A 8 jel, hogy nem becsülöd eléggé magad

Az élet tele van negatív külső helyzetekkel, amelyeket nem tudunk irányítani vagy beavatkozni. Azonban az a hozzáállás, amelyet az ilyen helyzetekben fenntartani választunk, és különösen az a kép, amelyet magunkról alkotunk Könnyebb átélni ezeket a rossz pillanatokat kellemesebb módon, és még az ajtókat is megnyitja előttünk, hogy erősebben lépjünk ki belőlük soha.

Ezt ábrázolják az, ahogyan értékeljük önmagunkat, sokat elárul arról, hogy mi történik velünk nap mint nap és még arról is, hogy mit engedünk megtörténni velünk. Röviden: ha valóban hisszük, hogy jó dolgokat érdemlünk, vonzzuk őket, és fordítva. Ezért köztudott, hogy önmaga megbecsülése és az önbecsülést kéz a kézben járnak, olyan mértékben, hogy azok az egyének, akiknek alacsony az önbecsülése, és ennek következtében csekély önértékük van, egyértelmű hanyatlást mutatnak interperszonális kapcsolataikban, személyes jólétükben, és általában csökken élet.

Pszichológiai szakértők megerősítik, hogy az önértékelés arra késztet bennünket, hogy gondolatainknak, értékeinknek és eszményeinknek megfelelően viselkedjünk. Ezért az önértékelés ismerete az élet minden oldalát befolyásolja, mivel azok, akiknek ez hiányzik, hajlamosak rá nehézségekbe ütközik másokkal való kapcsolattartás vagy élettevékenységek végrehajtása során napi. Honnan tudhatom, hogy eléggé értékelem-e magam?

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Jelek, amelyek azt mutatják, hogy nem becsülöd eléggé magad

Sokszor nem vagyunk tudatában annak, milyen kevéssé becsüljük önmagunkat; Emiatt a mai cikkünkben részletesen elemezünk néhány olyan jelet, amelyek rávilágítanak arra a káros hozzáállásra, amellyel az élethelyzetek túlnyomó többségében szembesülünk. Nem akarunk senkit megriasztani, hiszen megvan az a nagy előnyünk, hogy az önértékelés nap mint nap tanulható és fejleszthető. Az alábbiakban felsorolunk 8 ilyen jelet:

1. Elnyomod az ötleteidet és gondolataidat

Előfordult már veled, hogy emberek vesznek körül, és azt gondolod, hogy nem érdemes kifejezni az elképzeléseidet, mert nem olyan jók, mint mások? Ez egyértelmű jele annak, hogy alacsony az önértékelése, és nem becsüli meg eléggé magát. Bízz magadban, vesd be a fejedbe, hogy a véleményed számít.

A mondanivalód ugyanolyan fontos, mint a többiek.. Ne hasonlítsd magad másokhoz, mert csak azt fogod gondolni, hogy hiányzik valami, ami náluk van. Ennek az érzésnek a pótlására javasoljuk, hogy összpontosítson önmagadra. Gondolja át, hogyan fejlődött az idő múlásával, és ha össze akarja hasonlítani magát, hasonlítsa össze magát korábbi önmagával.

• Érdekelheti: "Védelmi mechanizmusok: mik ezek, és a 10 legfontosabb típusuk"

2. Indokolod mások rossz viselkedését veled szemben

Tisztában kell lenned azzal, hogy az nem oké, ha valaki semmilyen körülmények között rosszul bánik veled. Való igaz, hogy minden embernek más a személyisége, ezért egyesek békésebben reagálnak a megbeszélésekre, mások pedig nagyobb valószínűséggel gyorsabban reagálnak. Ez azonban nem a te problémád. Nem számít, hogy az illetőnek nyugodtabb a tulajdonsága, vagy éppen ellenkezőleg, megváltozottabb, tudnod kell, hogy senki sem beszélhet rosszat veled, vagy nincs joga arra, hogy rosszul érezd magad.

3. Nem látod azokat a pozitív dolgokat, amelyeket mások látnak benned

Ez egy másik fő jele annak, hogy nem becsüljük meg eléggé magunkat. Ha a családod, a barátaid, a párod szép dolgokat lát benned, te pedig nem vagy képes meglátni, akkor lehet, hogy kevésre becsülöd magad. A körülötted lévő emberek elmondják, milyen jóképű, intelligens, szorgalmas stb. hogy vagy és nem tudod elfogadni és látni. Azt gondolni, hogy elkötelezettségből mondják, vagy azért, hogy jól nézzenek ki Világos példája az alacsony önbecsülésnek és a csekély önszeretetnek. Ez itt nem áll meg. Egy lépéssel tovább lépve, ha a körülötted lévők figyelmeztetnek, hogy partnered nem áll jól hozzád, és inkább Miután meghallgattad őket, úgy gondolod, hogy túloznak, és elsétálsz, ez egy újabb figyelmeztetés, ami azt jelzi, hogy nem becsülöd meg magad. elég.

