A 20 legjobb könyv a meditációról és a relaxációról

Bár a meditáció ősi gyakorlat, ma már nagyon jelen van. Ennek nagy része az, hogy számos előnnyel jár az emberek egészségére nézve, különösen mostanában. Például, a meditáció enyhíti a stressz hatásait, javítja a figyelmet, segít az érzelmek kontrollálásában és a fájdalom kezelésében...

• Kapcsolódó cikk: "A meditáció tudományosan alátámasztott előnyei”

Könyvek a meditációról és a relaxációról

Ezt látva nem meglepő, hogy sokan meditálnak. Ha szeretnél elmélyülni ebben a témában, vagy olyan ember vagy, aki szeretne meditatív gyakorlatba kezdeni, a következő sorokban megtalálhatja a meditációról és a relaxációról szóló könyvek listája ami nagyon hasznos lehet.

• Érdekelheti: "A meditáció 8 fajtája és jellemzői"

1. 50 gyakorlat a meditáció megtanulásához (Géraldine Prévot-Gigant)

A meditáció nagyon hatékonynak bizonyult az emberek jólétének és egészségének javításában; néhány gyakorló azonban nem meditál jól, vagy nem tartja be a gyakorlatot, mert indokolatlan elvárásaik vannak vele szemben. Ez a szöveg a

gyakorlatok gyűjteménye hogy kezdők és szakértők is a legjobb módon meditálhassanak, és elérjék azt az érzelmi egyensúlyt, amely a harmóniában való élethez szükséges.

• Érdekelt? További információkat szerezhet róla ide kattintva.

2. A szív felébresztése: A jó önszeretet művészete (Sandra García Sánchez-Beato)

A "Szív felébresztése: A jó önszeretet művészete" című könyvet Sandra García Sánchez-Beato pszichológus írta., egy gyakorlati kézikönyv, amelyben sokféle terápiás forrást, reflexiót és meditációt találunk, amelyek segítségével újra kapcsolatba léphetünk velünk született jóságunkkal.

Ez a könyv mindazoknak szól, akik szeretnék megtanulni, hogyan találják meg a hozzá vezető utat felébresztik a szívet, és építsenek be életükbe önmaguk és mások szeretetének új módjait a maradék.

• Erről a könyvről bővebben itt olvashat ez az oldal.

3. Alaptanfolyam a zen gyakorlásához (Robet Aitken)

Robert Aiken minden tudását azoknak az egyéneknek a szolgálatába állítja, akik úgy döntenek, hogy meditációs gyakorlatba kezdenek. Nagyon szórakoztató útmutató, amelyben áttekintik őket a zen ősi gyakorlatának alapjait és számos tippet ad, hogy jobban megismerjük belső és külső tapasztalatainkat. Segít abban, hogy jobban kapcsolódjunk a környezethez, és képessé tesz bennünket az élettel szemben.

• Ha többet szeretne olvasni erről a könyvről, Kattints ide.

4. Meditálj: örök bölcsesség (Vicente Merlo)

Ez a könyv gyakorlati szempontból foglalkozik a meditációval, mivel a mű tartalmaz egy CD-t, amelyen Vicente Merlo 10 vezetett meditációja található. Emellett a könyv sok elméleti tartalmat is tartalmaz, mind a buddhizmus, mind a hinduizmus aspektusaival foglalkozik.

5. A mindfulness gyakorlata (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn a meditáció egyik nagy mestere Nyugaton és az a karakter, aki népszerűsítette a meditációt. éberség a nyugati világban is. Ez a könyv egy teljes mű, amely elmagyarázza az elméleti és gyakorlati alapokat amelyek segítenek megérteni a Mindfulness gyakorlatát és a különböző típusú meditációkat, amelyek részét képezik.

• Ban ben ez a link További információkat talál a könyvről.

6. Az élet művészete: Vipassana meditáció (William Hart)

A Vipassana meditáció egyfajta meditáció, amely a légzés tudatosítása, az orron keresztül belépő és távozó levegő hangolása. Arra is összpontosít, hogy a felmerülő gondolatokat és tapasztalatokat felcímkézze. Ez a könyv kétségtelenül ideális a vipassana meditáció gyakorlásának elsajátításához, nagyon hasznos a nyugati életritmushoz.

• További információért látogasson el ide ez a link.

7. Beavatás az éberségbe (Vicente Simón)

Sok szó esik ma a Mindfulnessről, nagyrészt Vicente Simónnak, orvosnak, pszichiáternek és pszichobiológia professzornak, valamint e gyakorlat egyik legismertebb népszerűsítőjének köszönhetően. Ez a munka egy rövid kézi jellegű munka, amely segíti a kezdőket elmélyüljön a meditatív gyakorlatban és a Mindfulnessben.

• Ha többet szeretne olvasni róla, Kattints ide.

8. A buddhizmus új víziója: a keleti lélek és a nyugati tudás szintézise (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Egy szöveg, amely megpróbálja adaptálni Vichitr Ratna Dhiravamsa tanításait a nyugati kultúrához, ahhoz javítja azoknak az embereknek a pszichológiai fejlődését, akik nagyobb jólétre vágynak, és ezért olyan sok, nagyobb érzelmi egyensúly. Egy spirituális könyv, tele keleti tanításokkal. Viszont nagyon hasznos a mai életritmushoz.

• További információt talál itt.

9. Zen Mind, Kezdő elme (Suzuki Roshi)

Ez a könyv 1970-ben jelent meg, de még mindig az egyik legjobb kézikönyv a zen meditáció tanulásához. A nyitó fejezetekben olyan témákról van szó, mint pl. például a megfelelő testtartás a meditációhoz és hogyan lehet kapcsolatba lépni a légzéssel, de aztán elmélyül a meditáció és a zen hagyomány kulcsfontosságú aspektusaiban. Tökéletes kézikönyv, amelyhez szükség esetén visszatérhet.

