Úgy érzem, utálom a családomat: mit tegyek és hogyan javítsam?

A család a támogatás forrása, amely gyakran feltétel nélküli, és életkorunktól függően ez a mag különböző szerepeket tölt be, amelyek elősegítik az érettségünket.

De néha megtörténhet, hogy nem értjük, miért viselkedik velünk a családunk úgy, hogy az nem tűnik a leghelyesebbnek számunkra; Úgy gondoljuk, hogy a családtagok igazságtalanok, és úgy gondoljuk, hogy nem képesek megérteni igényeinket. Az ilyen viselkedés ellenséges érzést kelthet velük szemben.

Ebben a cikkben Áttekintjük, mit kell tenni, ha azok közé tartozol, akiknek tipikus gondolata az "utálom a családomat". Látni fogunk néhány hatékony egyeztetési módszert és a legjobb alternatívákat ezekre az esetekre.

• Kapcsolódó cikk: "A családi konfliktusok 8 fajtája és azok kezelése"

Úgy érzem, utálom a családomat: mit tegyek?

Ennek a helyzetnek a kezeléséhez nagymértékben szükséges a személyes önvizsgálat gyakorlata, vagyis önmagunk értékelése. magunkat, és áttekintjük, mi történik bennünk, miért vannak ilyen érzéseink a magunk iránt rokonai. Az érzelmi intelligenciánk fejlesztése sokat segít, lássuk hogyan.

1. az érzéseink elismerése

Ez abból áll, hogy elfogadod, amit először érzel, függetlenül attól, hogy az megfelel-e a valóságnak vagy sem. Ez segít megtenni a következő lépést, vagyis áttekinteni, miért érzel így. Minél előbb ismeri fel és fogadja el az érzést, annál közelebb kerül ahhoz, hogy legyőzze azt..

2. Tekintse át családi elvárásainkat

Sokszor azt várjuk el a családunktól, hogy mindent ellássanak és minden esetben megértsenek bennünket, elfelejtve, hogy nekik is vannak igényeik és szükségük van megértésre. Reális elvárásai legyenek azzal kapcsolatban, hogy mit várnak el a családjától segít elkerülni a frusztráció mértékét azokkal az emberekkel szemben.

3. Akadályozza meg, hogy a múlt befolyásoljon

Gyakran előfordul, hogy a családok bizonyos időpontokban veszekednek, különböző okok miatt. De erre mindig emlékezned kell A konfliktusok múlékonyak, bár a család örökké tart. Ne engedje, hogy a régi harag továbbra is korlátozza családi életét.

4. Találd meg az igazi okot

Ez az önvizsgálat azon szintjére utal, amellyel rendelkezhetünk. Ha már elfogadtad az érzéseidet, itt az ideje, hogy megértsd, miért vannak ott, de teljesen őszintének lenni önmagunkhoz. Bármilyen kényelmetlenek is, fel kell ismerned a feléjük irányuló harag valódi okait, és ezt a kényelmetlenséget konstruktív módon kell levezetned.

5. Ne feledje, hogy a családja része annak, aki vagy

A családtagok elutasítását saját személyiségünk egyes aspektusainak elutasítása okozhatja amit nem szeretünk, de képtelenek vagyunk felismerni vagy elfogadni. Ezért fontos, hogy szánjunk időt önmagunk értékelésére, mielőtt megtagadunk másokat.

Hatékony egyeztetési módszerek

Most pedig lássunk néhány eszközt, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a családi megbékélés keresésekor, amikor eljött az ideje, hogy eltüntessük az „utálom a családomat” érzését. Miután rájöttünk, miért éreztünk kényelmetlenséget családunkkal szemben, eljött az idő az együttélés új stílusainak gyakorlására. Menjünk, nézzük meg őket.

1. kerülje az összehasonlítást

Az együttéléskor mindig figyelembe kell venni, hogy minden ember minden szempontból egyedi.

Kell kerüljük az összehasonlítást rokonaink vagy más családok és a miénk között. A legjobb mindig az, ha elfogadjuk szeretteinket olyannak, amilyenek. Meg kell tanulnunk szeretni őket.

2. Gyakorold az aktív hallgatást

A konfliktusok elkerülésének egyik legjobb módja, ha tud hallgatni. Ez arra utal, hogy mások által elmondottakat határozottan kell értelmeznünk, vagyis arra kell figyelnünk, amit valójában mondanak, és nem azt, amit úgy gondolunk, hogy megértettünk.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

3. családterápia

Figyelembe véve, hogy a családok olyan emberekből álló magok, akikben, bár vannak közös vonásaik, vannak különbségeik is, a családterápia nagyon hasznos, hogy toleránsabbak legyünk és az együttélési eszközöket együtt tanulják meg.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan keressünk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

Személyes alternatívák ezekben az esetekben

Amikor ez a helyzet adódik az életünkben, fontos, hogy ne csak a kollektív együttélésre összpontosítsuk a megoldást, hanem személyes fejlődésünkben, és hogy felmérjük, milyen szempontokat tudnánk javítani magunkon.

1. kerülje az általánosítást

Amikor azt mondjuk, hogy "utálom a családomat", a családfánk szinte minden tagját felöleljük., ami teljesen irracionális.

Különbségünk lehet a közeli vagy nem túl közeli családmagunk egyes tagjaival, de bármelyikben Az esetek közül meg kell határozni, hogy konkrét okokból kivel van ellenségeskedés, hogy ezt megfelelően tudjuk megoldani.

2. Újítsd meg kapcsolataidat a családoddal

Ez a velük való kapcsolat új módjainak gyakorlatba ültetését jelenti, ennek tudatában a korábbi módszerek nem voltak egészségesek, és a legjobb lehetőségeket keresték, hogy békében legyenek a család.

3. Tanulj a csapásokból

Amikor nehéz időszakokat élünk át életünkben, beleértve a családi konfliktusokat is, abból mindig értékes leckét vonhatunk le. Ne feledje, hogy nem kerülheti el a konfliktusokat, de tanulhat belőlük, hogy csökkentse és elkerülje az ismétlődő vitákat.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Stoop, D. és Masteller, J. (1997). Megbocsátani a szüleinknek, megbocsátani magunknak: A diszfunkcionális családok felnőtt gyermekeinek gyógyítása. Fejedelmi.
• Neuharth, D. (1999). Ha rendelkezne szülői felügyelettel. Harpers zsebkönyv.