A 9 legjobb érzelmi önkontroll technika gyerekeknek

Mi az érzelmi önkontroll a gyerekekben? Ebben a cikkben erről a kérdésről fogunk beszélni, és ezen kívül összesen 9 technikát kínálunk Önnek Érzelmi önkontroll gyerekeknek, amit náluk alkalmazhatsz, akár szakember, akár szülő vagy vagy anya.

Ezek a technikák arra irányulnak, hogy megtanítsák a kicsiket érzelmeik megértésére és kezelésére, annak érdekében, hogy megértsék és kezeljék hogy ebben a tekintetben alkalmazkodóbb magatartást tanúsítsanak (különösen negatív érzelmekkel, például haraggal vagy haraggal szemben). csalódottság).

Amint látni fogja, a legtöbbjük az ellazulás elősegítésére összpontosít túlaktivált állapotokban, például dührohamokban vagy haragban.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az érzelmi intelligencia?"

Érzelmi önkontroll gyermekkorban: 9 ajánlás

Mielőtt bemutatnánk néhány fő érzelmi önkontroll technikát a gyermekek számára, nézzük meg, miből áll az érzelmi önkontroll.

Az érzelmi önuralom az az érzelmek kezelésének képessége bizonyos minket érintő eseményekkel szemben (főleg negatív értelemben). Ezzel a kezeléssel a szervezet fiziológiai aktivációját is ellenőrizni lehet.

Ezt a kapacitást az évek során szerezték meg; Fiatal korukban a gyerekek nehézségeket mutathatnak érzelmeik kezelésében, éretlenségük, hiányuk miatt tapasztalat, elégtelen nyelvfejlődés... Haragudni, új dolgokat kipróbálni, kérdezni, kételkedni... mindez hozzátartozik a munkájukhoz. tanulás, és Ez egy normális és szükséges szakasz pszicho-affektív fejlődésükhöz..

Segítségükre lehet azonban az önismeretnek ebben a fázisában is, ami egyben magában foglalja saját identitásuk felépítését és autonómiájuk konfigurációját is. Hogyan tehetjük meg? A gyermekek érzelmi önkontrolljának különböző technikáival.

Érzelmi önkontroll technikák gyerekeknek

Ebben a cikkben különböző érzelmi önkontroll technikákat fogunk látni gyermekek számára, amelyekhez igazodni lehet a gyermek fejlettségi és időrendi életkora, valamint jellemzői, érdeklődési köre ill igények. Minden további nélkül találkozzunk velük:

1. nyugodt pite

A gyermekek számára alkalmazott érzelmi önkontroll technikák közül az első, amelyet alkalmazhat, a nyugalom tortája.

Ez a technika abból áll, hogy egy kört rajzolunk egy papírra (ami lesz a torta), és felosztjuk különböző darabokra. minden darab belsejében Írunk egy "trükköt" vagy mechanizmust, hogy megnyugodjunk, amikor túlzottan idegesek vagyunk.

Példák a „trükkökre”, amelyeket használhatunk: vegyünk mély levegőt, számoljunk tízig, képzeljünk el egy kellemes jelenetet stb. Ennek a technikának az a kegyelme, hogy együtt dolgozunk, és így a gyermekkel közösen keresünk különböző stratégiákat (kezdő ötletbörzét végezhetünk).

• Érdekelheti: "A gyermekkor 6 szakasza (testi és szellemi fejlődés)"

2. A léggömb

A második ajánlott technika a léggömb (vagy „léggömbnek lenni”) technika. Arról van szó, hogy elképzeljük, amikor dühösek, idegesek vagy ingerültek leszünk Lufi vagyunk, amely fokozatosan dagad.

Miután felfújtuk, azt képzeljük, hogy magasan repülünk, és pihenünk. Valódi lufi segítségével példázhatjuk a technikát, vizuálisabbá, érthetőbbé tehetjük a gyermek számára.

3. A vulkán

A vulkán egy másik érzelmi önkontroll technika a gyermekek számára. Az említett technika Ideális annak elmagyarázására, hogy miből áll a harag érzelme. Ezzel a technikával elmagyarázzuk a fiúnak vagy a lánynak, hogy olyanok vagyunk, mint egy vulkán; amikor nyugodtak vagyunk, a láva bennünk marad. Viszont ha mérgesek vagyunk, kitörünk (a láva erővel, teljes sebességgel jön ki).

