Egészséges snackek: 10 könnyű, alacsony kalóriatartalmú ötlet

A harapnivaló a nap egyik étkezése, amely néha bonyolultabbá válik számunkra, mivel éppen abban a napszakban kapunk minden vágyat. Abban a pillanatban kissé elegünk van a napi rutinból, hogy elgondolkodjunk valaminek a főzésén, és olyan snacket keresünk, amelynek elkészítése nem igényel sok időt.

De több lehetőség is van rá egészséges snack, amelyet pillanatok alatt elkészíthet és ezek egyszerre táplálóak és finomak. Ha olyan étkezési tervet is készít, amely nem tesz lehetővé sok szénhidrátot, akkor ezek a receptek ideálisnak tűnnek, mivel egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételek.

• Kapcsolódó cikk: "5 tökéletes recept a munkához”

Miért fontos az uzsonna?

Nagyon fontos az anyagcserénk aktív táplálása megfelelő táplálkozással hogy testünk jól működjön. Néha azt gondoljuk, hogy a napi 3 fontos étkezéssel több mint elegendő van, de több mint bizonyított, hogy valójában napi 5 ételt kell megennünk. A legjobb, ha 3 óra különbséget hagyunk mindegyik között, így reggel közepén és délután kell étkeznünk, vagyis egészséges snacket kell fogyasztanunk.

Ha nincs snackünk, akkor a testünk aktív és sok órás időszakon megy keresztül, anélkül, hogy energiát vagy energiát kapnánk tápanyagok funkcióik jobb ellátásához, ezáltal csökkentve a vérben lévő tápanyagokat és az agy.

De ha ebéd vagy ebéd és vacsora között nincs egészséges snackünk, nagyon éhesen érkezünk vacsorára és fennáll annak a veszélye, hogy túl sok ételt fogyasztunk, és mindannyian tudjuk, hogy a sorban maradás titka a vacsora fény.

Tehát, és végezetül, az egészséges harapnivalók készítése azért fontos, mert segít kiegyenlíteni az éhségérzetet, megadja nekünk a nap befejezéséhez szükséges energiát, tápanyagokkal látja el az anyagcserét, és aktív marad az anyagcserénk, így segít a testsúly ellenőrzésében.

10 egészséges és alacsony kalóriatartalmú snack

Azonban, válassza ki a megfelelő snackeket Nagyon fontos, mert ha édességek, péksütemények vagy finomított liszt mellett dönt, akkor felesleges kalóriát ad a testének, amelyet napközben már nem lesz képes megégetni, a vacsorához pedig még mindig hiányoznak. Azt is kockáztatja, hogy megemeli a vércukorszintet, ami a jövőben lehetséges betegségeket eredményezhet.

Ezért mutatjuk be ezeket az ötleteket az egészséges, könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókról, hogy naprakészen tartsuk táplálkozásodat és a te harapnivalók délután közepén inkább.

• Kapcsolódó cikk: "Melyek azok az ételek, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak?”

1. Gyümölcsös joghurt

A gyümölcsös joghurt az egyik kedvenc ötlet az egészséges snack elkészítéséhez, mert könnyen emészthető jóllakottságot ad, elegendő tápanyagot ad ahhoz az édes ízhez, amely sokunkban hiányzik óra; a legjobb, nem vesz igénybe időt az elkészítéséhez, és ha nem vagy otthon, bárhol megtalálhatod.

Ez egy nagyon teljes snack, amely kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. De igen, döntsön egy természetes joghurt mellett, amely nem cukros, és adja hozzá a kívánt gyümölcsöt.

2. Diófélék

Ez egy másik nagyon egyszerű lehetőség, főleg, ha azok közé tartozol, akik mindig egyik helyről a másikra járnak, és délután közepén bárhol elkap. Mindig vigyél magaddal egy zacskó nyers diót a táskádban, és ez lesz az egészséges snacked.

A dió tápanyagokkal lát el, vannak zsírok, amelyeket egészségesnek tartunk a test számára, és amikor megeszed őket, akkor ez a hatás ropogós amikor megharapod őket, így nagyobb a jóllakottság érzése. Ha mandula mellett dönt, sokkal jobb.

3. Hummus zellerrel és sárgarépával

Szuper egyszerű és finom snack ötlet Ez a hummus, amelyet elkészíthet maga, vagy készen megvásárolhatja a szupermarketben. Természetesen mindenképpen zellert és / vagy julienned sárgarépát fogyasszon kenyér vagy sütemény helyett, hogy falatozás Alacsony kalóriatartalmú.

4. Gyümölcs

A gyümölcsök mindig a legjobb megoldás lesznek akar egy falatozás édes délután. Finomak, ízük édes, tele vannak vízzel és mindenféle tápanyaggal és hasznos tulajdonságokkal a test számára. Javasoljuk, hogy minden harapnivalóhoz csak egyféle gyümölcsöt válasszon, és ne vegyen vegyes gyümölcstálat, mivel a gyümölcsök keveréke gyakran felduzzadhat és gázt termelhet.

• Kapcsolódó cikk: "10 rostban gazdag étel (a székrekedés leküzdésére)”

5. Joghurt és gyümölcs turmix

Egy másik módja annak, hogy gyümölcsöt fogyasszunk joghurtból az, hogy szuper frissítő shake-kké változtatja az egészséges snacket a napsütéses napokon. Tegyen a turmixgépbe cukor nélküli görög joghurtot, a kívánt gyümölcsöt és egy pohár mandulatejet vagy szójatejet, és kész lesz a turmix. Ha spenótlevelet ad hozzá, kiváló zöld turmixot kap.

• Kapcsolódó cikk: "Méregtelenítő gyümölcslevek: 5 zöld és gazdag recept otthon elkészíthető”

6. Füstölt lazac montadito

A Montaditos mindig jó lehetőség délután amikor nincs sok időnk elkészíteni valamit, és egészséges snackre vágyunk, amely a falatozás Alacsony kalóriatartalmú. Próbáljon fel egy kis sajtot néhány uborka szeletre kunyhó vagy friss sajt és néhány darab füstölt lazac. Finom!

7. Sonka és sajt tekercs

Olyan egyszerű, mint egy szelet sonka vagy pulyka sonka és egy szelet lágy sajt (válasszon egyet, amelynek sószáma csökkent), és tekerje össze őket. Nagyon könnyen elkészíthető snack, amely kevesebb, mint 200 kalória elfogyasztja az éhségét.

8. Guacamole cruditésszel

Ez egy másik könnyen elkészíthető egészséges snack ötlet. Szüksége van 4 evőkanál guacamole-ra és cruditékre, amelyek julienned zöldségek, például zeller, sárgarépa, paprika, uborka és bármi, amihez hozzá kívánja kísérni. Nagyon egyszerű egészséges snack, mindössze 150 kalóriára.

9. Zselé

A zselatin csodálatos az éhség megszüntetésében Édes ízzel és nagyon kevés kalóriával van kedve desszertet enni. A hűtőben mindig cukor nélküli, vagy stevia vagy fruktózzal édesített zselatint vegyen be, és egészséges snackként vegye be.

10. Törökország tekercs avokádóval

Az egészséges snack finom receptje az avokádó pulykatekercs készítése. Csak egy szelet pulyka sonkára kell raknia 2 szelet avokádót, és feltekerni. Két adag tekercs elegendő ehhez falatozás délután közepe.

• Kapcsolódó cikk: "Diéta fogyni gyorsan és egészséges módon”