Miért van kedvem sírni? Okok és mit kell tenni

Kiáltás. Mindannyian sírtunk valamikor, gyermekkorunkban és felnőttként is. Valami történik, amitől bizonyos belső feszültség keletkezik, a szemünk megnedvesedik, megtelik könnyel és végül könnyekben törünk ki.

És bár sokak számára ez kényelmetlen, és gyakran társadalmi szinten rejtve marad, az igazság az, hogy olyan cselekedettel állunk szemben, amely nagyon egészséges és hasznos a jólétünk szempontjából. Most miért sírunk? Mi késztethet bennünket a sírásra? Miért sírunk néha ok nélkül? Lássuk ezt ebben a cikkben.

• Kapcsolódó cikk: – Mi haszna a sírásnak?

Sírás és sírni akarás: mi történik?

A sírás összetett folyamat, amely egy olyan fiziológiai mechanizmusból indul ki, amivel rendelkezünk veleszületett, és hogy bár gyakran egyedinek tekintik az emberi lényre, másokkal is megosztják állatokat. Azonban, az érzelmi okokból való sírás ténye összetettebb, mint amilyennek látszik, hiszen életünk során a sírást, mint az érzelmi feszültség feloldásának mechanizmusát tanuljuk: ilyen például a sírás a bánattól, az örömtől vagy a haragtól.

Bár néha a könnyek előjönnek a semmiből, általános szabályként, ha olyan sírással nézünk szembe, amely a érzelem a személy korábban olyan érzést észlelt, amelyet általában fulladásnak vagy elzáródásnak neveznek a mellkasban vagy a nyelőcsőben, valamint légzési nehézségeket (zokogás is előfordulhat). Vagyis nem ritkán észrevesszük, hogy sírni támad kedvünk.

Ebben a folyamatban a agy alapvető szerepet játszik, amely a figyelem szintjén kezd kialakulni. Ebben az időben a agytörzs, kisagy és különféle agyidegek (III, IV, V és VII). Ezt követően a retikuláris képződés Az emelkedő (amely az agy aktiválását szabályozza) nagymértékben aktiválódik, ami megfelel a feszültség és az energia növekedésének, amelyet közvetlenül azelőtt érzel, hogy sírva fakadna. Ezt követően a amygdala, hipotalamusz, insula, cingulate és prefrontális, oly módon, hogy a kényelmetlenség mögött meghúzódó érzelem és megismerés hozzáadódik az említett energiához.

Sírás funkciók

Bármilyen bosszantó és hosszan tűrő, a sírásnak fontos szerepe van pszichénkben, és ezt hasznosnak találjuk: különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy sok esetben a sírás ténye késztet bennünket állapotunk enyhítésére érzelmi, lehetővé téve számunkra, hogy kifejezzük érzelmeinket és kiöntsük a feszültséggel és szomorúsággal járó energiát mély. Csökkentik az energiaszint növekedését, amely intenzív érzelmeket, például szomorúságot vagy haragot generál, így a test ellazul, és visszatér egy nyugodtabb és nyugodtabb állapotba.

A könnyek, ha érzelmesek, összetételük is kedvez érzelmi felszabadulás. Konkrétan a mangán, a prolaktin és a kálium-klorid eltávolítását segítik, valamint endorfinok és fájdalomcsillapító anyagok. Ezért a stresszt okozó anyagok kiürülnek, míg mások felszabadulnak, amelyek segítenek leküzdeni a fájdalmat és a szenvedést.

Emellett van egy szocializációs funkciója is: bár nem mindig, de általában a sírás ténye okozza empátia a csoport részéről, oly módon, hogy aki sír, gyakran kap támogatást és támogatást, ha rászorulónak, ill. sebezhető. Ezenkívül csökkenti más emberek agresszivitását és ellenségességét, amellett, hogy csökkenti a velük szembeni szexuális vágyat.

