10 ok, amiért az emberek dohányoznak

Olyan ez, mint az a néni, akit nem szeretünk a családi összejöveteleken: tudjuk, hogy ez rossz, tudjuk, hogy fáj nekünk, de valahogy mindig meghívjuk. Ilyen a dohányzás. Annak ellenére, hogy rengeteg információ áll rendelkezésre a dohányzás egészségre gyakorolt ​​káros hatásairól, ez továbbra is általános gyakorlat.

Így, Mi a fenéért gyújtanak rá még mindig az emberek? Itt hagyok neked 10 okot.

Okok és okok, amelyek miatt az emberek továbbra is dohányoznak

Ez egy rövid összefoglaló arról, hogy miért dohányzik sokan annak káros hatásai ellenére.

1. Ez függőséget okoz

Nyilvánvalóan hangzik, de ez az igazság. A nikotin, a cigarettában található sok vegyi anyag egyike, erősen addiktív. Amikor dohányzik, a nikotin körülbelül 10 másodperc alatt eléri az agyat, és olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek ellazulnak és elégedettek. Ez a "magas" nagyon függőséget okozhat.

Az „akaraterő” hiánya miatt nem folytatja a dohányzást, egyszerűen arról van szó, hogy a nikotin függőséget okoz, és ez egy összetett probléma.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

2. Szociális nyomás

Csakúgy, mint annak idején, amikor csak azért csatlakozott az iskolai kórushoz, mert a barátai tették, a társadalmi nyomás is komoly ok lehet a dohányzás megkezdésére. Emlékszel arra a jelenetre a filmekben, amikor a rosszfiú elszív egy cigarettát, és hirtelen vonzóbbnak tűnik?

Jól, A dohányosról alkotott romantikus kép erős mozgatórugója volt néhány embernek a dohányzás megkezdése mellett..

Természetünknél fogva mindannyian szociálisak vagyunk. Arra törekszünk, hogy egy csoporthoz tartozzunk, hogy elfogadjanak és értékeljenek bennünket. És ha ezt az elfogadást megerősíti, ha cigarettát tartanak a kezükben, sokan beleesnek a csapdába.

Olyan ez, mint amikor a barátaid úgy döntenek, hogy megmászzák az Everestet, és a magasságtól való félelmeid ellenére követed őket, hogy ne érezd magad kihagyva. És persze ott van a híres "rosszfiú" faktor. Ki tud ellenállni a cigarettafüstöt kísérő lázadó levegő varázsának? De ne feledd, ez csak illúzió.

3. Stressz és szorongás

A dohányzást gyakran népszerűsítik a stressz és a szorongás enyhítésének egyik módjaként, és hogy őszinte legyek, rövid távon működhet. De hosszú távon, mint az a mérgező kapcsolat, amelyben túl sokáig maradtál, több problémát okozhat, mint amennyit megold. Kicsit olyan, mint a régi, szálkás takaró, ami az otthonra emlékeztet. Egy szorongásos roham közepette megnyugtató lehet, ha valami ismerős van a kezedben. A cigaretta a rágyújtás, a húzás és a füst kifújásának rutinjával pillanatnyi figyelemelterelést jelenthet. De ne tévedjünk, a megkönnyebbülés átmeneti, a takaró pedig az idő múlásával egyre jobban kikopik.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

4. Szokás és rutin

Néha a dohányzás a napi rutin részévé válik, például a reggeli kávézás vagy az esti hírek megtekintése. Egy cigaretta vacsora után vagy munkaszünetben, egyfajta napi "rituálé" válhat.

A rutinok a normalitás és a kontroll érzését biztosítják életünkben. Tehát amikor a dohányzás a rutin részévé válik, nehéz leszokni róla. Olyan ez, mint az a csésze kávé, amit minden reggel megisz: a hiányát valami furcsa és ismeretlen dologra kezded társítani. De ne feledje, a rutinok változhatnak, ahogyan Ön is alkalmazkodik egy új munka ütemtervéhez.

5. A súly szabályozására

Az az elképzelés, hogy a dohányzás segíthet a súlyszabályozásban, egy másik mítosz, amely kering. Vannak, akik azért dohányoznak, hogy csökkentsék étvágyukat és megakadályozzák a súlygyarapodást. De ha tanácsra vágyik, jobb, ha sétál a parkban vagy egy háztömbben.

