Párszakítás: oldja meg őket, hogy növekedjen

A párkapcsolati szakítás életünk egyik legintenzívebb és legkellemetlenebb helyzete, amely lelki kényelmetlenséget, szorongást, csüggedést és akár jelentéshiány érzést is okoznak, ill célja. Amikor megéljük ezt az élményt, úgy érezzük, hogy bizonytalanságban vagyunk, és nem tudjuk, hogyan lépjünk előre, vagy hogyan váljunk el ettől a kellemetlen érzéstől. Miért olyan intenzív? És mindezek felett... Hogyan tudnád kezelni úgy, hogy ne befolyásolja a jövődet?

Bár a pszichológiát általában a szorongásos problémákkal, a csüggedéssel vagy a klinikai problémákkal társítjuk, valójában a szünet A kapcsolat az egyik leggyakoribb indok a pszichológiai kezelés kérésére és a személyes változás folyamatának elindítására. A szorongás, szorongás vagy zavarodottság nem jön be ingyen az életünkbe, de valamilyen esemény elvezet hozzájuk. A probléma azonban nem ezekben az érzésekben van, hanem abban, hogyan kezeled őket.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért olyan fájdalmasak és intenzívek a szakítások, mik a pszichológiai tényezők, és mindenekelőtt

Hogyan tanulhatod meg kezelni ezeket az érzéseket, hogy megtapasztald a személyes változás folyamatát? ahol a jóléted főként rajtad múlik, és jövőbeli kapcsolataidat ez az élmény nem befolyásolja.

A nevem Rubén Camacho, pszichológus és edző Emberi felhatalmazás, és mindaz, amit ebben a cikkben elmondok, az én valós tapasztalatomon alapul, amely az embereket a változási folyamataikban kíséri. Ezekben a folyamatokban megvan a Pszichológia bizonyítéka, de a coaching pragmatizmusa is, hogy gyorsan, praktikusan és stabilan tudjon változásokat elérni.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

Miért olyan nehéz a szakítás?

A párkapcsolat életünk egyik legkülönlegesebb élménye, de egyben az egyik legnehezebben kezelhető. Egy párkapcsolatban egyedülálló köteléket és jólétet találunk, amit érezni és megélni vágyunk... de hogy nem tudjuk irányítani. A jó közérzet, amit egy kapcsolatban érzünk, ellenőrizhetetlen, mert nem a döntéseidtől függ, hanem számtalan rajtad kívül álló tényezőtől. Ezért a kapcsolatokban felmerül az egók egyfajta harca az idővel, ami félelmet, bizonytalanságot, vagy a felmerülő konfliktusoktól függően féltékenységet, haragot vagy szorongást okoz bennünk.

Amikor szakítást élünk át, úgy érezzük, hogy elveszítettük az uralmat a jólétünk felett, elhatalmasodik bennünk a félelem, és szorongásos kép alakul ki. A szorongás olyan félelem, amely általánossá vált, mint egy állandó éber állapot. A szorongás viszont teljesen összefügg azzal a légzésmódod.

A szorongó légzés gyors, felületes, oly módon, hogy a rekeszizom gyakran a gyomor gödrébe ütközik (ezért ez a kellemetlen érzés a mellkasban). A többi tünet következménye: étkezési problémák, étvágytalanság, gyomorégés, elalvási nehézség alvás, tolakodó gondolatok (folyamatosan a másik személyre való gondolás, kapcsolatkeresés, közösségi oldalakon való érdeklődés), stb

A szünet mindig kellemetlen élmény lesz, ami mozgósít és megváltoztatja a rutinunkat. Ha nem tudjuk, hogyan kezeljük a helyzetet, az káros leckéket hagy a jövőre nézve (bizalmatlanság, motiváció hiánya bármilyen kapcsolatokban, vagy éppen ellenkezőleg, azzal a szükséglettel élve, hogy félve van partnerünk magányosság).

Azonban, Ha megtanulod kezelni ezt a helyzetet, a tanulás az ellenkezője lesz: segít a jó közérzet építésében, és pozitívabb kapcsolatokat teremt a jövőben. Menjünk a négy kulcsra, hogy elérjük.