Ha azt szeretné, hogy a gyermek jobban megértse ezt a metaforát egy élő kísérleten keresztül, ebben a videóban egy ilyen kísérletet találhat:

4. A közlekedési lámpa

A gyermekek számára a másik leggyakrabban használt érzelmi önkontroll technika a közlekedési lámpa. Ez abból áll, hogy megtanítjuk a gyerekeket megnyugodni olyan helyzetekben, amelyek haragot vagy frusztrációt okoznak bennük. Ezen keresztül párhuzamba állítható a közlekedési lámpa működése. Három lépcsőből áll (a közlekedési lámpa három színe).

Hogyan valósíthatjuk meg ezt a technikát? A gyermek által készített közlekedési lámpa rajzon keresztül, ahol elhelyezi (közvetlenül mellé) az általunk alább javasolt utasításokat (és amelyeket akkor alkalmazunk, ha dühösek vagy idegesek vagyunk):

Első lépésben, amikor pirosban vagyunk, meg kell állnunk (ahogyan egy jármű tenné a piros lámpánál); amikor sárgára váltunk, át kell gondolnunk, mi történik velünk „belül”, és keresnünk kell a cselekvés lehetséges alternatíváit; végül a zöld színben megnyugszunk és racionálisan cselekszünk.

5. stressz labda

Ez a technika abból áll, hogy a gyermekkel (vagy önállóan) együtt létrehozunk egy „stressz-golyót”. ideges, dühös, frusztrált vagy dühös állapotban nyomja össze vagy nyomja. Könnyen megteheti egy leeresztett ballonnal, amelyet rizzsel, lencsével vagy csicseriborsóval tölthet meg.

6. nyugodt tér

A gyermekek számára a lehetséges érzelmi önkontroll technikák egyike, jelen esetben otthon is használható egy nyugodt és „pihentető” tér megteremtése számára. Amikor erre a térre mész, a túlzott aktiváció vagy harag pillanataiban a cél az lesz, hogy lazíts, és belépj a nyugalom és a béke állapotába.

A helyet a gyermek választhatja meg, szüleivel együtt; Lehet a szoba egy része, tárolóhelyiség, az étkező egy része... minden családonként múlik.

Javasolt ötletek, hogy ezt a teret csendes és hangulatos hellyé tegye: adjon hozzá néhány hangszórót (pihentető zene lejátszásához), helyezzen el a gyermek által kedvelt plüssállatokat vagy tárgyakat, puha párnákat a pihenéshez, rajzokat vagy képeket, amelyek megnyugtató, aromás termékeket, stb

7. Sandbox

Érzékszervek stimulálását is igénybe vehetjük, éppen az ellenkező hatás kiváltására: relaxáció a hiperarousal pillanataiban. Ezt érzékszervi ingerekkel, például homokkal tehetjük meg.

Az általunk javasolt, ezúttal hagyományosabb technika a gyermekkel közös alkotás (vagy ismételjük, az). tetszés szerint önállóan készíti), egy homokkal teli doboz, ahová ő is elhelyezheti játékok. Ha ideges vagy, megkeverheted a homokot, becsukhatod a szemed, belemárthatod az ujjaidat stb., hogy ellazulj, és kapcsolatba léphess a tapintással.

8. Hallgass mantrákat (vagy zenét)

Már azt mondják, hogy „a zene megszelídíti az állatokat”. Így a zene is része lehet a gyerekek érzelmi önkontroll technikáinak. Ebben az esetben a mantrák használatát javasoljuk.

Amikor kiejtjük őket (és gyakorlással), agyunk képes megnyugodni. Ezek lehetnek olyan szavak vagy rövid kifejezések, amelyeket a gyermek akkor ismétel meg, ha ideges vagy nyugodt, megfelelő háttérzenével. Másrészt lazító dalokat is használhatunk, mantrák nélkül.

9. Fújja a buborékokat

Ez a technika légzésszabályozást használ a test ellazultságának érzetére, és magában foglalja a buborékok fújását. Érte, szükséges a légzés szabályozása; finoman kell fújnunk, hogy a buborékok létrejöjjenek.

Ezt a technikát, miután elsajátították, egyedül is használhatják a gyerekek (főleg, ha kicsik), vagy elkísérhetjük őket gyakorlás közben is, úgy, mintha játék lenne.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ahmed, M.D. (2010). Relaxációs tevékenységek a csecsemő- és alapfokú oktatásban. Innovációs és oktatási tapasztalatok
• Baena, G. (2005). Hogyan lehet fejleszteni a gyerekek érzelmi intelligenciáját. Mexikó DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Önkontroll technikák gyerekeknek. A Pszichológiai és Logopédiai Központ blogja: El Teu Espai.