• Kapcsolódó cikk: "Imposztor szindróma: amikor nem értékeljük sikereinket"

4. Nem ismered a nem szót

Sok embernek nagyon nehéz nemet mondani. Nehéz megtagadnunk magunkat még akkor is, ha ez ellenkezik értékeinkkel és eszményeinkkel, mert félünk a következményektől hogy esetleg vagy akár azért, mert szívélyes és kedves nevelést kaptunk bárkivel helyzet. Nos, létfontosságú tudni, hogyan kell nemet mondani bűntudat vagy szégyen nélkül, hogy ne égjünk ki hosszú távon amiatt, hogy mások dönthetnek helyettünk. Ezzel kapcsolatban a szakértők megerősítik, hogy az asszertivitás önbecsülésünk alappillére, mert lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan kommunikáljunk, értékelve jogainkat és véleményünket. Ismétlem, az asszertivitás olyan dolog, amit lehet fejleszteni és tanulni.

5. „Vásárlás” az emberekkel való együttlét

Az alacsony önértékelésű egyének úgy gondolják, hogy senki sem akar igazán velük lenni, ezért „vásárolnak” időt másokkal. Vagyis állandóan moziba hívják a barátaikat, mindig a párjukkal fizetik a vacsorát, csinálják drága ajándékokat, és végül sok pénzt költenek olyan programokra, amelyek kielégítik a a maradék. A végén, Ez egy módja annak, hogy megbizonyosodj és egyben megnyugodj azáltal, hogy mások azért vannak veled, mert "akarják", és nem az elkötelezettség miatt. vagy szánalomból (bár a valóságban azok, mert te fizetsz mindenért).

• Érdekelheti: "Félelem attól, hogy kimondja, amit gondol: okok, következmények, és hogyan kell kezelni"

6. Többet adsz, mint amennyit kapsz

Mindig hajlandó vagy másoknak adni a házadat, a pénzed, az idődet anélkül, hogy bármit is várna cserébe. Adósnak érzi magát másoknak, ezért nem hagyja abba az adakozást. Az empatikus, nagylelkű és kedves kivételes tulajdonságok, amelyeket nem szabad elvenned az életedből, azonban meg kell találnod az egyensúlyt. Azok az emberek, akik nem becsülik eléggé magukat, nem azért teszik, hogy nagylelkűek legyenek, hanem azért, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy valaki szereti őket. Ha ez nem nyilvánvaló, ez nem jó módja annak, hogy bármilyen típusú kapcsolatot elindíts, mivel a mérgező kapcsolatok generálásának valószínűsége, ahol mások kényelmi okokból megkeresnek, az egekbe szökik.

7. nem bocsátasz meg magadnak

Ha a „nem becsülöm magam eléggé” gondolata megfordult a fejében, gyakorolnia kell a megbocsátást önmagával. Sokszor nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy elterveztük, hanem Ha ragaszkodsz egy hibához, akár másokkal, akár saját magaddal szemben, akkor a labda nagyobb lesz, és több kárt okoz. Azok az emberek, akik kevésre becsülik magukat, nem engedik meg maguknak, hogy átmenjenek a megbocsátásból származó gyógyulási folyamaton. Ezért szeresd magad, és értsd meg, hogy nem vagy jós, és nem lehet biztosan tudni, hogy amit teszel, az állandóan helyes-e. Mindannyian követünk el hibákat, ez az élet része. A legfontosabb dolog az, hogy tanuljunk a hibákból, hogy személyes szinten fejlődjünk. Önmagad megbecsülésének kulcsa pontosan az, hogy a jelenre koncentrálj, vagyis arra, ami most vagy, és hogyan tudnád azt javítani.

8. rosszul beszélsz

Az, ahogy magunkkal beszélünk, sokat elárul önértékünkről. A szavak, amelyekkel bánunk önmagunkkal, nagy hatással vannak gondolatainkra, cselekedeteinkre és érzelmeinkre. Ezért gyakoroljon pozitív vagy motiváló megerősítéseket, és látni fogja, hogyan segít értékelni önmagunkat és hatékonyabban szembenézni az élet különböző helyzeteivel.

Valójában, sokszor nem vesszük észre, mennyi erőfeszítést tettünk, hogy szembenézzünk bizonyos pillanatokkal. Ahhoz, hogy megtanuld értékelni magad, hálásabbnak kell lenned mindazért, amit sikerült megtenned. Röviden, a könnyebb kiút az, ha kritikusan visszanézel, és azt kívánod, bárcsak jobban jártál volna. Jobb azonban azokra a haladásokra koncentrálni, amelyeket apránként elért élete során.

Összefoglalva, ezek azok a kulcsfontosságú jelek, amelyek alacsony önbecsülést és ezáltal alacsony önértékelést árulhatnak el. Amikor egy problémával szembesül, önmaga értékelése azt jelenti, hogy az erősségeire összpontosít, és a megfelelő eszközökkel és készségekkel próbál szembeszállni vele, ahelyett, hogy a helyzet negatívumára összpontosítana. Az önértékelés azt is jelenti, hogy elfogadod önmagad, és abszolút prioritásként kezeled magad. Ezért, ha úgy érezte, azonosultak a fent leírt jelekkel, javasoljuk, hogy menjen a mentálhigiénés szakember, hogy segítsen és elkísérjen a bátorság hosszú, de értékes útján saját.