Paranoid gondolatok a kapcsolatokban

A mai, egyre inkább versengő és individualista társadalomban könnyű gyanakvónak lenni másokkal szemben. Nem ritka, hogy egyesek különböző típusú előnyökre törekednek velünk szemben, vagy nem vesznek minket figyelembe, amikor más típusú igényeket jobban értékelnek. Ez pedig félelmet és bizalmatlanságot generálhat.

Bár egyesek megteszik, ez nem jelenti azt, hogy mindenki ezt teszi. Sokan általánosítják az ilyen típusú gondolatokat, olyan dinamikákat és viselkedéseket generálva, amelyek súlyos következményekkel járhatnak rájuk és kapcsolataikra nézve. Ezek paranoid gondolatok, amelyek súlyos hatással vannak a személyes kapcsolatokra, amiről ebben a cikkben is szó lesz.

• Kapcsolódó cikk: "Paranoia: az ilyen típusú téves gondolkodás okai és jelei"

Mit értünk paranoiás gondolatok alatt?

A paranoiás gondolatok azon gondolatok összességét értjük, amelyek a paranoiára jellemzőek. Ez utóbbit, ha a pszichopatológia szemszögéből vizsgáljuk, a kóros téveszmék és a valóságértelmezések jelenléte jellemzi. önreferencia és üldöző téveszme, gyanítja, hogy ami körülötte történik, az körülötte forog, és másoknak szándékában áll kihasználni vagy provokálni valamilyen A károsodástól. Általában a téma paranoiás

rendkívül merev a gondolataiban, ami megnehezíti, hogy megváltoztassa a meggyőződését, és erős bizalmatlanságot tanúsítanak másokkal szemben. Nem ritka, hogy a furcsa viselkedések és viselkedések a védelem elemeként nyilvánulnak meg.

Bár meg kell jegyezni, hogy a paranoid gondolkodás nem feltétlenül egyenlő azzal a paranoiát mint rendellenességet, az igazság az, hogy a paranoiás gondolkodás ezek közül sokat osztozik jellemzők. Általában a létezését jelenti magas szintű bizonytalanság és bizalmatlanság másokkal szemben és interakciójuk a kérdéses témával. Szokásos deduktív gondolkodásmódot használni a kölcsönhatás elemzésére mások egy általános előfeltevésből kiindulva az abból levont következtetéseket minden egyes esetre kiterjesztik különös.

A paranoid gondolkodás rendszerint dühödt reakciót vált ki, és ennek csökkenését és elkerülését váltja ki intimitás azzal a személlyel, akire vonatkozik, még akkor is, ha az illető nem tett semmit megérdemlik őket. Hajlamos arra is, hogy mély szenvedést generáljon azokban, akiknek ez van, valamint olyan viselkedésre készteti őket, amely kényelmetlenséget okoz az említett viselkedést kiváltó személynek. Valójában, néha van egy önbeteljesítő prófécia hatás: az Ön által gyanított személy a paranoiás gondolkodású személy által neki adott kezelés miatt azt teszi, amit neki tulajdonítottak.

Ez jellemző a bizonytalan emberekre, sok esetben olyan traumatikus tapasztalatokkal rendelkeznek, amelyek miatt a világot és másokat elemként gondolnak. ellenségesek vagy versenytársak, akik megpróbálják elvenni a megélhetésünket vagy az álmainkat, vagy nagyon félnek attól, hogy ilyen élmények miatt elhagynak bennünket.

• Érdekelheti: "A toxikus kapcsolatok 6 fő típusa"

Paranoiás gondolatok a kapcsolatokban

Bár a paranoiás gondolatok bármilyen kontextusban megjelenhetnek, az egyik létfontosságú terület, ahol a leggyakrabban fordulnak elő, és a legnagyobb hatást okozzák, az a páré, ahol indokolatlan félelmek és féltékenység jelenhetnek meg és még olyan rendellenességet is létrehozni, mint az Othello-szindróma.

Ebben az értelemben az egyik leggyakoribb és ismétlődő az a félelem vagy meggyőződés, hogy partnerünk hűtlen hozzánk. Bár ez nem valami lehetetlen, és ez egy olyan félelem, amely szórványosan megjelenik sok emberben, az igazság az, hogy A tartós fenntartás és az említett gyanú megalapozott okai nélkül mély szakadást generálhat a kapcsolatban, egészen a pontig akár meg is törik.

Egyes szélsőséges esetekben lehetőség van bizonyos felügyelet vagy felügyelet kialakítására a pár felett: mit csinálnak, kivel beszélnek, kivel csevegnek, mikor vannak kapcsolatban, hányszor mész ki és mennyit öltözöl fel, milyen az illata, higiéniai szokások... vannak, akik még a párjuk magánéletét is megsértik azzal, hogy megnézik a leveleiket vagy e-maileiket Mobil. Szemrehányások, vádak, gyanakvások és hiperkontroll megsértik és erodálják a kapcsolatot, valójában ugyanazokat a bizalmatlansági reakciókat tudják kiváltani, hogy a pár hűtlenséget követ el vagy felhagy a kapcsolattal.

