Érzelmi menedzsment az első munkanap előtt egy új cégnél

Az első munkanap sok ember számára kihívást jelenthet., mind azok számára, akik először lépnek be a munkaerőpiacra, és azoknak, akik újak a nagyon különbözik azoktól, akiknél korábban dolgoztak, vagy amelyekben nem ismerik senki. Az ilyen típusú kihívások olyan kellemetlenségeket generálhatnak, mint az előrelátó szorongás, a szélhámos szindróma, az önértékelési válság, a szociális szorongás súlyosbodása stb.

Az érzelmek kezelése ezekben az esetekben elengedhetetlen nehogy eluralkodjanak rajtunk az érzelmek, és ne akadályozzanak meg bennünket abban, hogy sikeresen teljesítsünk minden olyan kötelezettséget és felelősséget, amelyre ezen az első napon az új cégnél gondoskodnunk kell.

Hogyan kezeljük az érzelmeket az első munkanapon?

Mai cikkünkben érzelmi kezelési tippeket kínálunk mindazoknak, akiknek esélye van arra, hogy új cégnél dolgozol, és félsz attól a gondolattól, hogy rossz első benyomást keltesz, vagy nem tudsz „feljebb lépni” azzal, hogy megtanulsz új dolgokat csinálni feladatokat.

1. Ne feledje, hogy senki sem születik tanítva

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy jobban érezd magad az első munkanapon, és jobban kezeld a napközben érzett érzelmeidet, hogy emlékezz arra, hogy senki sem születik tanítva, és mindenki megfelelő időben tanulhat és edzhet.

Ezt a gondolatot figyelembe kell vennünk, nehogy azt gondoljuk, hogy nem fogjuk elérni, vagy hogy a miénk tudásunk nem elegendő a ránk bízott munka vagy kötelezettségek elvégzéséhez megbíz.

Nem szabad elfelejteni azt is, hogy a cég, amelynek dolgozni fogunk, az elsőként érdekelt abban, hogy megfelelően képezzen minket, hogy beilleszkedjünk. nos az új munkakörben, így hiába aggódunk az első nap egy feltételezett tudáshiányon ill tapasztalat.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

2. Ne próbálja blokkolni a stresszes gondolatokat

Egy másik nagyon hasznos tanács, amelyet a pszichológiai szakemberek általában adnak az érzelmek kezelésének megtanulásához, hogy ne próbálják blokkolni a generáló gondolatokat feszültség, tekintettel arra amikor megpróbáljuk, több erőt adunk nekik, és szinte lehetetlen lesz megszabadulni tőlük.

Éppen ellenkezőleg, az a legjobb, ha figyelmünket más pozitívabb ingerekre irányítjuk, amelyek jobban érezzük magunkat, és segítenek abban, hogy motiváltan és optimizmussal kezdjük az első munkanapunkat.

3. Vegyünk egy lélegzetet, és kapcsolódjunk ki

Bár a kezdés előtti hetekben, napokban fontos felkészülni és átgondolni az új munkát, ez is fontos tartsunk magunknak egy kis szünetet, és válasszunk ki lelkileg, hogy ne töltsünk minden időt azon gondolkodva, hogy mit kellene tennünk, és azon aggódni, hogy mi lehet pass.

Nem gondolok állandóan arra az első napra, ami közeleg, vagy nem próbál állandóan tanulni és felkészülni Többek között azért segíthet nekünk, mert így kimerülten érkeznénk meg ezen az első napon.

• Érdekelheti: "8 jel a munkafüggőség azonosítására"

4. Készítsen (rövid) kérdéslistát

Ha összeállítunk egy listát azokról a kérdésekről, amelyeket feltehetünk feletteseinknek az első munkanapon, az segít átvenni az irányítást a új helyzetet, és előre kérdései vannak, amelyeket megfogalmazhatunk, hogy minden egyes újdonsággal tisztában legyünk felelősségeket. Ez a folyamat hajlamosít bennünket arra, hogy olyan személynek tekintsük magunkat, aki egyidejűleg értékeli a szervezetet, amelyben dolgozik.

A kérdések és problémák ezen listája abban is segíthet, hogy rendezzük ötleteinket, és feltételezzük, hogy normális az érkezés az első nap anélkül, hogy mindent tudna a cég működéséről, és kétségei lennének bizonyos problémákkal kapcsolatban, amelyek nem tudjuk

5. Alkalmazzon relaxációs technikákat

Egy másik tipp, amelyet figyelembe vehetünk az első munkanapon, a technikák alkalmazása ellazulás a mindennapokban, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb állapotokat érjünk el testileg és lelkileg egyaránt. pszichológiai.

Az ilyen hasznos relaxációs technikák mind a pszichológia, mind a tudomány területéhez tartoznak. A keleti orvoslás és spirituális hagyományok, elsősorban a hindu vallások és buddhista.

Ezeknek a technikáknak az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása széles körben bebizonyosodott, ezért egyre többen alkalmazzák őket a mindennapi gyakorlatban. Főbb relaxációs technikáink a következők: jóga, meditáció, tudatos légzés, progresszív relaxáció és pilates.

• Kapcsolódó cikk: "7 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

6. aludj rendesen

Mint minden más tevékenységben az életben, a pihenéshez szükséges elegendő óra megfelelő alvás segít abban, hogy élvezzük jobb fizikai és mentális egészségünk, valamint több energiánk másnap, hogy a lehető legjobb módon nézzünk szembe első munkanapunkkal. munka.

Éppen ellenkezőleg, az a munkavállaló, aki nem pihent megfelelően, nem tudja megfelelően teljesíteni a teljesítményét, vagy nem tudja megfelelően ellátni új kötelezettségeit és munkahelyi feladatait.

7. Írd le saját érzelmeidet egy személyes naplóba

Egy másik gyakorlat, amely segíthet az érzelmek jobb kezelésében, a napi napirend betartása vagy személyes napló, amelybe felírjuk az összes érzelmet és érzést, amit átélünk nap.

Ez segít abban, hogy jobban megismerjük egymást és mindig tudjuk, milyen érzelmeket élünk át, hogy később dolgozhassunk rajtuk, és a végén leküzdjük őket, vagy helyettesítsük őket pozitívabb és alkalmazkodóbbakkal.

8. Tartsa be az egészséges életmód szokásait

Az egészséges életmód szokásai hozzájárulnak a jobb testi egészséghez, de egyben Hozzájárulnak a jobb mentális egészséghez, valamint javítják érzelmi menedzsmentünket.

Olyan szokások, mint a napi személyes higiénia, az egészséges táplálkozás, a sportolás vagy az elménk elfoglaltsága az olvasás vagy mindenféle intellektuális tevékenység segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és boldogabbak legyünk az életben. Tábornok.

Pszichológiai segítséget keres?

Ha professzionális pszichológiai támogatást szeretne, forduljon hozzám.

Am Desiree Infante Caballero és minden életkorú emberrel foglalkozom, beavatkozva a pszichoterápia és a neuropszichológia területére.