Hogyan védheti meg magát az érzelmi zsarolástól?

Az érzelmi zsaroláshoz folyamodás valamilyen cél elérése érdekében viszonylag gyakran előforduló jelenség az életben.

Nyilvánvaló, hogy nem mindenki használja ezt a technikát ugyanolyan gyakorisággal vagy azonos szakértelemmel. Ebben a cikkben ennek a mechanizmusnak a következményeiről fogunk beszélni, de mindenekelőtt hogyan védekezhetünk, hogy ne legyünk érzelmi zsarolás áldozatai, vagy csináld a lehető legkevesebbet.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi manipulátor? A 6 jellemző és figyelmeztető jel"

Mi az érzelmi zsarolás?

Ha valaki tudni akarja, hogyan védheti meg magát az érzelmi zsarolással szemben, elengedhetetlen, hogy először pontosan tudja, mire utal ez. kifejezést, mert néha félreértésre adhat okot, vagy nem kell kezelni olyan pontossággal, mint amilyennek lennie kellene ahhoz, hogy azonosítani lehessen kétségek.

Az érzelmi zsarolás olyan magatartás, amellyel a zsaroló megpróbálja rávenni a zsarolt személyt, hogy engedjen a nyomásának, hogy bűntudat, félelem vagy kötelesség érzése miatt hajtson végre egy bizonyos cselekvést

ami generált Ily módon a zsarolásnak végül engedő alany olyan magatartást hajt végre, amelyet nem igazán akart megvalósítani, és amely csak a zsaroló érdekeit elégíti ki.

Ez Ez az ellenőrzés egy formájának tekinthető, sőt bizonyos esetekben visszaélésnek is tekinthető, attól függően, hogy milyen típusú cselekvéseket kell végrehajtani, valamint a két ember közötti összefüggéstől és kapcsolattól. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan védekezhetünk az érzelmi zsarolás ellen, ezt a kérdést később elemezzük.

A félelem, a kötelezettség és a bűntudat az érzelmi zsarolást alkalmazók pszichológiai eszközei. Az angol rövidítése a FOG (félelem, kötelezettség, bűntudat), ami ködöt jelent, és annak szemléltetésére szolgál, hogy ezek az egyének hogyan tudják elhomályosítani a áldozataik ítélete, hogy rávegye őket arra, amit akarnak, még akkor is, ha tudják, hogy nem kellene, nem kell, vagy nem akarják csináld.

Egyik sem számít, amikor egy zsarolónak sikerül rákényszerítenie az egyént, és meggyőzni arról, hogy mit kell tennie. Vannak, akiknek speciális lehetőségük van ennek a technikának a használatára, és ehhez nincs gond. Másrészt egyes alanyok kiszolgáltatottabbak lesznek ennek a ténynek az áldozataivá, ezért ők azok, akiknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogyan védjék meg magukat az érzelmi zsarolástól.

6 tipp, amivel megvédheted magad az érzelmi zsarolástól

Nem mindig vagy biztonságban az érzelmi zsarolástól, de vannak bizonyos módszerek, amelyek bizonyos mértékig csökkentik a bedőlés esélyét. Az alábbiakban különféle technikákat és forrásokat fogunk megvizsgálni, hogy megtanuljuk, hogyan védheti meg magát az érzelmi zsarolástól.

1. Állítson be korlátokat

Egyértelmű, hogy A zsarolás elleni első gát nem más, mint a világos és határozott korlátok felállítása. Nyilvánvaló, hogy nem minden ember képes egyformán elvégezni ezt a feladatot, és nem lesz nyers, ha arról van szó jelöljön meg néhány piros vonalat, amelyet a zsaroló nem tud átlépni, bármennyire használja is a félelmet, a bűntudatot és kötelezettség.

Tudni, hogyan védheti meg magát az érzelmi zsarolástól, azt jelenti, hogy felismerjük e határok fontosságát. Ezenkívül következetesnek kell lenniük, mert ha egy adott pillanatban gyengeség mutatkozik, vagy kivételt tesznek, akkor az precedenst teremtve, amely tökéletes ürügy lesz a zsaroló számára, hogy továbbra is olyan módon kövesse el a műveit megismételt.

Éppen ezért, ha egyszer eldöntöttük azt a határt, amelyet semmiképpen sem akarunk átlépni, szemben a cselekvéssel, amely kényszeríteni próbál bennünket, Egyértelművé tehető és közölhető, hogy a pozíció semmilyen módon nem kerül átadásra, hogy a zsarolni szándékozó ember ne veszítsen időt egy olyanra, aminek nem lesz gyümölcse.

2. proxy nyilatkozat

Az érzelmi zsarolással szembeni védekezés másik kulcsa a hatalomról szóló nyilatkozat. Ez a probléma szorosan összefügg a korlátok meghatározásával, de nem teljesen ugyanaz. Amire a proxy utasítás utal, az a annak demonstrálása, hogy az egyén szilárdan be fogja tartani az általa meghatározott határokat és ezért nem enged a zsarolásnak.

Ez egy módja annak, hogy a zsaroló lássa, hogy bármekkora nyomást gyakorolnak is, utalva a félelem, a kötelezettség és a bűntudat érveire, maradj erős, és ezért minden erőfeszítés hiábavaló lesz, mert nem éred el azokat a szándékaidat, amelyekkel zsarolásba akartad kényszeríteni érzelmi.

