Hogyan kezeljük az érzelmi zsarolást?

Mindannyiunkkal előfordult már, hogy nem egyszer hallani "Ha szeretsz, megtennéd", "nagyon bántani fogsz, ha elhagysz", "igen... Mindig mindent rosszul csinálok, ó, milyen szerencsétlen vagyok! és más hasonló kifejezések, amelyeket rokonok, barátok és párosít.

Ha egy szeretett személy azt akarja, hogy olyasmit tegyünk, amit nem akarunk, de bűntudatot kelt bennünk ha ezt nem tesszük, talán érzelmi zsarolás esetével állunk szemben, aminek véget kell vetnünk már.

Ezután egy kicsit jobban megértjük, mit tesznek az érzelmi manipulátorok, így tudja, hogyan kell kezelni az érzelmi zsarolást.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan kezeljük az érzelmi zsarolást?

Az érzelmi zsarolás úgy definiálható az egyik személy által a másik feletti kontroll többé-kevésbé finom aktusa, amelyet pszichológiai erőszak formájában hajtanak végre. Általában az ilyen típusú érzelmi erőszakot gyakorló személy egy szeretett személy, például egy anya, egy testvér, egy barátnő, egy férj vagy akár egy megbízható barát. Az érzelmi zsaroló különféle cselekedetekkel próbálja irányítani viselkedését az áldozat, anélkül, hogy lehetővé tenné számára, hogy olyan lehetőséget válasszon, amely mindkettőjük számára előnyös, és ha nem hallgat rá, akkor következményei.

Fenyegetés, megfélemlítés, az áldozat megjátszása vagy a manipulálni kívánt személy kemény kritizálása Ez csak néhány az érzelmi zsarolók által céljaik elérése érdekében alkalmazott technikák közül, mindig áldozataik mentális egészségének és érzelmi stabilitásának az árán. Szerencsére mindenféle stratégia létezik, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kezeljük az ilyen típusú helyzeteket.

Hogyan lehet felismerni egy érzelmi zsarolót?

Az érzelmes zsaroló mindenféle trükköt bevet, hogy megkapja áldozatától, amit akar. Igyekszik és ragaszkodik ahhoz, hogy áldozatát, legyen az élettárs, barát vagy rokon, azt tegye, amit akar., még akkor is, ha ez az áldozatot kompromisszumba hozza. Nem hagy neki más lehetőséget, és a mély önzés és az empátia hiánya során a manipulátor csak arra koncentrál, hogy megszerezze, amit akar, anélkül, hogy látná az általa okozott pszichológiai bántalmazást.

Nem tudunk szembenézni egy érzelmi zsarolóval anélkül, hogy először észlelnénk, és az alábbiakban bemutatunk néhány viselkedést és helyzetet, amelyek az érzelmi zsarolás epizódjában előfordulnak.

1. Tisztességtelen és kielégíthetetlen követelések

Mint említettük, az érzelmi zsarolóknak gyakran olyan követeléseik vannak, amelyek sértik áldozatuk szükségleteit, vágyait és jogait. Nem érdekli őket, hogy az áldozat hányszor elégítette ki önző követeléseit: nem elégedettek.

2. nehéz és kitartó

Ha azt akarja, hogy szívességet tegyünk neki, a zsaroló nem hagyja abba a ragaszkodást. Határozott marad kívánságai mellett, még akkor is, ha időnket és egészségünket vesztegeti, és ha azt mondjuk neki, hogy nem úgy gondolkodunk, mint ő vagy ő, vagy hogy nem akarjuk azt tenni, amit mond, igazi háborút indít nekünk, amíg el nem fáradunk és engedünk neki kívánságait.

Ha nem engedelmeskedünk annak, amit mond nekünk Számos érzelmi reakció is megnyilvánulhat, bár a legtöbb csalódás és harag lesz.. Sírni fog, vitatkozni, panaszkodni és mindenféle kellemetlen cselekedetet csinálni, hogy mi szálljunk le a szamárról.

3. Kiforgatják a szavakat

A manipulátor szakember a csavard ki a szavakat, ha nem akarod vállalni a felelősséget. Ha meg akarjuk védeni a jogainkat, és azt mondjuk neki, hogy amit kér tőlünk, az nem tűnik igazságosnak, akkor azt vállalja, automatikusan az áldozat szerepe” (az áldozatok mi vagyunk!), és megpróbál emlékezetünkbe juttatni minden rossz dolgot, tettünk vele Lehet, hogy igaz, ami szemrehányást tesz nekünk, de semmiképpen sem érv amellett, hogy megsértsük a saját jogainkat, hogy elégedettek legyünk.

