Önbecsülés és partner: hogyan befolyásolják kapcsolatai önbecsülését

Az önbecsülés és a kapcsolatok közötti kapcsolat nagyon szoros. A párkapcsolatban jólétet, különleges köteléket élünk meg, s viszont a legnagyobb félelmek, bizonytalanságok keletkeznek. A különböző párkapcsolati krízisekkel, konfliktusokkal, szünetekkel vagy szakításokkal szemben az önbecsülésünk is kihat. Milyen a kapcsolatod? Hogyan javíthatod az önértékelésedet, hogy a kapcsolataid működjenek?

Bár a pszichológiai konzultációt vagy terápiát általában a szorongásból, csüggedésből, ill az önismeret, a párkapcsolati nehézségek és az, hogy ezek hogyan befolyásolják az önbecsülést, az egyik ok fő.

Azonban az önbecsülés „emelésére” való törekvés, vagy annak figyelembe vétele, hogy a probléma az, ami történik, valamint az esetleges ülésekkel való munka, általában nincs átalakító hatása hosszú távon. Ez az oka annak, hogy a problémák idővel ismétlődnek.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan függ össze önbecsülésed kapcsolataiddal, fedezze fel, hol a probléma, és mindenekelőtt azt, hogyan oldhatja meg saját személyes változásán keresztül, úgy, hogy az önbecsülése és a kapcsolatai működjenek.

Amit elmondok, az annak az eredménye, hogy több mint 10 éven át kísértük az embereket pszichológusként és coachként a változási folyamatokban, ahol stabil módon érték el a szükséges változást. Életünk bizonyos pillanataiban ahhoz, hogy elérjük a szükséges változást, ki kell lépnünk az elméletből, és tovább kell lépnünk a gyakorlatba.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Hogyan befolyásolják az önértékelésedet a kapcsolataid?

Gyakori, hogy azt gondoljuk, hogy önbecsülésünk alacsony, megsérül, vagy akár elveszett is, a párkapcsolati konfliktusok, szünetek, válságok vagy szakítások miatt. Ez a gondolat azonban az önbecsülés megértésének hibájából származik.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az önbecsülés magas vagy alacsony, megnyert vagy elveszett, holott a valóságban az önbecsülés nem így működik. Az önértékelésed egy affektív kapcsolat veled, ez az a mód, ahogyan magad látod és úgy kezeled magad, hogy a világról és kapcsolataidról alkotott elképzelésed átfolyjon az önbecsülés építési módján.

Az önértékelésed ilyenkor nem magas vagy alacsony, de működik vagy sem. És mitől függ? Hogy a jóléted mennyiben függ elsősorban tőled.

Amikor a jóléted túlságosan függ a külső tényezőktől (a másik hogyan viselkedik, hogyan felel meg az elvárásaidnak vagy követeléseidnek, viszont az Ön félelmeiből és bizonytalanságaiból fakad) gyötrelmet és szorongást érzünk egy egyszerű okból: nem tudjuk kontrollálni ezeket a tényezőket.

Ily módon – különösen a kapcsolatokban – bensőséges és különleges kötelék keletkezik, amely idővel nehezen kezelhető feszültséggé válik. Félelmek, bizonytalanságok, az asszertív kommunikáció és a saját korlátok és prioritások felállításának nehézségei jelentkeznek, és az önbecsülés megsérül.

A megoldás nem feltétlenül a kapcsolaton való munka, hanem a veled való együttműködés, az Ön jólétének megteremtésének módjával, hogy később olyan kapcsolatokat tudjon építeni, amelyek az Ön számára működnek, és ahol egy egészségesebb és gyengédebb köteléknek megfelelően világos határokat állíthat fel anélkül, hogy elveszítené célját független.

• Érdekelheti: "Az 5 fajta párterápia"

A kulcsok az önbecsülés és a kapcsolatok között

Hat kulcs van az önbecsülésed és a párként szerzett tapasztalataid közötti kapcsolat megértéséhez. Fontos megérteni, hogy egy kapcsolatban mindig lesznek nehézségek. Ezekkel a nehézségekkel azonban egészen másképp fogsz szembenézni, ha működik az önbecsülésed. Ha válságos pillanatokat vagy szakítást él át, ez ideális alkalom ennek a tanulásnak, mivel segít megismerni önmagad és csökkenti a kellemetlenségeket.

Ez a hat fő kulcs.

1. Az önbecsülés sem nem magas, sem nem alacsony

Ez egy általános beszédmód, amelyben a pszichológusok is részt vettek (valójában az ötlet a pszichológiából származik). A magas vagy alacsony önbecsülésről való beszéd azonban egy módja annak csökkentésének, az önbecsülés tárgynak tekinthető, holott a valóságban az önbecsülés nem dolog, hanem a dolgok cselekvésének módja. Az önbecsülés egy rendszer, az önmagaddal való kapcsolattartás módja.

Ily módon az önbecsülést nem befolyásolja a kapcsolatod, nem is vehetik el vagy csökkenthetik, hanem az önbecsülés építési módja. megnehezítik a kapcsolati élményt, viszont egy bonyolult kapcsolat problémákat okoz az önbecsülés és jólét.

A működő önbecsülés okot ad amikor a jóléte főleg Öntől függ. Ennek eléréséhez önmagaddal kell dolgoznod, mélyen kezelned azokat az érzelmeket, amelyek problémát okoznak (főleg a félelmek, a bizonytalanság vagy a bűntudat, valamint az irányítás szükségessége vagy a féltékenység), és változtassa meg a fókuszt a kapcsolatokat.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Észleljen olyan viselkedéseket, amelyek befolyásolják önbecsülését

Vannak gyakori viselkedési formák, amelyek problémát okoznak az önértékelésében, mivel ez olyan külső tényezőktől teszi függővé jólétét, amelyeket nem tud befolyásolni. E viselkedések egy része követelések, elvárások, összehasonlítások vagy értékítéletek.

