Hogyan reagáljunk verbális agresszióra 4 lépésben

Igaz, hogy az emberekben megvan az együttműködésre való természetes hajlam, de az is igaz, hogy időnként nagyon kegyetlenek lehetünk egymással. A verbális agresszió gyakorisága jó példa erre. Hiszen bármennyire is a társadalomban kell élnünk a túléléshez, ez nem jelenti azt, hogy mindig, minden összefüggésben ki kell jönnünk.

Ebben a cikkben látni fogjuk, hogyan reagáljunk a verbális agresszióra, valamint ehhez a folyamathoz kapcsolódó érzelemkezelési stratégiák.

• Kapcsolódó cikk: "Az erőszak 11 fajtája (és az agresszió különböző fajtái)"

Hogyan reagáljunk a verbális agresszióra?

Bár az erőszakot általában csak a test vagy vagyon elleni támadásokkal társítjuk Az emberekről nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mi értelmes lények vagyunk, a szavak és szimbólumok is képesek rá sért. Emiatt a verbális agresszió valóság, és tudnod kell, hogyan helyezkedj el előtte.

Természetesen a felelősségteljes magatartás egyik oldala e tekintetben az, hogy nem alkalmazunk ilyen jellegű támadásokat mások ellen, de ez még nem ér véget. ¿

Hogyan kell válaszolni a verbális agresszióra, ha az önmaga felé irányul?

Nyílt ellenséges szituációban, amelyben verbális agresszió támad, ne feledje a következő cselekvési irányelveket, hogy ne csak azt tudja, hogyan kell cselekedni, hanem hogyan is. Az alábbiakban látni fogjuk a követendő fő irányelveket, feltételezve, hogy a verbális agresszió olyan kontextusban történik, amelyben hogy nem áll fenn a fizikai vagy gazdasági károk elszenvedésének veszélye, ebben az esetben sokkal súlyosabb formáról beszélnénk uralom.

1. Legyen egyértelmű a cél

Kezdettől fogva szem előtt kell tartanunk, hogy amire törekszünk, az alapvetően megvédjük méltóságunkat, másodszor pedig megakadályozzuk, hogy ez a fajta támadás megismétlődhessen ismétlés. Azt jelenti Nem állunk bosszút és nem alázzuk meg a másikat, a korábbiakkal összeegyeztethetetlen célok.

• Kapcsolódó cikk: "Verbális agresszió: kulcsok ennek az erőszakos hozzáállásnak a megértéséhez"

2. Vegyen egy távoli perspektívát

Az ehhez hasonló kompromittáló helyzetekkel szembesülve bizonyos kritikus távolságot kell felvenni attól, ami velünk történik, nehogy elragadjunk. A verbálisan támadott pillanatok sikeres kezelésének része az, hogy egyszerűen nem veszíti el a türelmét, és tudja, hogyan uralkodjon magán.

Valójában néha ezeknek a támadásoknak az egyedüli célja az, hogy milyen idegessé tesz bennünket hogy nem tudunk racionálisan gondolkodni, ami aszimmetriát hoz létre a hatalmi dinamikában, amely a párbeszéd. Ha higgadtak maradunk, ezt nemcsak elkerüljük, hanem azt is megmutatjuk erőnket és önbizalmunkat, amitől hatalomra teszünk szert mind az agresszor szemében, mind a lehetséges megfigyelők szemében, akik nem vesznek részt közvetlenül a történésekben. Semmi jele annak, hogy a önbecsülés veszélybe kerül, mivel ez több okot adhat arra, hogy továbbra is ugyanúgy cselekedjünk.

3. Hívja fel a figyelmet a bűncselekményre

Nem tehetsz úgy, mintha a verbális agresszió normális lenne, ezért először az, hogy rávilágíts arra, hogy a másik már hátrányos helyzetből indul ki.

Ilyenkor jó, ha nem arra koncentrálunk, hogy a támadás milyen érzéseket kelt bennünk, mert ez bátoríthatja a másikat. Ehelyett jobb beszéljünk ezekről a támadásokról, mint egyszerű forrásról amelyhez csak azok folyamodnak, akik a legkevésbé képesek álláspontjuk koherens és megalapozott védelmére. Mindenki használhat olyan sértegetést vagy személyes utalást, amely csak akadályozza a párbeszédet.

4. Dekonstruálják egymás támadásait

Néha megfeledkezünk arról, hogy a verbális agressziók teljesen megkérdőjelezhető tetteken és kijelentéseken alapulnak, és egyszerűen az általuk okozott kellemetlenségre koncentrálunk. De az igazság az, hogy ezekkel a támadásokkal az agresszív üzeneteket kiadó személy leleplezi magát, és fennáll annak a veszélye, hogy amit tesz, az ellenük fordul. Ez az, amit ki kell használni. Végtére is, ezek a támadások sok esetben elfedhetik a felhasznált érvek szegénységét.

Ezért jó, ha legalább kezdetben úgy teszünk, mintha ezekben a verbális agressziókban lenne olyan tartalom, amit érdemes komolyan venni, hogy a merev és dogmatikus hozzáállás ne jelenjen meg ami összehasonlítható a másik személyével. Ily módon röviden elmagyarázhatjuk, hogy a kapott támadások miért abszurdak és alaptalanok.

Természetesen elengedhetetlen, hogy ezt a lépést mindig az előző után tegyük meg, ami abból áll, hogy felhívjuk a figyelmet a másik üzeneteinek megalázó tartalmára.

5. mutasson kevés türelmet

Jó, ha világossá tesszük, hogy a hozzáállásunk nem egyezik a támadóéval, de nem is szabad úgy viselkednünk, mintha a másik ember tenné ki a részét a nyereséges párbeszéd megteremtéséért. Ezért nem kell minden új támadásra kidolgozott választ adni a másik által.

Ha másodszor fordul elő verbális agresszió, akkor a legjobb, ha nem tekinti ezt a személyt beszélgetőpartnernek érvényes, és ne figyelj oda, amit mond, és röviden elmagyarázzuk, miért teszünk ez. Ez egy lépés, amelyet közvetlenül a verbális támadás megtörténte után kell megtenni, hogy hangsúlyozzák a tény, hogy ez elfogadhatatlan, és ez az oka annak, hogy nem beszélünk erről személy.