Hogyan lehet megelőzni a munkahelyi stresszt a vállalatoknál: 6 stratégia

A stressz egyre gyakoribb állapot a társadalomban, különösen a nagyvárosokban. Ez a szervezet elváltozása, ahol túlterhelnek bennünket a környezet követelményei. Amikor ez a munka miatt van, akkor munkahelyi stresszről beszélünk.

Ebben a cikkben megtudjuk, miből áll ez az átalakítás, és beszélünk arról, hogyan lehet megelőzni a munkahelyi stresszt a vállalatoknál. Ehhez 6 olyan javaslatot ajánlunk, amelyeket a cégek alkalmazhatnak, hogy megelőzzék dolgozóik stresszét.

Stressz és munkahelyi stressz: mik ezek?

A stressz a szervezet pszichofiziológiai állapota, amely akkor jelenik meg, ha a környezet igényei meghaladják a rendelkezésünkre álló erőforrásokat. A "szorongás" kifejezést néha arra utalják, hogyan érezzük magunkat a rendkívül stresszes időszakokban.

A stressz az élet különböző területein megjelenhet, legyen az személyes, társadalmi, munkahelyi... Amikor az a munkahelyen megnyilvánuló (vagyis amikor a munka következményeként jelenik meg), „stresszről” beszélünk munkaerő". Ismeretes, hogy a spanyol munkavállalók 59%-a szenved munkahelyi stressztől

, ami negatív hatással van az ember egészségére, de a termelékenységére, életminőségére stb.

A munkahelyi stressz több tényezőnek köszönhető: hosszú munkaidő, magas igények a társaság, néhány óra alvás, önigényes személyiség, a célok nem teljesítése, fáradtság felhalmozott stb

Amikor ez a stressz nagyon nagy és más tünetekkel együtt jelentkezik, akkor beszélünk a "kiégés" vagy "kiégési szindróma". Valójában ezt a szindrómát a WHO (Egészségügyi Világszervezet) hivatalos szindrómaként ismerte el.

Jellegzetes tünete a szakmai kiégés, amely fizikai és érzelmi kimerültségben nyilvánul meg. De szélsőségesebb esetekről beszélünk, mint az egyszerű munkahelyi stressz; Éppen ezért fontos ez utóbbi megelőzése, ne vezessen kiégési szindrómához.

Hogyan lehet megelőzni a munkahelyi stresszt a vállalatoknál

De, Hogyan lehet megelőzni a munkahelyi stresszt a cégeknél? Lehetséges ez?

Ebben a cikkben néhány javaslatot teszünk ennek megakadályozására, amelyek célja, hogy maguk a vállalatok alkalmazzák.

1. A sportot népszerűsítő kampányok

Az első javaslatunk, amelyet a munkahelyi stressz megelőzésére tettünk a vállalatoknál, és ami jó ötlet lehet, az hogy a vállalatok olyan kampányokat vagy programokat ajánlanak munkavállalóiknak, amelyek célja a sport népszerűsítése munkavállalóik körében. Ez magában foglalhatja bizonyos sporttevékenységek tervezését egész évben (például hetente egyszer). A tevékenységek lehetnek: jóga, kerékpározás, kosárlabda, foci... Sokféle sport közül lehet választani.

Ezeket a tevékenységeket ideális esetben csoportokban kell végezni, és a lehető legtöbb munkavállalót kell bevonni. Céljuk, hogy a munkavállalók a sport révén sajátítsanak el egészséges életmódbeli szokásokat; A sport viszont jó eszköz a munkahelyi stressz megelőzésére és leküzdésére, hiszen segít oldani a feszültséget és endorfinokat választanak ki.

Ezenkívül az ilyen típusú tevékenységek jó lehetőséget jelenthetnek a munkavállalók közötti kötelék erősítésére, a társadalmi kapcsolatok javítására és a jó munkakörnyezet előmozdítására.

2. Napi gyümölcs az irodában

Ez a második, szintén az előzőhöz kapcsolódó javaslat egy másik perspektívát kínál a munkahelyi stressz megelőzésére a vállalatoknál. Célja az előzőhöz hasonlóan az egészséges szokások népszerűsítése a munkavállalók körében. Így az élelmiszer egy másik kulcsfontosságú eleme ennek az életmódnak.

Az egészséges életmód segít megelőzni a munkahelyi stresszt, akár a munkán belül, akár azon kívül. Emellett köztudott, hogy az étrend nagyban befolyásolja a hangulatot és az energiát. Az a kezdeményezés, hogy ingyenes gyümölcsöt biztosítanak a dolgozóknak, bár apró gesztusnak tűnhet, más egészséges magatartásra ösztönözheti őket.

