Hogyan lehet lelkileg felkészülni egy gazdasági válságra

Szembesülve azzal a kilátással, hogy egy néhány évig tartó gazdasági válsággal kell szembenéznünk, nem kétséges, hogy az az előző hónapokban "dolgozott" meg fog szűnni, és hogy ezekhez a nehéz időkhöz való alkalmazkodáshoz egy sor változtatások. Változások társadalmi szinten igen, de egyéni szinten is.

És az, hogy bár a gazdasági válságok általában nagyon közvetlen módon, grafikonokon tükröződő számok és görbék formájában jelennek meg, hatókörük sokkal tovább nyúlik. a statisztikákon, a közgazdaságtanon és a matematikán túl: ahhoz, hogy szembenézzünk velük és alkalmazkodjunk ehhez az új forgatókönyvhöz, alkalmazkodási folyamatra is szükség van pszichológiai. Ez: új viselkedési minták és érzelmeink és érzéseink kezelésének új módjainak elfogadása.

Ezért ebben a cikkben néhányat fogunk látni kulcsfontosságú stratégiák a gazdasági válságra való pszichológiai felkészüléshez; Általános tanácsok, amelyek az egyes esetekhez megfelelően igazodva nagy segítséget jelenthetnek a bizonytalanság, az instabilitás és az esetleges gazdasági bonyodalmak helyzetében.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Stratégiák a gazdasági válságra való pszichológiai felkészüléshez

Amikor arról beszélünk, hogy mit jelent átvészelni a gazdasági válság szakaszát, a hangsúly általában a tisztán monetárisan vagy annak a világra gyakorolt ​​hatásain van. foglalkoztatás: vásárlóerő csökkenés, hitelhez jutás nehézségei, cégek bezárása... Legfeljebb a legeredetibb elemzők beszélnek majd arról is, a válságban rejlő lehetőségek az üzleti projektek népszerűsítésében, hiszen azok, akik megengedhetik maguknak és képesek kihasználni az általuk hagyott hiányosságokat A bezárkózó vállalkozások megpróbálják lerakni azoknak a vállalatoknak az alapjait, amelyek a válság véget érve virágzóak lesznek, és a gazdaság újra jól megy, tekintettel a ciklikusságra. ezekből a szakaszokból.

Azonban, mentális egészség a nagy elfelejtett; és nem csak ezt, hanem azt is figyelmen kívül hagyják, hogy függetlenül attól, hogy ennek a nyomásnak köszönhetően alakulnak-e ki pszichopatológiáink vagy sem, a hogyan hogyan kezeljük pszichológiai folyamatainkat, az változtathat abban, hogy miként fogadunk el életmódot társadalmi és gazdasági kontextusban bonyolult. Emiatt az alábbiakban látható tippek jó támpontot jelenthetnek egy olyan életfilozófia elfogadásához, lehetővé teszi, hogy konstruktívan, rugalmasan nézzen szembe a gazdasági válságokkal, és ez nem vezet a önszabotázs.

1. Havonta egyszer ellenőrizze kiadásait és bevételeit

A legjobb módja annak, hogy ne rögeszmésen foglalkozzunk azzal, hogy vannak-e pénzproblémái a válság idején, ha rendszeresen és rendszeresen felülvizsgáljuk személyes pénzügyeinket. Ha megbízik egy dátumban, amelyen ezt megteheti, és az állandó marad a hónapok során, akkor könnyen tudni fogja, hogy "hogyan állsz" a pénzzel, és kevésbé leszel hajlamos a szenvedésre. az ilyen típusú aggodalmakhoz kapcsolódó rögeszmék és tolakodó gondolatok, attól tartva, hogy a helyzet a hét utolsó vásárlásaival kicsúszott a kezéből, példa. Más szóval, ha havonta egyszer elvégzi az ilyen típusú felülvizsgálatot, és előre tudja, hogy mikorra kerül sor, nem kell újra megtenned, ezáltal csökkentve azt az érzést, hogy nem te irányítod, mi történik veled.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

