A vakáció utáni blues megértése

Nyilvánvaló, hogy a vakáció lehetősége az egyik szükséges szempont ahhoz, hogy a szakemberek és a hallgatók jó testi-lelki egészségnek örvendjenek; Éppen ezért minden másoknak végzett munkára törvényi előírások vonatkoznak erre vonatkozóan. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szabadság napjainak egyszerű ténye csak előnyökkel jár; Ha bizonyos körülmények adódnak, és nem tudjuk, hogyan kezeljük azokat érzelmileg, a vakációs időszak akár új okokat is adhat a csüggedésre és a fáradtságra.

Példa erre az amit ünnepek utáni depressziónak neveznek, pszichológiai jelenség, amely bár technikailag nem csak a munka nélküli napokban alakul ki, de a nyaraláshoz kötődik. Lássuk, miből áll.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mit értünk vakáció utáni depresszió alatt?

Ahogy a neve is mutatja, a vakáció utáni depresszió egy depressziós típusú (vagyis a tünetekhez hasonló) élményeken alapuló rendellenesség. depresszió), és ez a nyaralás után következik be, ezek utolsó napjaitól kezdve vagy éppen a munkarutinba való visszatéréskor. Ez az érzelmi kényelmetlenség formáinak kombinációja, amely néhány napig tart egymás után, de legfeljebb néhány hétig.

Mert az, hogy általában milyen mértékben érinti az embereket, nem túl intenzív, másrészt pedig tartós viszonylag kevés, a vakáció utáni blues jelenleg nem tekinthető a pszichopatológia. Más szóval, ez nem olyan probléma, mint a hangulati zavarok. amelyek a diagnosztikai kézikönyvekben jelennek meg, amelyek között depressziót találunk klinika. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez bizonyos esetekben nem jelenthet jelentős problémát, vagy hogy ne foglalkozzunk ennek a kellemetlen érzésnek a gyökerével; másrészt pedig néha megesik, hogy ami eleinte vakáció utáni depressziónak tűnt, az végül pszichés zavarba vezet a hetek során.

Emiatt érdemes ismerni a vakáció utáni depresszió alapvető jellemzőit; lássuk őket lent.

• Érdekelheti: "Nyaralás miatt zárva! A pihenés pszichológiai szükséglete"

A vakáció utáni depresszió megértésének kulcsai

Ezek a vakáció utáni depresszió azon aspektusai, amelyek segítenek megérteni ennek a zavarnak a természetét.

1. A vakáció utáni depresszió a rutinok gyors változásán alapul

Bár a vakáció utáni depressziónak nincs egyetlen oka, hanem több, egymással kölcsönhatásban lévő változó kombinációja, az egyik legfontosabb szempont a hirtelen változás a rutinokban amit végzünk Ez szükségessé teszi, hogy ismét gyorsan alkalmazkodjunk azokhoz a feladatokhoz, amelyeket még magunk sem terveztünk; Munkahelyünkhöz kapcsolódnak, és az a nyomás, amelynek a cégre, ahol dolgozunk, vagy aminek ügyfeleink alávetnek bennünket, adják őket.

Így egyrészt ismét "le kell zsírtalanítani" bizonyos gondolati utakat, amelyeket az ünnepek alatt nem használtunk, ill. másrészt meg kell szabadulnunk azoktól a szabadidős és kikapcsolódási elvárásoktól, amelyeket azokban a napokban fenntartottunk szétkapcsolás.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

2. Az alacsony hangulat stresszel párosul

Bár a neve alapján úgy tűnik, hogy a vakáció utáni depresszió csak a levertségből áll, valójában inkább szorongó-depressziós képnek tűnik, mint tisztán klinikai depressziónak beszél. Más szóval, ambivalencia van a motiváció hiánya és a rutinba való visszatérés vágya között, egyrészt, ill. magas idegi aktivitás állapota másrészt, hogy milyen bonyolult szembenézni a munkanap kihívásaival.

3. Nem az alváshiányból adódik

Bár gyakori, hogy a nyaralásból hazatérve nem alszunk eleget az időgazdálkodás változása vagy akár a jet lag, a vakáció utáni depresszió miatt Ez nem egyszerű alváshiány; Ennek inkább pszichológiai, mint fizikai okai vannak.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: milyen hatással van egészségünkre?"

4. Ez egy olyan probléma, amely megelőzhető

Vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek csökkenteni annak esélyét, hogy vakáció utáni depresszióban szenvedjünk. Például, hagyj pár nap "matracot" egyrészt az utazással és szabadidős tevékenységekkel töltött napok, másrészt a munkába való visszatérés között, hogy legyen időnk visszaszokni a rutinhoz. Vagy például tartsa be a következetes alvási ütemtervet az egész vakáció alatt.

5. A munkahelyi problémák súlyosbíthatják

Előfordulhat, hogy a munkakörnyezetben olyan problémák merülnek fel, amelyek súlyosbítják az ünnepek utáni depressziót; Például többletfeladatok, amelyekről gondoskodni kell, amíg a csapat többi tagja szabadságon van, vagy olyan függőben lévő feladatok felhalmozódása, amelyekről a feladatok rossz megszervezése miatt senki sem gondoskodott. felelősségeket.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Professzionális pszichológiai segítséget keres?

Ha segítségre van szüksége a pszichoterápiával kapcsolatban, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Cardona galambkirály és általános egészségügyi pszichológus vagyok; Ügyét személyesen és online videohívás útján is el tudom intézni.