Beszéd közben ideges leszek: mi a bajom, és hogyan lehet orvosolni?

A kommunikáció lehet az emberi kapcsolatok egyik alapvető aspektusa, de ez nem jelenti azt, hogy a személyes, valós idejű beszélgetések nem bonyolultak. Minden ilyen típusú párbeszédben sok elem forog kockán, és néha szorongáshoz vezethet az az érzés, hogy nem tudod irányítani, mi történik.

Ezért kérdezik sokan... Miért vagyok ideges beszéd közben? Hogyan érhetném el, hogy ez ne legyen probléma, amikor másokkal való kapcsolatról van szó?

Bár (nyilván) egy cikk elolvasása nem oldja meg a problémát, a következő sorokban áttekintjük a probléma szokásos okait és mit lehet tenni annak érdekében, hogy ez a szorongás szinte megszűnjön.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

Ideges leszek, ha valakivel beszélek: miért történik ez velem?

Minden ember más, és a mi életünk mindig más, mint másoké, de ennek ellenére találhatunk néhány közös tényezőt, amelyek a legtöbb esetben előfordulnak, amikor ez megjelenik probléma. Ők következnek.

1. Vonzódás ahhoz a személyhez, akivel beszélgetünk

Ez az egyik leggyakoribb oka ezeknek az idegeknek, amikor valakivel beszél. Romantikus vagy szexuális érdeklődés valaki iránt állandó éber állapotban tart bennünket, hogy megpróbáljunk a kedvében járni, bár paradox módon ez ellenkező hatást érhet el, ha egy nagyon szélsőséges pontot ér el.

2. csaló szindróma

Ez az ok különösen szakmai vagy tudományos környezetben fordul elő. Az aggodalom érzéséből áll, hogy valaki ezt felfedezi nem érjük el azt, amit a társadalmi körben megkövetelnénk. Például, ha egy szakember olyan cégnél kezd el dolgozni, ahol úgy gondolja, hogy mindenki képzettebb hogy aggódni fog a lehetőség miatt, hogy egy beszélgetés során feltárul feltételezett középszerűsége.

3. Fél a nyilvános beszédtől

Ez nagyon gyakori dolog, és kisebb-nagyobb mértékben gyakorlatilag mindenkivel előfordul, aki nem megszokta, hogy nagy közönség előtt tart előadásokat, például egy főiskolai órai szóbeli előadáson vagy a konferencia.

Mivel tisztában vagyunk vele, hogy sokan önmagunkra összpontosítják a figyelmüket, gyakorlatilag mindent igyekszünk kontrollálni, amit teszünk, és mivel ez lehetetlen, megjelenik a szorongás. Még az erre való várakozás is szorongást vált ki, mielőtt kimenne beszélni. Azonban világosnak kell lennie, hogy a stressznek ez a formája más természetű, mint ami akkor keletkezik, amikor valakivel kétirányú szóváltásban beszélgetünk.

4. Félénkség

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a személyiséghez kötődő pszichológiai jelenség is fontos hatással van arra, amit valakivel beszélgetés közben tapasztalunk. A félénk emberek félnek a negatív értékelés lehetőségétől. mások számára, és ez az egyszerű aggodalom arra készteti őket, hogy túlbecsüljék ennek az esélyét, ami már az első váltott szavaktól kellemetlen érzést kelt.

5. zárkózottság

Az is gyakori, hogy az introvertáltak idegesek beszéd közben, mivel nehezen tudnak beszélni. irányítsa a figyelmet úgy, hogy az a körülötted zajló eseményekre összpontosítson, ahelyett, hogy a sajátjára összpontosítana gondolatok. Emiatt hátrányban érzik magukat a többiekhez képest, és gyakori, hogy észreveszik, hogy a párbeszédekben minden túl gyorsan megy.

• Érdekelheti: "Introvertáltak: 4 jellemző, ami meghatározza őket"

Mit kell tenni ennek a szorongásnak a megszüntetésére?

Igaz, hogy attól függően, hogy mi az oka annak, hogy valaki idegesnek érzi magát, amikor másokkal beszél, a eltérő megközelítés a helyzethez, de nagy vonalakban háromban foglalhatjuk össze a legtöbb választ erre a problémára tippeket.

1. munka önbecsülése

Sok esetben ami a legjobban magyarázza ezt a kellemetlenséget a másokkal való beszélgetés során, az az alacsony önbecsülés. Ez az érzés, hogy nem vagyok elég jó helyzettől függően változhat; Például, aki általában jó szociális képességekkel rendelkezik, idegesnek érezheti magát. amikor valakivel beszélünk, aki nagyon intelligensnek tűnik, ha úgy gondolja, hogy nem intelligens abszolút.

Az önértékeléssel kapcsolatos munka olyan összetett dolog, amely néha pszichológusok segítségét igényli, de általában reális és távoli perspektíva elfogadását jelenti. egyrészt lehetővé teszi számunkra, hogy relativizáljuk annak fontosságát, hogy mások mit gondolnak magunkról, másrészt megtanít arra, hogy jobban odafigyeljünk arra, amiben jók vagyunk. Egyéb.

• Érdekelheti: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

2. Javulás

Csinálj olyan dolgokat, amelyek megmutatják, hogyan tudsz fejlődni egy adott készségben vagy tudásterületen. Például, ha úgy gondolja, hogy Ön az a személy, akinek a legkevésbé kultúrája van a környezetében, használja ezeket az idegeket motorként, hogy javítson ebben a tekintetben és nincs miért aggódni ésszerű módon.

Ennek ellenére tartsd észben, hogy még ha fejlődsz is, biztosan pesszimista elfogultságot fogsz tartani a saját képességeiddel kapcsolatban, hacsak nem is küzdesz ellene.

3. Tedd ki magad a kényelmetlenségnek

Ha átgondolod, hogy ki vagy és mire vagy képes, nem lesz elég ahhoz, hogy ne érezd magad idegesnek, amikor másokkal beszélsz. Túl kell lépned az önvizsgálaton, menj el gyakorolni, és tedd ki magad mérsékelten szorongó beszélgetéseknek, hogy elveszítsd a szemtől szembeni párbeszédtől való félelmet.

Következtetés

Amint láttuk, kétség esetén "miért leszek ideges, amikor beszélek?" Fel kell tételezni, hogy bármi legyen is az ok, erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében veszítsd el ezt a félelmet, állj meg a kellemetlen helyzetekben, és tedd ezt a lehető legintenzívebb módon, hogy ne dobd be a törülközőt és ne lásd a fejlődést gyorsan.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Barlow DH (2000. november). "A szorongás és zavarai titkainak megfejtése az érzelemelmélet szemszögéből". Az amerikai pszichológus. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. „A szorongás csökkentése a szociális készségek képzésével”