5 tipp az egészséges kapcsolat kialakításához

A kapcsolatok alapvető részét képezik annak az általános jólétnek, amelyet életünk során tapasztalunk. És miután több mint egy évtizedet dolgoztam párokkal a világ különböző részein, egyértelművé tehetem a leggyakoribb problémákat, amelyekkel szembesülünk; mint például a kommunikáció, az empátia hiánya és az őszinteség érzelmi hiánya; mert én magam is többször tapasztaltam őket, és sosem könnyű kezelni. Ezért hozom nektek az 5 legjobbat Tippek az egészséges kapcsolat kialakításához.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

Alapvető tippek az egészséges kapcsolathoz

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy megerősítse a pár kötődését.

1. A kommunikáció alapoz meg mindent

Ez a tanács minden minőségi érzelmi kapcsolat alapja, de Ez nem bármilyen kommunikáció, hanem az, ami őszintén kifejezi, amit érzünk. Ezt nevezem érzelmi őszinteségnek; és ez lesz a kő a cipőben, mert kicsi korunk óta arra tanítottak bennünket, hogy elrejtsük valódi érzelmeinket. Például amikor adtak nekünk valamit, ami nem tetszett nekünk, és a szüleink mosolyogva kényszerítenek minket, és azt mondják, hogy tetszett, még ha nem is igaz.

És ez a gyermekkori nevelés és más hasonló típusú nevelés arra késztet bennünket, hogy ezeket a rossz gyakorlatokat bevigyük kapcsolatainkba; És természetesen azzal, hogy nem mondjuk ki őszintén, amit érzünk, nem engedjük meg, hogy partnerünk tudja, kik is vagyunk valójában. Ahhoz, hogy a szerelem virágozzon, érzelmi őszinteségre van szüksége, hogy továbbléphessen a következő lépésre.

• Érdekelheti: "Őszinte emberek: 12 megkülönböztető tulajdonságuk"

2. Tárgyalás

Ez a pont különleges értékkel bír számomra, mivel ASD-ben (autim Spectrum Disorder) szenvedek és erre az állapotra jellemző korlátozott társadalmi eszközök, nagyon nehéz volt valóban kommunikálni a valóságomat érzelmi; ami szinte lehetetlenné tette a tárgyalást, ami önelégült viselkedésbe taszított, ami ugyan nem generált több konfliktust, de egyre jobban frusztrált. És ez közép- és hosszú távon többszörös kudarcot generált szentimentális életemben.

Egészen addig, amíg az érzelmi nevelésemnek szenteltem magam, sikerült a beszélgetéseimet a megfelelő pontra terelni a tárgyalásokhoz.

És ezt biztató tudni, hiszen ha atipikus neurofiziológiai állapotom van (az átlagostól eltérő agyvelőm van), akkor sikerült őt kioktatnom és generálnom. új és hatékonyabb szinaptikus kapcsolatokat, amelyek lehetővé tették érzelmeim megértését és kezelését, mert te is, kedves olvasó, elérni azt. Szóval, tárgyalj Ez a saját álláspont feltárása egy kérdésben, partnereink meghallgatása, annak igazolása, hogy az ő álláspontjuk ugyanolyan érvényes, mint a miénk., és azon a ponton keress nyerést, nyerj. Abból az 50/50 arányból, amely mindkét fél számára előnyös, nyertesek és vesztesek nélkül, egy demokratikusabb és igazságosabb kapcsolat kiépítése felé haladhat.

"Döntse el, milyen gyakran akarja megnyerni a vitát a békéje rovására." Maradjon valódi, Tényleg tiszteletben tartja partnere igényeit? Vállald el magad, és látni fogod, hogy a győzelem néha veszít.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legjobb tárgyalási készség"

3. érzelmi őszinteség

Nos, ezt a gondolatot már korábban is említettem, de szükséges tisztázni a monumentális értékét, ezért lássunk néhány példát, amelyeket magam is tapasztaltam. Körülbelül 10 évvel ezelőtt nem tudtam megérteni az érzelmeimet; és ez nem csak a konfliktusok megoldásának gátja, hanem megakadályozza, hogy partnere igazán ismerjen téged.

Például utáltam, hogy a bulikon békén hagyott és másokkal táncol, de mivel ezt nem mondtam el neki. A puszta tény, hogy zajos helyeken, emberi csoportokkal, kis helyeken voltam, érzelmi kényelmetlenséget okozott óriási. Nem tudott róla, nem tudott olvasni a gondolataimban, és persze látva, hogy nem csinál semmit, még jobban elkeseredtem, és amit látott, az egy dühös ember volt, logikus ok nélkül. Ez feldühítette, a benzin pedig lángra lobbant… ez robbanást okoz.

Egy konfliktusnak ebben a rövid történetében bepillantást nyerhetünk az érzelmeink közlésének elmulasztásának pusztító lehetősége, mivel egyrészt lehetetlenné teszi a tárgyalást és a megállapodások kidolgozását; Inkább megakadályozza, hogy partnere megértse, ki is vagy valójában, és a szerelem nem boldogulhat ezen az úton. Tisztelettel fejezd ki, mit érzel, mit szeretsz és mit nem, ez az egyetlen módja annak, hogy párként fejlődj.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

4. korlátokat szabni

Egy igazi és egészséges kapcsolatnak világos korlátokkal kell rendelkeznie, hogyan definiáljam ezeket? Ha már megnyílt az érzelmi őszinteség előtt, akkor már tudja, mi okoz érzelmi kényelmetlenséget, mely helyzetek kellemetlenek és melyeket szereti; És ezen a tudáson keresztül határozod meg, hogy milyen dolgokat vagy helyzeteket engedhetsz el, melyekről kell tárgyalni, és melyek azok, amelyek nem nyitottak a tárgyalásra. Ne feledje, ha nemet mond a partnerének, attól nem lesz rossz emberNem a te felelősséged, hogy a másik mit érez, mindaddig, amíg az tiszteletteljes, egyetlen "nem" sem negatív.

5. Készítsen cselekvési tervet

Végül, ha nem ülteti át a gyakorlatba, ha nem készít cselekvési tervet a változtatások vagy megállapodások végrehajtására a pároddal, hidd el, ez csak egy válság elodázása lesz, ami elkerülhető, ha komolyan vesszük, amit a partnerünk mond. közli. Cselekedetekkel add át neki az üzenetet, hogy igazán törődöm veled. És ezt, kedves olvasók, a szerelem teszi.

Kommunikál, tisztességes megállapodásokat köt, őszinte, világos korlátai vannak, és azt teszi, amiről tudja, hogy meg kell tennie, hogy ne okozzon fájdalmat sem magának, sem annak, akit szeret.

Ideje vitorlázni

befejezve, egy egészséges kapcsolat kiépítése magában foglalja az egyének növekedésétA kapcsolat fejlődésének támogatása érdekében nem könnyű út, és előfordulhat, hogy nem rendelkezik érzelmi vagy pszichológiai erőforrásokkal a feladat sikeres elvégzéséhez. Ha ez a helyzet, ne habozzon szakember segítségét kérni, a terápiát kérő párok 75%-a megoldja nézeteltéréseit; ne feledje, a segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem az intelligencia és a szeretet megnyilvánulása.