A 60 legjobb mondat az éberségről vagy a teljes figyelemről

gyakorlata éberség bármelyik Teljes figyelem Olyan filozófiáról van szó, amely évezredes eredete ellenére kifejezetten a buddhista filozófiaNyugaton divatos.

Mindfulness, egy filozófia teljes terjeszkedésben

A Mindfulness felemelkedésének egyik kulcsa a nyugati társadalmak életritmusában található, mert egész nap kapcsolatban vagyunk az újjal. A technológiáknak köszönhetően az elménk egyik helyről a másikra ugrik, folyamatosan szétszórva gondolatainkat és érzelmeinket, és folyamatosan pilótaként működik. automatikus. Sokszor elveszítjük a kapcsolatot a valósággal, és ami komolyabb, önmagunkkal.

• Ha szeretnél olvasni a Mindfulnessről: "A 8 legjobb mindfulness könyv"

A mindfulness segít abban, hogy az itt és mostban legyünk, kapcsolatban álljunk testünkkel és elménkkel, és lehetővé teszi, hogy elfogadjuk önmagunkat és a mindennapi életünkben megtörtént eseményeket. A mindfulness javítja közérzetünket, ezért használják pszichológiai terápiaként. Például olyan programokkal, mint a Mindfulness-alapú kognitív terápia MBCT (Mindfulness-based kognitív terápia)

. Emellett a Mindfulnesst a munkakörnyezetben is alkalmazzák, nevelési és sport.

Még mindig nem ismeri a Mindfulness-t? A következő cikkekben nagyon értékes információkat találhat:

• Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre
• Mindfulness: a tudatosság 8 előnye
• 5 Mindfulness gyakorlat az érzelmi jólét javítására

Mindfulness idézetek

Ha különösen érdekli ez a gyakorlat, ne hagyja ki a mai cikket, mert Kiválasztottuk a legjobb Mindfulness kifejezéseket, hogy élvezhesd őket. Fogjunk hozzá!

1. Az érzések jönnek-mennek, mint a felhők a szeles égen. A tudatos légzés a horgozom (Thich Nhat Hanh)

Az éberség gyakorlása a lélegzetet használja a figyelem egyik tárgyaként. És ez az, hogy a rá összpontosított figyelemnek köszönhetően képesek vagyunk más szemszögből látni a világot. éberséggel ki lehet lépni ebből a nyüzsgő világból, hogy más szemszögből lássuk a dolgokat.

2. A legrosszabb önmagunk elleni agresszió, a legrosszabb az, ha tudatlanok maradunk, amiért nincs bátorságunk és tiszteletünk, hogy őszintén és gyengéden bánjunk magunkkal (Pema Chödrön)

Könnyűnek tűnik együttérzéssel bánni, de nem könnyű. Akarat kell hozzá. Ha sikerül igazán szeretni egymást, érzelmi közérzetünk javulni fog.

3. Ha úrrá akarsz lenni az élet szorongásain, élj a pillanatban, élj a levegőben (Amit Ray)

A jelen pillanatra való összpontosítás segít úrrá lenni a szorongáson. Mert ez sokszor a gondolataink vagy elvárásaink miatt nyilvánul meg. A mindfulness hasznos a szorongás és a stressz kezelésében, amint azt számos vizsgálat kimutatta.

4. Tisztában kell lennünk azzal, hogy nem az események okoznak kellemetlenséget vagy szorongást, hanem az, hogy hogyan kapcsoljuk össze az érzelmeket velük (Jonathan García-Allen)

A pszichológus Jonathan Garcia-Allen ezzel a mondattal arra emlékeztet bennünket, hogy sokszor nem az okoz szenvedést, ami önmagában történik, hanem hogyan értelmezzük az eseményeket vagy a megtörténtekkel kapcsolatban vallott hiedelmeket történik. És így, a mindfulnessnek köszönhetően tudatosak lehetünk és adaptívabb módon gondolkodhatunk.

5. Járj úgy, mintha lábaddal a földet csókolnád (Thich Nhat Hanh)

Rendben vannak céljai az életben, de lépésről lépésre kell haladnod, és a jelen pillanatban kell élned. Az elvárások alapján élni egy rossz lehetőség, ami miatt folyamatosan kérődünk is.

6. Végül három dolog számít: hogyan éltünk, hogyan szerettünk és hogyan tanultuk meg elengedni (Jack Kornfield).

Egyértelműen, megtanulni elengedni azokat a dolgokat, amelyek bántanak bennünket, az élet egyik nagy leckéje, ami pozitív hatással van mentális egészségünkre

7. Légy boldog a pillanatban, ez elég. A jelen pillanatra van szükségünk, semmi többre. (Kalkuttai Teréz anya)

A jelen pillanat az egyetlen, amit megélhetünk. A múlt elmúlt, és a jövő egy napon a jelen pillanata lesz. Ne pazarolja az energiáját olyasmire, ami még nem történt meg.