2. A szorongás csillapítása érdekében kerülje a rövid távú befektetéseket

Vannak, akik úgy kezelik a válság okozta szorongást, hogy úgy döntenek, hogy olyan eszközökbe vagy üzleti projektekbe fektetnek be, amelyek gyors profitot ígérnek, mindaddig, amíg úgy érzik, hogy nem kell átélniük ezeket a hónapokat pénzügyi helyzetben törékeny. Az esetek túlnyomó többségében azonban az ilyen stratégiák teljesen működésképtelenek: olyan befektetések, amelyek pénzösszeget tudnak adni. Néhány héten belül jelentősek azok, amelyek nagyon kockázatosak, és amelyek általában nem csak hogy nem adják meg a kívánt eredményt, hanem veszítenek pénz.

Jobb, ha kezdettől fogva ezt feltételezed Ha aggódik a pénze miatt a válság kapujában, az azért van, mert nincs kedvező helyzetben, hogy ennek megfelelően tudjon viselkedni annak megoldására, ahelyett, hogy ígéretekre és vágyálomokra épülő fikciókat alkotna; Bármennyire eleinte egy kicsit megvigasztalnak, közép- és hosszú távon csak a szorongás fokozását szolgálják.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

3. Optimalizálja időgazdálkodását professzionálisan

Válsághelyzetekben általában azt javasolják, hogy ne veszítsd el a leggyakoribb bevételi forrást, hacsak nincs nagy összegű megtakarításod, amely lehetővé teszi az üzleti kalandok vállalását. Ez összeütközésbe kerülhet azzal az állítással, hogy abba kell hagyni a munkát az egyre jobban kitett munkaterületeken. külső nyomásra (például anyaghiány, személyzethiány, befagyás bérek…).

Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy általában a munkavállalók nem használják ki optimálisan munkaidejüket. Ebben az értelemben azok a munkavállalók, akiknek lehetőségük van a munkaidejük átszervezésére, és új többletidővel rendelkeznek a legtöbbet kihozni a munkanap óráiból, optimalizálni a munkahelyi teljesítményüket, elkerülni a zavaró elemeket és felkészülni kényelmes munkaterület minden szükséges anyaggal elérhető közelségben, hogy ne kelljen keresgélni és beleesni megszakítások. Az ötlet az, hogy megtanuljuk a figyelemkezelési és időgazdálkodási rutinokat, hogy ne adjuk fel az eddigi munkahelyi stabilitásunkat.

4. Kérj segítséget, ha szükséged van rá, és mutasd meg, hogy te is tudsz adni

A szeretteink mindig felbecsülhetetlen értékű támogató hálózatot jelentenek, de még inkább a gazdasági válság idején. Ne hagyja, hogy a klisék és az előítéletek korlátozzák az ezzel kapcsolatos tetteit; segítséget kérni teljesen emberi és még a kapcsolatok erősítésére is szolgálhat, ha megmutatod, hogy másokért is oda vagy.

5. Ne adj időt magadra és a jólétedre

Még a legnehezebb időkben is, szükséges, hogy legyen idő a szabadidőre és önmagára. Több mint mindig a tökéletes terv elkészítése a megtakarításra és a rendelkezésünkre álló pénz rendkívül hatékony kezelésére; A szabadidő és mások elszakadása szükséges ahhoz, hogy ne szenvedjünk el lelki kimerültséget, ami mindenben kihatna ránk: a munkahelyen, de a családban és érzelmileg is. És természetesen ne táplálj olyan gondolkodásmódot, amely felerősíti a bűntudat érzését, amiért időnként szeszélyt adsz magadnak.

Pszichoterápiás támogatást szeretne?

Ha pszichoterápiás szolgáltatást vagy általános pszichológiai segítséget keres, forduljon hozzám.

Am Froilan Ibanez, kognitív-viselkedési megközelítésre szakosodott klinikai pszichológus, én pedig felnőttek és serdülők ellátására szakosodtam. Terápiás foglalkozásokat kínálok személyesen és online videohívással.