A modern világ hatása a mentális egészségre (és tippek a gondozására)

Ma minden gyorsan halad, figyelmünk már nem tudja, hogyan maradjon egy tevékenységben. Biztos vagyok benne, hogy az Ön belső körében sok embert diagnosztizáltak (néhányan öndiagnosztizáltak) figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral - ez korunk tünete. Nem azt mondom, hogy nincsenek ADHD-s emberek, de nem tudom, hogy a túlnyomó többség egyszerűen nem tanult meg vagy nem tanult meg koncentrálni, unatkozni, egyszerre egy dolgot csinálni.

Az érzékszerveinken keresztül kapott információ mennyisége elsöprő. A szem érzékeli a járművek (autók, motorkerékpárok, kerékpárok), gyalogosok minden mozgását, valamint a nem mozgásban lévő információkat, a híres vizuális szennyezést; a fül minden hangot észlel (riasztások, mentők, kürtök, sikolyok); a szaglás a szagok széles skáláját érzékeli.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

A jelenlegi világból fakadó pszichológiai dinamika

Általában nem figyelünk mindenre, ami körülvesz bennünket; csak a minket kiszolgáló információkra koncentrálunk. Ám az agyunk, amely lenyűgöző kapacitással rendelkezik, megkapja ezeket az információkat, és a riasztórendszerünk (a harc vagy menekülés), az idegrendszer aktiválásával reagál rá.

A híres görgetés - már nem állunk meg, hogy megnézzük a minket érdeklő fényképeket és videókat több mint 10 másodpercig, mert olyan sok fotó és videó van, hogy gyorsan meg kell néznünk, hogy láthassuk őket minden. Nosztalgiával emlékszem, amikor tévét néztünk, és reklámokat néztünk. Olyan volt, mint egy szünet, felkelhetett, hogy kimenjen a mosdóba, enni, vagy unatkozzon, és beszéljen a mellette ülővel.

Mielőtt a "mangószezon" volt, és megette az összes létező mangót, mert tudta, hogy az év hátralévő részében nem fogsz kapni; most egész évben van mangó (drágább és talán fagyasztott is), de nincs több szünet, nincs várakozás. Mindent, amit akarunk, gyorsan és egyszerűen megkapunk.

• Érdekelheti: "Mi az impulzivitás? Okai és hatásai a viselkedésre"

Pörgős élettempó

Nem tudjuk, hogyan halasszuk el az élvezet kielégítését. Van egy híres pszichológiai kísérlet, amelyben egy 4-5 éves kisgyerek mályvacukrot vagy cukorkát tesznek elé, és azt mondják neki: „Ne egyél, kimegyek és megveszem.. Ha visszajövök, nem etted meg, adok neked többet, de ha megeszel, nem adok többet." Minden ilyen korú gyermeknek meg kell ennie, mire a felnőtt megfordul vagy elhagyja a szobát. Ennek oka a gyermek agyának érettsége; nem tudja elodázni a kielégülést, bár tudja, hogy ha vár egy kicsit, több lesz. Csak az azonnali kielégülésre tudsz gondolni, úgyhogy veszed és megeszed.

Ebben az értelemben, nagyon gyerekes társadalom vagyunk, mert bár agyunk képes lenne az érettségre, a legtöbb felnőtt nem áll meg abba a gondolatba, hogy a jövőben jobban fogja élvezni. A híres YOLO („csak egyszer élsz”), ami egy tinédzsernél várt válasz lehet, de egy felnőttnél nem.

Ha fenntartjuk ezt a gyerekes attitűdöt, nagyon nehéz önbizalmat teremteni önmagunknak, az önbecsülésünk is érintett. Nos, hogyan bízhatunk magunkban, ha nem tudunk gondoskodni magunkról, nem tudunk helyesen dönteni, nem tudjuk teljesíteni a céljainkat és a kitűzött céljainkat. Azzal, hogy nem bízunk magunkban, még a leghétköznapibbakban sem, ismét minden figyelmünket kifelé fordítjuk és nem befelé.

A gyorsaság, az információ mennyisége, ha nincs ilyen elképzelésünk azonnal kielégítsük minden igényünket és ösztönünket, azt okozza, hogy folyamatosan magas stresszszint alatt vagyunk. Így nem marad időnk szünetekre, unalomra, megállásra, hogy lássuk, hogyan érezzük magunkat, mire gondolunk, és mi a legjobb számunkra. A fontosságnak erre a második szintjére lépünk, palackozva belső világunkat, hogy túléljük a külső világban.

De mi van akkor, ha ahelyett, hogy túlélnéd, élni kezdenél? Tanulj meg a saját tempódban haladni, tanuld meg élvezni a mindennapi dolgokat, tanulj meg kapcsolatba lépni érzelmeiddel, és ne csak reagálj a környezetedre. Tanulj meg unatkozni, koncentrálni, és fedezd fel az elmédben rejlő lehetőségeket.

• Kapcsolódó cikk: "Infoxikáció: hogyan lehet leküzdeni a túlzott információkkal"

Csinálni?

Itt hagyok néhányat tippek a mentális egészség megőrzéséhez a modern világban:

• Naponta többször, azért, amit csinálsz és hozol Figyelem neked. Először is a fizikai érzésekre: figyeld a lélegzeted, és hogyan nő a mellkas belégzéskor teret a levegőbe, amely kitölti a tüdejét, és amikor kilélegzi, a tüdeje kiürül, és teste ellazult és kiadták.
• Olvasson, ahelyett, hogy a képernyőn töltene időt, nyissa ki kedvenc könyvét, és töltse el a szükséges időt egy oldal befejezésére (talán apránként több lesz). Ez serkenti a képzeletét, a koncentrációt és a jó közérzetét.
• Készítsen egy listát arról, hogy mit kell tennie, hogy megszervezze a napot, és hatékonyabban érezze magát az időgazdálkodással.
• Fejezze be a napot egy olyan ok keresésével, amiért hálásnak érzi magát, ez segít a hála hozzáállásának kialakításában.
• Mozogj és táplálkozz egészségesen.
• Vedd le a cipődet, állj a fűre, és érezd a napsugarakat a bőrödön.
• Ha túlterheltnek érzi magát, kérjen segítséget. Ne várja meg, amíg minden rossz lesz, hogy tudja, lehet jobb is.