A többórás napfény jótékony hatása a jó közérzetre

A napfénynek való kitettség növekszik a nyári szezon beköszöntével. Ez számos előnnyel járhat testi és lelki egészségünk szempontjából.

Közeleg a nyári szezon, és ezzel együtt a környezet energiája is alaposan megváltozni látszik. A téli sötétség kellemesebb és fényesebb éghajlatot ad, ami energikusabbá és optimistábbá tesz bennünket.

A jó idő beköszöntével mindannyian elkezdtünk külföldön tervezgetni, kezdve az edzéstől a teraszon való italozásig. Ahogy el tudod képzelni, Ez a változás több mint pozitív hatással van az emberek egészségére.

Amit talán nem tud, az az, hogy a napfény konkrétan milyen előnyökkel jár számunkra, és miért. Ezért ebben a cikkben ennek a kérdésnek a tisztázására összpontosítunk.

• Kapcsolódó cikk: "Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókban vesznek részt"

a nap fontossága

Az ókorban már őseink is tisztában voltak a nap fontosságával az életben. Valójában ezt olyan istennek tartották, amelyet tisztelni kellett. Bár ma már nem végzünk rituálékat az ő tiszteletére, a napenergia fontossága létünk szempontjából változatlan marad.

A Nap a Naprendszer fő csillaga. A napnak köszönhetően növényi és állati élet létezik bolygónkon. Jelenléte által nyerünk fényt és hőt, amelyek nélkül ma nem lennénk itt.

Ez a fontos csillag által kibocsátott energia az, ami lehetővé teszi az állatok és a növények hőmérsékletének szabályozását, valamint azt, hogy bizonyos kémiai reakciók, például a fotoszintézis is végbemenhetnek az organizmusokban.

Az emberi lények esetében lehetőség van a testhőmérséklet szabályozására az anyagcserén keresztül, így nincs abszolút függőség az által kibocsátott energiától nap. Ez azonban nem akadályozza meg, hogy jelenlétük nagymértékben befolyásolja a test és az elme működését.

• Érdekelheti: "Az emberi agy részei (és funkciói)"

A több órás napfény jótékony hatásai

Ezután néhányat megvitatunk a legfontosabb előnyöket, amelyeket a napfényben töltött órák növelésével érhetünk el a jó idő beköszöntével.

1. Az immunrendszer erősítése

Tudnia kell, hogy a napfény kulcsfontosságú a szervezetünk számára a D-vitamin szintézisében. ezt a vitamint elősegíti immunrendszerünk működését, ami segít megvédeni magunkat mindenféle betegséggel szemben. Közülük ismert, hogy csökkenti a különböző típusú rák kialakulásának hajlamát.

2. Csökkentett stressz szint

Kipihentebbnek érzi magát, ha beköszönt a jó idő? Nem véletlenül. Amikor időt töltünk a szabadban, napfénynek kitéve, testünk hajlamos beállítani a szinteket melatonin, egy hormon, amely csökkenti stresszreakciónkat. Ehhez hozzá kell tenni azt a tényt is, hogy külföldön általában kellemes, magában foglaló tevékenységeket végzünk a természettel való érintkezés és a szocializáció, ami szintén segít elszakadni és elérni egy állapotot nyugodt.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltói"

3. Hangulatjavítás

Ha napfénynek vagyunk kitéve, testünk megnöveli a sugárzás szintjét szerotonin. Ez a neurotranszmitter hozzájárul a jobb hangulathoz, így azok az emberek, akik jobban ki vannak téve a napfénynek, kevésbé érzékenyek az érzelmi zavarokra. Ez megmagyarázza azt is, hogy a téli szezonban miért vagyunk apatikusabbak, mivel csökken a hőmérséklet és kevesebb a fény óra.

4. Fokozott koncentráció és teljesítmény

Amikor felkel a nap, jobban ébren vagyunk, és ez segít fenntartani a jobb koncentrációt. Ezért a nappali órák nagyobb száma pozitív hatással lehet tanulmányaink vagy munkánk során elért teljesítményünkre.

5. A csontok erősítése

Ahogy már említettük, a napfény kedvez a D-vitamin szintézisének a szervezetben. Viszont a D-vitamin segít az elfogyasztott kalcium jobb asszimilációjában. Ezért a megvilágítási órák számának növelése kulcsfontosságú lehet a csontok optimális egészségének megőrzésében.

6. sebgyógyulás

Ha az utóbbi időben felületes sebet szenvedett, tudnod kell, hogy a napfény nagyszerű szövetséges a gyógyulásodhoz. Ennek köszönhetően lehetséges bizonyos mikroorganizmusok eltávolítása és felgyorsítása. Ez különösen érdekes azok számára, akik olyan bőrbetegségekben szenvednek, mint a pikkelysömör vagy a dermatitis. Úgy tűnik, hogy a napi tíz perc kis napfény elegendő a bőrelváltozások gyógyulásának fokozásához. A napfény még a rettegett pattanások megelőzését is elősegítheti, és segít kordában tartani azoknál a betegeknél, akik már szenvednek tőle.

7. vérnyomásesés

A napfény kiváló szövetségese a magas vérnyomásban szenvedőknek is. Ennek az az oka, hogy a napsugárzás elősegíti az erek tágulását, így megakadályozza a koncentrált vér mennyiségét.

Napozás igen, de mértékkel

Amint láttuk, a napfénynek való kitettség számos előnnyel járhat testi és lelki egészségünk szempontjából. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül azonban, hogy a nap is veszélyt jelenthet, ha nem teszünk óvintézkedéseket, amikor fényének és melegének tesszük ki magunkat.

Kulcsfontosságú, hogy korlátozzuk a kitett helyen töltött időt, mivel a túlzott napozás károsíthatja bőrünket és bőrgyógyászati ​​betegségeket okozhat., ezek közül néhány súlyos, például a melanómák. Ideális esetben a kitettség soha nem közvetlen, és mindig használnak napvédőt. Ezenkívül fontos, hogy mindig hidratált maradjon.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel a legtöbbet hozhatja ki a napfényből, így a napfénynek való kitettség inkább egészségügyi előny, mint kockázat.