Hogyan lehet abbahagyni a dolgok személyeskedését

Ha van valami, amire az emberi elme specializálódott, az az, hogy minden, ami velünk történik, értelmet adjon számunkra. Emiatt néha furcsa élmények születnek. Sok olyan helyzet van, amelyet hidegen elemezve azt látnánk, hogy semlegesek, és nem transzcendenciát, és mégis arra késztetnek bennünket, hogy figyelmünket rájuk összpontosítsuk, és terhet társítsunk hozzájuk. érzelmi. Sokszor túlreagáljuk őket, és azt hisszük, hogy gyakorlatilag minden, ami velünk történik, fontos, és azért történik, mert ott vagyunk.

Természetesen ez a jelenség a személyes kapcsolatainkban is előfordul. Ha kételkedünk a mások tettei mögött meghúzódó szándékokban vagy érzelmekben, vagy abban, amit mondanak, bizonyos embereket rákényszeríthet lásd a támadást a legkétértelműbb jelekben: egy gesztus, a hangszín megváltozása, egy építő kritika... Számukra ez a cikk különösen érdekes lesz: Hogyan lehet abbahagyni a személyeskedést? Nézzük meg egy sor alapvető irányelven keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "Megszállott személyiség: 8 megszállottsághoz vezető szokás"

Hogyan lehet abbahagyni a dolgok személyeskedését

Minden pszichológiai változás magában foglalja hiedelmeink és mindennapi szokásaink átalakulását. Ezt szem előtt tartva, és azt, hogy személyiségének bizonyos aspektusainak fejlesztése érdekében állandó erőfeszítéseket és munkát kell végeznie, kövesse az alábbi ajánlásokat. A lehetséges támadás vagy konfliktus legcsekélyebb jelére ne vedd már a dolgokat személyesen.

1. Magyarázza el személyes evolúciós projektjét

Természetesen nem jogilag érvényes szerződés, hanem szóbeli. Valami nagyon egyszerű dologról szól: el kell mondanod azoknak az embereknek, akikkel a legjobban bízol megpróbálja abbahagyni a dolgok személyeskedését, hogy ne legyél dühös vagy megsértődött szükségtelen. Csak ezt csinálod máris módosítod a közösségi környezetedet, hogy kevésbé legyen csábító a törülköző bedobása és hagyd magad elragadtatni a régi módszereiddel.

Ha követi ezt a tanácsot, képes lesz elvárásokat támasztani önmagában és másokban is, így lesz közvetve fokozza a motivációját, hogy előrelépjen és megpróbálja átvenni a kapcsolatokat személyes vele konstruktívabb hozzáállás.

2. Elemezze az ellenségeskedés típusát

Amikor azt mondjuk, hogy valaki személyesen veszi a dolgokat, egyszerűen arra utalunk, hogy ellenséges ill védekező olyan kétértelmű helyzetekben, amikor az énképüket vagy a nyilvános képüket egy megjegyzés vagy cselekvés veszélyeztetheti másoktól. Ez magában foglalja a viselkedések egy bizonyos változatát, amelyeknek nem kell egymáshoz hasonlóaknak lenniük.

Tehát jó, ha abbahagyod, hogy elgondolkodj azon, hogyan jelenik meg benned az ellenségeskedés, amikor valamit nagyon személyesen veszel. Ebben az értelemben legalább három irányzatot kell megkülönböztetni: agresszív attitűd, passzív-agresszív hozzáállás és neheztelő hozzáállás. Az első esetben azokról az emberekről beszélünk, akik egyértelműen dühösek és kifejezik a harag érzését, a második esetben az ellenségeskedés finomabban nyilvánul meg, anélkül közvetlenül szembesülünk a másikkal, de megvetéssel bánunk vele, a harmadikban pedig nem ellenségességet fejez ki, hanem inkább elrejti, hogy érzéseink sebesült.

Attól függően, hogy e kategóriák közül melyikbe tartozik, eldöntheti, hogy munkájának többé-kevésbé a megelőzésre kell-e összpontosítania ellenséges eszkaláció másokkal szemben, vagy az önbecsülés megerősítése, hogy ne sérüljön meg a sokféle társas élmény.

3. Határozza meg, milyen helyzetek váltják ki ezt az érzelmet

Vannak olyan konkrét helyzetek, amelyekben úgy gondolja, hogy személyesen veszi a történteket? Nevezd meg őket. Például egyesek számára ez a szakmai karrierjük kapcsán történik, mások számára ezek az élmények csak a családi kontextusban jelennek meg, vagy akár csak néhány emberrel. Ezeknek a dolgoknak a ismerete segít eldönteni, hogy bizonyos személyes kötelékeket másképp kell-e kezelnie, vagy a probléma a személyiségének egy aspektusában van.

4. dolgozz az önbecsüléseden

Igen, ez a feladat önmagában már egy egész sor gyakorlatot von maga után, de ez egy elengedhetetlen lépés. Ennek az az oka, hogy mindig van bizonyos bizonytalanság, ha valaki túlzottan személyesnek veszi a dolgokat. Végül is ez az a végítéletre való hajlam és a kissé paranoid gondolatok, táplálja azt a hiedelmet, hogy körülöttünk ellenséges erők élnek, amelyek a legjelentéktelenebb részleteken keresztül is árthatnak nekünk.

Például egy viszonylag egyszerű dolog, amit megtehet ebben a tekintetben, hogy egészségesebb életet él, és általában jobban vigyáz magára. Ez pozitívan befolyásolja érzéseit, és lehetővé teszi, hogy felhagyjon régi szokásaival hogy rosszul érzed magad, és pesszimistább perspektívát veszel a veled történésekről körül.

• Érdekelheti: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

5. A nulla része a másokkal való kapcsolataidban

Néha az ellenségeskedés még mindig puszta tehetetlenségből fakad. Például azért, mert a múltban valaki félreértelmezte a másik szándékát, félreértés keletkezett, tiszteletlenségnek tekintik, és a megbékélés kudarcot vall, mert mindkét fél nem hajlandó elismerni a sajátját hibákat. Ennek a szakasznak a szimbolikus befejezése sokkal könnyebbé teszi. rehabilitálják az empátia hídjait így könnyebb lesz letörni a paranoiára való hajlamot.