Hogyan nyugtasd meg magad és másokat a koronavírus veszélyével szemben

Függetlenül attól, hogy apa, anya, munkatárs vagy szobatárs, az osztályteremben vagy nem, mindannyian közvetítjük érzelmi állapotainkat non-verbális nyelven, kifejezőkészségen, hangulaton vagy nyelven keresztül.

Kollektív pánik vagy állandó aggodalom és riasztás mind az egészség, mind a családra, a helyi vagy a nemzetgazdaságra gyakorolt ​​hatás miatt; Kollektív gyötrelmet generál, amely különösen a gyerekeket árasztja el, akik még csak nem is értik teljesen a veszélyt.

Természetesen talán a legfiatalabbak a legkevésbé sebezhetőek a koronavírus egészségre gyakorolt ​​hatása tekintetében, de leginkább nekik van szükségük a biztonságos környezetre, hogy nyugodtak maradhassanak.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzői, okai és tünetei)"

Hogyan vigyázz magadra pszichológiailag és vigyázz másokra a koronavírussal szemben

Az ellátórendszer aktiválása és fejlesztése azokon a magatartásformákon keresztül történik, amelyeket éppen a prevenciós intézkedések korlátoznak, mint a kontaktus, közelség, érintés, simogatás, csók...

Hatalmas mennyiségű információnak vagyunk túl kitéve, ami előtt mi a téma szakértőivé válunk, vagy elárasztanak az adatok emésztési zavarai, vagy megszállott kontroll rituálékba esünk. Ezért elengedhetetlen az orvosi és pszichológiai útmutatók felelősségteljes használata a kezünkbe kerülő intézkedésekről.

Kezdhetjük azzal, hogy megfigyeljük testünk reakcióit, hogyan indulnak el a gondolatok, és megpróbálunk kapcsolatba lépni a légzésünkkel.

Kis gyakorlat, hogy megnyugodjon a kollektív fenyegetéssel szemben

Nézz körül magad körül, ha gyermekeid vannak, vagy idős embereid vannak, akkor a félelmeid egy szó nélkül eljutnak hozzájuk pszichológiai fertőzésen keresztül. Ne olvass tovább, csak lélegezz, képzeld el, hogy amikor kilélegzed a félelmeid és riadalmaid csökkennek, eltűnnek, mint a füst a gyufából.

Most mosolyogj, mosolyogj magadban, mosolyogj azon az érzelmi képességen, hogy megnyugodj és lazíts, mosolyogj te is és fogadd melegen az átélt félelmet. Akkor menj el a gyerekeidhez vagy a gondozott idősekhez, mosolyogj rájuk is, fogadd el az átélt félelmet anélkül, hogy még lennének. tudatos, beszélj hozzájuk finoman, mosolyogj rájuk a szemeddel, szólítsd meg őket finom és óvatos szavakkal, ne félj szavakba önteni félelmeiket és a tiéd.

Ahogy kifejezzük, megszelídítjük legbelső félelmeinket, és ezzel kedvezzük a magunk és mások nyugalmát.

Ha felismerjük az ébresztőt, amely minden alkalommal megszólal, amikor a nyugalom jeleit keressük, és nem találjuk, segít megérteni, mi a fontos, azaz hogy mi magunk ne váljunk riasztódetonátorokká, veszély, hogy segítsen megőrizni mindenki lelkét.

További tippek az irányítás megőrzéséhez

A megosztott cselekmények, mint például az erkélyeken és ablakokon tartott csoporttalálkozók lehetővé teszik számunkra, hogy a elszigetelten kapcsolatba lépni, megosztani az együttlét örömét, és közös állapotot teremteni öröm.

Ha meg kell mentenünk valamit ebből az élményből, az az hogyan frissítjük és helyezzük előtérbe szociális elménket-testünket, amely túlmutat önmagunkon és összeköt minket a távolban.

Közös erőforrások, közös humor, közös állapotok, még ha ez egy méter távolság is, megosztjuk állapotainkat.

Pszichológusként személyes és szakmai kihívásom most az, hogy segítsek felismernünk, hogy az érzelmek, a gondolatok és a válaszok túlmutatnak önmagunkon. A Vitaliza, mint egészségügyi központ továbbra is érzékeny a szoros emberi támogatás igényére. Azok, akik magányosak vagy levertek, vagy folytatni szeretnék az eddig kapott támogatást, lehetőségük van rá, hogy éltet ajtói online nyílnak meg.

Szerző: Cristina Cortes, pszichológus, pszichoterapeuta és a VITALISA igazgatója.