Imposztor szindróma az egyetemi pályafutásban

Az egyetemre lépés egy új szakasz kezdetét jelenti, amely nagyon izgalmas lehet. Ha egy akadémiai területen egybeesik azokkal az emberekkel, akikkel közös érdeklődési köre és egy hasonló szakmai út, az nagyon pozitív hatással lehet a személyes fejlődésre.

A tudás felszívása és a kívánt szakmai út elindítása nagyon motiváló folyamat, de mi történik akkor, ha ahelyett, hogy élveznéd, elszenveded, és motiválás helyett kicsinyít? Sokszor pedig a bajtársiasság és a tanulás élvezete helyett az egyetemi élmény válhat a kétségek és összehasonlítások tengere, amelyek csak ahhoz vezetnek, hogy az ember kétségbe vonja saját képességeit, tehetségét és még azt a döntést, hogy ezt tanulmányozza karrier. Erre gondolunk, amikor szélhámos szindrómáról beszélünk; folyamatosan érzi, hogy nem vagy elég, és erőltetett szerepet vállal ezen a szakmai úton.

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy ez az imposztor-szindróma milyen módon jelenhet meg az egyetemi karrierben., és milyen negatív hatással van a mentális egészségre, a jólétre és végső soron a tanulmányi teljesítményre.

Mi az imposztor szindróma?

Ahhoz, hogy mélyebben megérthessük az imposztor szindróma hatását az egyetemi kontextusban, fontos először meghatározni, mi is ez a jelenség. Az imposztor-szindróma arra a meggyőződésre utal, hogy egy kontextusban megtévesztett vagy hamis szerepet tölt be szakmai, munkahelyi vagy tudományos, a bizonytalanság érzése vagy a képesítés hiánya miatt szükséges.

Egyetemi kontextusban az imposztor szindróma az pszichológiai élmény, amely sok diákot érint, tanulmányi képességeitől vagy osztályzataitól függetlenül. Ez úgy nyilvánul meg, mint egy állandó csalás érzése azzal szemben, amit tanulmányoznak, ami a tanulmányozókat vezeti Hajlamosak kételkedni az elért eredményeikben, és attól tartanak, hogy egy bizonyos ponton „csalókként” lesznek leleplezve ebben a karrierben. egyetemi. Ezt a jelenséget elsősorban a sikerek internalizálásának, az attribúciónak a képtelensége jellemzi Így az eredményeket külső tényezőknek vagy a szerencsének tulajdonítják ahelyett, hogy elismernék a készségeket és erőfeszítéseket. személyzet.

Azok a diákok, akiket érintenek ezek a hamis hiedelmek, gyakran állandó szorongásban élnek, félnek attól a pillanattól, amikor feltételezett alkalmatlanságuk nyilvánvalóvá válik mások számára. Ez az érzés az egyetemi pályafutás bármely szakaszában felmerülhet, és tehetséges és rátermett embereket érinthet. Ennek a dinamikának a megértése elengedhetetlen a probléma kezeléséhez és egy olyan egyetemi kultúra előmozdításához, amely elősegíti a bizalmat és az egyéni teljesítmények valódi elismerését.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

A kialakulásához hozzájáruló tényezők

Az egyetemi karrier imposztor-szindróma gyökerei olyan tényezők kereszteződésében keresendők, amelyek együttesen a kétség vagy a hozzá nem értés folyamatos érzését válthatják ki. Fontos kiemelni, hogy minden embernek más a tapasztalati és érzelmi háttere, ezért másként dolgozza fel az átélt információkat vagy helyzeteket. Íme néhány tényező, amelyek befolyásolhatják az imposztor szindróma kialakulását az egyetemen:

1. Akadémiai nyomás

Az akadémiai nyomás sok egyetemi környezetben átható és állandó helyzet, amely elősegíti a hallgatók versenyképességét. Ennek a nyomásnak való folyamatos kitettség elsöprő stresszhez vezethet.. Ezek a diákok gyakran tapasztalják, hogy magas szintű személyes és társadalmi elvárásoknak kell megfelelniük, ami növeli a szélhámos szindróma megtapasztalásának valószínűségét, különösen akkor, ha nem éri el a hitt eredményeket kívánatos. Ezenkívül a tanárok, a család és a barátok elvárásai plusz súlyt adhatnak, termékeny talajt teremtve az önbizalomhiányhoz.

• Érdekelheti: – Mi a kapcsolat az önigény és a szorongás között?

2. Saját elvárások

Az akadémiai környezet, a tanárok vagy a család elvárásai mellett a belső elvárások hogy minden ember a tanulmányi folyamatáról vagy szakmai jövőjéről sokszorosan több igényes. Azok a diákok, akik hajlamosak irreálisan magas követelményeket támasztani magukkal szemben, hajlamosabbak az önkritika ciklusaiba esni. és az imposztor szindróma kialakulása, folyamatosan kételkedik képességeiben és jövőbeni elhelyezkedésében. Ez a perfekcionizmus hosszú távon megbéníthat, és egyre rosszabb következményekkel járhat a karrierre és az önfejlődésre nézve.