8. A jellem tökéletessége a következő: éld meg minden napodat úgy, mintha az utolsó lenne, sietség, apátia, igénytelenség nélkül (Marcus Aurelius)

Le kell lassítanunk az élettempónkat, és el kell kezdenünk tisztában lenni azzal, hogy mi történik körülöttünk. Ez az igazi módja annak, hogy egy kicsit boldogabb legyél.

9. Ilyenkor sok idő van. Jelenleg pontosan olyan vagy, amilyennek lennie kell. Ebben a pillanatban végtelen a lehetőség (Victoria Morgan)

A jelen pillanat az egyetlen, ami igazán értelmes, és amelybe minden energiánkat bele kell fektetnünk. A jövő lehet, hogy olyan lesz, mint gondoljuk. Azonban, Ha jobb jövőt akarunk, a jelenben kell dolgoznunk..

10. Az elme egy rugalmas tükör, állítsd be, hogy jobban lásd a világot (Amit Ray)

Megváltoztathatjuk gondolkodásmódunkat, hogy más szemmel lássuk a világot. Szemek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobbak legyünk. csak rajtunk múlik.

11. A Mindfulnessben az együttérzés kulcsfontosságú, mivel segít minimalizálni a velünk megtörtént negatív dolgok hatását. Nem arról van szó, hogy eltöröljük azokat a negatív érzelmeket, amelyeket bizonyos események okozhatnak bennünk, hanem az intenzitásuk csökkentéséről (Jonathan García-Allen)

Az együttérzés az éberség egyik kulcseleme, és az ember számára rendkívül előnyös, ha jól bánik magával. Megvéd minket a csapásoktól.

12. Engedd el az eszed, majd légy figyelmes. Csukd be a füled, és hallgass (Rumi)

Elvárásaink uralják gondolatainkat és elfogult világnézetet teremtenek bennünk. A mindfulness mentalitás lehetővé teszi számunkra, hogy reálisabbak legyünk, és alkalmazkodóbb és kevésbé fájdalmas módon lássuk a világot.

13. Az élet egy tánc. A Mindfulness tanúja ennek a táncnak (Amit Ray)

A meditáción keresztül elhatárolódhatunk attól, ami naponta történik velünk, hogy nyugodtabb helyről lássuk azt. Ez jó az érzelmek kontrollálására és jobb döntések meghozatalára..

14. Ne higgy el mindent, amit gondolsz. A gondolatok már csak ilyenek: gondolatok (Allan Lokos)

A világot az alapján értelmezzük, amit már gondolunk. Vegyük be az éberség gyakorlását a mindennapjainkbasegít átvenni ezt a nem ítélkező filozófiát.

15. Válasz; ne reagálj. Hallgat; ne beszélj. Gondol; ne feltételezd (Raji Lukkoor)

éberséggel hagyhatjuk, hogy a dolgok folyjanak, mert úgy figyeljük a világot, hogy nem ítéljük meg, mi történik és félretéve elvárásainkat. Például az aktív hallgatás révén hallás helyett hallgatunk. Ez azt jelenti, hogy odafigyelünk az érzelmekre és a nonverbális nyelv a másiké, ahelyett, hogy csak a szavaikat.

16. A meditáció az új mobileszköz; bárhol, bármikor, diszkréten használható (Sharon Salzberg)

A elmélkedés a nap bármely szakában és bárhol használható, és Ez egy módja annak, hogy visszatérjünk a jelen pillanathoz, és nyugodtabbak és tudatosabbak legyünk.

17. A mindfulness nem bonyolult, csak emlékeznünk kell rá (Sharon Salzberg).

A Mindfulness alkalmazása nem nehéz. Csak gyakorlás és fegyelem kell hozzá.. Az akarat az, ami a különbséget teszi.

18. A türelemnek minden ideje megvan, amire szüksége van (Allan Lokos)

éberség segít türelmesnek lenni, és az elvárások helyett a jelenre koncentrálni. A türelem az egyik nagyszerű tulajdonság, amellyel az emberi lények rendelkezhetnek.

19. Tapasztalataim azt mutatják, hogy a legtöbb dolog nem olyan rossz, mint gondoltam (Mary Doria Russell)

Sokszor túlzottan aggódunk olyan dolgok miatt, amelyek még nem történtek meg.. Az itt és mostban lenni a legjobb módja annak, hogy elengedjük ezeket az irracionális gondolatokat. A belső béke az éberségnek köszönhetően érhető el.