4. Következményekkel fenyegetve

Habár nem mindig közvetlen fenyegetés, minden érzelmi zsaroló figyelmeztet, hogy negatív következményei lesznek, ha nem engedelmeskedünk neki. Eltúlozhatják egy eltúlzott döntés következményeit, fenyegetve mindazt a fájdalmat és szenvedést, amelyet Ön fog érezni, vagy amit mi magunk is átélünk. Még azzal is megfenyegethet, hogy puszta banalitásból nem szól hozzánk.

5. Alábecsülik mások problémáit

A manipulátort nem érdeklik áldozata problémái, bármilyen súlyosak is. Mivel a világ közepének tekintik, problémái megelőzik a mieinket. Ha megpróbálunk megosztani vele valami rossz italt, amit átélünk, figyelmen kívül hagy minket és megpróbálja elterelni a figyelmet feltételezett problémáikra, bármilyen banálisak és ostobák is legyenek. Az ő problémáik hozzáadódnak a miénkhez.

6. Ismerik a gyengeségeinket

A zsaroló képzett érzelmi olvasó, ismeri áldozata gyenge pontjait, és ráteszi az ujját a sebre. Nem empatikus, de minden bizonnyal nagyon jól tudja használni az érzelmeinket, a saját hasznára fordítja őket, és megpróbál manipulálni minket.

Olyan dolgokat tud nekünk mondani, mint hogy mi vagyunk a megmentői, és ha nem hallgatunk rá, akkor sok szenvedésre fogja ítélni. Csinálhatod az ellenkezőjét is, mondd, hogy haszontalan és rossz emberek vagyunk, és azt vártad, hogy ne segítsünk. Minden gyenge pont megéri manipulálni minket.

7. arrogáns és merev

Mindig igazuk akarnak lenni, és nagyon felháborodnak, ha tanácsot kapnak vagy ellentmondanak nekik: személyes támadásnak veszik. Mentális világukban mindig nekik van igazuk és a minimumra, ha valaki ellentmond nekik, azt az intelligenciájuk sértéseként értelmezik.

Ellentámadásként arra törekszenek, hogy semmissé tegyék a másik véleményét, vagy akár megjegyzéseket is tehetnek nekünk, sugallva, hogy mi vagyunk a rosszak, példa "igen, én mindent rosszul csinálok, nem vagyok képes semmire, helyette te vagy a tökéletes" még akkor is, ha csak tiszteletteljesen kritizáltuk művelt.

8. Könnyen változtatják a hangulatukat

Érzelmi manipulátorok rendkívül gyorsan megváltoztatja a hangulatot, hiszen a kontextusnak, érdeklődési körüknek megfelelően használják ezt az érzelemkifejezést. Egy pillanat alatt boldogok és elégedettek lehetnek, és pillanatok alatt sírni kezdenek, mérgesek vagy kiabálnak. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy csak lehetséges, gondoskodnak arról, hogy a lehető legzavaróbbak legyenek, hogy átvehessék az irányítást a helyzet felett.

9. bűntudatot keltenek benned

Ha ellenállunk a zsaroló követeléseinek nagyon valószínű, hogy mindent megtesz azért, hogy bűntudatot érezzünk. Azt fogja mondani, hogy soha nem segítünk neki, rossz emberek vagyunk, hogy egy dologra azt kéri tőlünk, hogy nemet mondunk, és más hamisságokat. Ezek mind hazugságok, mert nem ez az első eset, hogy kér tőlünk valamit, és mivel manipuláltak vagyunk, beleestünk a csapdájába.

• Érdekelheti: "A szociális készségek 6 fajtája és mire valók"

Hogyan védhetjük meg magunkat az ilyen típusú manipulációktól?

Amikor belépünk az érzelmi zsarolás körébe, nagyon nehéz lesz ebből kikerülnünk, de nem szabad feladnunk, mert megtehetjük. Természetesen tisztán kell lennünk a dolgokkal kapcsolatban, és erőfeszítéseket kell tennünk, hogy bedőljünk manipulátorunk önző és abszurd követeléseinek. Csak hideg fejjel és jól összpontosítva Célunk, hogy jogainkat előnyben részesítsük valakinek, aki azt állítja magáról, hogy szereti magát, megszabadíthatjuk magunkat az ő zsarnoki ragaszkodásától.

Mielőtt megtanulnánk, hogyan védhetjük meg magunkat az érzelmi zsarolástól, tisztában kell lennünk azzal, hogy az a személy, aki általában azért csinálja, mert fél, hogy lemarad rólunk, ami ironikus módon elrontja a kapcsolat. Az érzelmi manipuláció általában az elhagyástól való félelmet, a személyes bizonytalanság kifejezését rejti és alacsony önbizalom. Ezt szem előtt tartva nem szabad enyhülnünk: akármilyen rossz is volt, ez nem igazolja azt a kárt, amit nekünk okoz.

