Az 5 különbség az aggodalom és a kérődzés között (magyarázat)

Társadalmunkban mindannyiunk fejében sok aggodalom és kérődzés van. Most talán még soha nem ült le, hogy megkérdezze magától, mi a különbség köztük. A kérődzés az aggodalom része? Teljesen különböző fogalmak? Lehet-e aggódni kérődzés nélkül? Fontos tudni a választ ezekre a kérdésekre, hiszen csak így tudjuk megérteni bonyolult megismerési világunkat.

Egyértelmű, hogy az aggodalom és a kérődzés egyaránt rossz közérzetet és kényelmetlenséget okoz. Ezenkívül nukleárisak bizonyos pszichológiai problémákban, például szorongásos zavarokban és depresszióban. Valójában ezekben a betegségekben az aggodalom és a kérődzés érzelmi szabályozási kísérletként értendő. Más szóval, a funkcionális érzelmi készségek azok, amelyek elősegítik a hatékony gondolkodást, és ezért Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akiknek nehézségei vannak ezekben a készségekben, általában diszfunkcionális vagy típusos reakciókkal rendelkeznek. kérődző.

Mai cikkünkben az aggodalom és a kérődzés közötti különbségeket elemezzük. Első pillantásra elmondható, hogy aggodalomra ad okot, ha hosszú távú helyzeteket katasztrofálisan vetítünk ki, és a kérődzés abból áll, hogy ugyanazt a gondolatot újra és újra megforgatjuk.

Maradjon tovább, és fedezze fel mélyebben e két fogalom sokféleségét.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "7 tipp a krónikus aggodalom megszüntetésére"

Mi az aggodalom?

Normális az aggodalom, és annyiféle aggodalom van, ahány ember a világon. Ezért elmondhatjuk, hogy általános és funkcionális jelenségről van szó, amelynek célja, hogy közelebb hozzon bennünket problémáink megoldásának megtalálásához és megtervezéséhez. Az aggodalomnak olyanon kell alapulnia, ami megoldható vagy javítható.

Röviden, ezek olyan gondolatok láncai, amelyek kényelmetlenséget és kínt keltenek számára "mi lenne, ha...". Más szóval, az aggodalom szorosan összefügg azzal a bizonytalansággal, amelyben élünk. Az aggodalom a bizonytalanságból fakad, hogy nem tudjuk, hogy történni fog-e valami, elviseljük-e vagy sem stb.. Olyan, mintha a jövőt sejtené, és ha kétségei vannak, a lehető legrosszabb forgatókönyvbe helyezzük magunkat.

Mi a kérődzés?

A Spanyol Királyi Akadémia (RAE) a kérődzést a következőképpen határozza meg: "Másodszor rágják meg, visszajuttatják a szájba, a táplálékot, amely már a letétben volt, amelyet egyes állatok erre a célra tartanak." A pszichológia ezt a kifejezést úgy alakította át, hogy egy gondolatról, ötletről vagy egy lehetségesről való gondolkodásra utaljon. probléma, öntudatlanul és szinte megszállottan, ami némi kényelmetlenséget okoz, és nagyon megnehezíti a megállást és a kilábalást helyzet.

Fontos tisztázni, hogy bár a kérődzés működésképtelennek tűnhet, vannak olyan esetek is, amikor ez egy szándékos és reflektív folyamat. Ilyenkor segíthet a tapasztalatok kidolgozásában és megértésében. Ez egy alapvető folyamat a hiedelmek és a kognitív sémák megváltoztatásában a nemkívánatos eseményekkel szemben..

Az aggodalom és a kérődzés közötti különbségek

Először is kulcsfontosságú megjegyezni, hogy mindkettő védekező mechanizmusként működik. A normális dolog az, hogy időt szánunk mindenre, ami aggaszt, és rosszul érezzük magunkat, de a probléma akkor jön, ha nem tesszük abbahagyhatjuk a gondolkodást, és a gondolatok túl hevesek, negatívak, ismétlődőek, katasztrofális gondolatokkal, stb teljesen maladaptív állapotba esni.