• Ha többet szeretne olvasni a könyvről, ez a te linked.

10. Teljesen megélni a válságokat (Jon Kabat-Zinn)

A válságos pillanatok kényes pillanatokat is átélhetnek, ami azt jelenti, hogy egy kicsit eltévedhetünk, és újra meg kell találnunk érzelmi egyensúlyunkat. Jon Kabat-Zinn arra tanít bennünket, hogy teljes mértékben éljük meg az élet kényes pillanatait.

• Tudjon meg többet a könyvről itt.

11. Meditáció: Pozitív érzelmek fejlesztése (Jon Kabat-Zinn)

A meditáció kulcsfontosságú az érzelmek adaptívabb kezelésének és szabályozásának megtanulásához, mivel segít a fejlődésben önismeretünk és a figyelem fejlesztésének köszönhetően megtaláljuk az ideális mentalitást az érzelmek elsajátításához teljes. Ez a munka a Mettabhavana meditációs technikára összpontosít, melynek eredete a buddhizmus kezdeteiből származik, és amely a mai napig nagyon hatékony.

12. Nincs megfelelő módja a meditációnak és más leckéknek (Yumi Sakugawa)

Ez egy rajzfilm, és egy briliáns munka, amely bemutatja a meditációs gyakorlatot. Míg más könyvek inkább az elméleti tudásra összpontosítanak, ez a könyv meglehetősen praktikus. Minden közönség számára alkalmas.

• Ha többet szeretne olvasni erről az érdekes meditációs könyvről, Kattints ide.

13. Ez nem mindig lesz így: A személyes átalakulás útja (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki jól ismert zen mester volt, aki előadásaiban gyakran beszélt a kezdő gondolkodás fontosságáról, azaz figyelmes elme, és nem befolyásolják az előítéletek. Ebben a könyvben néhány nagyszerű tanítása található.

• Érdekelt? Tovább ez a link.

14. Szívvel járok (Jack Kornfield)

Egy jól ismert meditációs kézikönyv, amely a 4. spanyol nyelvű kiadásban jelenik meg. Keverje a humort ajánlásokkal és javaslatokkal, hogy az olvasó megtanulja ezt meditálj, és hozd ki a legtöbbet ebből a gyakorlatból. Nagyon hasznos könyv pszichoterapeutáknak.

• Itt további információkat talál a könyvről.

15. Légy béke (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh annak a generációnak az egyik legfontosabb alakja, amely lehetővé tette a buddhista tanítások megismertetését a nyugati világban. Míg könyveinek túlnyomó többsége az együttérzésre összpontosít, ez a könyv tökéletes. kezdőknek, akik arra vágynak, hogy megértsék, hogyan kell békében élni. Tanításai a mindennapi érzésekhez és felfogásokhoz való viszonyulásról nagyon hasznosak lehetnek az olvasó számára.

16. Hogyan meditáljunk (Pema Chodron)

Ha az a célod, hogy a nulláról kezdj el meditálni, Pema Chodron könyve ideális. Ez egy olyan mű, amely egy alapvető témával, az erős érzelmek megértésével és elfogadásával foglalkozik. Ha szeretettel kezeled magad, akkor különbséget tehetsz aközött, hogy jó közérzetben élsz, vagy ehelyett kényelmetlenségtől szenvedsz.

• Ha szeretne többet megtudni róla, vagy többet szeretne tudni róla, Kattints ide.

17. Meditálj nap mint nap (Christophe André)

A mindennapok nehézzé válhatnak, ha olyan mentalitásunk van, amely erre vezet. A negatív gondolkodás és az irreális elvárásokban élés káros lehet érzelmi egészségére. Christophe André ez a szövege az ideális meditációs útmutató azoknak, akik szeretnék megtanulni gyakorolni a Mindfulness-t a CD formátumú irányított meditációkkal, amelyeket ez a munka is tartalmaz.

• Ban ben ez az oldal további információkat talál a könyvről.

18. Meditálj mandalákkal (Michal Beaucaire)

A mandalák a meditációhoz kapcsolódó művészeti és kulturális elemek egyike, amelyről ebben a cikkben tájékozódhat: "Mandalák: a meditációban használt buddhista kerekek”. Ez a munka lehetővé teszi, hogy ezekkel az elemekkel meditáljunk, mivel megkönnyítik és hatékonyabbá teszik a meditációt. Kétségtelenül más, de nagyon tanulságos szöveg.

• Gerenda kattints ide hogy többet tudjon róla.

19. Meditáció 10 percben (Sofía Correa és Vicente Nuñez)

Ezekben az időkben a felgyorsult életszínvonal súlyos problémákhoz, például stresszhez vezethet. Ennek a szövegnek a szerzői ennek a valóságnak a tudatában alkották meg ezt a művet tele tartalmat és technikákat a béke új szintjének eléréséhez az életben. Ez egy praktikus szöveg a szorongás csökkentésére és a test újjáélesztésére.

• Az első oldalak elolvasásához, Kattints ide majd a borítóján.

20. Mese egy ébredésről (David Smith)

Ez egy inspiráló szöveg mindenkinek, aki akar mélyedj el a buddhizmusban és ismerje ennek a gondolkodásnak és viselkedésnek a legfontosabb aspektusait. A könyvnek két különálló része van. Az egyik a szerző önéletrajza, a másik pedig egy interjú, amely az emberi lény lelkének felfedezésére hív.

• Ha érdekel, Kattints ide.