Mit tegyél, ha az érzéseiddel játszanak: 10 ajánlás

Néha, elkezdünk feltétel nélkül megbízni valakiben, és lehetővé tesszük számára, hogy megismerje személyiségünk olyan oldalait, amelyek nem mindenki számára elérhetőek... És azt gondoljuk, hogy az érzés kölcsönös.

Amikor rájövünk, hogy a másik személy nem igazán mutatta meg magát, és ugyanúgy bízik bennünk, a frusztráció érzése kering rajtunk. Érzékeljük, hogy az elvárásaink nem teljesültek, és elárulva érezzük magunkat.

Szóval, hogy... mit csinálj, ha az érzéseiddel játszanak? Ebben a cikkben erről lesz szó, meglátjuk, hogyan lehet megakadályozni, hogy a kellemetlen érzés eluralkodjon tőlünk, és áttekintjük a hasznos tippeket a helyzet kezelésére és megelőzésére újra.

• Kapcsolódó cikk: "Miért kellene abbahagyni mások jóváhagyásának keresését?"

Mit tegyél, ha az érzéseiddel játszanak (kapcsolatban vagy barátságban)

Amikor tudatában vagyunk annak a kelleténél többet adtunk egy kapcsolatban és nem azt kapjuk, amit a másiktól vártunk, vagy ami még rosszabb, rájövünk, hogy a számunkra különleges személy valamilyen módon megcsalt minket. Ekkor ér bennünket a frusztráció.

Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy mit tegyünk, amikor az érzéseiddel játszanak, nézzük meg, melyek azok az eszközök, amelyekkel kezelhetjük ezt a helyzetet.

1. Értsd meg, hogy ez egy olyan helyzet, amely nem tőled függ

Nincs ellenőrzésed a másik személy felett, a másik által hozott döntések kizárólag az ő felelősségük, és ennek nem kell befolyásolnia az érzelmi stabilitásodat.

Bár nehéz, be kell látnod, hogy ugyanúgy, ahogy nem tudod megakadályozni, hogy a másik személy ne vegyen téged figyelembe, nem vagy bűnös mások tetteiért.

2. Ne feledje, hogy a legjobbat adta

Miután megértettük, hogy nincs kontrollunk a gondolatai és tettei felett másoknak, jó emlékezni arra, hogy viselkedésünk jó baráthoz vagy jóhoz méltó volt párosít.

Ne érezd magad emiatt rosszul, inkább koncentrálj arra a tényre képes vagy másoknak ilyen kapcsolatot biztosítani, és ez olyan dolog, ami elkísér, bárhová is megy.

3. Kerülje a katasztrofális gondolkodást

Ebben a helyzetben ez azt jelenti ne gondold, hogy minden ember egyforma, kerüld az általánosítást. Ellenkező esetben társadalmi visszahúzódásba eshetünk, és ez a helyzet soha nem tesz jót érzelmi egészségünknek.

Az ideális az, ha szakítunk egy kis időt, majd megadjuk magunknak a lehetőséget, hogy új embereket ismerjünk meg, mindig bizalmat adunk, és nyitottak vagyunk a bennük való bizalomra is. Csak azért, mert elárulták, nem jelenti azt, hogy ennek újra meg kell történnie.

4. Az autonómia erősítése

Minél nagyobb felelősséget vállalunk önmagunkért, érzelmeinkért és érzéseinkért, annál könnyebben fogunk kilábalni egy árulásból. A másiktól való függőség egészségtelen, és érzelmi függőséget generál.

A legjobb az, hogy nyugodtak és boldogok lehetünk, még akkor is, ha nincs társaságunk. Ha megtanuljuk kihasználni magányunkat és élvezni azt, akkor jobb társas kapcsolatokat tudunk kialakítani.

• Érdekelheti: "Érzelmi függőség: kóros függőség szentimentális partnerétől"

5. Tudva, hogyan kell elvárásokat teremteni

Ez nem azt jelenti, hogy nem várunk el semmit másoktól, hanem azt, hogy jobban kell értékelnünk a elvárások, amelyeket másokkal szemben támasztunk, és feltesszük magunknak a kérdést, hogy ezek milyen mértékben elérhető vagy sem.

Így kevésbé valószínű, hogy valaki cserben hagy minket, és elkerüljük a jövőbeni frusztrációkat.

6. Ne szentelje minden idejét egyetlen személynek.

Bár nagyon szeretünk valakivel együtt lenni, és szívesen látjuk is állandóan, ez a viselkedés nem egészséges a kapcsolat szempontjából. Mindannyiunknak szüksége van a saját terünkre, hogy a személyes területeken működhessen, ami esetleg nem érdekli azt a különleges személyt.

Vannak más barátságai is, amelyekkel jól érzi magát bizonyos helyeken. Például barátok az edzőteremből, vagy olyan barátok, akikkel együtt sportolsz.

7. Munka életünk különböző területein

Minden energiánkat a társas kapcsolatokra fordítsuk ez arra késztet bennünket, hogy korlátozzuk magunkat más vonatkozásokban amelyek ugyanolyan fontosak személyes elégedettségünk szempontjából. Például összpontosítson a tanulmányi és a munkaterületre.

Ezzel olyan személyes célokat érhetünk el, amelyeket egyedül és társaságban is élvezhetünk, ill kisebb valószínűséggel esünk érzelmi függőségbe.

8. gyakorolja a kifejezőkészséget

Amikor úgy érezzük, hogy elárultak bennünket, az erről való beszéd nagyban enyhíti a kényelmetlenséget. Ossza meg tapasztalatait más barátaival megszabadít a hátadon cipelt érzelmi súlytól, és értékes tanácsokat is kaphatsz a továbblépéshez.

9. Ismerje meg a ciklusok lezárását

Ez abból áll, hogy élete szakaszait minden érintett fél magabiztos és egészséges módon fejezheti be.

Amikor képes vagy rájönni, hogy néhány ember már nem tesz jót az életednek, véget kell vetned ennek a történetnek. Nincsenek kemény érzések, emelt fővel búcsúzunk, és haladunk tovább.

10. menj terápiára

A terápiában való részvétel segíthet a gyakorlatban alkalmazni az összes szükséges eszközt a fejlődéshez, és kilábalni abból a kellemetlen helyzetből, amelyben találta magát. Nem szükséges, hogy elérje a mélypontot a terápiához; sőt, megteheti megelőzőleg is, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá.

A szerelmi kapcsolatokról, a pszichológusok által pszichoterápiával végzett munka segít lezárni a frusztráció és kilátástalanság okozta gyászkört. Az a tény, hogy valaki, akibe szerelmesek voltunk, az érzéseinkkel játszik, nemcsak az érzelmi kötelék nyilvánvaló leépüléséhez vezet; Ezenkívül olyan eszközöknek érezzük magunkat, akikről azt gondoltuk, hogy központi szerepet játszanak az életünkben.

Ennek felismerése azt jelenti, hogy búcsút kell mondanunk annak a személynek az idealizált változatától, akit szerettünk, és az általunk elképzelt közös jövőtől. A párbaj leküzdését pedig a pszichoterapeuták speciális módon végzik, mivel a személyes kapcsolatokat érintő leggyakoribb problémák része, amelyek károsítják pszichológiailag.

De ez a fajta fájdalom akkor is jelen van, ha egy barátunk játszik az érzelmeinkkel. Gyakran nehéz elbúcsúzni egy ilyen barátságtól, és újra kell értelmezni az együtt töltött pillanatokat. Ez az emlékezés újraértelmezési folyamata a pszichológiai terápiában is megtörténik.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan keressünk pszichológust a terápiára: 7 tipp"