3. Fókuszáljon a prioritásaira és a jólétére

A párkapcsolat egy egyedi és bensőséges kötődés egy másik emberrel, ahol megoszthatjuk jólétünket, de nem kölcsönözhetjük azt. Egy kapcsolatban folytatnia kell a prioritásait, céljaiddal és rutinjaiddal, hogy ez a kapcsolat egy új élmény legyen az életedben, ne pedig egy olyan átalakulás, ami miatt elveszíted a figyelmedet önmagadra, majd elszigeteltnek és magányosnak érzed magad.

• Érdekelheti: "A 10 értéktípus: életünket irányító alapelvek"

4. Kommunikáció

A párkapcsolatban való kommunikáció akkor működik, ha határozott, vagyis amikor nem veszíti el az őszinteségét azzal kapcsolatban, hogy mit akar, mit nem akar, tud vagy nem. A kommunikációnak is empatikusnak kell lennie, mert ez segít megérteni a másikat. Ha a kommunikációd átláthatatlan, van szarkazmus vagy igény, önbecsülésed egyre jobban meglátszik. hatással van a saját kommunikációdra (amit mondunk, hatással van az életmódunkra és arra, hogy mit látunk bekövetkezik).

5. érzelemkezelés

Kulcsfontosságú tényező, hiszen érzelmi lények vagyunk, és hogyan kezel bizonyos érzelmeket, mint a félelem, bizonytalanság, harag, bűntudat vagy csüggesztő helyzetek merülnek fel, amelyek nehézségekbe teszik az önbecsülését és jólétét (az kapcsolat).

6. A kapcsolat víziója

Egy kapcsolatnak élménynek kell lennie a jólét megosztásához, nem pedig ahhoz, hogy a jóléted a kapcsolattól függjön.

• Kapcsolódó cikk: "A pár kommunikációjának szabályai"

Az önbecsülés és a párkapcsolat kapcsolata

A kapcsolatok olyan élmény, amelyet jólétben élünk meg, de nem tudjuk irányítani. Ugyanígy, szakításkor úgy érezzük, hogy elveszítettük az uralmunkat a jólét és a biztonság, amely a mindennapok pillére volt. Emiatt gyakori, hogy félelmek és bizonytalanságok merülnek fel a kapcsolatokban, ami viszont lehetőséget jelent arra, hogy megtanuld kezelni, amit érzel.

Ha nem kezeled funkcionálisan az érzelmeidet, szokások, viselkedések alakulnak ki, amelyek ismétlődnek és egyre több szorongást váltanak ki.

A kapcsolatok elvesztésétől való félelem viszont megakadályoz bennünket abban, hogy határozottan kommunikáljunk és egyértelmű határokat szabjunk. Ez az irányultság, hogy engedjen a másiknak, bonyolultabbá teszi a válságokat vagy konfliktusokat.

Javítsa önbecsülését, hogy kapcsolatai javuljanak

Az önbecsülésed javítása rajtad múlik, a veled való együttműködésen, rajtad múlik Tanuld meg kezelni, amit érzel, és változtasd meg magadra és a kapcsolatok megélésére való összpontosításodat. A párkapcsolat mindig összetett élmény, amely két különböző ember állapotától függ. Az egyetlen, amit tehetünk (és a legértékesebb), hogy veled dolgozunk, hogy a jóléted rajtad múljon (nem a kapcsolaton). és így több pozitív kapcsolatot élhetsz meg magaddal és a világgal és egy lehetséges partnerrel (egy jelenlegi ill jövő).

A lehetséges változás az, ami benned történik

A kapcsolatokból (és általában a kapcsolatokból) levont egyik legfontosabb tanulság az nem tudjuk ellenőrizni ezt a linket. Különböző emberekből áll, akiknek akárhányan jönnek össze, mindig más a víziójuk. A pozitív kapcsolat kiépítése azt jelenti, hogy létrejön az elfogadás, a bizalom és világos határok. Emiatt az önbecsülésnek működnie kell, mielőtt a kapcsolatot élné.

Ugyanígy a szakadásokkal vagy válságokkal szemben is meg kell élni a belső változás folyamatát hogy a helyzet ne nyomja el, és ne generáljon több szorongást és csüggedést.

Ha ezt szeretnéd elérni, saját döntésed és elszántságod révén adódik a lehetőség. Abban a pillanatban, amikor úgy döntesz, hogy változtatni akarsz azon, ami veled történik, máris megteszed a legfontosabb lépést. Ha azt szeretné, hogy segítsek elérni, az első lépés nagyon egyszerű. Ban ben Emberi felhatalmazás Lehetősége van arra, hogy megbeszélje velem az első ülést. Azon a foglalkozáson vagy pszichológiai konzultáción megismerhetjük egymást, feltárhatjuk, mi a legnagyobb nehézség az Ön esetében, és eldönthetjük, hogyan tudjuk ezt stabilan megoldani.

Mindig az én társaságom lesz, nem csak az esetleges üléseken. Megkérdezheti, mire van szüksége, és támogatást kaphat, amikor az a legfontosabb az Ön számára, amellett, hogy heti eszközöket és foglalkozásokat tart. A változás, amire szükséged van, akkor jön, amikor úgy döntesz, hogy ezen az úton haladsz.

Köszönöm, hogy gondoltál Rád, Rubén (Pszichológus és Emberi Empowerment coach)