Hogyan szabaduljak meg a mérgező emberektől?

Egy ideális világban mindannyiunknak meglenne időnk és készségeink, hogy a legtöbbet segítsük ellenségesek, önzőek vagy passzív-agresszívek, hogy egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki önmagunkkal és a többiekkel társadalom.

A valóság azonban az, hogy ha nem akarunk teljesen testi-lelki fogyatékosok lenni, akkor fel kell adnunk a velünk nem jól bánók minden problémájának ellátását. Más szavakkal, meg kell tanulnunk megszabadulni a mérgező emberektől lelki egészségünk érdekében; vagy legalábbis a saját feltételeink és feltételeink szerint kezeljük őket. Íme néhány kulcsfontosságú ötlet, hogyan lehet ezt elérni.

• Kapcsolódó cikk: "A mérgező kapcsolatok típusai"

Hogyan hatnak ránk a mérgező emberek?

Mérgező emberek azok, akiknek kifejezett hajlamuk van arra, hogy kellemetlenséget okozzanak nekünk banálisnak tűnő cselekedetek napról napra, főként a kapcsolattartási módja miatt minket. Továbbá ez a kifejezés azokra vonatkozik, akik pszichológiailag nem időben, hanem gyakran megviselnek bennünket

, mert részei néhány olyan társadalmi körnek, amelyeken keresztül általában mozogunk. Például lehetnek munkatársak, távoli rokonok, szomszédok stb.

Röviden, a mérgező embereket az jellemzi, hogy mérgező kapcsolatokat alakítanak ki, legalábbis a velünk való bánásmód tekintetében. Egyes esetekben többé-kevésbé helyesen viselkednek néhány ismerősükkel, de nem mindegyikkel a klasszicizmus dinamikája, az idegengyűlölet stb.

Fő mérgező emberek hatásai vannak:

• Megpróbálják normalizálni a velünk szembeni tiszteletlenséget, hogy aláássák önbecsülésünket.
• Sokszor megpróbálnak minket kritikájuk célpontjába állítani mások előtt, hogy a többiek csatlakozzanak hozzánk, és mi elszigeteltnek érezzük magunkat.
• Érzelmi zsaroláshoz folyamodnak, hogy kedvező bánásmódban részesüljenek, így valaminek megtagadása sokba kerül.
• Előnyükre használják fel azokat az időket, amelyeket a múltban megadtunk nekik, mindig elvárva a különleges bánásmódot. Az állandó szívességek ördögi körébe helyeznek bennünket.
• Megkönnyebbülést okoznak bennünk, amikor kritikájukat másokra irányítják, anélkül, hogy észrevennék, hogy az a bajtársiasság hamis érzését keltheti.

• Érdekelheti: – Mi a szociálpszichológia?

Tippek, hogy megszabaduljunk a mérgező emberektől

Íme néhány, az asszertivitáson alapuló ajánlás, amelyet követhet, hogy választ találjon a kulcskérdésre: hogyan lehet megszabadulni a mérgező emberektől?

1. Azonosítsa a személyt a viselkedéséből

A mérgező személytől való megszabadulás első lépése az, hogy konkrétan azonosítsuk azokat a viselkedésmódokat, amelyek károsak számunkra, vagy bármilyen módon érintenek bennünket. Ez lehet egyszerű, de nem könnyű, mert A megszokás normalizálhatja a számunkra káros attitűdöket.

Azonosításukhoz figyelembe kell vennünk a mérgező emberek főbb jellemzőit, amelyekkel korábban is találkoztunk. Másrészt hasznos lehet, ha rendszeresen jegyzetel egy személyes naplóba, és hetente újraolvassa.

2. Csökkentse az érintkezést

Egy másik tipp, amelyet a gyakorlatban bevethet, hogy megszabaduljon a mérgező személyektől, a csökkentése fokozatosan kapcsolatba lépni azzal az egyénnel, azokban az interakciókban, amelyek a miatt nem túl fontosak kontextus.

Azokban az esetekben, amikor elengedhetetlen, hogy az illetővel minden nap találkozzunk, mert közeli hozzátartozóról vagy munkatársról van szó, elterelhetjük a figyelmünket. más kérdések felé, és a lehető legkevesebb figyelmet fordítsanak jelenlétükre, kerülve a közvetlen konfrontációt, hogy elvonják a lehetőségüket feláldoz.

• Kapcsolódó cikk: – Önzés vagy öngondoskodás?

3. csoportterveket készíteni

Ha lehetetlen fizikailag elszakadni attól a személytől, a csoporttervek segítenek abban, hogy több emberrel legyünk és hígítsa a tervben szereplő mérgező személy hatását. Ezen felül lehetővé teszi, hogy ne kelljen egyedül lennünk azzal a személlyel, és elkerüljük annak mérgező hatását.

Ezt a stratégiát akkor használhatjuk, ha megosztjuk barátainkat vagy családtagjainkat a kérdéses mérgező személlyel. Ezen túlmenően a csoportos tervek készítése lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket a tervre, valamint más barátokra vagy családtagokra összpontosítsuk.

4. Állítson fel világos határokat

A személyes korlátok felállítása az érzelmi intelligencia és az érzelmek kezelésének jele is a legproblémásabb kapcsolatokban. Világossá kell tennie, hogy mit nem tolerál egy kapcsolatban vagy beszélgetésben. Ne hagyd, hogy a mérgező személy elmossák az általad meghúzott határokat; Világosan tárd fel őket, és minden alkalommal, amikor átnézed őket, és magyarázatot kérsz, ha tanúkkal történik, annál jobb. Ha úgy dönt, hogy nem néz szembe az ilyen helyzetekkel, nagyon rövid időn belül ezek a szabályok eltűnnek..

5. Ne hanyagolja el önbecsülését

Előfordulhat, hogy mire elindult, hogy megszabaduljon a mérgező emberektől, az önbecsülésüket már aláássák a befolyásuk. Ha ez a helyzet, akkor a legjobb, ha pszichoterápiára jár, hogy ismét egyenrangúan meg tudja védeni érdekeit és álláspontját.

6. helyezze a labdát az ő térfelére

Egy másik hasznos stratégia a tiszteletlenség kifejezése annak jeleként, hogy a mérgező személy nem kíván veled foglalkozni. Ebben az esetben, ha már így viselkedett, szabad kezed van, hogy figyelmen kívül hagyd, és ha megkérdezi, minek köszönhető a hozzáállás megváltozása, rámutat arra, hogy tettei arra késztetik, hogy azt gondolja, hogy ezt akarja. Így abban a helyzetben lesznek, hogy igazolják viselkedésüket, vagy elfogadják, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyod őket.

7. Neveld nemet mondani

Ha észreveszi, hogy a kihívás a határozottan néz szembe ezzel a kapcsolattal, jó ötlet lehet először néhány hétig gyakorolni azt a képességét, hogy nemet mondjon azokra a dolgokra, amelyeket mások kérnek tőled. A legkönnyebbtől a legnehezebb felé haladva, és határidőt tűzve ki a mérgező személlyel való kapcsolatába való beavatkozásra, nagyon gyors fejlődést fogsz tapasztalni.

Pszichológiai szolgáltatásokat keres?

Ha felkeltette érdeklődését professzionális pszichológiai segítségnyújtás, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal.

Ban ben Ébredések Pszichológusok Bármilyen korosztályt kiszolgálunk, és bármelyik központunkban a CAM-on keresztül, vagy online videohíváson keresztül segítünk.