Irracionális romantika: elavult ötlet?
Mennyire igaz, hogy az egészséges kapcsolatoknak csak a tiszta érzéseken kell alapulniuk?
Számos tanulmány támasztja alá azt az elképzelést, hogy az a párosít A belső párbeszédünket kiváltó kognitív folyamatokhoz kapcsolódik. A kognitív folyamatok azok, amelyek közvetítenek a párkapcsolatban előforduló események és az említett helyzetek (érzelmi, kognitív és viselkedési) következményei között.
Ebből arra lehet következtetni, hogy azok a dolgok, amiket partnerünk tesz, nem önmagukban utálnak bennünket, hanem a velük kapcsolatos gondolkodásmódunk miatt. Lehetséges, hogy egy szentimentális kapcsolat során az ember azt mondta magában:
– Csak magára gondol! Ennek nem szabadna így lennie.
Tulajdonképpen, ez egy példa a nem megfelelő kognitív sémák által előidézett gondolkodásmódra a páron, ami negatív hatással lesz a kapcsolat minőségére.
Kognitív folyamatok és a szerelmi kapcsolat minősége
Néhány példát a nem megfelelő gondolkodásmódra a következő folyamatok hoznak létre:
- szelektív figyelem: Ez egy olyan folyamat, amely arra utal, hogy a kapcsolaton belül mely szempontok kapnak nagyobb figyelmet. A konfliktusos párokban a figyelem a másik negatív viselkedésére összpontosul.
- attribúciók: az jellemzi, ahogyan a pár felelős az eseményekért.
- Elvárások: Azokra a hiedelmekre utalnak, amelyek a kapcsolatban elvárt viselkedésekkel kapcsolatosak. Ha nagy a különbség az elvárás és a valóság között, nagyobb az elégedetlenség a párban.
- feltételezések: az intim kapcsolatok természetéről és a pár viselkedéséről szóló hiedelmek, amelyek hatással van a kapcsolatra azáltal, hogy egy sor tulajdonságot tulajdonítanak neki, amelyek meghatározzák annak módját interakcióba lép.
- szabványoknak: olyan folyamatok, amelyeket az élet során tanultak meg arról, hogy a pároknak milyen tulajdonságokkal „kell rendelkezniük”. Ez elégedetlenséget és csalódottságot jelent az ideális és az ideális pár közötti eltérésekkel szemben.
Két szint
A két kognitív gondolkodásmód a párról amelyeket korábban láttunk, az elemzés két szintjére oszlanak: automatikus gondolatokra és kognitív sémákra.
automatikus irracionális ötletek
Az automatikus gondolatok megléte elkerülhetetlen, de előfordulhatnak olyanok, amelyek károsítják a párral való interakciót. Ez utóbbiak azok, amelyeken a terápiában elsősorban a módosításra törekednek, hiszen az irracionális ítéletekből megszületett bizonyos tipikus elképzelések veszélyt jelentenek a páros boldogságára.
Néhány az automatikus gondolatok példái vannak:
- Ideális társnak kell lennie.
- A másik kiábrándítása szörnyű lenne, és elveszítené személyes érvényét.
- Érdeklődéseimnek és szükségleteimnek a párom körül kell forogniuk, és/vagy a tiédnek körülöttem kell forognia.
- Ha valami nem tetszik, jobb csendben maradni, mint megtörni a harmóniánkat.
- Mindenekelőtt azokban a kérdésekben kell egyetértenünk, amelyek számomra fontosak vagy jelentősek.
- A nézeteltérések romboló hatásúak: nem lehet boldogan élni, ha bizonyos kérdésekben eltérő nézőpontokat látunk.
- A másik biztosítja számomra azt a boldogságot vagy elégedettséget, amire szükségem van.
- Mindent meg kell osztanunk.
- A másikkal olyan boldog leszek, hogy képes leszek elhagyni más érdeklődési köröket vagy más kapcsolatokat.
- Teljesen be kell fektetnem a másik boldogságának elérésébe.
- Soha nem szabad vitatkoznunk.
- Mivel a párom szeret, ismernie kell a gondolataimat és vágyaimat anélkül, hogy közölnöm kellene vele.
- A párom nem tud megváltozni, ez így van.
- A férfiak és a nők különböznek abban a tekintetben, hogy milyen szükségleteket várnak el partnerüktől.
- Ha nem figyel rám, az azért van, mert már nem érdekli semmi.
- Ha nem érzem magam féltékenynek a kapcsolatomban, az azt jelenti, hogy nem igazán szeretem azt a személyt.
- A szerelem mindenre képes, ha igazán szeretjük egymást, semmi baj nem lehet.
- Ha szerelmes vagy, nem tudsz másokat kedvelni vagy vonzódni.
Kognitív sémák
A második szinten a hiedelmek vagy filozófiai pillérek, amelyeket ún kognitív sémák amelyből a fenti gondolatok származnak. Néhány példa:
- erős szerelem iránti igény: Ez a gondolat hangsúlyozza annak szükségességét, hogy szeretve érezzék magukat ahhoz, hogy értékeljék önmagunkat.
- Igények és igények: a feltétel nélküli támogatás abszolutista elképzelésére utal, és arra az elképzelésre, hogy egy szerelmespárban nem lehetnek hibák vagy összeférhetetlenségek.
- A büntetés és/vagy bűntudat filozófiája: arra a gondolatra vezet, hogy a másik személynek bűntudatot kell éreznie, ha valami rosszat tesz, és ezért meg kell büntetni érte.
- Katasztrófák: Arról a hitről szól, hogy szörnyű, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy az ember szeretné.
- Alacsony tolerancia a frusztrációval szemben: arra az elképzelésre utal, hogy nem tudjuk elviselni a problémákat, és ezért félünk attól, hogy megsérülnek. Ennek a sémának az optikája szerint az ember problémamentes kapcsolatot követel, de azonnali eredményeket.
- Az érzelmek irányíthatatlanok: arra az elképzelésre utal, hogy a boldogságot vagy a boldogtalanságot a másik páron keresztül érik el.
összefoglalva
Másrészt azt, hogy egy pár hogyan éli meg kapcsolatát, mind a házastársak sajátosságai (affektív stílus, történelem) határozzák meg tanulás, korábbi romantikus kapcsolatokban szerzett tapasztalatok stb.), valamint a szociokulturális kontextusban (nemi szerepek, kulturális elvárások, stb.).
Mindezek a funkciók hatással lesz a párban létrejövő interakcióra és minőségre. Röviden, ezeknek a kognitív szempontoknak a módosítása a pár jólétének eléréséhez használt racionalitásból nem csak lehetséges, de nagyon hasznos is.
Érdekelheti: "Az egészséges kapcsolat 7 kulcsa"