20. Érdekes, hogy az élet, az üresebb, a nehezebb (León Daudet)

Paradoxon, aminek el kell gondolkodnunk önmagunk megtalálásának szükségességéről és nyugodt és boldog belső életed legyen.

21. Két életünk van. A második akkor kezdődik, amikor rájövünk, hogy csak együnk van (Konfuciusz)

A keleti filozófus egy furcsa paradoxont ​​is felvet. Csak ha tudatában vagyunk létezésünknek, akkor kezdünk el érzéseink szerint élni.

22. Maradjon velünk. Hálásnak lenni. Légy pozitív. Igaznak lenni. Légy kedves (Roy T. Bennett)

A Mindfulness egyik fő alapja.

23. Egy percnyi csendben, egyedül magammal, először tudatosul bennem, hogy mit csinálok, majd dönthetek, hogy jobb utat keresek-e. (Spencer Johnson)

A mindfulness lehetővé teszi, hogy jobban megismerjük önmagunkat, és megtanuljuk jobban kezelni az érzelmeket.

24. A fájdalom elkerülésének kísérlete okozza a legtöbb fájdalmat (Gabor Máté)

Ezért olyan fontos, hogy üresen hagyjuk az elmét, és megszabaduljunk minden gondolattól.

25. Meditálni azt jelenti, hogy új tulajdonságokat és új létformákat művelünk (Jon Kabat-Zinn)

Az éberség arra késztet bennünket, hogy felfedezzük önmagunk új oldalait.

26. Azok, akik nem meditálnak és nem tanultak meg egyedül lenni, börtönben élnek önmagukkal és talán másokkal is (Sir Thomas Browne)

A mindfulness segít abban, hogy jobban érezzük magunkat.

27. Légy csendben, engedd el a konfliktust, légy békés, és emlékezz a benned lakozó örök jóságra (Wayne Dyer)

Egy tipp, amivel hatékonyabban tudunk meditálni.

28. A meditáció titka a tudatosság fejlesztése, koncentrálása és irányítása (Stephan Bodian)

Ez az, amiből a teljes figyelem vagy a Mindfulness áll.

29. A meditáció és az ima táplálja a lelket (Og Mandino)

Egy gondolat, amelyet az emberiség történelme során megosztottak.

30. Az emlékezés és a meditáció az ember első ereje (Mirabeau grófja)

A Mindfulness rendszeres gyakorlatba ültetésével nagy erőt érünk el magunkban.

31. Az általunk meditációnak nevezett létmód megkülönböztető vonása a kötődésmentesség, és ennek következtében tiszta észlelés és hajlam arra, hogy megfelelően reagáljunk minden utunkba kerülő körülményre (Jn Kabat-Zinn)

Bármilyen mentális tartalmat elengedve elérjük azt, amit Dr. Jon Kabat-Zinn javasol nekünk.

32. Gyakorold a meditációt. Ez egy lényeges dolog. Ha egyszer élvezzük, többé nem lehet elhagyni, és az előnyök azonnaliak (Dalai Láma)

Figyelnünk kell a Dalai Láma tanácsára.

33. Bárki, aki gyakorolta a meditációt, tudja, milyen nehéz elhallgattatni "mentális csevegésünket", hogy kapcsolatba léphessünk mélyebb, bölcsebb és intuitívabb elménkkel (Shakti Gawani).

Minél többet gyakorolunk, annál könnyebb lesz.

34. A fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés nem kötelező (Buddha)

A Mindfulness segítségével képesek leszünk kezelni ezt a szenvedést.

35. A meditáció minden vallás alapja (Taisen Deshimaru)

A Mindfulness pedig a keleti vallási hagyományokon alapul.

36. A reflexió a halhatatlansághoz vezető út; a reflexió hiánya, a halálhoz vezető út (Buddha)

Az elmélkedés és az önszemlélés elengedhetetlen a Mindfulnessben.

37. A meditáció, abban a spirituális értelemben, ahogyan használom, a spirituális élet és tudás növekedésének titka. Minden próféta, bölcs és megváltó ilyenné vált a meditáció erejével (James Allen)

A meditáció emberi lelket emelő ereje és az agy potenciálja ismert.

38. Jobb, mint ezer üres szó, egy szó, amely békét hoz (Buddha)

A tudatosság békét, tudást és egyensúlyt hoz.

39. A meditáció megtanít figyelmen kívül hagyni a zavaró tényezőket, és arra összpontosítani a figyelmünket, ahová szeretnénk (Daniel Goleman)

Ezen alapul az észlelés és az érzelmek kezelése.