3. Állandó összehasonlítás

Másrészt a társaikkal való folyamatos összehasonlítás is döntő szerepet játszik az imposztor szindróma kialakulásában. Versenyképes egyetemi környezetben, Könnyen beleeshet abba a csapdába, hogy saját sikerét másokéhoz viszonyítva méri.. Ez az összehasonlítás, bár természetes, a személyes érték torz felfogásához vezethet, ami fokozza a hamisítás érzését.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan ne hasonlítsd össze magad másokkal: 5 gyakorlati tipp"

Hatás a mentális egészségre

Az imposztor-szindróma nemcsak tanulmányi akadály, hanem jelentős hatással van az egyetemisták mentális egészségére is. Folyamatosan nyomásnak kitéve és a félelem attól, hogy „csalónak” fedezik fel vagy nem tudják elvégezni a munkájukat, szorongást, stresszt és egyéb érzelmi problémákat válthatnak ki. A mentális egészségre gyakorolt ​​​​hatások közül néhány:

1. Szorongás

A szorongás, mint a szélhámos állandó társa, a tanulmányi teljesítmény miatti tartós aggodalomban és a mások értékelésétől való félelemben nyilvánul meg. Ez az érzelmi teher befolyásolhatja a koncentrációt és az általános jólétet, akadályozva a tanulmányi és személyes sikereket.

2. Feszültség

Az imposztor szindrómával járó stressz és a saját képességeivel kapcsolatos állandó kétség hosszú távú mentális és érzelmi kimerültséghez vezethet. Az érintett tanulók gyakran állandó küzdelemben találják magukat a bizonyításért, ami progresszív kiégéshez vezethet.. Ha valaki saját képességeit más emberekével való összehasonlítás útján méri, az gyengüléshez vezet rugalmasság a további kihívásokkal szemben és negatívan befolyásolja az életminőséget stabil módon a idő.

Stratégiák a leküzdésére

Az imposztor-szindróma kihívásai ellenére léteznek olyan hatékony stratégiák, amelyeket a főiskolai hallgatók alkalmazhatnak ennek az érzelmi és tanulmányi akadálynak a leküzdésére. Beszéljünk néhány olyan stratégiáról, amelyek nemcsak a szélhámos szindróma leküzdésében segíthetnek, hanem egészségesebb, kiegyensúlyozottabb megközelítést is ösztönözhetnek az egyetemi élethez.

1. Felismerés és tudatosság

Az első lépés annak felismerése, hogy az imposztor-szindróma gyakori, és hogy nem vagy egyedül ezzel a tapasztalattal. Az, hogy meg tudja jelölni egyes önértékelési és önbizalom-problémái okát, az első lépés a tőlük való megszabaduláshoz. Kívül, Ha tudatában vagyunk annak, hogy sok diák osztozik ezekben az érzésekben, az enyhítheti az érzelmi terheket, és megakadályozhatja, hogy egyedül érezze magát..

2. beszélni a problémáról

A fent említettekkel összhangban, érzéseinek megosztása barátokkal, családdal vagy szakemberekkel felszabadító lehet. Az aggodalmak hangos kinyilvánítása gyakran segít tisztázni őket, és megkapja a szükséges támogatást. Sokszor nem vagyunk tudatában valami fájdalmas hatásnak, amíg meg nem engedjük magunknak beszélni. szabadon és lazán arról, értéket adva fájdalmas érzéseinknek és a biztonság.

3. A belső párbeszéd módosítása:

Dolgozz azon, hogy a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekké változtasd. Mindenekelőtt ezekben a szélhámos szindróma által vezérelt problémákban nagyon fontos, hogy módosítsa a beszédmódot és a vezetést. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem tud, vagy a félelmeire, az eredményeire és képességeire összpontosítson.. Ne törekedj folyamatosan felülmúlni azt, amit korábban tettél, vagy amit a társaid csinálnak; Koncentrálj arra, hogy megtaláld azt, ami boldoggá tesz.

4. Tűzz ki reális célokat

Határozzon meg elérhető célokat, és ünnepelje sikereit, bármilyen kicsi is legyen. Ez segít fokozatosan növelni önbizalmát. Ahelyett, hogy irreális vagy az azonnali sikerre és harmadik felekkel való összehasonlításra összpontosító célok felé haladna, keressen olyan célokat, amelyek megfelelnek képességeinek és ízlésének. Jobban érzed magad, ha eljutsz oda, és az utazás is kellemesebb lesz.

5. Tanulni a hibákból

Értsd meg, hogy a hibák elkövetése a tanulási folyamat része. Ahelyett, hogy kudarcnak tekintené őket, adjon nekik lehetőséget a növekedésre és a fejlődésre. Minden ember elbukik, és nincs vele semmi baj; Ezeken a kudarcokon keresztül sikerül megtanulnunk és módosítani a lépéseinket, hogy a következő próbálkozásra jól tegyünk..

6. Kérjen szakmai támogatást

Ne habozzon segítséget és támogatást kérni, amikor szüksége van rá. Nincs abban semmi baj, ha elismered, hogy ez a probléma olyan mértékben érint, hogy nem tudod magad kezelni; A mentális egészségének gondozása azt is jelenti, hogy tud segítséget kérni, és szükség esetén szakember kezébe adja magát.

Következtetések

Az összetett főiskolai utazás során az imposztor szindróma kihívást jelenthet. Ennek felismerésével és a leküzdésére szolgáló stratégiák elfogadásával azonban a tanulók megszabadulhatnak az értékükkel és képességeikkel kapcsolatos állandó kétségek súlyától. A tapasztalatok megosztásával és a támogatás keresésével olyan környezetet teremtünk, amely elősegíti a bizalmat és a növekedést. Emlékezzünk arra, hogy a tanulmányi sikerhez vezető út nem mentes kihívásoktól, de az imposztor-szindróma leküzdésének minden egyes lépése diadal az önerő-erősítés felé.