A tanulmányi teljesítmény minőségének releváns tényezői

A tanulmányozás időpontjában számos tényező befolyásolja azt a végső képességet, hogy a hallgatónak nagyobb vagy kisebb kompetenciával internalizálnia kell a tanulási tartalmat. Amint alább látni fogjuk, mind a fizikai, mind a pszichológiai szempontok egyformán meghatározóak lesznek hatékony tanulmányi teljesítmény elérése.

• Kapcsolódó cikk: "Az énkép hatása a tanulmányi teljesítményre"

A mentálhigiénia fogalma a tanulóban

A vizsgálat mentálhigiénéjét az intellektuális feladat elvégzését elősegítő fizikai, mentális és pszichológiai feltételek összességeként határozzuk meg. Minden magatartásban a sikerek vagy kudarcok nagyrészt a hangulat következményei hol van az egyén. Ha a neurofiziológiai állapot pozitívan hajlamos a tanulásra, akkor valószínűbb, hogy az elérési képességek önbizalom, amelyek jelentős mértékben relevánsak a megfelelő motivációs állapot kialakításához a megszerzésében tudás. Ezt erősen befolyásolják:

• Belső reprezentáció vagy én-koncepció (pozitív vagy negatív), ami a siker elérésére vagy a kudarc elkerülésére való hajlamra utal.

• élettani állapotok és ezek felhasználása, mint az izomfeszülés mértéke, a fáradtság, a szervezet aktiválódása, a relaxáció szintje és a szervezet általános működése.

Ennek a két tényezőnek kedvezhet, ha az ember maga alakít ki olyan állapotokat vagy pozitív attitűdöket, amelyek maximálisan aktiválják a pszichés képességet, és közelebb hozzák a tanulót a sikerhez. Ez némileg lehetséges, ha ezt figyelembe vesszük A belső reprezentáció nem a valóság tükre, hanem az alany egyéni meggyőződéseiből származó személyes értelmezéssé válik oly módon, hogy az ember azzá válik, amit magáról gondol.

Egy ember nem lehet intelligens vagy hatékony, miközben másként gondolkodik, mondhatni. A kulcsfontosságú szempont ezért ezen belső reprezentációk megváltoztatása, hogy azok összhangban legyenek a siker vagy a személyes hatékonyság gondolatával. Alapvető elem tehát a saját intellektuális képességeinkhez való pozitív attitűd elfogadása, hogy nagyobb bizalmat érjünk el saját lehetőségeinkben.

• Érdekelheti: "A tanulás 13 típusa: mik ezek?"

Jó fizikai állapot és tanulmányi teljesítmény

A tanulás vagy a szellemi munka szellemi tevékenység, és a fizikai egészségtől és a testi jóléttől függ. A következőket különböztetjük meg közbeavatkozó és meghatározó tényezőkként:

Az alvás órái

Napi 7 és 9 óra közötti alvás javasolt. Ki kell gyógyulnia és ki kell pihennie a napi lelki és fizikai kimerültséget. Ezért a mennyiségnél fontosabb az alvás minősége, amelynek pihentetőnek és zavartalannak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az ébredéskor érezhető ellazulás vagy frissesség érzése legyen. Ezért a következők ajánlottak:

• Ne húzza a személyes problémákat a pihenőhelyre, még a nap vége előtt keresik a megoldásukat, vagy ennek hiányában hagyják másnapra.
• A stimuláló ételeket vagy italokat, mint például a csokoládé vagy a kávé stb., a lehető legnagyobb mértékben el kell szorítani vagy csökkenteni kell, különösen a nap késői szakaszában.
• Érdemes korán, 21:00 körül vacsorázni, és könnyű, könnyen emészthető ételeket fogyasztani.
• Nem szed rendszeresen nyugtatótcsak kivételes esetekben.
• Vegyünk egy meleg fürdőt vagy sétáljunk körülbelül 15 percet lefekvés előtt.
• Végezze el a napi test- és szájhigiénés magatartási repertoárt, és bő ruházat használata javasolt. Alvás közben is fontos a kényelmes testhelyzet felvétele.
• Állítson be egy meghatározott időt az elalváshoz, és ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek rontják az alvást, például a tévézést.
• Végezzen rendszeres fizikai gyakorlatokat hogy a szervezet a természetes pihenés formáját keresse az e tevékenység által okozott fáradtságtól.
• Lefekvés előtt egy ideig végezzen relaxációs gyakorlatokat.
• Ha körülbelül 30 percen belül nem tud elaludni, ajánlatos ne törődni vele, hanem felkelni és olyan tevékenységet végezni, amely megkönnyíti az újra elalvást.