A határozott kijelentés megtételének képessége nem mindenkinél egyforma, így egyesek könnyebbnek találják, mint mások. Mint a korlátok, ha azt akarjuk, hogy a technika hatékony legyen, akkor következetesnek kell lennünk, és kísérnünk kell a megfelelő attitűd hatalmi nyilatkozatát, gyakorlatilag olyan szilárdan állunk, ahogyan azt kijelentettük, hogy meg fogjuk tenni.

3. gyakorolja az asszertivitást

Mint mondtuk, nem minden egyén rendelkezik egyforma lehetőséggel ezeknek a stratégiáknak a használatára, az érzelmi zsarolással szembeni védekezés módjára. De az egyik módja annak, hogy megkönnyítsük a használatát, éppen az asszertivitás munkája. Ha megtanulunk egy üzenetet, bármilyen határozott is legyen, tiszteletteljes és természetes módon kommunikálni, nagy teret nyerünk e tekintetben.

A magabiztosság révén, igazolni tudjuk magának a zsarolónak, de a miénknek az érzéseit is, és tudatni tudjuk vele, hogy kérésének nem lehet eleget tenni., bármennyire is ragaszkodó, higgadtan és tisztelettudó, de abszolút határozott hozzáállással válaszol.

Az asszertivitás sok más helyzetre is érvényes, így különösen értékes készség, amelyet ezért érdemes edzeni.

• Érdekelheti: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

4. önbecsülési munka

Az asszertivitáshoz hasonlóan az önbecsüléssel kapcsolatos munka is remek ötlet. Sok zsaroló tisztában van áldozatai sebezhetőségével, és ezt kihasználja céljainak elérése érdekében. Az egyik legnyilvánvalóbb pont az alacsony önértékelés. Ezért a megfelelő edzés sok egyéb mellett arra is használható, hogy megtudjuk, hogyan védhetjük meg magunkat az érzelmi zsarolástól.

Logikusan az önbecsülés képzése nem könnyű feladat. Ha nincs meg a megfelelő eszközöd hozzá, a legjobb megoldás az, ha pszichológushoz fordulsz, aki a társad lesz ebben a folyamatban, és megtanít arra, hogy milyen módokon érheted el célodat.

Ahogy az asszertivitás esetében is, az önbecsülés számtalan helyzetben rendkívül értékes, nem csak azért, hogy erőre kapjon, hogy elkerülje az érzelmi zsarolást. Ezért minden olyan munka, amelyet a megerősítés szándékával végeznek, mindig sikeres lesz, és megéri.

5. tükör technika

Folytatva azokat a technikákat, amelyek segítenek megvédeni magunkat az érzelmi zsarolástól, elérkezünk a tükörhöz. Ez egy viszonylag egyszerű, de hatékony stratégia. Az ötlet az, hogy visszaadjuk a zsarolónak a bűntudat, a kötelezettség vagy a félelem érvelését, amelyet ránk vetett..

Ebben az értelemben, ha arra kér bennünket, hogy hajtsunk végre egy bizonyos viselkedést, amit nem akarunk megtenni, mivel egyébként bizonyos Megláthatjuk vele, hogy ezek a kellemetlen dolgok a valóságban is megtörténhetnek, ha úgy döntünk, hogy elvégezzük azt a feladatot kérdi. A tükörtaktikával újra és újra visszaadhatjuk a zsarolási kísérletet, amíg rá nem vesszük, hogy feladja.

6. Tárgyalás

Bár eddig az érzelmi zsarolással szembeni védekezési technikák, amelyeket láttunk, a nyersesség irányába mutattak. az a feladat, hogy ne adjuk fel, és semmi esetre se hajtsuk végre a tőlünk elvárt feladatot, a valóság az, hogy vannak más módok is a pontokra való reagálásra. intermedierek.

Ha nem akarja elvégezni az adott feladatot, de szeretne egy hasonlót, vagy részben, nem teljesen, akkor megpróbálhat tárgyalni a feltételezett zsarolóval. Nyilvánvalóan, Ezt a fajta taktikát csak akkor szabad alkalmazni, ha valóban érdekünk fűződik ahhoz a viselkedéshez, amit kértek tőlünk, hiszen ha nem, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha felállítjuk a határokat és nem adjuk fel magunkat..

Ha a konkrét helyzet arra készteti mindkét embert, hogy előnyt szerezzenek, akár csak bizonyos mértékig, akkor érdekes lehet tárgyalni, és nem elfogadni az érzelmi zsarolástól, hanem attól a vágytól, hogy részt vegyen a kért tevékenységben, keresve ezt a jutalmat kapni fog.

Ez a lista nem tartalmazza az összeset, de tartalmaz néhány legfontosabb taktikát, hogy a jövőben az emberek, akiknek szükségük van rá, tudják, hogyan védekezhetnek az érzelmi zsarolás ellen.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Chen, S.Y. (2010). A machiavellizmus kapcsolata az eladók érzelmi zsarolási orientációjával. Procedia-Társadalom- és Viselkedéstudományok. elsevier
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Érzelmi zsarolás. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Érzelmi zsarolás, munkahelyi frusztráció, forgalmi szándék közötti kapcsolatok a túravezetőknél. Anatólia. Taylor és Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Érzelmi zsarolás vizsgálata a fogyasztói vásárlási szándékot mérséklő önbecsülési változókkal szemben. Xing Xiao Ping Lun.