Kerülnünk kell magunkat hibáztatni, hiszen ez a manipulátor fő fegyvere. Az érzelmi zsaroló bűntudatot kelt bennünk, hogy kihasználja gyengeségeinket és megszerezze, amit akar. Némileg érthető, hogy bűntudatot érezünk, amiért nem teljesítettük a kívánságait, de előttünk Gondolkodjunk el jobban, gondoljuk át: ha kielégítjük az ő igényeiket, megsértjük-e a mieinket jogok? Indokolatlan, amit kérsz? Ha erre igen a válasz, akkor nincs okunk arra, hogy rosszul érezzük magunkat, amiért figyelmen kívül hagyjuk.

A kezelés másik módja az, hogy a figyelmet a manipulátorra összpontosítjuk.. Lehet, hogy kontraproduktívnak tűnik, sőt azt a benyomást kelti, mintha beleestünk volna a zsarolásukba, de ez az ideális fegyver a helyzet ellenük fordítására. Ha meghallgatjuk, mit kérnek tőlünk, és apránként az ő személyükre irányítjuk a figyelmet, elgondolkodtathatjuk, mennyire igazságosak az igényeik. Ha megérti, hogy ez megtörténik, valószínű, hogy átgondolja, és békén hagy minket.

Az időt a javunkra fordíthatjuk, ha az érzelmi zsaroló indokolatlan kéréseket intéz felénk. Gyakori, hogy azonnali kötelezettségvállalást kérünk mert tudja, hogy ha hideg lélekkel és idővel elmélkedünk, nem engedünk kérésének. Éppen ezért a jó stratégia az, ha elzavarjuk őt azzal, hogy meggondoljuk. Szánjunk időt arra, hogy mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat, és ha tehetjük, bízzuk rá, hogy elfelejtse abszurd kérését.

Elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogy magabiztosnak legyünk és elsajátíthatja azt az egészséges képességet, hogy egyértelműen „nem” mondjon. Egyik alapvető jogunk, hogy magunkat mások elé helyezzük, mindaddig, amíg ez nem jelenti azt, hogy károsítjuk őket. Ha kér tőlünk valamit, és nem akarjuk megtenni, akkor udvariasan, kedvesen, de egyértelműen „Nem” a legjobb módja. Természetesen eleinte mindent megtesz velünk, amit egy érzelmi zsaroló ebben a helyzetben. de ha máskor is megismételjük neki, lesz egy pillanat, amikor elfárad, és nem leszünk az övé. áldozat.

Végül, ha ő azok közé tartozik, akik azzal fenyegetnek minket, hogy "ne csináld magad, nézz szembe a következményekkel", akkor megzavarjuk azzal, hogy elmondjuk neki, hogy számítunk rájuk. Meg kell mutatnunk neki, hogy nem félünk attól, ami megtörténhet, és ha valaminek meg kell történnie, amíg az nem túl súlyos, hagyjuk megtörténni, és ennyi.

Is, ha ragaszkodik a feltételezett negatív következményeihez, ha nem engedelmeskedik neki, akkor elég megkérdezni, mik ezek a következmények. Sokszor ők maguk sem tudják, és ha sziklához és kemény helyhez állítjuk őket, látják, hogy elvesztették erejüket.

Összegzés

Az érzelmi zsarolás, bármilyen csekély is, lelki bántalmazás. Nem szabad tennünk, és nem is szabad eltűrnünk, hogy ezt teszik velünk. Ha párunk, barátaink vagy rokonaink olyan dolgokat kérnek tőlünk, amelyek, ha nem akarjuk megtenni, bűntudatot keltenek, állítólag szörnyű következményekkel fenyegetnek bennünket, vagy rávilágítanak arra a rosszra, amit máskor tettünk, és tesznek velünk kár. Pszichológiai bántalmazás áldozatai vagyunk, aminek véget kell vetnünk.

Az általunk megvitatott különféle stratégiák révén megtörhetjük az érzelmi zsarolás ördögi körét. Ha elszántsággal, tisztán tartva a dolgokat, és tudjuk, hogyan kell "nem"-et mondani, azzá tehetjük az embert kitartóan mesélt nekünk a problémáiról, és figyelmen kívül hagyta a mieinket, rájött, mennyire bántalmazó volt volt. Mások sajnos soha nem fogják észrevenni, vagy azért, mert mentális zavaruk akadályozza őket ebben, vagy azért, mert valóban rossz emberek. Ebben az esetben a legjobb, ha megszakítja a kapcsolatot, és megvédi magát a mérgező hatásától.

Bibliográfiai hivatkozások:

• DeGue, S. és DiLillo, D. (2005). "Te tennéd, ha szeretnél": A nem fizikai férfi szexuális kényszer jobb fogalmi és etiológiai megértése felé. Agresszió és erőszakos viselkedés, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M. J., Graña, J. L., O'Leary, K. D. és González, P. (2007). Fizikai és pszichológiai agresszió randevúzási kapcsolatokban spanyol egyetemistáknál. Pszichotéma, 19, 102-107.