja, beleértve annak a lehetőségét is, hogy volt valamilyen kapcsolat a kapcsolatban. függőség, amely megnehezíti az elszakadást, elképzelések és hiedelmek a kapcsolatokról, önmagamról, sőt a sajátomról félelmek.

Mindezek miatt fontos, hogy a saját ritmusunkat kövessük, figyeljünk egymásra és vegyük figyelembe az igényeinket, és ha úgy érezzük, Ha stagnálunk, kérjünk segítséget szakembertől, hogy a párbaj ne váljon kórossá, és tovább tudjunk lépni. folyamat.