A hízástól való félelem sok dohányzó ember számára meghatározó tényező lehet.. De az igazság az, hogy a dohányzás olyan, mint az a személyi edző, amely csodálatos eredményeket ígér heti egy óra edzéssel: ez túl szép, hogy igaz legyen. Ha valóban meg akarja tartani az egészséges testsúlyt, akkor ennek sokkal biztonságosabb és hatékonyabb módjai vannak, mint például a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Ne használd a dohányzást ürügyül, hogy ne változtass más rossz szokásokon az életedben!

6. Szembeszállni az érzelmekkel

A dohányzás az érzelmi önkezelés egyik formája lehet. Amikor az érzelmeket nehéz kezelni, egyesek a dohányzáshoz fordulnak, hogy elvonják figyelmüket, vagy megnyugtassák érzéseiket.

Emlékszel, hogyan ettél fagylaltot szakítás után? A dohányzás lehet az a kanál, amelyet a fagylaltba mélyeszt, eltereli a figyelmet a szomorúságról, a haragról vagy a félelemről. De ahelyett, hogy megoldaná a problémát, csak elrejti egy füstréteg alá.

7. Mint egy lázadás

Egyesek számára a dohányzás a lázadás egy formája, egy módja annak, hogy elmondják a világnak, hogy „nézd, mennyire érdekel a véleményed”. A lázadás erőteljes katalizátor lehet (és az is) a dohányzás elkezdésében, különösen serdülőknél.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a kulturális pszichológia?

8. Genetikai tényezők

Tanulmányok kimutatták, hogy genetikai hajlam van a nikotinfüggőségre. Ha a szüleid vagy testvéreid dohányosok, nagyobb valószínűséggel te is az leszel.

Vannak emberek, akik „egyik napról a másikra” abba tudják hagyni a dohányzást, túl sok probléma nélkül, és anélkül, hogy alig éreznének nikotinelvonási szindrómát vagy „monót”. Másoknál pedig valódi szorongásos rohamok támadnak néhány óra elteltével cigaretta elszívása nélkül. A nikotint mindenki más-más módon metabolizálja, ezért vannak, akiknek sokkal nehezebb leszokni a dohányzásról (és ezért nem mindenkinél működik ugyanaz a módszer).

9. Az oktatás hiánya a dohány káros hatásairól

Egy tökéletes világban mindannyian ismernénk a dohányzás kockázatait, mielőtt rágyújtunk az első cigarettára. De sajnos nem ebben a világban élünk. Gyakran az információ hiánya készteti az embereket egészségtelen döntésekre. A dohányzás által okozott ártalmakra vonatkozó információk hiánya nagymértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek elkezdenek dohányozni. Megfelelő ismeretek nélkül könnyű alábecsülni a kockázatot.

10. Mert ez divatos"

Egyes társadalmi körökben a dohányzást "menőnek" vagy "trendinek" tekintik.. Bár ez a tendencia az elmúlt években csökkent, egyes közösségekben még mindig tényező lehet. A tinédzserek azért kezdenek el dohányozni, hogy megpróbáljanak lenyűgözni másokat, vagy „felnőttebbnek” érezzék magukat, és ez a tényező A szociális az, ami elég hosszú ideig elindítja és fenntartja a fogyasztást ahhoz, hogy kialakuljon bennük a kábítószer-függőség. nikotin.

Gyakori kérdések

Íme néhány a leggyakrabban felmerülő kérdések azok közül, akik a dohányzás abbahagyásán gondolkodnak:

Lehetséges egyik napról a másikra leszokni a dohányzásról?

Igen, lehetséges, de a nikotinelvonási tünetek miatt nagyon nehéz lehet. A legjobb, ha szakember segítségét kéri a dohányzás abbahagyásához.

Az elektronikus cigaretta biztonságos alternatíva?

Bár az elektronikus cigaretta kevésbé káros, mint a hagyományos cigaretta, még mindig nikotint tartalmaznak, és függőséget okozhatnak. Emellett egyre több tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a vape NEM segít leszokni a dohányzásról, és nem is biztonságos. Ne bonyolítsd az életed.

Mit tehetek, ha le akarok szokni a dohányzásról?

A szakember segítsége mindig a legjobb megoldás.

Több ezer embernek segítettem leszokni a dohányzásról (függőségspecialista vagyok). Lépjen kapcsolatba velem, és elmondom, mik az első lépések, amelyeket meg kell tennie.