Függőségek az ünnepi időszakban

Sok szempontból a rutin megtörése és a munkahelyi kötelezettségeink hátrahagyása szükséges a jó mentális egészséghez. Ez a tájváltás azonban bizonyos kockázatoknak is kitesz bennünket, amelyek egy része függőségekkel kapcsolatos. Lássuk, mi ez kapcsolat a szenvedélybetegségek és a vakáció között.

Függőségek és vakáció

Az ünnepek alatt az embereknek több szabadidejük van hobbinkra, szabadidőnkre, barátok és családlátogatásra; Röviden olyan tevékenységekre, amelyeket az év hátralévő részében hajlamosak vagyunk félretenni az őrületben. A kikapcsolódás ebben az időszakban rendkívül fontos a pihenéshez és az energiák feltöltéséhez, de a kapcsolatteremtéshez is önmagunkat, gondoljunk arra, ami igazán számít számunkra, és értékeljük, hová szeretnénk eljutni életeket.

Sajnálatos módon, egyes terjesztési tevékenységeket olyan terekben alakítanak ki, ahol bizonyos egészségre ártalmas anyagok jobban hozzáférhetőkmint például az alkohol, kábítószer vagy dohányzik, például egy partin vagy baráti összejövetelen. A szenvedélybetegségek olyan egészségkárosító fogyasztások és/vagy szokások, amelyek – mint később látni fogjuk – pszichés és élettani tényezők miatt sem nélkülözhetjük.

A probléma az, hogy az ünnepek alatt az emberek gyakrabban keresik fel ezeket a helyeket és bizonyos feltételek teljesülése esetén fennáll annak a lehetősége, hogy potenciálisan részt veszünk benne addiktív. Ez nem csak a szerhasználaton múlik. Mivel több a szabadidőnk, hosszú órákat tölthetnénk telefonunk képernyőjére ragaszkodva mobiltelefonon, a közösségi oldalakon lévő mulandó videókra akadva, vagy egész éjszakákat alvás nélkül tölteni játszani videojáték. Ezt szem előtt tartva ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért hajlamosak sokan erre folyamodjanak ehhez a fajta viselkedéshez, különösen az ünnepi időszakban, és mit és mikor lehet tenni tekintettel.

• Kapcsolódó cikk: "A szociális készségek jelentősége a függőségek leküzdésében"

Anyagfüggőségek: mit tudunk róluk

Tudjuk, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a vegyi anyagoktól való függőség azt jelenti, hogy ismételt elfogyasztása következik be olyan mértékben, hogy a fogyasztó lerészegül. Időnként nagyon nehéznek találja abbahagyni vagy megváltoztatni az anyag használatát, és késztetést érez arra, hogy káros, de nem képes viselkedést tanúsítson. jelölje be. Bizonyos egyéni feltételeknek – de másoknak is társadalmi és kulturális szinten – teljesülniük kell ahhoz, hogy az alany hajlamos legyen valamilyen anyaghoz folyamodni. Ráadásul különböző okok miatt megy valaki hozzájuk. Például míg a fogyasztást általában rövid távon a kellemes érzések széles körének megszerzése kíséri, a ellazulás az ecstasyig, egyesek bizonyos anyagokat nem hatékony mechanizmusként használhatnak fel a nagyon erős érzelmek csillapítására. fájdalmas.

• Érdekelheti: "Hogyan hat az önbecsapás a viselkedési függőségekre?"

Egy kis hasznos mechanizmus és sok kockázattal

Nem azért mondjuk hatástalannak, mert nem csökkenti a kényelmetlenséget – sőt, a kábítószerek rendkívül hatékonyan teljesítik ezt a feladatot –, hanem azért, mert az általuk nyújtott kielégülés pillanatnyi. Mindennek, ami felmegy, le is kell jönnie: fogyasztás után az ember nemcsak azt fogja tapasztalni, hogy a kellemetlen érzések újra megjelennek (végül is a gyógyszer nem oldja fel az érzelmeket belső helyzet és/vagy külső szituáció, amelyet megpróbálsz elkerülni), de az is, hogy milyen gyakorisággal fogod végrehajtani a problémás viselkedést. után.

Ez utóbbi az agyunk jutalmazási rendszereinek aktiválódásának köszönhető. Lucía Hipólito spanyol idegtudós a világító jel metaforáját használja ennek egyszerű magyarázatára. Amikor az emberek hasznos viselkedést hajtanak végre a túlélésünk érdekében, például esznek vagy interakciót folytatnak másokkal egy régióban agyunkban a nucleus accumbens néven olyan, mintha egy világító jel aktiválódna, ami azt jelzi: „Ez fontos a túlélés". Ezzel a viselkedés megismétlődik. A függőségekkel az a probléma, hogy „bekapcsolják a jelet” mintha szükségesek lennének a túléléshez, hiszen a fogyasztás intenzív élvezetet generáló magatartás, amely azonban hosszú távon rendkívül káros.