Más típusú könnyek, mint például a bazális könnyek, egyszerűen a szem megtisztítására és kenésére szolgálnak.. Valami szükséges és természetes. Ezenkívül megtisztítják a szemet az irritáló anyagoktól és még néhány baktériumtól is.

Néhány fő ok, amiért sírunk

Mint már tudjuk, jóban vagy rosszban, sok oka lehet annak, hogy sírni vágyunk. Ezek között érzelmi és fizikai elemeket egyaránt találunk.

Ezután néhány okot fogunk látni, alapvetően pszichés eredetűeket.

1. Traumás események és/vagy stresszes életesemények

Az egyik fő ok, ami miatt sírni akarunk, és talán a legismertebb az összes közül, az az, hogy elmegyünk az a tény, hogy valamilyen traumatikus vagy fájdalmas eseményen ment keresztül.

Egy családtag vagy szeretett személy halála, a szentimentális szünet, elbocsátás, csőd vagy akár egy kisebb probléma, de ez érzelmi szinten is szenvedést okozhat, például vita, vagy egy nagyon kedves cél vagy célkitűzés elmulasztása.

2. Fizikai fájdalom

Gyakran sírunk, amikor valamilyen sérülést, ütést, törést, ficamot szenvedünk.... És ez az, hogy a fizikai fájdalom az egyik ok, ami miatt sírhatunk.

Az ilyen típusú könnyek azonban általában más folyamatot követnek, és még a kémiai összetételük is eltérő.

3. Depresszió

A másik lehetséges ok, amely miatt sírni akarunk, még akkor is, ha nem tudnánk pontosan, miért, az egy depressziós epizód (akár egyben mély depresszió, Bipoláris zavar vagy egyéb körülmények).

Ebben az esetben a szomorú lelkiállapot megmarad, és az örömérzet képtelensége, az alvási vagy étkezési problémák, a kilátástalanság vagy akár a kétségbeesés is érzékelhető. Ebben az állapotban nem furcsa sírni, bár az is lehet, hogy az alany hiába szeretne sírni, nem tud erre.

4. szorongás és stressz

A szorongás és a stressz további tényezők, amelyek a könnyek szélére juttathatnak bennünket. Ebben az esetben olyan helyzetbe kerülünk, amikor úgy érezzük, túlterheltek bennünket a környezeti vagy társadalmi igények.

Úgy gondoljuk, hogy nincs elég erőforrásunk ahhoz, hogy szembenézzünk azzal, amit kérnek tőlünk, vagy ami történik, és megszáll bennünket a gyötrelem. Energetikai és érzelmi tónusunk emelkedik, testünk könnyekhez folyamodhat, hogy megkönnyebbüljön.

5. A harag és/vagy az igazságtalanság érzése

Mint a szorongás és a stressz, A harag is oka lehet a sírás vágyának..

Végül is többen sírtak már a dühtől. Az ok ugyanaz, mint amit az előző pontban is megfigyeltünk: olyan helyzetbe kerülhetünk, amelyet igazságtalannak tartunk, és amivel szemben nem tudunk mit tenni.

6. Empátia

A fentieken kívül szükséges kiemelni, hogy egy másik ok, amiért sírást érezhetünk, az a szenvedés és a fájdalom azonosítása más emberekben. Lehetséges, hogy sírni vágyunk, amikor látunk egy másik embert sírni, vagy rosszul érzi magát. Ezt befolyásolják az úgynevezett tükörneuronok, amelyek segítségével megragadhatjuk mások érzelmi reakcióit, sőt reprodukálhatjuk azokat.

Ez a helyzet nem csak egy másik szenvedő ember megfigyelésekor áll elő, hanem a szenvedés előtt is megjelenhet olyan helyzetek vizualizálása, amelyeket szomorúnak tartanánk, ha élnénk, vagy amikor filmekben, ill regények.

7. A szépség megörökítése

Bár lehet, hogy nem olyan gyakori, mint az előzőek, egyesek sírhatnak a meghatottságtól, amikor bizonyos műalkotásokat látnak, legyenek azok regények, festmények, szobrok, épületek vagy filmek.

