10 házi gyógymód a koleszterinszint csökkentésére

A koleszterin önmagában nem rossz, de nagyon magas koncentrációja van a vérben.. Ha a szint túl magasra emelkedik, eltömíthetik az artériákat és egészségügyi problémákat okozhatnak. Emiatt célszerű ellenőrizni, és így elkerülni a kapcsolódó problémákat, amelyek a testben keletkezhetnek.

Az otthoni gyógymódok használata a koleszterin megfelelő szinten tartásához kiváló lehetőség. Ez egy alternatívát jelent, amelyet mindig egészséges étrenddel és testmozgással kell kísérni. Ebben a cikkben megtalálja a legjobb természetes gyógymódokat a koleszterinszint csökkentésére.

• Más felhasználók elolvasták: "Vegán receptek: 8 könnyű étel kezdőknek"

10 házi gyógymód a koleszterinszint csökkentésére

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek tulajdonságaik között szabályozzák a koleszterinszintet. Amellett, hogy megpróbálja beilleszteni ezeket az ételeket a napi étrendbe, ajánlott a házi gyógymódok részeként használni őket a koleszterinszint csökkentésére.

A magas koleszterinszint okozza a szív- és érrendszeri betegségekhez vezető problémákat. Ezért fontos a vér koleszterinszintjének ellenőrzése alatt tartani. Az alábbiakban a koleszterinszint csökkentésének legjobb otthoni gyógymódjai találhatók.

1. Zöld tea

A zöld tea csökkenti az oxidációt és nagyon jól működik a koleszterin elleni küzdelemben. Ez az egyik legjobb ital az artériák védelmére, hatékony otthoni gyógymód a koleszterinszint csökkentésére. Ezenkívül könnyű elkészíteni, hogy élvezhesse előnyeit.

A zöld tea elkészítéséhez két lehetőség van: forró vagy hideg vízzel készítse el. Ha hideg vízzel készítik, akkor tulajdonságai sokkal konzerváltabbak, de hosszabb ideig tart, mire elkészül. Nem tanácsos naponta háromnál több infúziót bevenni, mivel a tea a teint (a koffeinhez hasonló, idegrendszert stimuláló anyagot) tartalmaz.

• Ez érdekes lehet: "A 12féle saláta (és az azokban található összetevők)"

2. Zabkorpa

A zabkorpa az egyik leghatékonyabb otthoni gyógymód a koleszterinszint csökkentésére. A zabnak ugyanis az a tulajdonsága, hogy felszívja a rossz koleszterint, segít megszabadulni tőle a szervezetből.

A zabkorpa természetes gyógymódja a koleszterinszint csökkentésére nagyon egyszerű. Hozzáadható turmixokban, joghurtokban vagy salátákban. Sok rostot tartalmaz, így önmagában fogyasztása nem a legjobb megoldás, de más ételekkel együtt nagyon jó lehetőség.

3. Chlorella alga

A klorella alga az a növény, amely a bolygón a legnagyobb klorofill koncentrációval rendelkezik. Ez az attribútum teszi a klorella algákat magas tápértékűvé, és erős antioxidánsként is hat. Ezenkívül hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.

Ez az algák képesek eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, elősegítve a vér és a szervek, például a máj vagy a belek méregtelenítését. Ez magában foglalja az artériákban felhalmozódó rossz koleszterint is. A Chlorella moszatot pirulákban vagy por formájában értékesítik, így nagyon könnyen fogyasztható.

4. Pitypang

A pitypangvirág figyelemre méltó gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a növény képes csökkenteni a magas koleszterinszintet a vérben. Ezenkívül nagyon olcsó és könnyen elkészíthető otthoni gyógymód, így remek lehetőség.

A pitypangvirág elfogyasztásához hozzá kell adni a szárított virágot forró vízbe, és infúziót kell készíteni. Miután hagytuk egy kicsit pihenni, meg kell szűrni és hozzáadni egy kis mézet. Naponta 2-3 csészéből lehet bevenni.