A hűtlenség és az elhagyatottság mellett előfordulhatnak önreferenciális gondolatok is, amelyekben mindaz, amit a másik mond támadás vagy akár olyan, amelyben a kapcsolatot a pár puszta érdeklődéséből vagy kényelméből, nem pedig valódi Unió. Ez egy sor dinamikát generálhat, amely konfliktusos és romboló kapcsolathoz vezethet.

Paranoia a társas kapcsolatokban: barátok és család

Társas kapcsolataink nem korlátozódnak a párra, hanem állandó kapcsolatban vagyunk nagyszámú emberrel, és néhányan a baráti körünk részévé válnak. De az ilyen kapcsolatokban alkalmanként paranoiás gondolatok is megfigyelhetők. Például, a különböző tettek vagy szavak a személlyel szembeni nemtetszés kifejezéseként értelmezhetők, vagy néhány megjegyzés, például vádak vagy szemrehányások, anélkül, hogy ez a kiadó szándéka lenne.

Az ilyen típusú gondolatok visszahúzódást vagy ellenségeskedést, bizonytalanságot és lehűlést vagy akár szünetet is okozhatnak. a másokkal való kapcsolatról, mind az alany részéről, akinek a gondolata van, mind a többiek részéről ő.

Paranoiás gondolkodás a munkahelyen

Egy másik terület, ahol a paranoid gondolatok és viselkedések megjelenhetnek, a munka. És ez a munkaerőpiac már versenyképes terület (ami tulajdonképpen elősegíti a paranoid ötletelést), amelyben a környezettől függően gyakran nem ritka, hogy rosszat gondolnak mások szándékairól. Viszonylag könnyű elgondolkodni azon, hogy bizonyos viselkedések mögött nem az információ keresése áll-e a másik pozíciójának lerontására és/vagy az előléptetés vagy pozíció megszerzésének esélyeinek feljebb kerülésére vagy javítására rögzített.

Így a paranoiás gondolatok arra késztethetnek bennünket, hogy folyamatosan gyanítsuk azokat a motivációkat, amelyek miatt mások bizonyos módon kölcsönhatásba lépnek, vagy az interperszonális kapcsolatok lehűlnek, ami munkaügyi konfliktusokat, termelékenység csökkenését és rossz munkakörnyezetet generálhat. vállalat.

Hogyan kerüljük el őket?

Lehetséges, hogy mi magunk vagy egy szerettünk valamilyen paranoiás gondolatot nyilvánítunk meg egy adott pillanatban vagy kontextusban. Ezért, tekintettel a kellemetlen érzésekre, amelyeket ezek a gondolatok generálnak, érdemes megkérdezni Mit tehetünk a mindennapokban, hogy elkerüljük vagy leküzdjük őket?. Ezért az alábbiakban áttekintünk egy sor tippet.

Hogy vagy?

Gyakori, hogy a paranoiás gondolatok nagyobb mértékben jelennek meg nagy feszültséggel vagy stresszel járó helyzetekben, vagy olyan időszakokban, amikor megváltozott lelkiállapotunk van. Hasznos lenne felmérni, milyen érzelmi állapotunk van amikor ez a bizalmatlanság megjelenik a másikkal szemben, valamint annak figyelembe vétele, hogy az említett érzelmi állapot hogyan hathat ránk.

A Mindfulness gyakorlása

A paranoid gondolkodást okozó félelmek nagy része a negatív következmények előrejelzésének köszönhető. A meditáció vagy a Mindfulness gyakorlása hasznos lehet abban az értelemben, hogy célja a jelen pillanatra összpontosítani a tudatosságot, és felmérni, hogyan érezzük magunkat. Segít abban is, hogy kívülről figyeljük gondolatainkat, szemtanúi lehetünk nekik, és lehetővé válik számunkra, hogy érezzük őket.

• Érdekelheti: "5 Mindfulness gyakorlat az érzelmi jólét javítására"

Értékelje a bizonyítékokat

– Azt hiszem, a párom megcsal. – A főnököm ki akar rúgni. – A barátomat nem érdekli. Mindezek olyan gondolatok, amelyek a kontextustól függően paranoiásnak tekinthetők. Nem arról van szó, hogy nem lehetségesek, de érdemes megkérdezni, mire alapozzuk magunkat, ha így gondoljuk. Értékelni kell azt, ami arra késztet bennünket, hogy így gondolkodjunk, felmérje jelentőségét, és van-e lehetséges alternatív értelmezéseítélkezés előtt.

Kommunikálni

Az emberi kapcsolatok alapja a kommunikáció. Ha közeli emberekről, például partnerről, családról vagy barátokról beszélünk, helyénvaló lenne megjegyzéseket tenni és kommunikálni mind a jót, mind a rosszat, nehogy olyan elemek rögzüljenek meg, amelyek később oda vezethetnek félreértések Nem arról van szó, hogy bizalmatlanságot fejezzünk ki vagy állandóan kérdezzünk ha például hűtlenek voltak hozzánk, de hogy a megosztott link lehetővé tegye a félelmek, kétségek, gondolatok létezésének kifejezését.

Kikapcsolódás

A relaxációs technikák alkalmazása enyhítheti a stresszt és csökkentheti az aggodalmakat. Ebben az értelemben a relaxációs technikák a légzésre és az izomösszehúzódásra összpontosítottak nagy segítséget jelenthet, mint például a rekeszizom légzés vagy a progresszív izomlazítás Jacobson.