3. Mindfulness foglalkozások

Ő éberség ez viszont egy életfilozófia, egy egészséges gyakorlat és egyfajta terápia. Ez a meditáció gyakorlásából áll, egy olyan állapotból, amelyet koncentrációval érünk el; A meditáció lehetővé teszi, hogy "üresen hagyd az elméd" és elérd a béke és a teljesség érzését légző- és relaxációs gyakorlatokon keresztül. Így a mindfulness nagyon jó eszköz a stressz megelőzésére.

A vállalatokon belüli mindfulness program javaslata is jó lehetőség lehet a munkahelyi stressz megelőzésére a vállalatoknál. Ez a program állhat egy heti mindfulness foglalkozásból egy kijelölt helyen a vállalaton belül vagy azon kívül. (nyílt térben). Ezek a részletek az egyes preferenciáktól és az erőforrások elérhetőségétől függenek.

4. masszázs foglalkozások

Ezt a javaslatot a korábbiakhoz hasonlóan sok cég már végrehajtja, mivel innovatívnak és egészségesnek tartják. rajta keresztül, masszőrök és/vagy gyógytornászok szolgálatát béreljük fel, hogy jöjjenek be az irodába, hogy rövid távú masszázst végezzenek a dolgozóknak (például 15 perc és 30 perc között). Ezek a foglalkozások időközönként (például hetente egyszer, havonta egyszer...) megoszthatók, mindig cégenként.

A masszázs típusa általában a nyakon és a fejen történik, de más területekre is kiterjedhet (bár az irodában a nyak és a fej a leginkább kivitelezhető). Ezek a masszázsok relaxációs állapotot idézhetnek elő a dolgozóban, még akkor is, ha ez rövid ideig tart. Ha jól és kényelmesen érzi magát az irodában, az segít megelőzni a kezdődő stressz vagy szorongás érzését. Ráadásul ez a gyakorlat lehetővé tenné a rutinnal való „szakítást” akár rövid időre is.

5. Relaxációs technikák képzése

Egy másik javaslatunk a munkahelyi stressz megelőzésére a vállalatoknál a relaxációs technikák. A vállalatok képzéseket ütemezhetnek a dolgozók számára, amelyek elmagyarázzák a különböző relaxációs technikákat; Ideális esetben ezeket az irodában lehet alkalmazni, bizonyos kopás vagy igénybevétel idején, vagy egyszerűen időről időre.

Vannak gyakorlatok, amelyeket ugyanabban az irodai székben is el lehet végezni, vagy a munka típusától függően máshol; ezek lehetnek légzőgyakorlatok és/vagy meditáció. Néhány percig tarthatnak, és szükség esetén alkalmazhatók. Ezenkívül lehetővé teszik a megfelelő ritmus fenntartását a munkában, produktívan, de ugyanakkor nyugodtan.

6. Ergonómia képzés

Az ergonómiai képzés az utolsó javaslatunk, amelyet a munkahelyi stressz megelőzésére tettünk a vállalatoknál, a foglalkozási veszélyeken belüli fegyelem. Bár a foglalkozási veszélyekkel kapcsolatos képzés minden vállalatban kötelező a munkavállalók számára, ezt néha nem veszik kellőképpen figyelembe.

Ezen kívül jó lehetőség speciális foglalkozásokat tartani az ergonómiáról, erről a speciális tudományágról, amely megtanít helyesen ülni. kerülje a sérüléseket vagy kontraktúrákat, hogyan kell dolgozni, milyen hőmérséklet megfelelő az irodában, milyen környezeti feltételek a legalkalmasabbak, stb

Megfelelő munkakörülmények környezetvédelmi szinten, valamint a munkavégzés helyes ismerete, Lehetővé teszi, hogy a dolgozó kényelmesen érezze magát (megakadályozza a munkahelyi stresszt), kényelmesen érezze magát, ne sérüljön meg, és a lehető legjobb legyen. termelő.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Rendben, R. (2016). Hogyan lehet megelőzni a munkahelyi stresszt. Szezám szuperhősök.

• WHO (2000). ICD-10. A betegségek nemzetközi osztályozása, tizedik kiadás. Madrid. Pánamerikai.

• Peiro, J.M. és Rodriguez, I. (2008). Munkahelyi stressz, vezetési és szervezeti egészség. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.