• Javasoljuk: "A 11 leginkább gyulladáscsökkentő étel (és egyéb tulajdonságaik)”

5. Szójalecitin

A szója lecitin szójababból származó termék. A szója olyan élelmiszer, amely segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában, és ezt a származékot sokszor alkalmazták ilyen célokra. Egészségügyi élelmiszerboltokban vásárolható meg, amelyek granulált formában értékesítik.

A szója lecitin előnye, hogy nagyon könnyen fogyasztható. Megszórható bármilyen salátára vagy gyümölcsre. Javasolt napi egy evőkanál fogyasztása ebből a termékből, de nem szabad visszaélni vele sem.

6. Madáreledel

A kanári fű olyan élelmiszer, amely képes csökkenteni a felesleges káros zsírokat. Ennek a tulajdonságnak és annak a ténynek köszönhetően, hogy a madármag is vízhajtó, ez a gabona ideális szövetségesnek számít a fogyás és a koleszterinszint csökkentése érdekében.

A kanári fű tartalmazza a lipáz enzimet, amelynek egyik feladata az erek tisztítása. Ily módon megszűnik a felesleges káros zsír. Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit, csak adja hozzá gyümölcs- és zöldségsalátákhoz.

7. Articsóka infúzió

Az articsóka infúzió nagyon hatékony otthoni gyógymód a koleszterinszint csökkentésére. Az articsóka segít lassítani a máj koleszterin képződését. Emiatt az alachofa remek szövetséges a koleszterinszint csökkentésében.

Az infúzió elfogyasztásához vizet kell forralni articsóka levelekkel. Néhány perc forralás után hagyjuk pihenni, és adjunk hozzá citromlevet és egy kis mézet (hogy csökkentse az intenzív keserű ízét). Naponta akár 3-szor is bevehető.

• Érdemes elolvasnia: "8 módja annak, hogy jól érezzük magunkat, és ne együnk túl sokat”

8. Kurkuma

A kurkuma olyan összetevő, amelyet különféle ételek elkészítéséhez használnak. Indiában, abban az országban, ahonnan származik, széles körben használják a különféle receptek ízének fokozására. De ennek a növénynek a tulajdonságai túlmutatnak a gasztronómián.

Ez a növény segít csökkenteni a koleszterinszintet, és sokkal több tulajdonsággal és előnnyel jár a szervezet számára. Hogy élvezhesse őket, csak szórja meg a porát bármilyen étkezéshez, vagy készítsen infúziót, amelyet napközben többször is bevehet.

9. Padlizsánlé

A padlizsánlé nagyon jó otthoni gyógymód a koleszterinszint csökkentésére. A padlizsánban sok a kálium, valamint a B- és C-vitamin, ezért segíti a szív- és érrendszer egészségét. Ezenkívül erős antioxidánsokat tartalmaz, például klorogénsavat.

Padlizsánlé elkészítéséhez először meg kell hámozni egy vagy két padlizsánt és ketté kell osztani. Ezután két vagy három narancsgal összekeverjük őket. A narancsban található C-vitamin nagyon hasznos, és a padlizsán és a narancs kombinációja javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

10. Lenmagot

A len- vagy lenmagnak számos előnye van. A legismertebb tulajdonságai közé tartozik, hogy elősegíti a koleszterinszint alacsony szinten tartását. Magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen anyag.

A lenmag egészségi tulajdonságainak kihasználásához elegendő közvetlenül fogyasztani. Elterjedhet salátákban és gyümölcsökben, valamint kenyérkészítéskor is hozzáadható.

• Kapcsolódó cikk: "Lenmag: ennek az ételnek 14 tulajdonsága és előnye"

Bibliográfiai hivatkozások

• Chevallier, A. (2016). Gyógynövény-enciklopédia: 550 gyógynövény és gyógymód a gyakori betegségek ellen. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Koleszterin, trigliceridek és ellenőrzésük. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Étrendi irányelvek, különös hangsúlyt fektetve a zsír és a koleszterin táplálkozási bevitelére. Journal of American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.