Ebben az esetben a könnyek oka az az érzelem, ami abból fakad, hogy megörökítünk valamit, amit szépnek tartunk, bár önmagában nem okoz szomorúságot. Ez történik azokkal az emberekkel, akik szenvednek stendhal szindróma.

Miért sírunk örömünkben?

Eddig arról beszéltünk, hogy miért jelenhet meg a sírás vágya, és láttuk hogy többnyire érzelmi kivezetésként tesszük vagy valamilyen averzív eseményre reagálva ill fájdalmas.

Azonban ahogyan már valószínűleg sokan elgondolkodtak, néha sírni is kedvünk van, ha pozitív dolgok történnek: néha sírunk örömünkben. Miért történik ez?

A kérdésre a válasz megtalálása bonyolultabb, mint amilyennek látszik, de egyes kutatások szerint ennek az lehet az oka, hogy a test maga próbálja önszabályozás, miután az öröm vagy más pozitív érzelmek aktiválták: próbáljon visszatérni egy alapállapotba olyan reakcióval, amely csökkenti az energialöketet, érzelem okozza. Ezért, ahogy az történik, amikor sírunk a dühtől, az az egyensúly visszanyerésének módja érzelmi és energetikai szinten.

Sírni akarok... de nem tudok

Egyesek azt tapasztalhatják, hogy valóban sírni akarnak, vagy akár sírni is akarnak, de képtelenek rá. Ennek számos lehetséges oka lehet, amelyek az agysérülésektől és a különböző típusú betegségektől (például egyes autoimmun betegségektől) a sokkal gyakoribbakig terjedhetnek: érzelmi blokk.

Először is figyelembe kell venni, hogy nincs rohanás: mindenki a maga tempójában dolgozza fel a dolgokat, és azt, hogy a könnyek nem akkor jönnek, amikor elméletileg tisztelni kellene.

Az érzelmi blokk

Másrészt, ha a sírás lehetetlensége abszolút és hosszú ideig tart, akkor lehetséges, hogy az okok érzelmi blokkolásra vezethetők vissza. Érzelmi blokkolások lépnek fel, amikor olyan eseményekkel vagy helyzetekkel szembesülünk, amelyek nagy szorongást és szenvedést generálnak, és amelyek öntudatlanul védekezési mechanizmusként jelennek meg, hogy megvédjék magunkat az említett fájdalomtól.

Ez a blokád azonban megakadályozza vagy megnehezíti a munkát és a történtek feldolgozását. Ezek az elzáródások előfordulhatnak normatív módon, de olyan folyamatokban is, mint a depresszió ill poszttraumás stressz zavarok.

Ilyen esetekben az a tanácsos, hogy először adj magadnak egy kis időt (egyes helyzeteket időre van szükség ahhoz, hogy valóságosnak fogadják el őket, mint a gyász esetén), és Később, ha az illető akar, próbáljon apránként foglalkozni a mondott okával kapcsolatos szempontokon blokkolása. Ha szükséges, először érintőlegesen, fokozatosan közelítsük meg magát az eseményt, és próbáljuk újraéleszteni, újra feldolgozni a helyzetet, hogy feldolgozhassuk.

A kultúra súlya

Hasonlóképpen, különösen a férfiak esetében, a sírást hagyományosan a gyengeség jelének, valami szégyenletesnek tekintették. Ez megnehezíti a sírás nyilvános kifejezését. De ne feledje, hogy a nyilvános sírás valójában egy pillanatnyi kiszolgáltatottság létezésének elismerését jelenti, ami másrészt egy bizonyos értéket is jelenthet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Miceli, M. és Castelfranchi, C. (2003). Sírás: alapvető okainak és felhasználásának megvitatása. Új ötletek a pszichológiában, 21 (3).
• A sírás és a könnyek eredetéről. Humán Etológia Hírlevél. 1989 június; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Pszichológiai szempontból. Paidos.
• Vidales, Ismael (2004). Általános pszichológia. Mexikó: Limousa.