Racionális táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó szellemi teljesítményhez. Az étrendnek változatosnak és gazdagnak kell lennie, beleértve a halat, húst, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket stb. Nem lehetnek túl bőséges ételek, erős ebéd, jó étkezés, kisebb uzsonna és vacsora ajánlott. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás közötti egyensúly kulcsfontosságú tényező.

Testmozgás

A pontos és extrém gyakorlás helyett a folyamatos és folyamatos gyakorlás javasolt. A jelenlegi életritmus befolyásolja a rohanás, zaj, stressz stb. rontják magát az idegrendszert, és olyan negatív tulajdonságok megjelenését idézik elő, mint az érzékenység, az állandó éber állapot, a védekező, ingerlékeny stb.

kikapcsolódás

Nagyon hasznos az aggodalomra vagy szorongásra hajlamos tanulók számára. Napi 15 vagy 20 perc odaadás nagyon előnyös lehet a szellemi teljesítmény növelésében. Kényelmes testhelyzetben, hajlított végtagokkal, csukott szemmel, és az izmokat ellazulva hagyja az elmét üresen. Fontos, hogy ezekben a percekben ne legyen fennakadás vagy külső zaj. A relaxáció meggyógyítja a testet a fizikai és lelki fáradtságtól egyaránt, helyreállítva a béke és az általános nyugalom érzését.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

A tanuló lelki jóléte

Az intellektuális teljesítményben a fizikai feltételek mellett, mint korábban említettük, a pszichológiai tényezők is fontos szerepet játszanak. Olyan szempontok, mint a motiváció szintje, az önbecsülés, az aggodalom, általános érzelmi állapot, szorongás... nagyban befolyásolják az egyéni viselkedést.

Így nagyon hasznos gyakorlat lehet, ha időnként szánunk néhány percet arra, hogy magunkban beszélgessünk, a egy kis elmélkedés a saját mentális állapotáról, és nézze meg, milyen mértékben befolyásolja az intellektuális teljesítményt napi.

Tierno (2009) szerint a következő jelenségek kulcstényezők, amelyek nagy hatással van az érzelmi jólét szintjére és a tanuló kognitív. Mindegyik kölcsönhatásban van, és kétirányú kapcsolatban áll a fiziológiai állapottal, elősegítve az adaptív vagy káros hajlamot a vizsgálatra:

önértékelési szint

Vagyis, fokú önbizalom a jó tanulmányi eredmények eléréséhez. Fontos, hogy tisztában legyünk saját képességeinkkel és korlátainkkal. A pozitív hozzáállás, amely abban áll, hogy meg vagyunk győződve arról, hogy idővel, erőfeszítéssel és lelkesedéssel el lehet érni a sikert, kedvez ennek a személyiségvonásnak.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

Lelkesedés

Az önbizalom megszerzése és a komplexusoktól való megszabadulás az interakció különböző területein (család és iskola) a fő szempont, bár A másoktól kapott elismerés segít ennek a tényezőnek a fokozásában.

• Kapcsolódó cikk: "Maslow piramisa: az emberi szükségletek hierarchiája"

Fogékony hozzáállás, kíváncsiság és érdeklődés a tanulás iránt

Elengedhetetlen, hogy a hallgató megfelelő orientációt mutasson be az elsajátításhoz új ismereteket, amelyek bővítik kulturális poggyászukat. A tanárokkal és családtagokkal folytatott párbeszédek gazdagíthatják és növelhetik a tanulás iránti kíváncsiságot és érdeklődést.

Mások megértése és elfogadása: olyan képesség, amely lehetővé teszi, hogy társaságkedvelőbb, kommunikatívabb és nagylelkűbb legyél másokkal.

• Kapcsolódó cikk: "David Ausubel értelmes tanulás elmélete"

Következtetésképpen

Annak ellenére, hogy a felszínen úgy tűnhet, hogy a tanulási teljesítményt kizárólag a tanuló értelmi képességének szintje határozza meg, ebben a szövegben több olyan jelenséget írt le, amelyek kölcsönös kölcsönhatásban elengedhetetlenek ahhoz, hogy megmagyarázzák, miért lehet, hogy egy tanuló teljesítménye az elvárások alatt marad. akadémiai.

Ismeretes tehát, hogy olyan elemzést kell végezni, ahol meghatározzák, hogy ezek közül melyik elem módosul, és javasoljon egy sor intézkedést, amelyek újracsatornázzák őket a megfelelő.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Soria, E. (2015) Hatékony tanulmányi technikák. Szerk.: Mestas Kiadások: Madrid.

• pályázat, b. (2009) A legjobb tanulmányi technikák. Szerk.: Mai témák: Madrid.