• Érdekelheti: "Pár problémák: mi okozza őket, és hogyan kezelik őket a pszichológiában"

A szakítás pozitív leküzdéséhez szükséges változások

A szakítások kellemetlen érzései természetesek és hasznosak is lehetnek, hiszen segítenek megismerni egymást, leküzdeni azokat a nehézségeket, azt tapasztaljuk a kapcsolatban, hogy minden a saját személyes változáson keresztül megy végbe (ami pozitívan befolyásolja a többi cselekményét élet).

Ahhoz, hogy jobban kezeljük ezt a helyzetet, és értékes tanulást tegyünk a jövő számára, négy tanulsággal kell szembenéznünk.

Először: Légzésmechanika

Nyilvánvalóan a szakítás okoz szorongást, de valójában a légzés módja. A gyors és felületes légzés pszichológiai, érzelmi és szervi értelemben is hatással lesz rád (károsít az egészségedre). Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy megtanuljon teljesen lélegezni, oly módon, hogy csökkentse a szorongás intenzitását. Ez lehetővé teszi, hogy nyugalmat szerezzen, jobban tudjon pihenni, és a szükséges változásra összpontosítson. Ez elengedhetetlen lépés, és az első, és sajnos feledésbe merül (a szorongásoldó szerek fogyasztásának növekedése eltávolít bennünket ezektől az értékes tanulságoktól).

A légzés megtanulása az Ön jólétére összpontosít, csökkenti a szorongás következményeit és tüneteit, és lehetővé teszi a jólét kialakítását. Bármely folyamat vagy változtatás, amelyet ennek a résznek a használata nélkül próbálunk elérni, befejezetlen marad (ami idővel problémákat okoz).

• Kapcsolódó cikk: "A légzés 4 típusa (és hogyan kell megtanulni őket meditációban)"

Másodszor: tanuld meg megérteni és kezelni az érzelmeidet

Szakításkor érzelmeket érzünk, amelyek befolyásolják a mindennapjait, döntéseiteket és gondolataitokat. De a probléma nem az érzelmekben van, hanem azokban hogyan kezeled őket. Ha megtanulod kezelni őket, akkor megismerheted önmagad, és több elfogadást, biztonságot és bizalmat generálsz.

Harmadszor: önbecsülés építése

Az önbecsülés nem magas vagy alacsony, de működik vagy sem. Az önbecsülésed akkor működik, ha a jóléted főként rajtad múlik, a cselekedeteiden, a döntéseiden, a rutinodon. és a nap mint nap. Gyakori, hogy a kapcsolatokra összpontosító problémákkal szemben elfelejtjük ezt a jólétet építeni, és túl sokat adunk a kapcsolatnak. Bármilyen paradoxnak is tűnik, a kapcsolatnak ekkora jelentőséget tulajdonítani egyre jobban megromlik. Az önbecsülés fejlesztésének megtanulása azt jelenti, hogy jóléted tőled függ. Ezt egy konkrét cselekvési tervvel érjük el, amely biztonságosan elvezeti Önt ehhez a változáshoz.

Végül: elmélyítse a kapcsolatokkal kapcsolatos megközelítését és látásmódját

Amikor a szakítások annyira fájdalmasak, akkor a fókusz kudarcot vallott. Ha az Ön jóléte, biztonsága és stabilitása egy kapcsolaton múlott, akkor gyakori a szorongás és a bizonytalanság (mivel nem tudjuk ellenőrizni, mi történik abban a kapcsolatban). A kapcsolatokról alkotott elképzelésének megváltoztatása az, ami segít pozitív irányba építeni azokat.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Következtetés

A szakadás állapotában úgy érezzük, hogy nincs kiút. Ez a kilépés azonban a saját változásodban van, csak abban a nagy lehetőségben, amit nem látunk. A szakértő társasággal végzett változási folyamat során megtanulja látni azt a részét, amelyik valamelyest aludt és fel kell ébrednie, hogy jól érezze magát, mind veled, mind a kapcsolataiddal (párként vagy Nem).

Sok bátorítást küldök neked, és emlékezz erre Emberi felhatalmazás A probléma megoldásához megbeszélhet velem egy első ülést.

Ezen a foglalkozáson, amit otthonról és szabad időbeosztással tarthattok, ismerkedünk, feltárjuk a problémát, Olyan megoldást találunk, amely stabilan segít Önnek, és meglátjuk, hogyan kísérhetem el ennek elérésében 100%. Rajtad múlik a jóléted, és én is, hogy minden nap elkísérlek, elkötelezetten, hogy mielőbb változásokat érj el, és helyreállítsd az illúziót.