40. A pohár nem félig tele és nem félig üres. Az üvegnek állandóan változó tartalma van, akárcsak az Ön érzékelése.

A mindfulness gyakorlása segít megváltoztatni a világról alkotott képünket.

41. Tévedés azt hinni, hogy a meditációt időhiány miatt nem lehet gyakorolni. Az igazi ok az elme izgatottsága (Anthony De Mello)

Fel kell hagynunk a kifogásokkal, és el kell kezdenünk meditálni az életünkön.

42. A gonoszra emlékezni olyan, mint terhet cipelni az elmén (Buddha)

Meg kell szabadulnunk ettől a tehertől.

43. Az élet felkészülés a jövőre; és a legjobb felkészülés a jövőre az, ha úgy élünk, mintha nem is lenne (Albert Einstein)

Jó tanács, ne gondolj a múltra vagy a jövőre.

44. Ha a pillanatban élsz, akkor hálát adsz az életed minden áldásáért (Oprah Winfrey)

A Mindfulness szakértői számára jól ismert ötlet.

45. Ahogy a kígyó levedli a bőrét, újra és újra el kell engednünk a múltunkat (Buddha)

Ez a buddhista filozófia egyik alapja, amely szorosan kapcsolódik a Mindfulnesshez.

46. Ma van hátralévő életed első napja (Charles Dederich)

Úgy kell élnünk, mintha minden nap egy új lehetőség lenne az életben.

47. Ne hagyd, hogy a múlt ellopja a jelenedet (Cherralea Morgen)

A múlt akadályai, a megélt élmények hátráltathatnak bennünket, és kellemetlenséget generálhatnak a jelenben.

48. A vesztesek a múltban élnek. A nyertesek tanulnak a múltból, és élvezik a jelenben való munkát a jövő felé (Denis Waitley)

A mindfulness segít a jelen pillanatra összpontosítani.

49. Mélyen ismerd fel, hogy a jelen pillanatban mindened van. Legyen most élete fő fókusza (Eckhart Tolle)

A jelenben élve egyensúlyt, békét és lelki erőt kapunk.

50. Légy jelen mindenben, és légy hálás mindenért (Maya Angelou)

A tudatosság arra is megtanít bennünket, hogy hálásak legyünk a jó dolgokért, amelyeket a jelen ad nekünk.

51. Bármi legyen is a jelen pillanat, fogadd el úgy, mintha te választottad volna (Eckhart Tolle)

Minden, ami velünk történik, kényelmes számunkra. A jelent a magunk javára fordítva elérhetjük az elképzelhetetlent.

52. Tegnap törölt csekk; holnap váltó; ma van az egyetlen pénzed, ezért költsd el bölcsen (Kay Lyons)

Ma már mindenünk van.

53. Csak annyi van, amire szükségem van, és csak most van szükségem (Byron Katie)

Egy filozófia, amely tökéletesen meghatározhatja a Mindfulnesst.

54. Most csak itt vagy; csak most élsz (Jon Kabat-Zinn)

A Mindfulness segítségével figyelmünket az itt és mostra tudjuk összpontosítani.

55. Az embert a saját elméje, nem pedig az ellensége vonzza a gonosz utakra (Buddha)

Az elménket uralva meg tudjuk akadályozni magunkat a negatív gondolatoktól.

56. Az élet egy nagyszerű és csodálatos rejtély, és az egyetlen dolog, amit biztosan tudunk, az az, hogy most mi van itt. Ne hagyd ki (Leo Buscaglia)

Meg kell kockáztatnunk, hogy teljes mértékben a jelenben éljünk, és a legtöbbet hozzuk ki életünkből.

57. Ne viselkedj úgy, mintha az élet egy próba lenne. Éld úgy ezt a napot, mintha az lenne az utolsó. A múltnak vége és hátra van. A jövő nem garantált (Wayne Dyer)

Pozitivitással és motivációval teli kifejezés.

58. Ne hagyd, hogy a múlt útjában álljon az életednek. Ne hagyd, hogy a jövő zavarjon. A múlt olyan, ami már nem létezik, és a jövő sem létezik. A jelenben kell élni

Ha csak a mára koncentrálunk, az sokkal boldogabban él.

59. Mindig a jelenben élek. A jövő, amit nem tudhatok. Nincs már a múltam (Fernando Pessoa)

A nagy értelmiségiek felismerték a jelenben élés előnyeit.

60. Ha depressziós vagy, a múltban élsz, ha szorongsz, a jövőben élsz, ha békében vagy, akkor a jelenben élsz (Lao-ce)

Egy klasszikus idézet a kínai filozófiából, amely segíthet jobban megérteni a Mindfulnesst.