Hogyan tanulhatod meg az egészség erősítését életed irányításával

Ha az egészségről beszélünk, azt szokás tenni, mintha alapvetően a szerencsén múlna. Ezért normális, ha kívánságként egészséget kérünk, amit csak a gondviselés adhat meg nekünk, mert nem rajtunk múlik.

Ez részben igaz; Hiszen nincs olyan ember, aki képes lenne kizárni minden olyan betegséget, amelynek élete során ki van téve. Azonban, mint minden féligazság, ez is elfelejtheti, hogy a dolgok bonyolultabbak, mint amilyennek látszik.

És ez az, hogy sok szempontból számos olyan helyzet felett rendelkezünk, amelyekben egészségi állapotunk többé-kevésbé sérülékeny. És ezt nem tanulhatjuk meg spontán módon az évek során. Itt több példát is láthatunk erre.

• Kapcsolódó cikk: "Egészségpszichológia: története, meghatározása és alkalmazási területei"

Hogyan tanuljuk meg kontrollálni egészségünket?

A tudományos ismeretek fejlődésével egy sor olyan tényező alakult ki, amelyekből aktívan részt vehetünk a szervezet megfelelő működésében.

1. kognitív stimuláció

Az agy létezésének oka nem más, mint az, hogy folyamatosan alkalmazkodik minden újhoz

ami minden nap elhozza nekünk. Éppen ezért az egyik fő jellemzője, hogy soha nem marad a régiben, folyamatosan benne van átalakulás, reagálás a környezet ingereire és a stratégiákra, amelyeket a mikkel való interakcióhoz alkalmazunk körülöttünk.

Ezt a képességet, amellyel az agy valós időben változik, agyi plaszticitásnak nevezik, és ez mind mikro-, mind makroszinten, azaz skálán zajlik. szabad szemmel láthatóvá váló idegi kapcsolatokról és kapcsolatokról a sejt- és molekuláris struktúrák, valamint az idegrendszeri szövetek szintjén emberi.

Ha az agyunk az, amit az „énnel” társítunk, az azt jelenti, hogy folyamatosan és szó szerint átalakítjuk magunkat, és ez még azt is lehetővé teszi, hogy sokféle agysérülésből felépülni képes: ha az egyik rész megsérül, a másik felelős azon idegsejtek funkcióinak ellátásáért, amelyek halott.

Ezért a kognitív stimuláció, kitenni magunkat olyan helyzeteknek, amelyek összetett gondolkodásra és érzésre késztetnek bennünketEz egy módja annak, hogy kezdeményezzünk és növeljük egészségünk és jólétünk fokát; ez segít abban, hogy összekapcsoljuk agyunk azon részeit, amelyek korábban nem sok kölcsönhatásba léptek egymással, és amelyek ettől a pillanattól kezdve meglesznek az a képesség, hogy "hídként" működjön az idegrendszer azon régiói között, amelyek bizonyos helyzetekben szükségük van egymásra a működésünkhöz jó.

• Érdekelheti: "Az agy plaszticitása (vagy neuroplaszticitás): mi ez?"

2. Ne bízz mindent a genetikára

Nagyon fontos tényező, hogy olyan genetikai konfigurációval rendelkezzünk, amely megkönnyíti számunkra az egészséget, minden segít, figyelembe véve, hogy vannak olyan betegségek, amelyek nagyon könnyen öröklődnek. Nem szabad azonban azt feltételeznünk, hogy a genetikai tényező olyan, ami egyoldalúan érint bennünket, anélkül, hogy bármit is tudnánk tenni ennek elkerülése érdekében: tetteink sok esetben nagymértékben befolyásolhatják közérzetünket, sőt bizonyos esetekben teljesen megsemmisítik a patológia legtöbb káros aspektusát. A trükk az, hogy beavatkozunk a gének expressziójának módjába.

Ebben az értelemben láttuk, hogy bizonyos nagyon egyszerű szokások hozzájárulnak ahhoz, hogy ezek a lappangó betegségek kevésbé súlyos változataikban jelenjenek meg, vagy akár sohasem nyilvánuljanak meg. Az egészségünket védő cselekvések között találjuk például az alváshigiénés szokások elfogadását: elegendő alvást és rendszeres, megszakítás nélküli alvást.

Hasonlóképpen, a rendszeres testmozgás sok embernek segít abban, hogy helyreállítsák az agy biokémiai egyensúlyát, amelyet genetikailag befolyásolt rendellenességek, mint például a depresszió, megzavartak. És sokkal több tevékenység és rutin van, mint lehetővé teszi számunkra, hogy a legtöbbet hozzuk ki abból, amit a DNS-ünk ad nekünk, mint egyéneknek.

3. Mérje fel a figyelem összpontosításának fontosságát

A figyelem középpontjának megfelelő kezelésének ismerete szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy módosítsuk azt a módot, ahogyan minden, ami kimeríti jólétünket, hatással van ránk. Ez nem csak a már meglévő betegségek tüneteihez való viszonyulásunkhoz kapcsolódik; Ezenkívül befolyásolja fejlődését és krónikussá válását.

Képesnek lenni nem hagyjuk, hogy bizonyos kényelmetlenségforrások életünk középpontjába kerüljenek felszabadító, és lehetővé teszi számunkra, hogy olyan autonómiát szerezzünk, amivel egyébként nem rendelkeznénk. Ráadásul megnyitja az ajtót a "gyógyulás" előtt, hogy hamarabb eljöjjön.

Coaching, wellness és idegtudomány: a megfigyelő változásának biológiája

Ha továbbra is szeretne tanulni erről a témáról, érdekelheti az online tanfolyam Coaching, wellness és idegtudomány: a megfigyelői változás biológiája, amelyet a European School of Coaching szervez. Ez egy 2020. február 14-től március 13-ig tartó, 5 egymást követő pénteken élőben lebonyolított edzésprogram, amely összesen 15 órát vesz igénybe.

Ebben sokrétű, de egymással összefüggő témákról beszél, mint a szuggesztió, a placebo-hatás és a szabályozás figyelem, epigenetikai hatások és egészségre gyakorolt ​​hatásaik, a szív és a stressz kapcsolata, ill sokkal több. Tartalmának és a témakörök ötvözésének módja miatt, hogy bizonyos fokú globális ismereteket kínáljon a főbb egészségügyi kérdésekről, ez Ez a kurzus mind a jólétüket fokozni kívánó egyének, mind az ágazat szakemberei számára érdekes lehet egészségügyi.

Ha többet szeretne megtudni a Coaching, wellness és idegtudomány: a megfigyelői változás biológiája című kurzusról, keresse fel az Európai Coaching Iskola elérhetőségeit ide kattintva.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Garcia-Gimenez, J.L. (2012). Epigenetika. A genetikai kód nyelvtana: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Geutjes, E.; Bajpe, P.; Bernards, R. (2012). Az epigenom megcélzása a rák kezelésére. Oncogene, 31(34): pp. 3827 - 3844.
• Guiney, H.; Machado, L. (2013). A rendszeres aerob testmozgás előnyei az egészséges populációk végrehajtói működéséhez. Psichon Bull Rev. 20. (1): p. 73 - 86.
• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horváth, J. C.; Halko, M.; Eldaief, M.; et al. (2011). Az agykéreg plaszticitásának és hálózati dinamikájának jellemzése az egészség és a betegségek korszakában TMS-EEG és TMS-fMRI segítségével. Agy topográfiája. 24 (3–4): p. 302 - 315.