A félelem attól, hogy nemet mond a munkahelyén

A "nem" kimondásától való félelem a határok felállítása pedig az egyik legnagyobb nehézség és tanulás, amellyel személyes fejlődésünkkel kapcsolatban találkozunk, legyen szó személyes, érzelmi vagy munkahelyi térről.

Mit jelent nem mondani "nem"-et, vagy világos határokat szabni aközött, amit akarsz és mit nem akarsz, aközött, amit megtehetsz vagy nem, valamint aközött, amit tudsz és amit nem tudsz?? És mindenekelőtt hogyan lehet leküzdeni ezt a nehézséget?

• Kapcsolódó cikk: "Magabiztosság: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

Problémák, amikor munkakörnyezetben nemet mondunk

Az egyik első szó, amit az emberi lény megtanul, a „nem”. Ezt a szót néha negatív jelentéssel társítják, de valójában a korlátok felállítása elengedhetetlen feltétele az életednek a jólét eléréséhez. A „nem” kimondása segít határokat felállítani, önmagunkat megismerni, szilárd személyiséget kialakítani, ahol tudjuk, mit akarunk., mit nem, mit tehetünk, ahol több segítségre van szükségünk, vagy közvetlenül mit nem tudunk megtenni (a személyes fejlődéshez is szükségesek a korlátok).

Manapság az egyik leggyakoribb probléma az, ha figyelembe vesszük, hogy az emberként vagy szakemberként való növekedés minden határ túllépéséből áll.. De emberi lények vagyunk, és a korlátok az emberségünk és a természetünk része. A helyénvaló tisztában lenni azzal, hogy mik ezek a határok. Ha azonban a világ többi része nem ismeri a határaidat, mert nem kommunikálod őket, akkor ez hova visz?

Személyes téren, ha nem mondasz nemet vagy nem kommunikálod a határaidat, az azt az érzést kelti, hogy nem a saját életedet éled, hanem hogy az életedet mások döntései határozzák meg. Nem szabunk egyértelmű határokat, nem fejezzük ki, hogy mit gondolunk, érezünk és mire van szükségünk, és mire nem amit akarsz, először a frusztráció, később a tehetetlenség állapotába vezet, végül pedig a tehetetlenség állapotába csüggedés.

Professzionális téren még tovább fokozható minden. Azzal, hogy nem hozunk döntéseket, a végén egyre több bizonytalanságot és személyes értékhiányt érzünk. Ha nem mondunk nemet, lehet, hogy olyan munkát halmozhatunk fel, ami nem nekünk való, ami több stresszhez, szorongáshoz, fáradtsághoz, és ezért elkedvetlenedéshez és demotivációhoz vezet a munkában (néha még félek is).

A munka lehet a sikerélmény, a tanulás és a jólét élménye, vagy a mindennapi nehézség. Minden attól függ, hogyan kommunikálod a határaidat. Néha nem is szab határt azt jelenti, hogy mások átléphetik a határt, és kellemetlenséget okozhatnak Önnek.

Ebben a videóban elmesélem, hogy mi a fő oka a nem mondás problémájának és a korlátoknak, és hogyan kezdhetsz hozzá a megoldásához. Játssz!

A világos határok felállításának fontossága

Nemet mondani, határokat kommunikálni vagy határozottan kommunikálni valójában nagyon egyszerű. A probléma az, hogy mi akadályoz meg. Ami megakadályoz bennünket abban, hogy határozottan kommunikáljunk és határokat szabjunk, az mindenekelőtt a félelem.

Félünk a választól, félünk az elfogadás és megbecsülés hiányától, félünk a kockázattól, félünk a veszteségtől. De nem a félelem a probléma (hiszen ez egy hasznos és szükséges érzelem az életed védelmében), hanem az, ahogyan megérted és kezeled félelmeidet és érzelmeidet.

Az elmúlt 10 évben pszichológusként és coachként kísértem az embereket a változási folyamataikban személyes és szakmai, és az esetek túlnyomó többségében féltek attól, hogy „nem”-et mondanak legyen megoldva. Amikor a változás folyamatát éled meg, és a változás megtörténik benned, a korlátok felállítása egyre inkább szokássá válik.. A munka lelassul, szervezettebbé válik, javulnak a személyes kapcsolatok, jobban megismered önmagad, és kezded úgy érezni, hogy a munka egy könnyebb élmény.

Természetesen az asszertív kommunikáció nem azt jelenti, hogy nemet mondunk, sokkal több annál. Ez a kommunikáció alapvető módon. Ez az, hogy elmondd az igazat, amit gondolsz, amit érzel és amire szükséged van, és azt is, amit nem tudsz vagy nem akarsz megtenni.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Szükséged van támogatásra?

Az empoderamientohumano.com oldalon ingyenes forrásokat találhat a változási folyamat megkezdéséhez, például a programot. Legyen izgalomban, vagy akár egy első ingyenes felfedező alkalomra időpontot egyeztetve velem, hogy megismerjük egymást, felismerjük, hol a probléma, mi lehet az a megoldást, és mindenekelőtt azt, hogyan kísérhetlek el ebben a változási folyamatban, hogy a személyes változásodnak köszönhetően minden más megváltozzon örökké.

Ami velünk történik, az annak eredménye, amit teszünk, hogyan értelmezzük azt, és hogyan kezeljük az érzelmeinket. Emiatt az egyetlen lehetséges változás az, ami benned történik. Mert tőled változnak a tetteid, az értelmezések, és mindenekelőtt megtanulod, hogy az érzelmek az oldaladon legyenek, ne pedig ellened.