A kábítószerek hosszú távú használatának költsége nagyon magas, mivel negatívan befolyásolja a fizikai egészséget az embert, de kihat a mentális egészségére és más létfontosságú területekre is: interperszonális kapcsolatok, tanulmányok, a munka... Az ember tudatában lehet annak, hogy mennyire káros a jólétére, hogy fogyasztást mutat be problémás, a baráti körödnek és a családodnak is, de ez általában nem elég a szokás felszámolásához a fogyasztásról.

• Kapcsolódó cikk: "A csoportterápia 5 előnye a szenvedélybetegségek kezelésében"

Hogyan előzzük meg a függőségeket a nyaralás alatt

Ünnepnapokon gyakoribb lehet az ilyen típusú viselkedés megkezdésének vagy visszaesésének kockázata, mint az év többi részében. Bár ez nem korlátozódik rá, az éjszakai élet olyan terület, ahol az emberek nagyobb valószínűséggel használnak kábítószert. Ez annak a társadalmi nyomásnak a terméke lehet, amelyet az emberek – különösen a serdülőkorúak – a fogyasztásra nehezednek olyan fejlődési szakaszban vannak, amelyben a csoporthoz tartozás létfontosságú a saját csoportjuk kidolgozásához identitás. Is, a fogyasztás azon az illúzión alapulhatna, hogy csak akkor szórakoznak, vagy hogy ez az egyetlen elérhető forrás, amellyel elterelheti a figyelmét személyes problémáiról.

Nem arról van azonban szó, hogy megvétózzák a felnőttek éjszakai kirándulásait vagy baráti találkozásait a serdülőkkel szemben, ha a kábítószer-használat megelőzése a kívánatos. Másrészt a fő védőfaktor az, hogy teret teremtsünk a velük folytatott párbeszédre, a kérdésről való beszélgetésre, a következmények feltárására. hosszú távú negatívumok (még az olyan erősen normalizált gyakorlatoktól is, mint a lerészegedés az ájulásig), de lehetővé téve a serdülő számára, hogy levonja saját következtetéseit, megosszák az ezzel kapcsolatos elképzeléseiket, és kifejezzék azt, amit megfigyeltek zárt kör. Ez megerősíti a szülő-gyerek kapcsolatokat, ami nemcsak megakadályozza a drogfogyasztást, hanem általában véve is pozitív következményekkel jár a kettő közötti kötődésre.

Digitális függőség a nyaraláson: a videojátékok esete

Eddig a nyaralás alatti drogfogyasztás kockázatát írtuk le, bár arra kell még felhívni a figyelmet, hogy a függőség nem korlátozódik azokra a szokásokra, amelyek vegyi anyagok fogyasztásával járnak. Bár ennek a kérdésnek a megközelítése rendkívül összetett, azt mondtuk, hogy nagy vonalakban a függőség magában foglalja egy problémás viselkedés fennmaradása, amelyet alig lehet elhagyni. Emiatt a jelenlegi diagnosztikai kézikönyvek azt fontolgatják, hogy az emberek függőséget szenvedhetnek más típusú viselkedésektől, mint például a szerencsejátéktól – azzal az érvvel, hogy a szerencsejátékos viselkedés A játék a drogok által aktiválthoz hasonló jutalmazási rendszereket aktivál, és bizonyos viselkedési tüneteket produkál, amelyek hasonlóak az anyagok által kiváltott tünetekhez – vagy a videojátékokhoz vonal.

Utóbbival kapcsolatban, bár a nyaralás alatt jó rugalmasabbnak lenni az időbeosztásban, tartsd magad bizonyos szabályszerűség bennük hasznos stratégia a lehetséges viselkedések elkerülésére zavaró. Ez nem jelenti azt, hogy az az ünnepi szokás, hogy egész éjjel ébren maradunk és videojátékokkal játszunk, szükségszerűen függőséghez vezet, bár ez valóban olyan viselkedés, amely káros az egészségre és a jólétre, és nem hatékony módja a nehéz érzelmek és problémák kezelésének minden nap. Emiatt mindig hangsúlyozni kell az egészségügyi szakemberrel való konzultáció fontosságát. abban az esetben, ha észleli magában az akkori függőséget okozó magatartások végzésének lehetőségét vakáció.