Kívül, a kérődzés és az aggodalom abban hasonlítanak egymásra, hogy mindkettő az ismétlődő, önközpontú, általánosított gondolkodás formája, amely a kognitív rugalmasság hiányával jár. hogy elterelje a figyelmet a negatív ingerekről. Tehát mik a különbségek? Íme néhány közülük:

1. Fókusz

Egyrészt, Az aggodalom akkor jelenik meg, amikor úgy érezzük, hogy valami fenyeget vagy kihívást jelent a jövőnkben. Célja, hogy megvizsgálja, mi történhet. Érzelmi és kognitív válaszként jelentkezik. Másrészt a kérődzésnek van egy másik megközelítése is, amely az aggodalmaink újra és újra megfordításához kapcsolódik, ezáltal megerősítve a számunkra negatív és káros érzelmeket.

2. Idő

Ahogy korábban megbeszéltük, az aggodalom tisztán a jövőre összpontosít. Az aggodalom előre látja, hogy mi történhet, és így jelentős szorongást okoz. Másrészt a kérődzés egyértelműen a múltban vagy a jelenben helyezkedik el.

És így, amikor az ember kérődző gondolatokkal találja magát, ezerszer átgondolja a múltban vagy a jelenben végrehajtott cselekedeteket, körülményeket és eseményeket, negatívan dolgozza fel azokat, a már megtörtént események áttekintése során az ember kritikusan elemzi magát, és nem alkalmaz megküzdési stratégiát ennek megoldására.

3. A tartalmat

A fogalmak tartalmilag is különböznek egymástól. Vagyis az aggodalom a megtörténttől való félelemről szóló gondolatokra összpontosul, és a különböző kihívásokra, amelyekkel szembe kell néznünk. arc, bizonyos katasztrofális elképzelések, amelyek megtörténhetnek, fenyegetések, amelyekkel találkozhatunk, problémák, amelyeket meg kell oldanunk, képzeljük el a jövőben megtörténhet eseményeket, és természetesen a rendelkezésre álló erőforrások felmérését, amelyekkel szembenézhetünk problémák.

Helyette, A kérődzés megbánásra, múltbeli hibákra, bűntudatra, szégyenérzetre utal és általában a kudarcok vagy valóságok mentális áttekintése, amelyeket másként kellett volna tennünk.

4. A funkcionalitás

Bár negatív fogalmaknak tűnnek, részben van funkciójuk. Az aggodalom felkészít minket arra, ami ezután következik. Célja, hogy segítsen gondolkodni, és így eldönteni, milyen válaszokat vagy stratégiákat kell kidolgoznunk, hogy sikeresen nézzünk szembe a valósággal. Ami a kérődzést illeti, célja, hogy segítsen elfogadni a múlt vagy a jelen azon eseményeit, amelyeken nem tudunk változtatni. Bár úgy tűnik, hogy ez egyfajta stagnálás, a valóságban ennek az ellenkezője.. Ez az egyetlen módja annak, hogy előrelépjünk és proaktívabban cselekedjünk.

5. A lelki költség

A túlzott aggodalmak és a kérődző gondolatok egyaránt hatással vannak mentális egészségünkre. Egyrészt a túlzott aggodalom szorosan összefügg a generalizált szorongásos zavarral (GAD), másrészt a kérődzés összefügg a depressziós rendellenességekkel, szorongásos zavarokkal és még pszichoszomatikus rendellenességekkel is.

következtetéseket

A cikk elolvasása után megerősíthető, hogy az aggodalom és a kérődzés olyan kognitív folyamatok, amelyek hasonlóságukhoz és különbségeikhez kapcsolódnak. megfelelő kezelés esetén működőképesek, és még pontosabb megoldásokat vagy újraértékeléseket is képesek nyújtani számunkra. problémák. Nem szabad azonban megfeledkeznünk arról, hogy erősen diszfunkcionálisak és komoly problémákat okozhatnak. amikor improduktívak, ismétlődők, ellenőrizhetetlenek, és mereven mire összpontosítják a figyelmet negatív.