Hogyan tisztítsd meg az elmédet: 8 tipp a gondolatok felszabadítására

Néha stressz vagy szorongás helyzeteiben találjuk magunkat negatív gondolatok folynak folyamatosan a fejünkben. Néha csak egy kis szünetre van szükségünk a bennünket aggasztó helyzetek tisztázásához.

De, Hogyan tisztítsd meg az elmédet ezekben a stressz időkben? Vannak módok arra, hogy irányítsuk gondolkodásunkat és képesek legyünk szabadítani az elménket, elkerülve az aggodalmat okozó negatív gondolatokat.

• Kapcsolódó cikk: "6 módja annak, hogy a jelenben éljünk és élvezzük a pillanatot”

Hogyan tisztítsd meg az elmédet 8 tippben

Ebben a cikkben bemutatjuk az elméd felszabadításának módjait, amelyek lehetővé teszik a pihenést és a nagyobb közérzet elérését.

1. Szánjon egy kis időt

Az egyik első tipp arra vonatkozóan, hogyan tisztíthatod meg az elmédet, amit adhatunk neked, az az, hogy azzal kezded, hogy szánsz rá időt. Ehhez meg kell találnia egy olyan időpontot, amikor abbahagyhatja bármely tevékenység végzését, és csak önmagára koncentrálhat.

Ne aggódjon, mit kell tennie abban a pillanatban, és

szánjon egy kis időt arra, hogy nyugodt legyen és meg tudja tisztítani az elméjét. Ez akár egy egész nap, akár egy óra is lehet, amelyben félreteszi a házimunkát, hogy levegőt vehessen és megtisztítsa az elméjét.

2. Csendes légkör

De hogy tisztázni tudd az elmédet és szabadítsd meg magad a gondolatok felhalmozódásától sehol sem érdemes megtenni. Meg kell találnia egy csendes helyet, ahol senki sem zavarja, amely nem zajos, ahol kevés a vizuális inger és ahol pihenhet.

Az elméje felszabadítása és megnyugtatása érdekében a legjobb, ha olyan szabad teret talál, amely lehetőleg természetes, például a strand, ha nincs sok ember, vagy a vidék. Ez lehet egy csendes park vagy a ház egy csendes sarka, ahol pihenhet.

3. Észlelje az aggodalom fókuszát

Az elméd tisztázása érdekében az első dolog, amit tenned kell, elemezned kell, ami aggaszt és képes vagy ismerje fel, milyen negatív gondolatok foglalkoztatják elméjét.

Ha a fejét úgy szervezi meg, hogy felismerje, mi az elkölthető vagy elengedhetetlen, az segít a megrendelésben gondolatokat, és képesnek kell lennie arra, hogy megszabaduljon az ötletektől, amelyek elhúzódhatnak és rád is hatással lehetnek negatívan.

Ehhez meg kell elemezze, hogy ezek az aggályok következetesek és reálisak-e, és mit tehet ezek javítása érdekében. Leírhatja őket egy lapra vagy egy naplóba, és újraolvashatja őket, mivel így más szemszögből fogja látni őket.

4. Relaxációs technikák

Egy másik módja annak az elme megtisztítása szorongás, idegesség vagy aggodalom idején relaxációs technikákon keresztül. Például a légzésének ellenőrzése segít csökkenteni a fizikai feszültséget, ugyanakkor ellazítja az elmét és megszabadítja a gondolatoktól.

Egy másik nagyon elterjedt technika a Jacobson Progresszív Relaxációja, amely lehetővé teszi, hogy néhány pillanatra ellazuljon és testére koncentrálhasson, elősegítve az elméd felszabadítását és megtisztítását.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan irányíthatjuk idegeit: 8 stratégia a szorongás eltávolítására”

5. Zenét hallgat

A zene hatékony módja a megúszásnak, és ezen kívül semmire sem gondolni segít ellazulni és oldja a feszültséget. Ha már csendes helyen tartózkodik, és még mindig gondjai vannak a gondolatok tisztításával, próbálja meg viselni egy ideig, hogy elfelejtse aggodalmait, és a pihentető hangokra vagy a zenére összpontosítson kedvenc.

6. Élvezze a természetet

Természetes környezettel és tájakkal való körülvétele szintén segít megtisztítani az elmédet. A városban élni, vagy sok emberrel körülvéve stresszes, így Ön is nagyon előnyös lesz egy kis szünetet tartani és közelebb kerülni a természethez pihenni a nyüzsgéstől, legyen az egy óra vagy több nap.

A természetnek pihentető hatása van, és amellett, hogy segít enyhíteni a feszültséget, csendes teret biztosít az elméje rendezéséhez és tisztításához. Egy nyugodt napon elmehet a tengerpartra, vagy sétálhat az erdőben.

7. Rendeződjön és tervezze meg tevékenységeit

Néha a probléma nem annyira a túlzott tevékenységek miatt sok stressz miatt jelentkezik, hanem a rossz szervezés következménye, amely miatt több időt kell eltöltenünk, mint kellene. Ugyanaz a szervezetlenség vagy mindent menet közben is szorongást kelthet, így ennek elkerülésére jó módszer lesz megszervezni és megtervezni a mindennapi tevékenységeinket.

A menetrendek megszervezése vagy a tervezett terveink szerinti naptár megléte segít abban megakadályozza, hogy a tervek váratlanok és stresszesek legyenek, és teret enged nekünk az elménk tisztítására.

8. Csatornafeszültség

Ez szintén hasznos és segít kiszabadítani az elmédet végezzen olyan tevékenységeket, amelyek továbbítják ezeket a feszültségeket és energiákat, amelyekre szüksége van. Ilyen lehet például a testmozgás vagy bizonyos fizikai készségeket igénylő tevékenységek, például izomkoordináció.

Az ilyen típusú tevékenységek segítenek összpontosítani az általuk igényelt fizikai erőfeszítésekre, és megszabadítják elmédet a felesleges gondolatoktól, amelyek esetleg nehezednek rád. Ezenkívül segítenek a fizikai feszültség enyhítésében, és kikapcsolódás és jólét állapotában hagynak.

• Kapcsolódó cikk: "Zene a testmozgáshoz: dalok minden típusú tevékenységhez”